Высота ступеньки и время восхождения в Гарвардском степ-тесте.
| Обследуемые | Возраст (лет) | Высота ступеньки (см) | Время восхождения (мин) |
| Мужчины | Взрослые | 50 | 5 |
| Женщины | Взрослые | 43 | 5 |
| Юноши и подростки | 12 – 18 | 50 | 4 |
| Девушки и подростки | 12 – 18 | 40 | 4 |
| Мальчики и девочки | 8 – 11 | 35 | 3 |
| Мальчики и девочки | до 8 лет | 35 | 2 |
Во время тестирования испытуемому предлагается совершить подъемы на ступеньку в заданном темпе с частотой 30 восхождений в 1 мин. Темп задается метрономом, частоту которого устанавливают на 120 уд. в 1 мин.
Подъем и спуск состоит из 4-х движений, каждому из которых будет соответствовать один удар метронома.
1.постановка одной ноги на ступеньку;
2.постановка второй ноги на ступеньку;
3.ставят назад на пол ногу, с которой начали восхождение;
4.ставят на пол вторую ногу.
В положении стоя на ступеньке ноги должны быть прямыми, а туловище должно находиться строго в вертикальном положении. При подъеме и спуске руки выполняют обычные для ходьбы движения. Продолжительность пробы 4 или 5 минут (см. в таблице № 1).
После завершения теста обследуемый садится на стул и в течение первых 30 сек. на 2-й, 3-й, 4-й минутах подсчитывает ЧСС. Если обследуемый в процессе тестирования отстает от заданного темпа, то тестирование прекращается.
Индекс Гарвардского степ-теста рассчитывается по формуле:
|
|
|
t x 100
ИГСТ = (f1+f2+f3) x 2 ,
где t – время восхождения в секундах; f1, f2, f3 – частота сердечных сокращений (ЧСС) за 30 сек. на 2-й, 3-й, 4-й минутах восстановления соответственно. Результаты оцениваются при помощи таблицы № 2.
Таблица № 2
Оценка результатов Гарвардского степ-теста.
| ИГСТ | Оценка |
| менее 55 | плохая |
| 55 – 64 | ниже среднего |
| 65 – 79 | средняя |
| 80 – 89 | хорошая |
| 90 и более | отличная |
Форма отчетности: описать ход работы и дать оценку своему результату.
Контрольные вопросы:
1. Виды функциональных проб и методика их проведения.
2. Требования, предъявляемые к функциональным пробам.
3. Показания для прекращения тестирования.
Лабораторная работа № 13
Тема: Определение физической работоспособности по тесту РWС170 и оценка результатов.
Цель занятия:изучить методику определения и оценку результатов физической работоспособности по тесту РWС170.
Оснащение: секундомер, велоэргометр.
Ход работы.
Субмаксимальный тест Валунда-Шестранда (W170 или РWС170) рекомендован ВОЗ для определения физической работоспособности по достижении ЧСС 170 уд/мин, то есть (W170 или РWС170). Данный уровень нагрузки и является показателем W170 . Исследования показали, что ЧСС 170 уд/мин является для работы сердца здорового человека оптимальной в процессе выполнения мышечной нагрузки.
|
|
|
Методика определения РWС170 на велоэргометре.Испытуемый на велоэргометре подвергается двум нагрузкам разной мощности (W1 и W2)продолжительностью 5 мин., каждая с 3-х минутным отдыхом. Скорость вращения педалей велоэргометра 60 оборотов в минуту. Нагрузка подбирается с таким расчетом, чтобы получить несколько значений пульса в диапазоне от 120 до 170 уд/мин. В конце каждой нагрузки в течение последних 30 сек. работы определяется ЧСС (соответственно f1 и f2).
РWС170 рассчитывается по формуле В.Л. Карпмана.
170 – f1
РWС170 = W1 + (W2 – W1) х f2 – f1 ,
· где РWС170 – мощность физической нагрузки при ЧСС 170 уд/мин.;
· W1 и W2 – мощность первой и второй нагрузок (кг/мин или Вт);
· f1 и f2 – ЧСС в конце первой и второй нагрузки.
Оценка результатов. В качестве ориентиров могут быть использованы следующие величины РWС170 у здоровых людей:
|
|
|
Ø для женщин – (422 – 900) кг/мин.;
Ø для мужчин – (850 – 1100) кг/мин.;
Ø у спортсменов этот показатель зависит от вида спорта и колеблется в пределах (1100 – 2100) кг/мин.;
Для сравнения сходных индивидуумов рассчитывают относительную величину показателя РWС170 , например, Вт/кг.
Контрольные вопросы:
1. Функциональные пробы. Цели и условия проведения.
2. Противопоказания к проведению функциональных проб.
3. Характеристика функциональных проб по системному принципу. Методика проведения и оценка результатов.
Лабораторная работа № 14
Тема: Ортостатические пробы. Методика проведения и оценка результатов.
Цель занятия:изучить методику определения ортостатических проб, научиться оценивать результаты проб.
Оснащение: секундомер, тонометр, фонендоскоп.
Ход работы.
