Особенности в работе с различными группами и при индивидуальных занятиях. Унификация и индивидуализация практики
Инструктор как ролевая модель
1. Определение понятия обучения, ролевой модели
2. Задачи інструктора
3. Качества эффективного інструктора
4. Способы мотивации группы
1. Определение понятия обучения, ролевой модели
Обучение - процесс формирования ЗУН (знаний, умений, навыков)
Обучение в классе йоге – формирования устойчивых двигательных навыков, баланса,
Усиление деятельности проприоцепторов, усиление/подавление деятельности нервной системы в зависимости от задач класса.
Ролевая модель – набор профессиональных, личностных и поведенческих качеств инструктора, которые передаются обучающимся при условии наличия авторитета у инструктора в группе.
Этот означает, что способ мышления инструктора, степень и глубина его знаний в области йоги и аюрведы, поведение и манеры могут проявиться в мышлении и поведения обучающихся, а так же в случаях, если обучающийся в последствие стал инструктором.
Вывод:
Инструктору, помимо собственной физической подготовки и ежедневной практики в области йоги, необходимо работать над своими личностными качествами и развивать правильную коммуникацию с группой, создавать особую атмосферу занятий в группе,а так же отслеживать собственные проявления личности в процессе преподавания.
2. Задачи інструктора
Основными задачами инструктора являются:
1. Передача правильной техники выполнения асан
2. Коррекция выполнения асан обучающимися
|
|
|
3. Передача знаний о философии йоги, питании в йоге,правильном образе жизни в соответствии с трактатами о йоге Ведами.
4. Создание комфортной атмосферы
5. Персональное внимание к каждому из обучающихся
6. Поддержка и направление участников в их стремлении к позитивным изменениям посредством йоги и правильного образа жизни.
7. Соблюдение установленной продолжительности занятия
8. Обеспечение технической оснащенности зала (наличие оборудования, проветривание и подготовка зала перед занятием)
9. Обеспечение безопасного выполнения асан и профилактика травматизма
10. отказ от использования благовоний, свечей и иного антуража без предварительной готовности группы.
Важно, что любое знание, которое мы передаем, обязательно должно являться личным опытом инструктора.
3. Качества эффективного інструктора
Для того, чтобы люди получали пользу от проводимых занятий, важно, чтобы инструктор стремился к развитию таких качеств и умений как:
● отсутствие эгоизма/эгоцентризма
● принятие людей
● открытость
● отсутствие страха перед аудиторией
● правильная позитивная речь
● вера в успех занимающихся
● внимательность
● пунктуальность и дисциплинированность
|
|
|
● баланс экстравертированности и итровертированности
● отсутствие доминирующего материального интереса
● глубокие знания в области йоги
● стремление к постоянному развитию и получению новых знаний (Патанджали – 4.Свадхиайя - самообразование или познание своей души)
4. Способы мотивации группы
Мотивация – это работа в группе/индивидуально с готовностью и желанием, а так же с осознанием конечного результата занятия.
Для понимания истинных мотивов занимающихся инструктор должен перед началом занятий выяснить у обучающегося в приватной беседе цель его занятий и результат, к которому стремиться обучающийся.
К демотивации (отсутствию мотивации) приводит не понимание инструктором истинных мотивов обучающегося, либо невозможность удовлетворить запросы группы.
Поэтому важно четко понимать, что вы можете дать группе и что – нет.
Если занимающийся заявил цель, не соответствующую целям занятия, перенаправьте его к Вашему коллеге, цели занятия которого совпадают с желаниями обучающегося.
В проведении занятий важно самому быть мотивированным и тогда Вы передадите свое настроение группе.
I. Определение соотношения “жара и холода” в теле и способы их уравновешивания.
|
|
|
Большинство современных исследователей индотибетской медицины (Л.Л. Хунданов,Л.Л. Хунданова, Т.В.Батомункуева) отождествляют понятия “жар и холод” с эрго- и трофотропной системами организма. Гипотезу об их существовании выдвинул ещё в 1925 году швейцарский физиолог Гесс. Впоследствии теорию Гесса углубил и развил его ученик – М. Монье. В значительной степени эрго- и трофотропная системы соотносятся с симпатическим и парасимпатическим отделами вегетативной нервной системы. Эти системы во многом антагонистичны, и их колебания обеспечивают сохранение гомеостаза – состояние динамического равновесия, направленного на поддержание постоянства внутренней среды организма.
Различные внутренние и внешние факторы вызывают эрго- или трофотропные реакции, которые в идеале компенсируются противоположными и постепенно затихая приходят к состоянию относительного равновесия. Относительного, потому что люди с идеальным балансом симпатики и парасимпатики – большая редкость, намного чаще равновесие сдвинуто в ту или иную сторону. Весь этот процесс напоминает колебание весов: одно плечо – симпатика, другое – парасимпатика и одно плечо часто длиннее другого. Чем больше эта разница, тем меньшее усилие необходимо для нарушения равновесия. Если равновесие нарушено сильно и оно не компенсируется, появляются болезненные симтомы и функциональные расстройства – дистонии (нарушение тонуса одной из систем).
|
|
|
Следует отметить, что нет “хорошей” и “плохой” системы, симпатика ничем не хуже парасимпатики. Да, у симпатиков чаще бывают гипертония, атерослероз и ишемическая болезнь сердца. Но у подавляющего большинства ( более 90%) больных язвой желудка и двенадцатиперстной кишки повышен тонус парасимптики, сходные данные есть по больным бронхиальной астмой.
