Уддияна бандха. Определение, выполнение, эффект
Уддияна („Взлет“,“Парящий высоко“)
Техника: Сделайте свободный и глубокий вдох, затем, согнув руки, наклонитесь вперед, сделав возможно более полный выдох. После этого снова поднимитесь и, сжав горло, чтобы перекрыть доступ воздуха, попытайтесь «вдохнуть», расширив грудную клетку (но оставив расслабленными диафрагму и мышцы живота). Брюшная стенка втянется внутрь и вверх, а в животе возникнет ощущение всасывания и растягивания.
Противопоказания: в дни месячных; при обострениях язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки; при беременности. Осваивать осторожно при любых формах: патологии лёгких; сердечно-сосудистых заболеваний; заболеваний внутренних органов, прилегающих к диафрагме; при грыжах в брюшной полости; при слабых мышцах брюшного пресса или больших размерах живота.
Физиологический эффект: Укрепляет и омолаживает нервы желудочно-кишечного тракта. Усиливает перистальтику. Способствует выделению токсинов из пищеварительного тракта и очищению прямой кишки. Делает самый лучший массаж внутренних органов. Укрепляет и омолаживает все железы внутренней секреции {эндокринная система) брюшной полости. Укрепляет глубоко лежащие мышцы спины. Вытягивает позвоночник, особенно его нижнюю часть.
Терапевический эффект: Устраняет и предупреждает появление грыж. Устраняет смещение внутренних органов. Лечит заболевания внутренних органов и желудка, профилактика и лечение геморроя.
|
|
|
Психический и энергетический эффект: дает бодрость и легкость всему телу. Заряжает энергией пупочный энергетический центр. Способствует переводу энергии (в том числе и половой) из нижних энергетических центров (чакр) в верхние.
Особенности строения позвоночника, функции, основне направления подвижности. Основные противопоказания в практике асан.
Позвоночник является главной опорной структурой нашего тела.
Опорная функция. 2. Защитная функция. 3. Амортизационная функция.4. Двигательная функция.
Локомоция – двигательная деятельность
Основные направления подвижности:
1. Сгибание-разгибание
2. Наклоны
3. Скручивание
Распространенные болезни позвоночника
Среди типичных заболеваний позвоночника можно выделить сколиоз, грыжу межпозвоночного диска и остеохондроз, остеопию, остеофикацию (наросты), сращивание позвонков.
Сколиоз: Заболевание характеризуется боковым искривлением позвоночника, сопровождающееся разворотом позвонков вокруг собственной оси. Виды сколиоза: статический сколиоз (все время) и сколиоз позы (например, сумка на правом плече).
Остеохондроз. Заболевание позвоночника, ограничивающее его подвижность. Следствием развития остеохондроза являются боли в шейном отделе позвоночника, головокружения, онемение пальцев рук, боли в области сердца, желудка.
|
|
|
Межпозвоночная грыжа, проявляется в онемении ног, приступах радикулита, боли в ягодицах и бедрах.
Противопоказания в асанах. Асаны из йоги категорически нельзя выполнять (без предварительной консультации с врачом) при:
1. при паховых грыжах;
2. при инфекционных поражениях суставов: например, инфекционном или реактивном артрите;
3. при тяжелых черепно-мозговых травмах и травматических повреждениях позвоночника (переломах костей позвоночника в стадии декомпенсации);
4. при инфекциях головного или спинного мозга;
5. при артрозах тазобедренных и коленных суставов
6. при повреждениях менисков;
7. при межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника);
8. нельзя делать асаны в период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль (особенно это касается острой боли в шее или пояснице)
Функции позвоночника:
1.Опорная функция
Позвоночник представляет собой гибкий стержень - опору для головы, плечевого пояса и рук, органов грудной и брюшной полостей, масса которых передается на тазовый пояс и ноги. Позвоночник можно назвать не только осью, но и фундаментом всего тела: на нем держатся голова, плечевой пояс (лопатки и ключицы), руки, ребра, органы брюшной и грудной полостей. И как от крепости фундамента зависит прочность здания, так и от состояния позвоночника зависит здоровье человека. Опорную функцию часто берут на себя и другие элементы пассивной части позвоночника - диски и связк
|
|
|
Защитная функция
Одной из главных функций позвоночника является защита спинного мозга - наиболее важного управляющего центра, без которого скелетная и мускульная системы, а также основные жизненные органы не смогли бы работать. Соединение всех позвонков формирует позвоночный канал, в полости которого расположен спинной мозг, он окружен тремя оболочками и укреплен связками. Особенное строение позвонков обеспечивает защитную функцию позвоночника для спинного мозга и корней спинномозговых нервов. Осуществляется защита от внешних ударов, механических повреждений, неблагоприятных факторов внешней среды. От спинного мозга отходят многочисленные нервные волокна, окончания которых отвечают за работу всех органов в организме человека. Образно говоря, каждый позвоночный сегмент несет ответственность за работу определенного органа. Если нарушается защитная функция позвоночника, нарушается проведение нервного импульса к клеткам и тканям различных органов, что приводит к нарушению их работы и функционирования организма в целом, вследствие чего наступает болезнь.
|
|
|
Амортизационная функция
Позвоночник - гибкий стержень, и именно он амортизирует толчки и сотрясения тела, идущие от опоры - земли, пола, какой-либо другой поверхности. Сила тяжести нашего тела действует по направлению к земле, а в ответ мы испытываем противоположное давление - силу реакции опоры. В состоянии покоя сила тяжести и сила реакции опоры уравновешены, а вот с увеличением давления тела на опору при беге, прыжках, соскоках, бросках и ударных движениях реакция опоры тоже увеличивается. Тело человека при этом испытывает как бы ударную волну снизу, и ее в первую очередь принимают на себя ноги и поясница. Ведущая роль в правильном функционировании позвоночника принадлежит активной части - мышцам,именно они определяют нормальную работу позвоночного столба. Чем лучше их состояние, тем легче позвоночник справляется с нагрузками, и наоборот: при слабых или перетренированных мышцах нагрузки сразу же ложатся на пассивные элементы позвоночника, приводя к различным заболеваниям.
Двигательная функція
Движения позвоночного столба осуществляются в межпозвонковых суставах. Движения в этих суставах производятся вокруг трех основных осей. Вокруг фронтальной оси осуществляются сгибание и разгибание, вокруг сагиттальной - наклоны вправо и влево, вокруг вертикальной - повороты вправо и влево, а также круговое движение. Наибольшая подвижность позвоночника отмечается в нижнешейном и нижнепоясничном отделах.
Дата добавления: 2018-04-04; просмотров: 773; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!