Виды, задачи и средства физической подготовки
Различают общую физическую подготовку (ОФП) и специальную физическую подготовку (СФП).
ОФП представляет собой процесс всестороннего развития физических способностей, не специфичных для избранного вида спорта, но так или иначе обусловливающих успех спортивной деятельности. 
Задачи ОФП:
1.Повышение и поддержание общего уровня функциональных возможностей организма.
2. Развитие всех основных физических качеств силы, быстроты,выносливости, ловкости и гибкости.
3. Устранение недостатков в физическом развитии.
Средствами ОФП являются упражнения из своего и других видов спорта. Значительное место отводится также упражнениям на развитие ловкости и гибкости. Меньший удельный вес имеют упражнения на развитие общей выносливости. У бегунов на длинные дистанции, наоборот, упражнения на развитие обшей выносливости играют особую роль. Им отводится значительное место в процессе ОФП. Силовые упражнения выполняются с небольшими отягощениями, но большим числом повторений.
СФП направлена на развитие физических способностей, отвечающих специфике избранного вида спорта. При этом она ориентирована на максимально возможную степень их развития.
Задачи СФП:
Развитие физических способностей, необходимых для данного вида спорта.
Повышение функциональных возможностей органов и систем, определяющих достижения в избранном виде спорта.
Воспитание способностей проявлять имеющийся функциональный потенциал в специфических условиях соревновательной деятельности. Например, у пловцов максимальное потребление кислорода (МПК) при стандартной нагрузке в лабораторных условиях составляет в среднем 70 мл/кгмин. А при плавании с соревновательной скоростью 46 мл/кг/мин, т.е.всего 65% от МПК.
|
|
|
Формирование телосложения спортсменов с учетом требований конкретной спортивной дисциплины. Например, показатели телосложения (рост, вес, конституция и т.д.) у легкоатлетов, специализирующихся на разные дистанции, как правило, отличаются между собой. Поэтому в процессе СФП следует направленно воздействовать на те компоненты телосложения, от которых зависит успех в избранном виде спорта и которые можно целенаправленно изменять с помощью средств и методов спортивной тренировки.
Основными средствами СФП спортсмена являются соревновательные и специально-подготовительные упражнения.
Соотношение средств ОФП и СФП в тренировке спортсмена зависит от решаемых задач, возраста, квалификации и индивидуальных особенностей спортсмена, вида спорта, этапов и периодов тренировочного процесса и
др. 
В процессе многолетней тренировки спортсмена соотношение средств ОФП и СФП может выглядеть следующим образом (рис. 1).
|
|
|
На рисунке видно, что с ростом квалификации спортсмена увеличивается удельный вес средств СФП и соответственно уменьшается объем средств ОФП. Изменение соотношения средств ОФП и СФП в зависимости от периода и структуры тренировочного года приведены в табл. 2.
Специфические закономерности, принципы и методика развития отдельных способностей силовых, скоростных, координационных и др. подробно изложены в главе 9. 
2. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ И ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ
2.1. Спортивная техника и техническая подготовленность
Под спортивной техникой (техникой вида спорта) следует понимать совокупность приемов и действий, обеспечивающих наиболее эффективное решение двигательных задач, обусловленных спецификой конкретного вида спорта, его дисциплины, вида соревнований. Специализированные положения и движения спортсменов, отмечающиеся характерной двигательной структурой, но взятые вне соревновательной ситуации, называются приемами. Прием или несколько приемов, применяемых для решения определенной тактической задачи, являются действием.
Не следует считать адекватными понятия «спортивная техника» и «техническая оснащенность» (подготовленность) спортсмена, как это иногда делают, когда предлагают вводить два значения термина «спортивная техника»: 1) техника вида спорта, 2) техника конкретного спортсмена, характеризующаяся степенью освоения системы движений, составляющих арсенал данного вида спорта.
|
|
|
Вполне естественно, что любое двигательное действие, как бы оно не было организовано, имеет свою технику выполнения, даже в том случае, если эта техника не соответствует требованиям вида спорта. Однако было бы неправильно примитивные двигательные действия начинающего спортсмена или ошибочные двигательные действия квалифицированных спортсменов отождествлять с понятием «спортивная техника». Понятия «техника вида спорта» или «спортивная техника» вовсе не то же самое, что и понятия «техника выполнения двигательного действия» или «техническая подготовленность».
Техническая подготовленность степень освоения спортсменом системы движений (техники вида спорта), соответствующей особенностям данного вида спорта и направленной на достижение высоких спортивных результатов. Техническую подготовленность нельзя рассматривать изолированно, а следует представлять как составляющую единого целого, в котором технические решения тесно вза-
|
|
|
имосвязаны с физическими, психическими, тактическими возможностями спортсмена, а также конкретными условиями внешней среды, в которой выполняется спортивное действие. Вполне естественно, что чем большим количеством приемов и действий владеет спортсмен, тем в большей мере он подготовлен к решению сложных тактических задач, возникающих в процессе соревновательной борьбы, тем эффективнее он может противостоять атакующим действиям соперника и одновременно ставить последнего в сложные положения (Келлер, Платонов, 1993).
