Дыхательные упражнения
В настоящее время не представляет секрета тот факт, что благодаря сознательно управляемому дыханию можно добиться значительного влияния на различные жизненные функции организма. Наше дыхание является единственной вегетативной функцией, которая поддается волевому управлению. Так, например, мы можем по желанию задержать дыхание или произвести вдох и выдох в любом заданном ритме. Изменяя ритм дыхания, можно оказывать активное воздействие на сердце, кровообращение и в целом на всю вегетативную нервную систему. Такая волевая задержка глубоко влияет на всю вегетативную систему.
Сильный вдох или выдох, а особенно сильный выдох, не только очищают дыхательные пути, полнее освобождают или наполняют легкие воздухом, но благодаря сильной воздушной струе вызывают дополнительное раздражение слизистой носа и гортани, а также рецепторов (сеть нервных окончаний), расположенных в носу и носовых раковинах.
Дыхательные упражнения укрепляют весь дыхательный аппарат и делают его более устойчивым против различных простудных и инфекционных заболеваний.
Кроме того, интенсивный характер дыхания активизирует работу диафрагмы, что, в свою очередь, обеспечивает работу внутренних органов и желудочно-кишечного тракта.
Главное же, что обеспечивает дыхательная гимнастика, это обильное снабжение крови кислородом, интенсивное выделение углекислоты, контроль за отдельными функциями организма и сознательное управление своим настроением и эмоциональной сферой.
|
|
|
Считается, что различная по времени задержка дыхания есть не что иное, как сознательная регулировка поступления в организм энергии. Воздух, вдыхаемый нами, понимается йогами как энергия, прана, которая аккумулируется в организме. Благодаря дыхательным упражнениям организм становится здоровым и более подготовленным к различного рода нервно-психическим перегрузкам. Уменьшаются жировые отложения, лицо светлеет, улучшается аппетит, нервы укрепляются, исчезает пассивность, появляется сдержанность в желаниях и поступках, а мозг подготавливается таким образом для глубоких размышлений.
Дата добавления: 2016-01-03; просмотров: 14; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!