Вирабхадрасана -1 и варианты постановки ноги
На физическом уровне выполнение Вирабхадрасаны I способствует развитию и укреплению мышц ног, ягодиц, спины, пресса, увеличивает силу и выносливость. В этой позе тренируется сердечно-сосудистая система, улучшается чувство равновесия. Практикующий должен добиться очень устойчивого положения в Вирабхадрасане I. Концентрация в этой асане безусловно улучшается, ведь без концентрации практически невозможно выполнять позу воина.
На энергетическом уровне, асана подходит для работы с намерением. Ведь для выполнения позы воина требуется собрать свою волю, чтобы выстоять неподвижно, смело и спокойно глядя вдаль. Мощная концентрация и ровное спокойное дыхание способствуют осуществлению намерения практикующего. Также, считается, что Вирабхадрасана I стимулирует муладхару и свадхистану чакры. Когда мы стоим в позе воина, наши стопы плотно прижаты к полу, и мы стремимся стоять неподвижно, как нерушимая скала, что вполне может символизировать укоренение, силу, энергию, волю, непоколебимость. Словно могучий воин, которого создал Шива, йогин стоит в этой асане. Тело его сильно, а ум спокоен, он излучает уверенность и силу.
Согласно легенде, Вирабхадра – весьма свирепый, подобно бушующему огню, бог войны. Он олицетворяет собой орудие Шивы, направленное против невежества, обрядов, догм, заблуждений и лжи. Вирабхадра это один из аспектов бога Шивы в гневе, он олицетворяет его могущественную волю. Этот грозный бог войны является олицетворением мудрости, бесстрастия, правды, выносливости, стойкости, самопознания. По вышеупомянутой легенде, Вирабхадра есть сила действия, он наделен определенным могуществом, что делает его способным реализовать свою волю.
|
|
|
Считается, что Вирабхадра символизирует разрушающую силу, направленную против наших собственных негативных аспектов: тщеславия, заблуждений, ложных ценностей, неосознанности. Этот бог войны является к нам, чтобы открыть наше сердце, чтобы принять и осознать всё, что дала нам жизнь, без страхов и предрассудков. Своим появлением, Вирабхадра сотрясает наш старый мир со всеми его предрассудками и догмами.
БИЛЕТ № 4
Пранаяма: определение, виды, назначение.
Виды пранаям.
Пранаямы. Перечислите основные виды (СМ. Билет 1.3)
Среди всех видов пранаям особое место занимают базовые типы дыхания:
1) Полное йогическое дыхание - это дыхание, позволяющее наиболее полно задействовать весь объем лёгких. Оно состоит из трех фаз:
1. Нижнее дыхание (брюшное или диафрагмальное дыхание) осуществляется за счет движения диафрагмы: на вдохе живот слегка выпячивается, на выдохе - втягивается.
|
|
|
2. Среднее дыхание (грудное) осуществляется за счет расширения грудной клетки при вдохе и опадания ее при выдохе.
3. Верхнее дыхание (ключичное) выполняется за счет подъема и опускания ключиц.
2) Дыхание Удджайи или «Сохам» пранаяма, Создается впечатление, что на вдохе мы произносим слог «со», на выдохе «хам». Этот звук вызывает трение воздуха, проходящего через узкое место, которое образовалось в результате сокращения голосовой щели.
Применятся с полным йогическим дыханием, с концентрацией на звуке.
Эта форма дыхания может также применяться совместно с практикой асан.
После овладения базовыми дыхательными техниками приступают к освоению отдельных видов пранаям.
К ним относятся:
Капалабхати — техника очищения передней части мозга. Является одной из шести шаткарм. «Капа» - череп, «бхати» - сияние.
Бхастрика (дыхание кузнечных мехов)
Вилома Пранаяма Вилома значит «против шерсти» или «наперекор естественному порядку вещей».
Сурья-бхедана (сурья – солнце, бхеда –тайна, различение, она относится также к пингала нади) - дыхание, стимулирующее жизненные силы.
Чандрабхеда пранаяма (чандра – луна) - вдох через левую ноздрю и выдох через правую - активизирует ида нади.
Бхрамари пранаяма (дыхание жужжащей пчелы)
Нади шодхана пранаяма — дыхание поочередно каждой из ноздрей
Анулома пранаяма - «вверх и вниз», «чередующийся» или «попеременный»
Ситкари пранаяма (свистящее дыхание) - создается звук «си» или «сит», кари означает «тот, кто производит».
Шитали пранаяма (охлаждающее дыхание)
Брамари-пранаяма
Брахма мудра пранаяма (дыхание жеста, высшего духа)
Прана Мудра Пранаяма (призывание энергии)
Дата добавления: 2018-04-04; просмотров: 1644; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!