Развитие тактики спорта, изменение правил соревнований, спортивного инвентаря и т. д. заметно влияют на содержание технической подготовленности спортсменов. Так, например, в греко-римской борьбе сокращение времени поединков, повышение требовательности судей к активному ведению борьбы и др. существенно сказалось на характере и соотношении двигательных действий квалифицированных спортсменов (табл. 13.1).
Появление нового оборудования и инвентаря в лыжном и горнолыжном спорте, прыжках на лыжах с трамплина, санном спорте, бобслее, спортивной гимнастике, отдельных видах легкой атлетики (метания копья, прыжки с шестом) и др. существенно повлияло на спортивную технику в этих видах спорта, позволило спортсменам повысить эффективность действий. На развитие спортивной техники особенно повлияли результаты научных исследований в области управления движениями технической подготовки спортсменов, специализирующихся в различных видах спорта. Множество новых вариантов спортивной техники, эффективных приемов и действий явились следствием совместной работы тренеров и одаренных спортсменов. Чтобы убедиться в огромном прогрессе спортивной техники, достаточно даже внешнего сравнения техники выдающихся спортсменов, выступавших на различных этапах развития современного олимпийского спорта (рис. 13.113.3).
В структуре технической подготовленности очень важно выделять базовые и дополнительные движения.
Базовые движения и действия составляют основу технической оснащенности данного вида спорта. Без них невозможна эффективная соревновательная борьба с соблюдением существующих правил. Освоение базовых движений является обязательным для спортсмена, специализирующегося в том или ином виде спорта.
Дополнительные движения и действия это второстепенные движения и действия, элементы отдельных движений, которые характерны для отдельных спортсменов и связаны с их индивидуальными особенностями. Именно эти дополнительные движения и действия во многом формируют индивидуальную техническую манеру, стиль спортсмена. На начальных этапах многолетней подготовки, в соревнованиях спортсменов относительно невысокой квалификации уровень технического мастерства и спортивный результат в целом определяются прежде всего совершенством базовых движений и действий. На уровне высшего мастерства дополнительные движения, определяющие индивидуальность конкретного спортсмена, могут оказаться решающим средством в спортивной борьбе.
По степени освоения приемов и действий техническая подготовленность характеризуется тремя уровнями: I) наличием двигательных представлений о приемах и действиях и попыток их выполнения; 2) возникновением двигательного умения; 3) образованием двигательного навыка.
Способность к созданию отчетливых представлений о движениях является важным фактором, обусловливающим как эффективность технического совершенствования, так и реализацию освоенных умений и навыков.
Двигательное умение отличают нестабильные и не всегда адекватные способы решений двигательной задачи, значительная концентрация внимания при выполнении отдельных движений, отсутствие автоматизированного управления ими. Характерными особенностями двигательного навыка, напротив, является стабильность движений, их надежность и автоматизированность.
Результативность техники обусловливается ее эффективностью, стабильностью, вариативностью, экономичностью, минимальной тактической информированностью для соперника.
Эффективность техники определяется ее соответствием решаемым задачам и высоким конечным результатом, соответствием уровню физической, технической, психологической и других видов подготовленности.
Стабильность техники связана с ее помехоустойчивостью, независимостью от условий соревнований, функционального состояния спортсмена. Следует учитывать, что современная тренировочная и особенно соревновательная деятельность характеризуются большим количеством «сбивающих» факторов. К ним относятся активное противодействие соперников, прогрессирующее утомление, непривычная манера судейства, непривычное место соревнований, оборудования, недоброжелательное поведение болельщиков и др. Способность спортсмена к выполнению эффективных приемов и действий в сложных условиях является основным показателем стабильности техники и во многом определяет уровень технической подготовленности в целом.
Вариативность техники определяется способностью спортсмена к оперативной коррекции двигательных действий в зависимости от условий соревновательной борьбы. Опыт показывает, что стремление спортсменов сохранять временные, динамические и пространственные характеристики движений в любых условиях соревновательной борьбы к успеху не приводит. Например, в циклических видах спорта попытка сохранить стабильные характеристики движений во второй половине дистанции приводит к значительному снижению скорости. Вместе с тем компенсаторные изменения спортивной техники, вызванные прогрессирующим утомлением, позволяют спортсменам сохранить или даже несколько увеличить скорость во второй половине дистанции. Например, пловцы высокого класса в конце дистанции часто увеличивают темп движений, что позволяет им поддерживать высокую скорость при уменьшающихся вследствие утомления силовых возможностях и расстоянии, проходимом в результате каждого цикла движений.
Еще большее значение вариативность техники имеет в видах спорта с постоянно меняющимися ситуациями, острой недостаточностью времени для выполнения двигательных действий, активным противодействием соперников и т. п. (единоборства, спортивные игры, парусный спорт и др.). В этой связи важнейшей стороной технической подготовленности спортсмена является способность объединить различные технические приемы в рациональную цепь двигательных действий (технико-тактический комплекс) в зависимости от ситуации, характерной для конкретного момента соревновательной деятельности. Рационально построенный технико-тактический комплекс действий позволяет оптимальным образом связать между собой последовательно применяющиеся локальные действия нападения и зашиты в рациональную цепь, обеспечивающую достижение заданного конечного результата с учетом манеры поведения соперника (рис. 13.4).
