Обработка результатов методики Эллиса
Далее, суммируем ответы по каждой шкале:
· Катастрофизация 1,6,11,16,21,26,31,36,41,4623 балла
· Должествование в отношении себя 2,7,12,17,22,27,32,37,42,4720 баллов(иррациональная установка)
· Должествование в отношении других 3,8,13,18,23,28,33,38,43,4818 баллов (иррациональная установка)
· Оценочная установка 5,10,15,20,25,30,35,40,45,5022 балла (иррациональная установка)
· Фрустрационная толерантность 4,9,14,49,24,49,34,39,44,4919 баллов (иррациональная установка)
· Общая оценка иррациональности мышления определяется как общая сумма баллов по всем шкалам102 балла
Интерпретация, расшифровка к тесту Эллиса.
Катастрофизация.Выраженная тенденция оценивать каждое неблагоприятное событие как ужасное и невыносимое. Эта установка характеризуется резким преувеличением негативного характера явления или ситуации и отражает иррациональное убеждение в том, что в мире есть катастрофические события, которые лежат вне любой системы оценки. Установка проявляет себя в высказываниях, носящих крайне негативный характер. Происшедшее неприятное событие оценивается как «катастрофа",
которая разрушит нашу жизнь раз и навсегда и на которую личность никоим образом не может повлиять.
Слова-маркеры, как озвученные, так и обнаруженные в ходе интроспекции в качестве мыслей, идей и образов: "катастрофа", "кошмар", "ужас", "конец света" и т.п.
|
|
|
Для трансформации данной иррациональной установки на адаптивную следует осознанно заменять в своих убеждениях крайне негативную оценку ситуации, не базирующуюся на реальных фактах, на более адекватную и вырабатывать в себе объективный взгляд на ситуацию.
Должествование в отношении себя.Тенденция к предъявлению повышенных требований к себе. Наличие установки долженствования в отношении себя. Убеждённость в том, что человек должен добиваться успеха и получать одобрение значимых других, а если он не делает того, что должен и обязан, значит, с ним что-то не в порядке. Это иррациональное убеждение
может приводить к тому, что человек будет испытывать депрессию, тревогу и отчаяние, сомневаться в самом себе.
Слова-маркеры, как озвученные, так и обнаруженные в ходе интроспекции в качестве мыслей, идей и образов: «я должен», «я не должен", "я обязан", "я обязательно", " я, во что бы то ни стало" и т.п.
Для трансформации данной иррациональной установки на адаптивную следует изменить внутреннее отношение ко многим явлениям своей жизни с "я должен..." на "мне хотелось бы, чтобы я....". Необходимо выбирать пожелание, предпочтение вместо абсолютного требования к себе.
|
|
|
Должествование в отношении других. Тенденция к предъявлению повышенных требований к другим. Наличие установки долженствования в отношении других людей. Убеждённость в том, что люди, с которыми человек общается, его родители, семья, должны, обязаны относиться к нему хорошо и быть справедливыми. Это иррациональное убеждение может приводить к тому, что если окружающие не соответствуют ожиданиям человека, то он будет испытыватьнегативные чувства по отношению к ним.
Слова-маркеры, как озвученные, так и обнаруженные в ходе интроспекции в качестве мыслей, идей и образов: «они должны», «они не должны", "они обязаны", "они обязательно", "они во что бы то ни стало" и т.п.
Для трансформации данной иррациональной установки на адаптивную следует изменить внутреннее отношение к другим людям с «они должны..." на "мне хотелось бы, чтобы они...". Необходимо выбирать пожелание, предпочтение вместо абсолютного требования к другим.
|
|
|
Оценочная установка. Тенденция в большинстве случаев оценивать личность человека вцелом, а не отдельных его черт, качеств, поступков и т. д. Такое оценивание может носить иррациональный характер, так как отдельный аспект человека отождествляется со всей личностью.
Слова-маркеры, как озвученные, так и обнаруженные в ходе интроспекции в качестве мыслей, идей и образов: "плохой", "хороший», «никчемный", "глупый" и т.п.
Для трансформации данной иррациональной установки на адаптивную следует осознанно заменять в своих суждениях сверхобобщения на основании отдельных признаков на суждения учитывающие особенности поведения человека в конкретной ситуации.
