Задания для самоподготовки и проверки знаний
Задание 1. Вертикальное положение занимающегося, когда он стоит прямо, называется:
А. Стойка
Б. Упор
В. Выпад
Г. Сед
Задание 2. Положение учащегося сидя на полу, называется:
А.Сед
Б. Вис
В. Присед
Г. Упор
Задание 3. Положение учащегося на согнутых ногах называется:
А.Присед
Б. Сед
В. Упор присев.
Г. Полуприсед
Задание 4. Положение или движение с выставлением ноги в любом направлении с одновременным ее сгибанием, называется:
А. Выпад
Б. Стойка ноги врозь
В. Упор присев
Г. Шаг
Задание 5. Положение тела занимающегося с опорой руками, называется:
А.Упор
Б. Вис
В. Хват
Г. Мах
Задание 6. Горизонтальное положение на полу лицом вниз, с прямыми ногами, называется:
А. Лежа
Б. Упор лежа
В. Упор лежа сзади
Г. Упор
Задание 7. Назовите исходное положение, используя таблицу матрицу:
| а | б | в | г | |
| 1 | 
| 
| 
| 
|
| 2 | 
| 
| 
| 
|
| 3 | 
| 
| 
| 
|
| 4 |
| 
| 
|
|
| 5 |
|
|
|
|
| 6 |
|
|
|
|
Задание 8. Назовите исходное положение, используя таблицу матрицу:
| а | б | в | г | |
| 1 | 
| 
| 
| 
|
| 2 | 
| 
| 
| 
|
| 3 | 
| 
| 
| 
|
| 4 | 
| 
| 
| 
|
Положения рук и ног, движения ими
Положения прямых рук могут быть основными и промежуточными. При названии основных положений рук: вперед, назад, вверх – ладонь обращена внутрь, в стороны – ладонь направлена книзу. Направление ладоней указывается только тогда, когда оно отличается от принятого для данного положения рук.
|
|
|
К основным симметричным положениям рук относятся:
| 
| 
|
| Руки вперед | Руки в стороны | Руки вверх |
Следует помнить, что положение рук и ног рассматривается относительно туловища, независимо от положения тела в пространстве. Например: И.п. – лежа на спине, руки вперед (а не вверх).
|
| Лежа на спине, руки вперед |
Положения согнутых рук делятся на стандартные, производные и сложные. Стандартные:
| 
| 
| 
| 
| 
|
| Руки за спину | Руки к плечам | Руки перед грудью | Руки перед собой | Руки за голову | Руки на пояс |
Производные называются от положений прямых рук с добавлением в начале термина «согнуть» и образуются путем выведения прямых рук в указанном направлении и сгибания их до отказа в локтевых суставах. Например:
| 
| 
|
| Согнуть руки в стороны | Согнуть руки назад | Согнуть руки вперед |
Сложные положения: указывается, куда выводятся прямые руки и затем сгибаются, например: руки вперед, предплечья вверх; руки в стороны, предплечья вперед, ладони внутрь.
К симметричным промежуточным положениям рук относятся положения рук под углом в 45˚ к основным:
|
|
|
| 
| 
|
| Руки вперед-книзу | Руки вперед-кверху | Руки назад-книзу |
Промежуточные положения рук описываются составным термином, указывающим: основное положение рук и направление, в котором руки начинают двигаться для выведения в описанное положение. Например: руки вниз - наружу; руки вперед – в стороны - кверху. Разные промежуточные положения рук могут отличаться только положением ладоней: руки вверх – наружу и в стороны – кверху; вперед – наружу и в стороны – вперед.
| 
| 
| 
|
| Руки вверх- наружу | Руки в сторону - кверху | Руки вниз -наружу | Руки в сторону - книзу |
Несимметричные положения рук. При их названии необходимо объяснять положение каждой руки:
| 
| 
|
| Правую руку вверх, левую перед грудью | Левую руку назад-книзу, правую руку вперед | Руки влево |
Название движений руками определяется направлением его начала:
| 
| 
| 
| 
| 
|
| Внутрь | Наружу | Вперед | Назад | Кверху | Книзу |
Круг - движение по замкнутой кривой. Круговое движение можно выполнять руками, кистью, предплечьем, например:
| 
| 
|
| Круг руками назад | Круг кистью вперед | Круг предплечьем во внутрь |
|
|
|
дугообразные – угол перемещения рук более 90˚, но менее 360˚. называются дугообразные движения рук следующим образом: 1) термин «дугами», 2) направление начального движения, 3) конечное положение, например:
| 
|
| Дугами назад руки вперед | Дугой вовнутрь правую руку в сторону |
При определении положения ноги, называется, какой ногой выполняется положение и направление движения. Название положений ноги:
| 
| 
| 
| 
|
| Вперед | Вперед на носок | В сторону на носок | В сторону | Вверх |
Названия промежуточных положений ноги:
| 
| 
| 
| 
|
| Вперед-книзу | Вперед-кверху | Назад-книзу | В сторону-книзу | В сторону-кверху |
Название одноименных движений ноги:
| 
|
| Правую в сторону- кверху | Левую в сторону |
Название разноименных движений ноги:
| 
|
| Правую влево на носок | Правую влево-книзу |
Движение ногой в любом направлении с возвращением в и.п. называется взмах, без возвращения в и.п. называется мах. При движениях ногами принято опускать термины «выставить, поднять, опустить, нога, ноги».
Шаг – выставление ноги в любом направлении (указывать все направления, кроме «вперед») с перенесением тяжести на выставляемую ногу (например, шаг левой назад).
|
|
|
Правую (левую) на шаг – выставление ноги с равномерным распределением тяжести тела на обе ноги (например, правую на шаг в сторону).
Согнуть правую (левую)- поднимание согнутой ноги с одновременным сгибанием ее (например, согнуть правую вперед, согнуть правую назад).
| 
|
| Согнуть правую вперед | Согнуть правую назад |
Если движение выполняется несколькими звеньями тела одновременно, то его принято называть в следующей последовательности: движения ног, туловища, рук, головы.
Движения руками и ногами по отношению друг к другу рассматриваются как:
· одноименные – движения, совпадающие по направлению со стороной конечности (например, одноименные круги правой);
· разноименные – движения, противоположные по направлению со стороной конечности (например: разноименные круги левой);
· одновременные – движения, выполняемые руками или ногами в одно и тоже время (одновременные круги ногами назад);
· поочередные – движения, выполняемые конечностями по очереди, вначале одной, затем другой (поочередные круги руками вперед);
· последовательные – движения, выполняемые одно за другим с отставанием на половину амплитуды (последовательные круги руками назад).
Вопросы для обсуждения
1. Симметричные прямые основные и промежуточные положения рук.
2. Положения согнутых рук стандартные.
3. Положения согнутых рук производные.
4. Положения согнутых рук сложные.
5. Несимметричные положения рук.
6. Основные движения руками и дугообразные.
7. Основные и промежуточные положения ног.
8. Одноименные движения ноги.
9. Разноименные движения ноги.
10. Последовательность названия движения при выполнении его несколькими звеньями тела одновременно.
11. Термины, определяющие движения руками и ногами по отношению друг к другу.
Дата добавления: 2018-04-05; просмотров: 456; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!