Экономичность техники характеризуется рациональным использованием энергии при выполнении приемов и действий, целесообразным использованием времени и пространства. При прочих равных условиях лучшим является тот вариант двигательных действий, который сопровождается минимальными энергозатратами, наименьшим напряжением психических возможностей спортсмена. Применение таких вариантов техники позволяет существенно интенсифицировать тренировочную и соревновательную деятельность.
В спортивных играх, единоборствах, сложно-координационных видах спорта важным показателем экономичности является способность спортсменов к выполнению эффективных действий при их небольшой амплитуде и минимальном времени, необходимом для выполнения.
Минимальная тактическая информативность техники для соперника является важным показателем результативности в спортивных играх и единоборствах. Совершенной здесь может быть только техника, позволяющая маскировать тактические замыслы и действовать неожиданно. Поэтому высокий уровень технической подготовленности
|
предусматривает наличие способности спортсмена к выполнению таких движений, которые, с одной стороны, достаточно эффективны с точки зрения достижения цели, а с другой не имеют четко выраженных информативных деталей, демаскирующих тактический замысел спортсмена.
Техническая подготовленность спортсмена во многом определяется той конечной целью, на достижение которой направлено соответствующее двигательное действие. Эта конечная цель не совпадает в различных видах спорта. Так, например, спортивная техника в скоростно-силовых видах спорта связана с созданием предпосылок к развитию максимальных показателей мощности и эффективным использованием для этого функциональных резервов, внешних сил и инерции. Техническое совершенствование в циклических видах спорта, связанных с проявлением выносливости, требует высокой эффективности стандартных, многократно повторяющихся движении с точки зрения их устойчивости, вариативности, экономичности. В сложнокоординационных видах спорта (спортивная и художественная гимнастика, прыжки в воду, фигурное катание и др.) техническая подготовленность определяется сложностью и красотой движений, их выразительностью и точностью, так как именно эти характеристики определяют уровень спортивного результата (Озолин, 1970; Платонов, 1984).
Техническая оснащенность в спортивных играх и единоборствах связана как с широтой технического арсенала, так и с умением спортсмена выбирать и реализовывать наиболее эффективные двигательные действия в вариативных ситуациях при недостаточной информации и остром дефиците времени.
2.2. Задачи, средства и методы технической подготовки
К основным задачам, которые подлежат решению в процессе технической подготовки спортсмена, необходимо отнести следующие:
• достижение высокой стабильности и рациональной вариативности специализированных движений приемов, составляющих основу техники вида спорта;
• последовательное превращение освоенных приемов в целесообразные и эффективные соревновательные действия;
• усовершенствование структуры двигательных действий, их динамики и кинематики с учетом индивидуальных особенностей спортсменов;
• повышение надежности и результативности техники действий спортсмена в экстремальных соревновательных условиях;
• совершенствование технического мастерства спортсменов, исходя из требований спортивной практики и достижений научно-технического прогресса.
Средствами практического решения задач совершенствования технического мастерства спортсменов
являются соревновательные упражнения, тренировочные формы соревновательных упражнений, специально-подготовительные и вспомогательные упражнения, различные тренажерные устройства и др.
Совершенствование приемов и действий связано с поступлением и использованием информации двух видов основной и дополнительной.
Основная информация поступает от двигательного аппарата рецепторов, расположенных в мышцах, сухожилиях, связках, и отражает изменения в длине мышц, степени их напряжения, направлении и скорости движений, расположении различных звеньев тела и т. п.
Информация о структуре движений и взаимодействии организма спортсмена с внешней средой поступает от органов зрения и слуха, вестибулярного анализатора, проприорецепторов и рецепторов кожи.
Дополнительная информация адресована в первую очередь сознанию обучаемого и осуществляется путем рассказа и показа. Эта информация помогает составить представление о совершаемых движениях, возникающих ошибках, о расхождении фактичес-
|
кого выполнения движения с заданным, результативности двигательных действий в целом и др.
Информация о движениях, поступающая в систему управления ими, играет значительную роль в образовании новых умений, в автоматизации навыков, в совершенствовании технического мастерства в целом. Из обилия разнообразных движений отбираются и закрепляются те, которые приводят к
достижению заданного результата. При повторении эти движения автоматизируются и образуют навык, в то время как остальные движения, не являющиеся эффективными по обобщенному анализу основной и дополнительной информации, не закрепляются.
В процессе технического совершенствования применяются словесные, наглядные и практические методы
|
|
|
|
В зависимости от квалификации спортсменов, уровня их подготовленности, этапа обучения движениям преимущественно используется тот или иной метод или их сочетание. Практическую значимость приобретает проблемное обучение движениям, а также методы моделирования, линейного и разветвленного программирования учебного материала, позволяющие эффективно решать двигательные задачи различной координационной сложности. Так, при обучении сложным движениям эффективным является алгоритм разветвленного типа, включающий четыре уровня дидактического материала (учебных заданий), подлежащих усвоению. Первый уровень содержит задания по структуре и функциям, соответствующих разучиваемому упражнению; второй учебные задания, необходимые для развития физических качеств, обеспечивающих выполнение движения; третий задания, формирующие навыки специального назначения (например, в гимнастике отталкивания, вращения, приземления и др.); четвертый контрольные задания, которые по обратной связи дают информацию о качестве обучения (Болобан, 1990).
