Стрессоустойчивость мужское или женское качество личности?
Вопрос сложный.
Женщины лучше приспосабливаются к продолжительным неблагоприятным воздействиям (блокада, лишения).
Мужчины, в устойчивости к длительному стрессу женщинам не конкуренты.
В то же время при резких и неожиданных неприятностях женщины значительно уступают мужчинам в стрессоустойчивости.
Например, мужчина, оказавшись за рулем в экстремальной ситуации, будет до последней секунды бороться за жизнь. Женщины, как правило, в таких ситуациях бросают руль, закрывают глаза руками и оглушительно кричат.
Помните!
!!! КАЧЕСТВО ВАШЕЙ ЖИЗНИ ЗАВИСИТ ОТ ВАШЕГО СОСТОЯНИЯ !!!
Если человек часто демонстрирует определенное поведение, то он начинает думать, что он « такой» человек. Т.е.начинает приписывать себе определенные личностные качества.
Например: Я раздражительный; Я псих и т.д.
И в связи с этим обрести общую установку на жизнь: Мир опасен, или враждебен.
А с такой установкой человеку приходится быть всегда «на стороже», т.е. находиться в состоянии стресса. И реагировать соответствующе!
В чем здесь опасность? В том, что человек не видит стрессоров. И, что ситуацию, в которой он находится, можно изменить. Или может ситуация вовсе не опасна, а является плодом воображения продиктованной внутренним состоянием.
Отсюда мы видим, что тело отражает и хранит то, что содержит наш разум.
Поэтому работу по устранению последствий стресса и его профилактике следует всегда вести в двух направлениях: Работая над нашим сознанием и работая с телом.
|
|
|
В наш курс вошли упражнения, учитывающие такую необходимость.
Итак, вы узнали о том, что стресс вызывает нарушения, т.е. влияет на наше самочувствие.
В свою очередь наше восприятие себя и мира зависит от нашего самочувствия.
И чтобы нам жилось хорошо важно быть стрессоустойчивым.
Стрессоустойчивость повышаем работой над собой : снимаем мышечные блоки, работаем над своими установками и своими реакциями.
Что же важно учесть?
Химический состав крови! Что это значит?
Если мы испытываем недостаток витаминов и микроэлементов, то испытывать такие состояния как счастье, удовлетворение, а зачастую просто бодрость может быть затруднительным.
Как можно повлиять на этот состав? Через еду!
Т.е. разнообразность пищи и её достаточность может дополнить нам ресурсов и снять стрессовое напряжение.
В клиниках по борьбе с лишним весом работу с клиентом начинают с информации о гормоне кортизоле, т.к. его избыток ведет к отложению жира в теле.
Представим человека в постоянном стрессе: он всегда бежит, есть забывает или не успевает, ест редко и на бегу, а вечером ест сразу много. Через какое-то время у него нарушается обмен веществ, появляется лишний вес, человеку это не нравится. Те.к событийному стрессу добавляется недовольство собой и стресс повышается, кортизол вырабатывается в еще большем количестве, и жир откладывается еще больше. Что делает человек, который имеет избыточную массу тела? Правильно! Садится на диету, чем провоцирует еще больший стресс! Если до этого его организм думал, что может быть сейчас и трудно, но еще немного и станет полегче, то с уменьшением еды получает сигнал: Ого! Еды-то может и не быть, значит надо ее запасать и откладывает еще больше жира. А вдобавок во время стресса витамины и микроэлементы расходуются в большем количестве. И человек получает истощение, т.е. энергии не то что на восстановление от стресса, её просто на жизнь не хватает!
|
|
|
Что здесь важно помнить и знать?! Что правильно сформированным питанием можно повышать стрессоустойчивость!
Так же на стрессоустойчивость влияет режим сна! В какое время и сколько мы спим, в какой обстановке проходит наш сон: работает ли компьютер, музыка, темно или светло в комнате, удобно нам или нет; с какими мыслями засыпаем и просыпаемся.
Гиподинамия это враг нашего времени! Сейчас еще прибавилась безграмотное отношение к занятиям спортом: мало кто знает, какой вид нагрузок ему подходит, некоторым людям бегать категорически запрещено, другим ходить в тренажерный зал. Т.е. люди мало озадачиваются тем, чтобы подобрать себе адекватный вид спорта и нагрузок, а кто-то даже зарядки не делает!
|
|
|
Ежедневная даже небольшая зарядка, но ежедневная способна повысить нашу сопротивляемость внешним и внутренним нагрузкам в разы!!!
Чтобы резюмировать все сказанное о приемах повышающих стрессоустойчивость хочется перечислить о чем стоит точно позаботиться:
1.Помните, что очень важны Сон и Отдых. Того, что сон - лучшее лекарство никто не отменял! Нужно обязательно давать своему организму полноценный отдых — и физический, и моральный.
2.Найдите время для любимого занятия. У каждого человека должна быть отдушина. То, что укрепляет его веру в себя, дает моральное удовлетворение и помогает снять напряжение.
3.Научитесь применять техники для самовосстановления. Медитация, трансовые техники.
4. Работайте со своим телом через физику. Делайте зарядку, подберите сой комплекс, который сможете делать ежедневно. Снимайте мышечные блоки.
|
|
|
5. Следите за рационом питания. Питайтесь в достаточном количестве, подберите состав который обеспечит вам витамины и микроэлементы в нужном количестве.
5.Если стресс зашел слишком далеко, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам. Не всегда мы можем «делать всё сами», всегда может пригодиться хороший совет профессионала.
6.Разработайте свою собственную методику или воспользуйтесь нашей.
Поскольку проблема стрессоустойчивости одна из животрепещущих, существует огромное количество литературы на эту тему. Не поленитесь зайти в интернет и, изучив проблему, понять, что подходит именно Вам.
Общие правила
1.Повышайте стрессоустойчивость разными способами пусть немного, но каждый день, чтобы они стали "полезными привычками ".
2.Не стремитесь к абсолютному совершенству. Даже небольшие успехи повысят ваш уровень жизни.
3.Никогда не сдавайтесь - помните: даже у великих случаются неудачи. Просто продолжайте понемногу внедрять новые привычки в свою жизнь.
4.Развивайте свою личность. Делайте своё «Я» крепким и устойчивым.
5.Избегайте крайностей. Стремитесь к золотой середине между недостатком и избытком действий.
Спасибо за внимание! Хотелось бы узнать ваши впечатления. Выскажетесь в двух словах, как это было, что понравилось, что особенно показалось важным J
Напишите пожалуйста отзыв, вам не трудно нам приятно :0
Дата добавления: 2018-02-28; просмотров: 185; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!