Для диагностики эрго- и трофотропных состояний в индотибетской медицине традиционно применялись методы визуального осмотра и пульсовая диагностика. Современная медицина объединила внешние признаки в специальные таблицы (таблицы Вейна), назвала пульсовую диагностику методом оценки вариабельности сердечного ритма. Даже метод измерения кожно-гальванического рефлекса имел в древности аналог – рукопожатие, определявшее влажность кожи и как следствие – её электропроводность, и позволявшее судить о преобладании симатического или парасимпатического отдела ВНС. Также можно с достаточно высокой точностью определить эрго- и трофотропную активность с помощью теста Люшера, часто применяемого в психологии.
В целом отмечено, что у людей с преобладанием симпатики кожа чаще красная, сухая, зрачки расширены. Пульс учащён, дыхание тоже, артериальное давление склонно к повышению. Для симпатиков характерна плохая переносимость кофе и холода.
У парасимпатиков напротив, кожа чаще бледная, влажная, повышенная потливость, зрачки сужены. Пульс, частота дыхания, артериальное давление и температура тела – в норме или насколько снижены. Хорошая переносимость кофе, вплоть до пристрастия, плохая переносимость тепла.
Выраженность этих симптомов находится в прямой зависимости от степени нарушения баланса.
Применяемые в медицине методы функциональных проб (адреналиновая, инсулиновая и пр.) весьма информативны, но к сожалению мало осуществимы в домашних условиях. Для приблизительной оценки используются методы исследования соматовегетативных рефлексов, таких как рефлексы положения . Так например, разница частоты пульса и давления в положении лёжа и стоя в норме составляет 8-12 ударов и 5-10 мм. рт. ст. Если при переходе из положения лёжа в положение стоя эта разница больше – это говорит о повышенном тонусе симпатики, и наоборот, снижение от этих цифр при переходе в положение лёжа говорит об повышенной активности парасимпатики. Замедление пульса при наклоне головы назад более чем на 4-8 ударов в минуту также свидетельствует о преобладании парасимпатики.
Одним из наиболее часто и давно применяемых показателей служит вегетативный индекс Керде , определяющий количественные отношения симпатической и парасимпатической системами и высчитывается по формуле:
ВИ(вегетативный индекс)=( 1-(диастолическое АД/ЧСС))х 100.
Индекс со знаком (+) указывает на активность симпатики, со знаком (-) – парасимпатики. Чем ближе индекс к 0, тем в более равновесном состоянии пребывает организм.
В “Бхагават-гите” говорится: “Равновесьем именуется йога”. В унисон звучат слова Е.И. Соколова из его монографии “Эмоции и атеросклероз”, книги в высшей степени познавательной и интересной: “Сбалансированость реакции этих двух систем обеспечивает оптимальный уровень гомеостаза… Тесная взаимосвязь и синхронизация физиологической активности эрго- и трофотропных механизмов позволяют здоровому человеку хорошо адаптироваться к различным условиям внешней среды, социальному состоянию, условиям питания и т.д”. Достижение этого состояния является обязательным условием и критерием готовности к практике пранаям. Патанджали утверждал, что “благодаря ей (практике асан) прекращается воздействие парных противоположностей”. Особое значение в данном случае имеет выбор режима практики.
Людям “жара”, симпатикам, лучше подходит режим статический, с предварительным выполнением упражнений типа Шавасаны (горизонтальное положение тела усиливает парасимпатический тонус), длительной фиксацией в асанах. Особый акцент в асанах делается на наклоны. Примером может служить вход в практику через пашчимоттанасану (3 подхода по 3 минуты), используеый В.С.Бойко. Аналогично действует 5-10 минутное расслабление в шашанкасане. Также используется дыхательная техника Чандра-бхедана (дыхание через левую ноздрю).
Людям “холода”, парасимпатикам, лучше подходит режим динамический, с предворяющими практику асан упражнениями типа Сурья Намаскар в различных вариантах, Сукшма Въяямы (школа Д.Брахмачари) или цикла Паванмуктасаны (Бихарская школа йоги). Особый акцент – на прогибы. Используется Сурья –бхедана (дыхание через правую ноздрю). Следует объяснить, что такие практики дыхания как Сурья- и Чандра-бхедана и Анулома-Вилома пранаяма(попеременное дыхание) скорее относятся к очистительным практикам – крийям.
Однако существуют способы компенсации эрго- и трофотропных эффектов практики. Так, применение в практике Аштанга-виньяса йоги (школа П.Джойса) уджайи-пранаямы в значительной степени компенсирует динамическую нагрузку.
Таким образом, кажущееся противоречие между статическими и динамическими школами сводится только к тому, какой тип практики больше подходит конкретному человеку.
Дата добавления: 2018-04-04; просмотров: 731; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!