В последние годы при обучении движениям, особенно сложным, в практике стали широко использовать наглядные методы, позволяющие спортсмену оперативно получать информацию о темпо-ритмовых, пространственных и динамических характеристиках движений и на этой основе корректировать процесс обучения. Например, лаборатории научно-исследовательского института спорта в Лейпциге (Германия) оснащены специальными диагностическими комплексами, позволяющими в условиях, максимально приближенных к соревновательным, регистрировать разнообразные биомеханические показатели, достаточно всесторонне характеризующие эффективность техники конкретного спортсмена. Полученные данные сразу обрабатываются, сопоставляются с обобщенными моделями, а также с результатами предыдущих обследований данного спортсмена. Результаты анализируются экспертами и уже через несколько минут, перед очередным упражнением, спортсмен получает указания по коррекции двигательных действий. В частности, комплекс для исследований техники метателей копья, толкателей ядра, метателей молота и диска (Perlt et al., 1993) представляет собой динамометрическую тензоплощадку, состоящую из семи динамометрических платформ, из которых в зависимости от вида спорта используется максимально четыре (рис.13.5). Например, при метании копья (заштрихованные платформы) предпоследний (скрестный) шаг фиксируется на платформе 1, реакции опорной ноги в области соединения платформ 1 и 5, а стопорящей на платформе 4. Во время исследований применяется те изометрическое копье, на котором вблизи обмотки вмонтирован счетчик ускорения. Скорость копья в фазе вылета регистрируется при помощи установленных на расстоянии одного метра лазерных устройств (рис.13.6). В таблице 13.2 и на рисунке 13.7 представлены результаты обследований одного из спортсменов высокого класса.
Для оценки эффективности ударов в боксе успешно используется диагностический комплекс, позволяющий регистрировать скорость, силу и частоту ударов (рис. 13.8). Комплекс может быть использован и в качестве тренажера с обратной связью.
Все большую популярность в различных видах спорта получают сложные видеосистемы регистрации техники с последующей компьютерной обработкой, числовым и графическим представлением важнейших элементов спортивной техники. Например, комплекс, применяемый специалистами Центра биологии и биомеханики человека (Онтарио, Канада), состоящий из трехплоскостной сети видеокамер с инфракрасными стробоскопическими источниками света, воспринимающих координаты специальных маркеров, укрепленных на суставах тела спортсмена и системы обработки данных в реальном масштабе времени, позволяет получить достаточно обширную и ценную в практическом отношении информацию (рис. 13.9).
2.3. Этапы и стадии технической подготовки спортсменов
Процесс обучения и технического совершенствования может быть подразделен на относительно самостоятельные и одновременно взаимосвязанные и взаимообусловленные звенья. Согласно устоявшимся представлениям, можно выделить три этапа технической подготовки спортсмена.
Первый этап начальное разучивание. В его процессе создается общее представление о двигательном действии и формируется установка на овладение им, изучается главный механизм движения, формируется ритмическая структура, предупреждаются и устраняются грубые ошибки.
Второй этап углубленное разучивание. Детализируется понимание закономерностей двигательного действия, совершенствуется его координационная структура по элементам движения, динамическим и кинематическим характеристикам, совершенствуется ритмическая структура, обеспечивается их соответствие индивидуальным особенностям занимающихся.
Третий этап закрепление и дальнейшее совершенствование. Навык стабилизируется, совершенствуется целесообразная вариативность действий применительно к индивидуальным особенностям спортсмена, различным условиям, в том числе и при максимальных проявлениях двигательных качеств.
Эффективность обучения на различных этапах технической подготовки может быть обеспечена
лишь тогда, когда этапы обучения и его содержание тесно увязаны с критериями эффективности (табл. 13.3).
Немецкие специалисты в области спорта (Штарк, 1971; Schnabe!, 1982) рекомендуют разделить процесс технической подготовки на большее количество относительно самостоятельных этапов (стадий), что позволяет точнее детализировать задачи, средства и методы технического совершенствования.
1. Стадия создания первого представления о двига тельном действии и формирования установки на обучение ему. Возникающие при этом психомоторные реакции и направленность воли на выполнениедействия создают соответствующую функциональную настройку. Достигается это применением словесных и наглядных методов, при использовании которых формируются установки и основные пути
освоения техники. Информация, получаемая спортсменом на этой стадии, должна быть представлена в наиболее общем виде и четко характеризовать главный механизм движения. Внимание спортсмена концентрируется на основных частях двигательных
действий и способах их выполнения. Детали спортивной техники, особенности ее становления в зависимости от индивидуальных и других особенностей на этом этапе не рассматриваются, так как они могут затруднить решение поставленных задач.
2. Стадия формирования первоначального умения, соответствующая первому этапу освоения действия. В этой стадии формируется умение выполнять основную структуру движения. Здесь отмечается генерализация двигательных реакций, не всегда рациональная внутримышечная и межмышечная координация, которые связаны с иррадиацией процессов возбуждения в коре большого мозга.
