Т.е. существуют, как вы заметили факторы которые вызывают стресс
Приветствие
Спасибо что пришли, Отхожие места там, Если есть возможность поставьте телефоны на беззвука или выключите: Посвятите это время себе J
Кто Я
Для чего собрались : На МК по стрессу, чтобы разобраться с этим понятием
Немного теории:
Кто Разработал, Стадии, Признаки, Стрессоустойчивость,
Разучим упражнения для развития стрессоустойчивости
Практическая часть:
ТЕСТ на СОБЫТИЯ
УПР Морковка
Шкалирование
На дыхание : Кулачки (или быструю по Джекобсону)
Медитация: ОПЫТ РАННЕГО НАУЧЕНИЯ
И хочу вас попросить представиться и рассказать о ваших ожиданиях, с какой целью пришли.
Так мне легче будет сориентироваться, как построить нашу встречу.
СпасибоJ Ну что? Начнем?
СТРЕСС В НАШЕЙ ЖИЗНИ И КАК ЕМУ ПРОТИВОСТОЯТЬ
ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС
Стресс это напряжение организма в ответ на изменившиеся условия, которые нарушают его гомеостаз, т.е. постоянство.
Мы привыкаем к определенным условиям, в которых живем, и вдруг возникает какое-то изменение и это сначала физически неудобно и вызывает различные эмоциональные реакции, которые вынуждают нас эмоционально приспосабливаться к этим изменениям, или физически менять что-то в своем окружении.
Мы приспособились, и опять действительность приходит для нас в привычное русло, т.е. изменения перестали нас беспокоить.
|
|
|
Приходит на ум поговорка: «Что нас не убивает, то делает нас крепче»
И если посмотреть на эту поговорку, то отчетливо видно, что есть два последствия стресса:
1.Мы что-то неприятное пережили. Не важно, что это было, важно, что это перестало беспокоить.
И стали крепче, закалились.
2.И что-то ЗНАЧИМОЕ произошло, но сила воздействия оказалась настолько мощной, что организм не приспособился, и произошли видимые для нас нарушения.
Здесь ВАЖНО! Не неприятное, а Значимое событие
ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ НАСТУПАЮЩЕГО СТРЕССА:
- тревожность,
- рассеянность,
- ухудшение памяти,
- раздражительность,
- импульсивность,
- повышенная требовательность к окружающим,
- перепады настроения,
- нежелание общаться с друзьями,
- склонность к перееданию,
- стремление снять напряжение с помощью алкоголя и сигарет.
Перечислю, какие это могут быть проявления:
*Реакции неадекватные стимулу: нас слегка задели плечом, а мы наорали на человека, и продолжаем возмущаться, несмотря на его извинения.
*Синдром хронической усталости, когда, сколько бы ни спал или не отдыхал, чувства бодрости не возникает. Снижение мотивации, на многие привычные действия требуется огромные усилия.
*Заболевания внутренних органов, которые возникают, как бы «на пустом месте», или частые простудные заболевания. Человек становится как-бы чуть тоньше, «проницаемее» к разным простудам и вирусам. Чуть рядом чихнули или чуть сквознячок подул и уже все-заболевание возникло.
|
|
|
*И не могу не упомянуть: онкологию. В возникновении, которой медицина обвиняет хронические стрессы.
*Самый тяжелый исход стресса смерть.
Помните фразу: Он/она не пережил горя и умер. Умер от переохлаждения или ожогов.
* и т.д.
Итог: После стресса мы или крепче или разрушены.
И когда мы становимся крепче, что называют ЭУТСТРЕССОМ или положительным.
Когда разрушаемся -ДИСТРЕССОМили отрицательным.
ВИДЫ СТРЕССА
Стрессы делятся по характеру воздействия, т.е. что именно воздействует на человека.
Выделяют: Нервно-психический, Температурный (Холодовой, тепловой), Световой, Голодовой, Облучение, Биологический и т.д.
Причины стресса в науке принято называть стрессорами.
Стрессором является раздражитель, который является для данного индивида сверхсильным и адаптивных способностей организма не достаточно, чтобы справиться со стрессом без ущерба.
Соответственно ученые выделяют три группы стрессоров.
|
|
|
*Первая – это неподвластные нам стрессоры. К ним относят: погоду, цены, инфляцию, привычки других людей, действия правительства, налоги. Под их воздействием можно до изнеможения нервничать о возросших тарифах, действиях неопытного водителя, но кроме повышения артериального давления и концентрации адреналина, ничего не изменится. Намного эффективнее будет применение техники позитивной визуализации, мышечной релаксации, приемов медитации и дыхательных упражнений.
*Вторая (подвластные нашему влиянию) включает явления и события, которые мы добровольно превращаем в проблемы. К этой группе относятся все виды беспокойства о прошлых событиях, которые уже не в силах изменить, и о будущем.
*Третья – это стрессоры, которые нам подвластны. К ним относятся не конструктивные действия, неспособность планировать свое время, неумение определять приоритеты, некоторые трудности в межличностном взаимодействии.
На некоторые стрессоры можно повлиять или изменить их, сделав менее травмирующими, т.е. при столкновении с некоторыми стрессорами ваше прямое действие может разрядить стрессовую ситуацию.
Это в особенности относится к стрессорам межличностного характера, когда источником стресса является поведение других людей. Так, лица, облеченные властью, оказываются безразличными к нуждам и чувствам своих подчиненных.
|
|
|
Стрессоры нынешнего времени:
Большой город
Финансовый
Людская разобщенность
Информационный
Техногенный
Т.е. существуют, как вы заметили факторы которые вызывают стресс.
В зависимости от факторов, вызвавших стресс, известны следующие виды стресса:
Психологический - вызывают фрустрирующие, неблагоприятные отношения с социумом.
Физиологический стресс – результат чрезмерных физических нагрузок, плохого нерегулярного питания, недосыпания.
Биологический - вызванный различными вирусами и бактериями.
Информационный стресс провоцирует избыток или дефицит информации при принятии решения. В затруднительное положение ставит и избыток информации, который включает слишком большое количество факторов, которые следует учитывать в момент принятия решения, и ее недостаток, при котором нет четкой определенности.
Эмоциональный стресс вызывают излишне сильные чувства. Возникает он в опасных для жизни ситуациях или в результате радостных и неожиданных событий.
Управленческий (повышенный контроль) стресс провоцирует высокая ответственность за принимаемое решение.
Рабочий стресс — болезненное психоэмоциональное состояние, образующееся в процессе труда.
Дата добавления: 2018-02-28; просмотров: 281; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!