I. Ортостатическая проба. Применяется для исследования функционального состояния вегетативной нервной системы (ее симпатического отдела). После 5-ти минутного пребывания в горизонтальном положении у обследуемого определяется пульс, измеряется АД. Затем исследуемый резко встает и в положении стоя вновь ему подсчитывают пульс и измеряют АД.
|
|
|
При нормальной возбудимости симпатического отдела происходит увеличение ЧСС на 20 –25% от исходного. Более высокие цифры говорят о повышенной (неблагоприятной) возбудимости симпатического отдела вегетативной нервной системы. Систолическое давление колеблется в пределах + 10 мм. рт. ст., диастолическое – в пределах + 5 мм. рт. ст.
Форма отчетности: описать ход работы и дать оценку своему результату.
II. Клиностатическая проба.Применяется для исследования парасимпатического отдела вегетативной нервной системы. После 5-ти минутной адаптации в положении стоя измеряется пульс и АД, затем обследуемый ложиться. Вновь регистрируется пульс и АД.
В норме урежение пульса при переходе в горизонтальное положение не более 6 – 12 уд/мин, в то время как более уреженный пульс указывает на преобладание парасимпатических влияний. Систолическое давление колеблется в пределах + 10 мм. рт. ст., диастолическое – в пределах + 5 мм. рт. ст.
Форма отчетности: описать ход работы и дать оценку своему результату.
Контрольные вопросы:
1. Функциональные методы исследования.
2. Задачи тестирования.
3. Оценка тренированности.
Лабораторная работа № 15
Тема: Применение пробы с натуживанием. Методика проведения и оценка результатов.
Цель занятия:изучить методику проведения и оценку результатов пробы с натуживанием.
Оснащение: манометр, соединенный с мундштуком; секундомер; тонометр; фонендоскоп.
Ход работы.
Проба с натуживанием. Имеетинтерес в таких видах спорта, где натуживание является составным элементом спортивной деятельности (тяжелая атлетика, толкание ядра, метание молота и др.).
Влияние натуживания на организм может быть оценено путем измерения ЧСС. Для дозирования силы натуживания применяется манометрическая система, соединенная с мундштуком, в который испытуемый производит выдох. Суть пробы состоит в следующем: спортсмен делает глубокий вдох, а затем имитирует выдох для поддержания давления в манометре, равным 40 мм.рт.ст. И должен продолжать дозированное натуживание до отказа. Во время этой процедуры по 5-ти секундным интервалам сосчитывается пульс. Регистрируется также время, в течение которого испытуемый был в состоянии выполнять пробу.
У хорошо тренированных спортсменов реакция на повышение внутригрудного давления до 40 мм.рт.ст. выражена незначительно: за каждые 5 сек. ЧСС увеличивается всего на 1-2 удара в минуту. Если натуживание более интенсивное (60-100 мм.рт.ст.), то увеличение ЧСС наблюдается на протяжении всего исследования и достигает 4-5 ударов за пятнадцатисекундный интервал. Оценивать реакцию на натуживание можно и по данным изменениям максимального АД. Длительность натуживания в этом случае – 20 секунд. На манометре удерживается давление 40-60 мм.рт.ст. (АД измеряется в покое). Затем предлагают выполнить 10 глубоких вдохов за 20 сек. После 10 сек. вдоха спортсмен совершает выдох в мундштук и затем сразу после выдоха измеряется АД. Различают 3 типа реакции на пробу:
· 1-й тип – максимальное АД почти не меняется на протяжении всего натуживания;
· 2-й тип – АД даже увеличивается, возвращаясь к исходному уровню через 20-30 сек. после прекращения опыта (отмечается у хорошо тренированных спортсменов);
· 3-й тип – происходит значительное падение АД во время натуживания (отрицательная реакция).
Форма отчетности: описать ход работы и дать оценку своему результату.
Контрольные вопросы:
1. Виды функциональных проб и методика их проведения.
2. Задачи тестирования.
3. Противопоказания к проведению функциональных проб.
Лабораторная работа № 16
Тема: Врачебно-педагогическое наблюдение. Методы функциональных исследований, применяемых при ВПН.
Цель занятия:изучить методы функциональных исследований, применяемых при врачебно-педагогическом наблюдении и самоконтроле.
Оснащение: секундомер, тонометр, фонендоскоп, дневник самоконтроля.
Ход работы.
Врачебно-педагогические наблюдения осуществляются до тренировочного процесса, во время тренировки и после нее.
В первую очередь необходимо определить соответствие места тренировки (соревнований) гигиеническим нормам и санитарным требованиям (освещение, температура воздуха, влажность и др.), которые влияют на эффективность тренировки.
Следует осмотреть спортсмена, измерить АД (при необходимости), подсчитать пульс, частоту дыхательных движений. Спросить о самочувствии, сне и других факторах, существенно влияющих на качество тренировки.
Врачебно-педагогические наблюдения во время тренировок или уроков физкультуры позволяют следить за правильностью распределения нагрузки, их объемом и интенсивностью, частотой занятий, характером и продолжительностью разминки и т. д.