Эти особенности определяют ориентацию тренировочного процесса овладение основами техники и общим ритмом действия. Особое внимание необходимо уделять устранению побочных движений, излишних мышечных напряжений. Процесс обучения концентрируется во времени, так как длительные перерывы между занятиями снижают его действенность. Слишком частые повторения осваиваемого упражнения в занятии не всегда целесообразны, поскольку образование новых навыков связано с быстрым угнетением функциональных возможностей нервной системы.
|
.
Основным практическим методом освоения двигательного действия является метод расчлененного упражнения, который предполагает разделение действия на относительно самостоятельные части и изолированное разучивание последних с последующим объединением. Разделение двигательного действия на части, вычленение двигательных характеристик упрощает процесс формирования первоначального умения, так как облегчает постановку задач, подбор средств и методов, контроль за эффективностью обучения, профилактику и устранение грубых ошибок. Лучшему усвоению двигательных действий способствует использование различных методов ориентирования световых, звуковых и механических лидеров, специальных ориентиров, регламентирующих темп движений, их направленность и т. п.
3. Стадия формирования совершенного выполнения двигательного действия связана с концентрацией нервных процессов в коре большого мозга. Отдельные фазы двигательного акта стабилизируются, ведущая роль в управлении движениями переходит к проприорецепторам.
Педагогический процесс направлен на изучение деталей двигательного действия. Особое внимание уделяется методам, основанным на использовании двигательных восприятий.
В этой стадии формируется рациональная кинематическая и динамическая структура движений. С целью формирования целесообразного ритма двигательных действий используется широкий круг традиционных методов и средств, направленных на создание целостной картины двигательного действия, объединение в единое целое его частей. Применяют также различные технические средства принудительного выполнения двигательных действий в заданном диапазоне двигательных характеристик; миостимуляцию, обеспечивающую целесообразную активность мышечных групп; тренировку в гидроканале (для гребцов и пловцов), принудительное лидирование (для бегунов, конькобежцев) с целью формирования скоростной техники и т. п.; тренажеры для освоения деталей техники в облегченных условиях и др.
4. Стадия стабилизации навыка соответствует этапу закрепления двигательного действия. По мере того, как рациональная система движений закрепляется, определяются характерные черты навыка автоматизация и стабилизация действия.
Педагогическая задача состоит в стабилизации двигательного действия и в дальнейшем совершенствовании его отдельных деталей. С этой целью широко используется многократное повторение упражнений как в стандартных, так и особенно в вариативных условиях.
На этой стадии техническое совершенствование теснейшим образом увязывается с процессом развития двигательных качеств, тактической и психической подготовкой. Особое внимание следует уделять техническому совершенствованию при различных функциональных состояниях организма, в том числе и в состояниях компенсированного и некомпенсированного утомления.
5. Стадия достижения вариативного навыка и его реализации охватывает весь период, пока спортсмен ставит задачу выполнения данного двигательного действия. Благодаря его применению в разнообразных условиях и функциональных состояниях организма развивается вариативный навык. У спортсменов, достигших этой стадии технического совершенства, наблюдается высокая степень совершенства специализированных восприятий (чувства времени, чувства темпа, чувства развиваемых усилий и др.), а также способность к совершенному управлению движениями за счет реализации основной информации, поступающей от рецепторов мышц, связок, сухожилий.
Педагогическими задачами этой стадии являются:
• совершенствование технического мастерства с учетом индивидуальных особенностей спортсменов и всего многообразия условий, характерных для соревновательной деятельности;
• обеспечение максимальной степени согласованности двигательной и вегетативных функций, совершенствование способности к максимальной реализации функционального потенциала при выполнении соответствующих двигательных действий;
• эффективное применение усвоенных действий при изменяющихся внешних условиях и при различном функциональном состоянии организма.
Важнейшее значение на этой стадии приобретает формирование у спортсмена обобщенной чувственной модели (образа) целостного движения, чувственного и логического контроля. В основе последнего лежит мышление, глубокое понимание и осознание значимости использования закономерностей управления движениями.
К способам, затрудняющим условия выполнения действий при различных состояниях организма, относятся их выполнение на фоне значительного физического утомления; повышенного эмоционального напряжения; отвлечения, распределенного внимания; затруднения деятельности отдельных анализаторов и др.
Конечно, совершенствование техники в условиях значительного утомления может стать причиной расстройства движений, закрепления ошибок. Однако отрицательные последствия наблюдаются лишь в том случае, если работа пущена на самотек. Когда совершенствование техники осуществляется методически правильно, с широким использованием разнообразных средств и приемов, находящихся в строгом соответствии с поставленными задачами и функциональными возможностями спортсменов, то у них формируется рациональная стабильная техника с широким спектром компенсаторных колебаний в основных характеристиках структуры движения (Platonov, 1995).
В процессе обучения и совершенствования техники постоянно наблюдаются ошибки. Их своевременное выявление и установление причин возникновения в значительной мере обусловливают эффективность процесса технического совершенствования. Однако наряду с установлением характера ошибок и затруднений необходимо определять эффективные методические приемы и средства их устранения и преодоления.
