Задания для самоподготовки и проверки знаний
Задание 1. Используя правила сокращения описания упражнения, найдите ошибку в записи: И. п. — стойка ноги вместе и прямые, руки за голову. 1- поворот направо, правую руку вверх, левую вперед; 2 - и. п.; 3-4 - то же налево.
Задание 2. Используя правила сокращения описания упражнения, найдите ошибку в записи: И. п. — о. с. 1—2 — шаг левой назад, опуститься на левое колено, руки дугами поднять вперед; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же на правое колено.
Задание 3. Используя правила сокращения описания упражнения, найдите ошибку в записи: И. п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1—2 — передавая вес тела на правую ногу, наклон туловища влево; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же вправо.
Задание 4. Используя правила сокращения описания упражнения, найдите ошибку в записи: И. п. — широкая стойка ноги врозь, руки в стороны. 1—наклон туловища вперед, расслабленные руки скрестно вниз; 2 —и. п.
Задание 5. Используя правила сокращения описания упражнения, найдите ошибку в записи: И. п. — стойка ноги врозь, левая рука в сторону, правая перед грудью. 1 — поворот направо; 2 — и. п.; 3 — поворот туловища налево со сменой положения рук; 4 — и. п.
Задание 6. Используя правила сокращения описания упражнения, найдите ошибку в записи: И. п. — стойка ноги врозь, руки вверх, пальцы в сцеплении, слегка прогнуться. 1 — наклон туловища вперед, руки вниз; 2—4 — и. п.
Термины общеразвивающих упражнений
Без предметов
|
|
|
Положение тела или движения, входящие в состав упражнения, требует знание специальных терминов.
В общеразвивающих упражнениях (ОРУ) самыми распространенными терминами являются стойка, полуприсед, присед, сед, упор, выпад, наклон. Стойка бывает основной и записывается сокращенно «о.с.». Другие стойки не являются основными, например: стойка, руки вверх; стойка, ноги врозь, руки на пояс и т.д. Названия более распространенных стоек:
| 
| 
| 
| 
| 
| 
|
|
| Основная стойка (о.с.) | Узкая стойка ноги врозь | Стойка ноги врозь, руки на пояс | Широкая стойка ноги врозь, руки на пояс | Стойка скрестно правой, руки на пояс | Стойка ноги врозь правой, руки на пояс | Стойка на правом колене, руки на пояс | Стойка на коленях, руки на пояс |
Стойка выполненная не на прямых ногах, называется полуприседом или приседом, например:
| 
| 
| 
| 
| 
|
| Полуприсед, руки вперед | Круглый полуприсед | Наклонный полуприсед, руки вперед | Полуприсед с наклоном, руки назад | Присед, руки на пояс | Присед на левой, правую вперед, руки вперед |
Исходным положением может быть сед. Сед, или положение сидя без дополнительной опоры, имеет следующие основные разновидности:
|
|
|
|
| 
|
| 
|
| Сед | Сед ноги врозь | Сед на пятках | Сед на пятках с наклоном | Сед с захватом |
Наличие существенной опоры руками дает основание определять такое положение, как упор сидя, например:
| 
| 
|
| Упор сидя | Упор сидя углом | Упор сидя согнувшись |
Упор называется смешанным, если опора выполняется руками и другой частью тела, например:
|
| 
| 
|
| Упор присев | Упор присев на правой, левая назад на носок | Упор лежа | Упор лежа сзади |
| 
| 
| 
|
| Упор стоя согнувшись | Упор стоя на коленях | Упор стоя на левом колене, правую назад | Упор стоя на правом колене боком, левая в сторону |
| 
|
|
| Упор лежа на бедрах | Упор лежа на предплечьях и бедрах | Упор лежа сзади на предплечьях |
Термин выпад означает не только движение, но и принимаемое положение. Для одноименных выпадов (движения, совпадающие по направлению со стороной конечности) выставляемая нога не указывается. Название основных положений выпада:
| 
| 
| 
|  
|
| Выпад правой, руки на пояс | Наклонный выпад в право, руки вверх | Выпад в право с наклонном, руки перед собой | Глубокий выпад, руки в стороны | Выпад правой назад, руки назад |
|
|
|
Наклон – сгибание туловища. Название положений наклонов:
|
|
|
|
| Наклон, руки на пояс | Наклон прогнувшись, руки на пояс | Наклон с захватом | Наклон, руки вперед до касания пола |
Вопросы для обсуждения
1. Положения стоек.
2. Положения полуприседаи приседа.
3. Положения седа.
4. Положения упора сидя.
5. Положения смешанных упоров.
6. Положения выпада.
7. Положения наклонов.
Дата добавления: 2018-04-05; просмотров: 683; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!