Методика массажа и самомассажа мышц задней и боковой поверхности шеи
Как показали исследования, массаж шейного отдела может стабилизировать зрительные функции и служить одним из методов в комплексном лечении близорукости. Этот массаж нужно проводить 2-3 раза в неделю. Его можно выполнять с помощью партнёра, либо заменять самомассажем.
Массаж и самомассаж выполняются в положении сидя на стуле. Массаж задних и боковых мышц шеи занимает около 10 мин.
При самомассаже следует сесть на стул ровно, облокотившись на его спинку, голову держать прямо. Выполняются следующие элементы:
1. поглаживание одной и двумя руками -20 - 30 сек.;
2. растирание четырьмя пальцами по кругу - 1 мин.;
3. разминание одной и двумя руками - приём «щипцы» - 1 мин.
Общая продолжительность самомассажа 5-6 мин.
Дальнозоркость
Дальнозоркость (гиперметропия) — это нарушение зрения, при котором человек плохо видит предметы, расположенные как вблизи, так и удаленные от него. Дальнозоркость весьма распространена, она встречается и у детей, и у взрослых.
Изображение будет четким, если роговица и хрусталик преломляют лучи таким образом, что фокус, то есть точка соединения лучей, находится на сетчатке. Так бывает в норме, когда люди хорошо видят вдаль. При дальнозоркости лучи собираются за сетчаткой и изображение получается нерезким, размытым.
Это может быть вследствие двух причин:
· когда роговица и хрусталик преломляют лучи с недостаточной силой;
|
|
|
· когда глаз маленький и его длина не достигает нормального размера. Нормальная длина глаза взрослого человека составляет 23-24 мм, при дальнозоркости она меньше 23 мм.
В молодом возрасте (в среднем — до 40 лет) люди, страдающие дальнозоркостью, могут компенсировать недостатки своего зрения напряжением аккомодационной мышцы, но со временем и при высоких степенях дальнозоркости эта мышца уже не справляется с нагрузкой, и появляется необходимость пользоваться очками или контактными линзами.
Для исправления светопреломления в дальнозорком глазу используют плюсовые стекла. Дальнозорким людям нужны, по крайней мере, две пары очков: одни — для дали, другие, с более сильными стеклами — для близи. Но, даже, несмотря на частое использование очков, дальнозоркие люди часто жалуются на быструю утомляемость при зрительной нагрузке, головные боли.
С возрастом аккомодационная способность глаза ослабевает, медленно прогрессирует ухудшение зрения при работе на близком расстоянии. Это явление связано с ослаблением «хрусталика» — потери им эластичных свойств, а также вследствие ослабления сократительной способности цилиарной мышцы. Такое состояние называется пресбиопией.
|
|
|
Лечение дальнозоркости
Врачи выделяют следующие главные направления лечения дальнозоркости:
· исправление рефракции глаза, с избавлением по возможности от ношения очков и контактных линз;
· предупреждение и лечение таких осложнений гаперметропии, как косоглазие, нарушение бинокулярных функций, амблиопии.
Важный вопрос для человека, страдающего дальнозоркостью — как обрести естественное, а не искаженное стеклами видение и восприятие мира в его натуральных размерах и красках, избавится от толстых линз.
Профилактикой раннего проявления возрастной дальнозоркости является соблюдение режима труда, активный отдых, разнообразное питание. Хороший результат дает глазодвигательная гимнастика.
Тема № 23
Теоретические основы массажа с самомассажа
Еще совсем недавно здоровым считался тот, кто не страдал какими либо физическими недугами. В наши дни здоровье определяется комплексом физических, психических и социальных факторов, формирующих состояние индивидуального благополучия и комфорта.
В наши дни трудовая деятельность человека характеризуется многими факторами, способствующими накоплению явлений утомления:
|
|
|
· прогрессирующее снижение доли физического труда;
· ограничение подвижности;
· однообразие трудовых операций;
· статичность рабочих поз;
· повышение уровня эмоционального напряжения, вплоть до стрессовых состояний и т.д.
Не подлежит сомнению, что при этих условиях подготовка специалиста, способного реально обеспечить научно технический процесс должна идти по схеме: образование – здоровый образ жизни – здоровье – квалификация.
И чтобы каждый имел реальную возможность сохранять в течение долгих лет высокий уровень жизненной активности, необходимо вооружить широкие массы населения (и особенно молодежь) определенными представлениями о доступных средствах и методах самостоятельного восстановления работоспособности. Массаж и самомассаж одни из таких средств.
Дата добавления: 2018-05-12; просмотров: 307; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!