Обучение и совершенствование техники спортивных упражнений должно быть тесно связано с соревновательными особенностями конкретного вида спорта, ведущими характеристиками, определяющими достижение высокого спортивного результата.
В целостном двигательном акте все характеристики (динамические, кинематические и ритмические) взаимосвязаны. Однако при обучении и совершенствовании в каждом конкретном случае следует акцентировать внимание на ведущих для данного действия двигательных характеристиках техники спортивного упражнения. Поэтому при овладении спортивной техникой, ее индивидуализации и совершенствовании необходимо исходить не только из биомеханической целесообразности приемов, но также обязательно учитывать и их будущие тактические особенности, возможности применения в целесообразных и результативных соревновательных действиях (Келлер, Платонов, 1987).
Овладевая техникой, спортсмен должен особенно совершенствовать остроту мышечного чувства, зрительных и двигательных восприятий, чувство равновесия и специфические качества, связанные со специализированной соревновательной деятельностью. Специализированная тренировка анализаторов, которым принадлежит ведущая роль в соревновательной деятельности конкретного вида спорта, в процессе спортивно-технического совершенствования приводит к развитию специфических качеств (чувства снаряда, воды, снега, времени, боя и т. д.), определяющих достижения высокого спортивного результата. Без этого любая биомеханически целесообразная техника движений превращается в формальные двигательные акты и не приводит к высоким и стабильным спортивным результатам.
3.4. Основы методики совершенствования техники спортсменов высокой квалификации
Важным методическим положением, способствующим формированию совершенного, стабильного и вариативного технического мастерства спортсменов, позволяющего эффективно действовать в экстремальных соревновательных ситуациях, является использование в тренировочном процессе методов усложнения условий выполнения приемов, деятельности при различных состояниях организма, затрудняющих выполнение действий.
Способами усложнения условий выполнения приемов и действий являются:
• усложнение и расширение вариантов исходных промежуточных и конечных положений, подготовительных действий;
• ограничение или расширение пространственных границ выполнения приемов и действий;
• ограничение временных отрезков действий;
• усложнение условий ориентирования в пространстве и времени;
• выполнение приемов и действий в непривычных условиях (покров площадки, форма, масса и детали спортивного снаряда, времени суток, климата..
|
• различные варианты сопротивления условного противника;
• неадекватные реагирования партнеров и др.
Пример способов усложнения условий выполнения сложных в координационном отношении движений в процессе совершенствования технического мастерства акробатов приведен на рис. 13.10: выполнение прыжков с приземлением на возвышение, на жесткой опоре, с преодолением сопротивления (амортизатор, отягощения), безстрахов-ки, с супервращениями. Поэтому в процессе технического совершенствования особое внимание должно быть обращено на зависимость техники двигательных действий от уровня развития психомоторных функций, непосредственно участвующих в саморегуляции движений. Точное управление пространственными, временными и динамическими параметрами движений взаимосвязано с соответствующими проявлениями психомоторики специализированными восприятиями, простыми, сложными и антиципирующими реакциями. Благодаря этому процесс технического и психического совершенствования идет параллельно. Многократное выполнение двигательных действий способствует повышению уровня точности и быстроты психической регуляции движений, который, в свою очередь, становится основой для дальнейшего совершенствования спортивной техники. Из этого следует важное положение для практики: специальное и целенаправленное совершенствование психомоторных качеств приводит к реализации скрытых резервов организма в отношении технического мастерства спортсмена (Сурков, 1984).
Одним из важнейших методических условий совершенствования рациональной техники является взаимосвязь и взаимозависимость структуры движений и уровня развития физических качеств. Соответствие каждого уровня развития физической подготовленности спортсмена уровню владения спортивной техникой, ее структуре и степени совершенства ее характеристик ■ важнейшее положение методики технической подготовки в спорте (Платонов, 1986; Martin et al., 1991). Повышение физической подготовленности требует перехода на новый уровень технического мастерства и, наоборот более совершенное техническое мастерство спортсмена требует подкрепления соответствующей физической подготовленностью.
Литература
I. Балобан В.Н. Система обучения движениям в сложных условиях поддержания статодинамической устойчивости: Автореф. дис...докт. пед.наук. К., 1990. - 45 с.
2. Келлер B.C., Платонов В.Н. Техническая подготовка // Теория спорта. К. Вища школа, 1987. С. 174186.
3. Озолш Н.Г. Современная система спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1970. 478 с.
4. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки. К.: Вища шк., 1984. 336 с.
5. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. М.:Физкультура и спорт, 1986. 288 с.
6. Смолевский В.М., Курысь В.Н. Вольные упражнения мужчин / Под ред. Ю. Гавердовского. М.: Физкультура и спорт, 1976. 103 с.
7. Сурков Е.Н. Психомоторика спортсмена. М.:Физкультура и спорт, 1984. 126 с.
10. Штарк Г. Изучение и совершенствование спортивной техники // Учение о тренировке. М.:Физкультура и спорт, 1971. С. 216-233.
3. ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ И ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ
3.1. Спортивная тактика, тактическая подготовленность и направления тактической подготовки
Уровень тактической подготовленности спортсменов зависит от овладения ими средствами спортивной тактики (техническими приемами и способами их выполнения), ее видами (наступательной, оборонительной, контратакующей) и формами (индивидуальной, групповой, командной).