Фрустрационная толерантность. Пониженный уровень стрессоустойчивости личности. Склонность к переживаниям состояния психологического стресса в ситуациях, связанных с невозможностью удовлетворения своих потребностей при наличии реальных или мнимых непреодолимых препятствий на пути к достижению поставленных целей. Может проявляться в негативно окрашенных переживаниях разрушения планов, неудовлетворенности, разочарования, неудачи, тревоги, раздражительности, гнева, отчаяния, чувства вины. Эффективность деятельности при этом снижается.
|
|
|
Общая оценка иррациональности мышления. Иррациональные суждения могут проявляться в склонности к преувеличению, упрощению, чрезмерному обобщению, алогичным предположениям, ошибочным выводам, абсолютизации. Пониженный общий уровень рациональности мышления – это тенденция к формированию жестких связей между информацией о реальностии, которую человек воспринял в мире и его отношением к этой реальности типа предписания, требования, обязательного приказа, не имеющего исключений. Эти иррациональные установки могут не соответствовать реальности как по силе, так и по качеству этого предписания и, если они не реализуются, то приводят к длительным, неадекватным ситуации эмоциям, затрудняют деятельность личности.
Расшифровка полученных результатов:
Менее 15 баллов - Ярко выраженное и отчетливое наличие иррациональных установок, ведущих к стрессам.
От 15 до 22 - Наличие иррациональной установки. Средняя вероятность возникновения и развития стресса.
Более - 22 - Иррациональные установки отсутствуют.
ЗАДАНИЯ ПО РЕЗУЛЬТАТАМ ЛАБОРАТОРНОЙ РАБОТЫ:
1. Подсчитайте выраженность каждой из иррациональных установок и укажите полученные результаты
· Катастрофизация23 балла(нет иррациональной установки)
· Должествование в отношении себя 20 баллов (иррациональная установка)
· Должествование в отношении других 18 баллов (иррациональная установка)
· Оценочная установка 22 балла (иррациональная установка)
· Фрустрационная толерантность 19 баллов (иррациональная установка)
· Общая оценка иррациональности мышления определяется как общая сумма баллов по всем шкалам 102 балла
2. Определите наиболее выраженную из них- долженствование в отношении других
3. Вспомните ситуации, в которых они чаще всего возникают, используя схему:
мышление и эмоции связаны с поведением. Схема этой взаимосвязи выглядит следующим образом:
А — С — П,
где А — активирующее событие, то есть информация, полученная из внешнего мира; С — суждение, то есть интерпретация полученной информации и ее оценка; П — последствия, то есть реакция на «А», выраженная через эмоции и поведение.
Важно отметить, что информация, полученная из внешнего мира, сама по себе не определяет нашу реакцию, выраженную через эмоции и поведение. На чувства и поведение влияет исключительно наше суждение по поводу этой информации.
Подруга не выполнила своё обещание (А)- она не считается с моими мыслями, планами (С)- недовольство (П)- если мои планы сорвались, значит, появилась ситуация, в которой можно импровизировать (Д,Э).
Что же делать с иррациональными суждениями? Их следует заменять рациональными и вырабатывать эффективную жизненную философию. В таком случае формула принимает несколько иной вид:
А — С — П — Д — Э,
где Д — дискуссия, спор, ведущие к замене иррационального суждения на рациональное, истинное; Э — эффективная философия жизни.
Пример:
Прошлое — причина моих сегодняшних проблем. (Раз проблема есть сегодня, значит, и причину нужно искать в настоящем и находить способы и возможность ее решить).
4. Познакомьтесь с некоторыми техниками рациональной терапии, пройдя по ссылке http://www.psychologos.ru/articles/view/rabota_s_irracionalnymi_ubezhdeniyami_v_racionalnoy_terapii
5. Какая техника на Ваш взгляд, могла бы быть полезной при работе с наиболее выраженными у Вас иррациональными убеждениями
Когнитивный континуум и техника на принятие риска
Литература для подготовки:
1. Бодров В.А. Когнитивные процессы и психологический стресс. // Психологический журнал, 1996, №4, с. 64 — 74
2. Эллис А., Макларен К. Рационально-эмоциональная поведенческая терапия. Ростов н/Д, 2008.
3. Эллис А. Гуманистическая психотерапия: рационально-эмотивный подход. М., Эксмо-Пресс, 2002
Дата добавления: 2018-02-28; просмотров: 6464; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!