Наряду с визуальным контролем делается хронометраж, ведется протокол, составляется графическое изображение физиологического состояния (по данным ЧСС, ЧД, динамометрии и др.), определяется масса тела до и после тренировки.
Самоконтроль – это регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья и физического развития и их изменений под влиянием занятий физкультурой и спортом. Самоконтроль не может заменить врачебного контроля, а является лишь дополнением к нему.
Самоконтроль позволяет спортсмену оценивать эффективность занятий спортом (физкультурой), соблюдать правила личной гигиены, режим тренировок, закаливания и т.п. Регулярно проводимый самоконтроль помогает анализировать влияние физических нагрузок на организм, что дает возможность правильно планировать и проводить тренировочные занятия. Самоконтроль включает в себя простые общедоступные наблюдения, учет субъективных и объективных показателей.
Самоконтроль позволяет тренеру обнаружить ранние признаки перегрузок и соответственно корректировать тренировочный процесс. При проведении самоконтроля ведется дневник самоконтроля, образец которого приведен в таблице № 1. Дневник можно дополнить характеристикой тренировочных нагрузок (километры, килограммы, продолжительность и т.д.). В дневник самоконтроля следует вносить описание характера тренировок, время их проведения (утро, вечер), спортивные результаты.
Дневник самоконтроля Таблица № 1.
| Показатель | Число, месяц, год, время дня |
| ЧСС утром лежа, за 15 с. | 14 |
| ЧСС утром стоя, за 15 с. | 18 |
| Разница пульса | 4 |
| Масса тела до тренировки | 70,4 кг |
| Масса тела после тренировки | 69,8 кг |
| Жалобы | нет |
| Самочувствие | хорошее |
| Сон | хороший, 8,5 ч |
| Аппетит | нормальный |
| Боли в мышцах | боли при пальпации в икрах |
| Желание тренироваться | большое |
| Потоотделение | умеренное |
| Ортостатическая проба (утром) | 4 |
| Проба Штанге (утром) | 50 с |
| Кистевая динамометрия | пр. 43 кг, лев. 47 кг |
| Настроение | хорошее |
| Болевые ощущения | нет |
| Функция желудочно-кишечного тракта | нормальная |
| Работоспособность | обычная |
| Спортивные результаты | растут |
| Нарушение спортивного режима | не наблюдалось |
Контрольные вопросы:
1.Врачебно-педагогические наблюдения во время тренировочного процесса.
2.Методы функциональных исследований, применяемых при ВПН.
3.Самоконтроль, как дополнение ВПН.
4.Дневник самоконтроля.
Лабораторная работа № 17
Тема:Врачебный контроль за школьниками, занимающимися физической культурой и спортом.
Цель занятия:изучить методы функциональных исследований, применяемых при врачебно-педагогическом наблюдении за школьниками.
Оснащение: секундомер, тонометр, фонендоскоп.
Ход работы.
Функциональные исследования, применяемые при врачебно-педагогическом наблюдении за школьниками, позволяют характеризовать состояние различных функциональных систем в условиях физической нагрузки, определять степень тренированности детей и подростков, а также выявлять ранние или скрытые формы недостаточности и резервные возможности этих систем, особенно при отборе в секции.
Пробы с задержкой дыхания (проба Штанге).У здоровых детей длительность задержки дыхания составляет в возрасте 6 лет – 16 с, 7 лет – 26 с, 8 лет – 32 с, 9 лет – 34 с, 10 лет – 37 с, 11 лет – 39 с, 12 лет – 42 с, 13 лет – 39 с. У юных спортсменов эти показатели выше.
При заболеваниях, а также при утомлении (и особенно при переутомлении, перетренированности), после посещения бани (сауны) время возможной задержки дыхания укорачивается.
Орто-клиностатическая проба.Определяют реакцию сердечно-сосудистой системы на переход ребенка из горизонтального положения в вертикальное. У здоровых детей пульс в положении стоя учащается по сравнению с положением лёжа на 5 – 10 ударов, а при неблагоприятной реакции наблюдается учащение пульса больше 10 в 1 мин.
Велоэргометрия. Для проведения субмаксимальных нагрузочных тестов у юных спортсменов используют PWC130 и PWC150 – определение физической работоспособности при достижении ЧСС 130 и 150 уд./мин. Нагрузочные тесты у детей до 10 лет начинаются с минимальных нагрузок (до 50 кгм/мин), а с 10 лет и старше – с учетом массы тела. Обычно, как рекомендует ВОЗ, – со 100 – 150 кгм/мин.
Проведение нагрузочных проб прекращают на любом этапе при появлении выраженного утомления, нарушений координации движений, значительного учащения пульса, изменений на ЭКГ.
Контрольные вопросы:
1.Врачебно-педагогические наблюдения за школьниками.
2.Методы функциональных исследований, применяемых при ВПН.
3.Анатомо-физиологические возможности организма школьника.
4.Спортивная специализация детей и подростков.
5.Врачебный контроль при занятиях физкультурой и спортом.
Дата добавления: 2018-05-12; просмотров: 762; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!