В структуре тактической подготовленности следует выделять такие понятия, как тактические знания, умения, навыки.
Тактические знания представляют собой совокупность представлений о средствах, видах и формах спортивной тактики и особенностях их применения в тренировочной и соревновательной деятельности.
Тактические умения форма проявления сознания спортсмена, отражающая его действия на основе тактических знаний. Могут быть выделены умения разгадывать замыслы соперника, предвидеть ход развития соревновательной борьбы, видоизменять собственную тактику и т. п.
Тактические навыки это заученные тактические действия, комбинации индивидуальных и коллективных действий. Тактические навыки всегда выступают в виде целостного, законченного тактического действия в конкретной соревновательной или тренировочной ситуации.
Тактическое мышление это мышление спортсмена в процессе спортивной деятельности в условиях дефицита времени и психического напряжения и непосредственно направленное на решение конкретных тактических задач (Медведев, 1989).
Структура тактической подготовленности вытекает из характера стратегических задач, определяющих основные направления спортивной борьбы. Эти задачи могут быть связаны с участием спортсмена в серии соревнований с целью подготовки и успешного участия в главных соревнованиях сезона и носить, таким образом перспективный характер. Они могут быть и локальными, связанными с участием в отдельных соревнованиях или же в конкретном поединке, схватке, заезде, заплыве, игре и т. д.
Основу тактической подготовленности отдельных спортсменов и команд составляют:
• владение современными средствами, форма ми и видами тактики данного вида спорта;
• соответствие тактики уровню развития конкретного вида спорта с оптимальной для него структурой соревновательной деятельности;
• соответствие тактического плана особенностям конкретного соревнования (состояние мест соревнований, характер судейства, поведения болельщиков и т. п.);
• увязывание тактики с уровнем совершенства других сторон подготовленности технической, психологической, физической.
При разработке тактического плана нужно учитывать технико-тактические и функциональные возможности партнеров (в командных видах спорта), опыт тактических действий сильнейших спортсменов, основных соперников, их технические и физические возможности, психологическую подготовленность, вариативность тактики в различных поединках в зависимости от характера технико-тактических действий соперников и партнеров, хода спортивной борьбы (в спортивных играх и единоборствах).
Специфика вида спорта является решающим фактором, определяющим структуру тактической подготовленности спортсмена. Например, основной составной частью тактической подготовленности во многих циклических, скоростно-силовых и сложнокоординационных видах является выбор рациональной тактической схемы и ее использование независимо от действий основных конкурентов.
Однако выбор рациональной тактической схемы соревновательной деятельности в этих видах спорта определяется большим количеством факторов, зависящих от специфики вида спорта и индивидуальных технических, физических и психических возможностей спортсменов. Так, в циклических видах спорта к успеху может привести примене-
ние самых разнообразных вариантов преодоления соревновательной дистанции:
1) равномерная скорость;
2) высокая скорость в первой части дистанции с постепенным ее снижением;
3) высокая скорость в первой и последней частях дистанции и ее уменьшение в средней;
4) постоянное нарастание скорости в течение всей дистанции;
5)постоянная вариативность скорости в процессе преодоления дистанции;
6) постоянная скорость в начале и середине дистанции и резкое возрастание ее на финише и др. (Платонов, 1986).
Использование каждого из приведенных, а также других вариантов зависит от специфики вида спорта. Например, в марафонском беге, индивидуальной и командной велосипедной гонке на треке, плавании на дистанции 800 и 1500 м наиболее эффективным оказывается равномерное прохождение дистанции, обеспечивающее наибольшую экономичность. В то же время в индивидуальной велосипедной гонке, беге на 5000 и 10 000 м рациональная тактика часто связана с существенным варьированием скорости. Классическим примером в этом отношении является яркая победа на Играх
Олимпиады в Мельбурне (1956 г.) В. Куца на дистанции 5000 м над выдающимся бегуном тех лет Г. Пири. Куц, разработавший тактику переменного прохождения дистанции, со значительными перепадами скорости, ускорениями и специально готовящийся к ее реализации, сумел навязать ее Пири в финальном забеге. Пири, оказавшийся в непривычной тактической ситуации, не смог оказать сопротивления и вынужден был сойти с дистанции.
Тактика бегунов-спринтеров, велосипедистов, специализирующихся в гите на 1000 м с места, пловцов-спринтеров (дистанции 50 и 100 м) во многом определяется мощностью, емкостью и подвижностью алактатного и лактатного процессов энергообеспечения. Спортсмены, отличающиеся большой мощностью и емкостью алактатного процесса, обычно развивают очень высокую скорость в первой части дистанции. Высокая подвижность, мощность и емкость гликолитического процесса требуют применения тактики, связанной с высоким уровнем скорости в середине и конце дистанции (рис. 14.1).
