D. Функциональные пробы для оценки силы и выносливости мышц спины и живота.
1) Для оценки силы и выносливости мышц спины. Лежа на кушетке на животе, принять позу «ласточки», т. е. прогнуться, руки в стороны, ноги приподняты, прямые. Время удержания такого положения в норме: 2 – 2,5 минуты.
2) Для мышц живота. Лежа на кушетке, на спине, приподнять ноги на 15 – 20 см. и удерживать это положение. В норме удержание такой позы 2 – 2,5 минуты.
E. Функциональные пробы для определения физической работоспособности.
Это Гарвардский степ-тест, тест PWC170, которые будут рассматриваться на лабораторных занятиях.
Тест Новакки (японский тест) для массового обследования практически здоровых людей. Этот тест с нагрузкой до отказа. На велоэргометре нагрузка начинается с 1 Вт/кг массы, через каждые 2 минуты – увеличивается на 1 Вт/кг до тех пор, пока испытуемый не откажется от выполнения работы (нагрузки). И потому, сколько удерживается нагрузка (в зависимости) от Вт/кг оценивают в баллах. К примеру:
ü 2 Вт/кг – неудовлетворительно (2 балла);
ü 3 Вт/кг – удовлетворительно (3 балла);
ü 4 Вт/кг – хорошая работоспособность (4 балла);
ü 5 Вт/кг – высокая работоспособность (5 баллов);
ü 6 Вт/кг – очень высокая работоспособность (6 баллов).
Тест Купера. 12-минутный тест предусматривает преодоление максимально возможного расстояния бегом за 12 минут по ровной поверхности (как правило, на стадионе). Тест прекращается, если у испытуемого возникли признаки перегрузки (резкая одышка, тахиаритмия, головокружение, боль в области сердца и др.).
|
|
|
Физическое состояние оценивается по таблице, где указывается возраст и расстояние в км., преодолеваемое за 12 минут. К примеру, для мужчин моложе 30 лет:
· физическое состояние оценивается как очень плохое – менее 1,6 км. (для женщин – менее 1,5 км.);
· физическое состояние оценивается как плохое при преодолении за 12 минут менее 1,6 км. – 2,0 км. (для женщин – 1,5 – 1,8 км.);
· физическое состояние оценивается как удовлетворительное при преодолении за 12 минут 2,1 – 2,4 км. (для женщин – 1,8 – 2,1 км.);
· физическое состояние оценивается как хорошее при преодолении за 12 минут 2,4 – 2,8 км. (для женщин – 2,1 – 2,6 км.);
· физическое состояние оценивается как отличное при преодолении за 12 минут более 2,8 км. (для женщин – более 2,6 км.);
Тесты для определения физической работоспособности можно использовать при отборе в секции для занятий циклическими видами спорта, а также для контроля тренированности. Эти пробы дают возможность определить функциональное состояние спортсмена и лиц, занимающихся физкультурой.
Контрольные вопросы:
1.Пробы для оценки функционального состояния нервной системы.
|
|
|
2.Пробы для оценки функционального состояния дыхательной системы.
3.Пробы для оценки функционального состояния сердечно-сосудистой системы.
4.Функциональные пробы для оценки силы и выносливости мышц спины и живота.
5.Функциональные пробы для определения физической работоспособности
Лабораторная работа № 11
Тема:Методика проведения проб с физической нагрузкой и оценка результатов.
Цель занятия:изучить методику проведения и оценку результатов проб с физической нагрузкой.
Оснащение: секундомер, тонометр, фонендоскоп.
Ход работы.
В функциональной диагностике используют пробы (тесты) с такой физической нагрузкой, как бег, приседания, подскоки, восхождения и спуск по ступенькам (степ-тест) и другие. Все эти нагрузки дозируются темпом и продолжительностью.
Функциональные пробы могут быть одномоментные, когда используют 1) одну нагрузку (одномоментные) – бег на месте в течение 15 сек. или 20 приседаний;
3) две нагрузки (двухмоментные) – 15 сек. бег и 20 приседаний;
4) три нагрузки (трехмоментные) – 20 приседаний, 15 сек. бег, 3-х мин. бег на месте.
Оценивая восстановительный период, определяют тип реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку по характеру изменений ЧСС и АД:
|
|
|
1) Нормотонический тип реакцииССС на физическую нагрузку характеризуется учащением пульса, повышением систолического давления на 10 – 35 мм. рт. ст. и снижением диастолического давления на 4 – 10 мм. рт. ст. Восстановительный период составляет 3 – 5 минут. Такая реакция считается физиологичной и типична для тренированных спортсменов.
