Медитация и самовнушение
МЕДИТАЦИЯ
Медитация — значит сосредоточение.
Существует несколько очень удобных поз, которые одновременно являются полезными для здоровья, т. к. в таком положении значительно улучшается кровообращение и пищеварение, повышается аппетит и, самое главное, повышается жизненный тонус, что в результате положительно сказывается на здоровье человека.
Значительный эффект медитация оказывает при лечении ревматизма и расстройстве нервной системы, но главная цель, которая преследуется, — это развитие способности сосредоточиваться, укреплять стабильность мышления и освобождать свой мозг от множества различных забот и дум. По сути дела это способность разгружать свой мозг, свою нервную систему на какое-то определенное время и таким образом щадить свои нервы, оберегать их от перегрузок различными раздражителями, укреплять всю нервную систему. Как утверждают йоги, медитация дает возможность обрести чувство легкости, уверенности, а также ощутить состояние полного спокойствия.
Каждая из асан, применяемых для медитации, требует полной неподвижности. Чем неподвижнее и жестче выполняется асана, тем эффективнее медитация. Заняв положение для медитации, думайте про себя буквально следующее: “Я непоколебим как скала. Ничто не может заставить меня изменить положение”. Эту фразу надо повторить двенадцать раз.
Для начала находитесь в позе 5 минут. Затем увеличивайте длительность пребывания в состоянии медитации. Время не ограничивается, исходите из ваших резервов. Почувствовав боль в конечностях или некоторое неудобство, измените позу — сядьте и расслабьте ноги.
|
|
|
Со временем вы легко научитесь выполнять медитацию и у вас появится приятное чувство от принятой позы.
Выполняйте медитацию по возможности утром и вечером, а практически — когда есть минут 15 времени.
Приняв позу, закройте глаза и сосредоточьте внимание на точке между бровями. При таком положении корпуса и сосредоточении внимания у вас непроизвольно появится стабильность мыслей. Можно сосредоточивать внимание и на копчике носа, но это получается не сразу, а после определенной тренировки. В случае, если не удается сосредоточить внимание на точке между бровями, можно сосредоточиться на другой точке, там, где имеются нервные узлы: на голове, шее, сердце. Голову и корпус следует всегда держать прямо, на одной линии. Добивайтесь жесткого положения именно в той позе, которую вы избрали. Вам в этом пособии предлагается только одна поза, так называемая “удобная” (фото № 40).
Дата добавления: 2016-01-03; просмотров: 18; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!