2) Гипотонический (астенический) тип реакции. Характеризуется значительным, не адекватным нагрузке, учащением пульса. Систолическое АД увеличивается мало или остается неизменным. Диастолическое АД повышается или не изменяется. Пульсовое давление понижается. Это значит, что усиление кровообращения при нагрузке достигается больше за счет учащения сердечных сокращений, а не увеличения ударного объема, что нерационально для сердца. Период восстановления затягивается до 6 – 10 минут.
3) Гипертонический тип реакции на физическую нагрузку характеризуется значительным учащением ЧСС, резким повышением систолического АД до 180 – 200 мм. рт. ст. и умеренным подъемом диастолического давления до 90 мм. рт. ст. Период восстановления затягивается. Этот тип реакции оценивается как неудовлетворительный и встречается при начальных формах АГ, ВСД, перетренированности, физическом перенапряжении.
|
|
|
4) Дистонический тип реакции на физическую нагрузку характеризуется повышением систолического АД до 160 – 180 мм. рт. ст. и значительным снижением диастолического давления вплоть до «0» – феномен бесконечного тона, ЧСС значительно возрастает. Это также неблагоприятная реакция на физическую нагрузку и возникает при переутомлении, неврозах. Период восстановления затягивается.
5) Ступенчатый тип реакции ССС на физическую нагрузку характеризуется ступенчатым подъемом систолического давления на 2-й, 3-й минутах восстановительного периода, когда систолическое давление выше, чем на 1-й минуте. Такая реакция ССС отражает функциональную неполноценность регуляторной системы кровообращения, поэтому ее оценивают как неблагоприятную. Период восстановления ЧСС и АД затягивается.
В оценке реакции ССС на физическую нагрузку важен период восстановления.
1. Реакция на физическую нагрузку считается хорошей в том случае, когда при нормальных исходных данных пульса и АД отмечается восстановление этих показателей на 2 – 3 минуте.
2. Реакция считается удовлетворительной, если восстановление происходит на 4 – 5 минуте.
3. Реакция считается неудовлетворительной,если после нагрузки появляются гипотоническая, гипертоническая, дистоническая и ступенчатая реакции, а также период восстановления затягивается до 5 минут и более. Отсутствие восстановления ЧСС и АД в течение 4 – 5 минут непосредственно после нагрузки даже при нормотонической реакции следует оценивать как неудовлетворительную реакцию.
Проба Летунова. Трехмоментная проба применяется для оценки адаптации организма спортсмена к скоростной работе и работе на выносливость.
При проведении пробы испытуемый выполняет последовательно 3 нагрузки:
1-ая нагрузка – 20 приседаний за 30 сек. (разминка);
2-ая нагрузка – выполняется через 3 мин. после первой и состоит в 15-ти секундном беге на месте в максимально быстром темпе;
3-я нагрузка – выполняется через 4 мин., 3-х минутный бег на месте в темпе 180 шагов в 1 мин.
После окончания каждой нагрузки на протяжении всего периода отдыха регистрируется восстановление ЧСС и АД. Пульс считается по 10-и сек. интервалам.
У тренированных спортсменов реакция после каждого этапа пробы – нормотоническая, а время восстановления после первого этапа не превышает 3 мин., после второго – 4 мин., после третьего – 5 минут.
Форма отчетности: дать оценку своим результатам (определить тип реакции ССС на физическую нагрузку).
Контрольные вопросы:
1. Классификация функциональных нагрузочных проб.
2. Задачи нагрузочных тестов.
3. Типы реакций ССС на физическую нагрузку.
Лабораторная работа № 12
Тема:Методика проведения Гарвардского степ-теста и оценка результатов.
Цель занятия:изучить методику проведения и оценку результатов Гарвардского степ-теста.
Оснащение: секундомер, ступеньки для степ-теста, метроном, таблицы.
Ход работы.
Гарвардский степ-тест. Идея теста заключается в изучении восстановительных процессов (динамики ЧСС) после прекращения дозированной мышечной работы.
Физическая нагрузка задается в виде восхождения на ступеньку (скамейку). Высота ступеньки и время выполнения мышечной работы зависит от пола, возраста и физического развития испытуемого.
Таблица № 1
Дата добавления: 2018-05-12; просмотров: 1980; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!