Различия в тактике прохождения дистанций различной протяженности наглядно могут быть продемонстрированы на примере Эрика Хейдена, сумевшего завоевать на XIII зимних Олимпийских играх золотые медали на всех пяти дистанциях конь-
|
Для спортсменов, специализирующихся в игровых видах спорта и единоборствах, при реализации тактических действий характерны два уровня оперативных задач: первый сенсорно-перцептивный и второй прогностический. На первом уровне осуществляется выбор решения из нескольких альтернатив в результате неожиданно возникшей ситуации, на втором уровне происходит принятие решения как результат учета закономерностей в действиях соперника и рефлексивного поведения. Необходимо отметить, что принятие решений в этих видах спорта имеет следующие специфические особенности:
• деятельность в условиях острейшего лимита времени каким бы правильным не было любое решение, оно имеет тактическую ценность только при оперативном осуществлении, в строгом соответствии с соревновательной ситуацией;
• неопределенно-последовательный характер решений вслед за каждым решением ситуация изменяется и требует уже нового решения, нередко кардинально отличающегося от предыдущего;
• восприятие большого числа элементов тактической ситуации, которые структурируются в динамическую систему в соответствии с прогнозированием наиболее вероятного развития тактической ситуации;
• так называемое панорамное ориентирование по всему полю зрения, причем такое, при котором спортсмен логически связывает между собой элементы ситуации, мало схожие по внешним признакам;
• выбор тактического решения из нескольких вариантов, довольно близких один другому, и способность совершать скачок через промежуточные и несущественные варианты;
• удержание в оперативной памяти и мысленное ранжирование элементов тактической задачи, смена плана ее решения непосредственно в ходе двигательного действия (Родионов, 1993).
Тактическое мастерство спортсмена теснейшим образом связано с уровнем его технической, физической и психологической подготовленности (Barth, 1994; Platonov, 1995). Так, например, спортсмены с высоким уровнем спринтерских качеств, специализирующиеся в циклических видах спорта, могут бурно начать прохождение дистанции с целью оказать психологическое давление на соперников или буквально до последних метров дистанции держаться несколько сзади, рассчитывая решить исход борьбы в свою пользу стремительным финишем. Боксеры или борцы, обладающие большим скоростно-силовым потенциалом и недостаточной выносливостью, могут стремиться реализовать активную наступательную тактику с тем, чтобы добиться победы уже на первых минутах поединка. С другой стороны, эти же спортсмены могут использовать экономичный оборонительный вариант тактики в первой части поединка с тем, чтобы сохранить силы для активных действий в конце его.
В циклических видах спорта, связанных с проявлением выносливости, наиболее целесообразным, с точки зрения энергообеспечения работы, является равномерное прохождение соревновательной дистанции. Однако, кроме равномерного прохождения дистанции, необходим рациональный выбор длины и частоты шагов в беге, темпа педалирования и длины «укладки» (расстояние, преодолеваемое велосипедистом за один полный оборот педалей и зависяшее от передачи) в велосипедном спорте, темпа гребков и «шага» гребка (расстояние, преодолеваемое пловцом в результате выполнения гребка) в плавании и т. д. Исследованиями установлено, что каждой длине шагов соответствует оптимальная частота, обеспечивающая наибольшую экономичность работы. При езде на велосипеде со скоростью 35 км-ч'1 к наиболее экономичной работе приводит использование передачи с укладкой 6,837,26 м при частоте педалирования 7383 в 1 мин, а при скорости 42 км-ч"1 соответственно 6,837,88 и 90103 м (Уткин, 1984). Вместе с тем индивидуальные особенности спортсменов (строение тела, возможности системы энергообеспечения, психические качества и др.), изменение функционального состояния организма спортсменов на различных участках дистанции накладывают существенный отпечаток на тактическую схему прохождения дистанции и на основные параметры спортивной техники, обеспечивающие ее реализацию.
На выбор варианта тактики влияет специфика вида спорта, структура физической подготовленности (рис. 14.3), а также ряд психологических моментов, связанных с особенностями конкретных соревнований. Подтверждением этому является анализ прохождения соревновательных дистанций выдающимися представителями различных циклических видов спорта.
Рекомендуя равномерное распределение сил на дистанции, в то же время следует учитывать возможные здесь ситуации. В тех случаях, когда
спортсмены соревнуются на отдельных дорожках с ровной поверхностью (плавание, гребной спорт), относительно равномерное прохождение дистан-циидаетнаиболыиийэффект. Иная ситуация возникает, когда несколько спортсменов соревнуются на одной дорожке (бег на дистанциях 800 м и более, спринтерская гонка в велосипедном спорте трек). Борьба за выгодное место на дорожке, стремление занять наиболее удобное место с аэродинамической позиции и т. п. требуют постоянных тактических маневров и, естественно, изменения скорости передвижения.
Сложность тактической борьбы в индивидуальной шоссейной гонке, сложность велотрасс подтверждается широкими колебаниями скорости на различных участках дистанции. Так, у С. Сухору-ченкова победителя этой гонки (189 км) на Играх XXII Олимпиады скорость при прохождении каждого из 14 кругов (13,64 км) колебалась в пределах 36,941,6 км'Ч"1, лучший результат, показанный им на третьем круге, составил 19 мин 28 с, худший (11-й круг) 21 мин 55 с.
Резкие ускорения, которые иногда позволяют себе спортсмены при прохождении соревновательных дистанций, и связанные с ними потери могут быть компенсированы психологическим преимуществом, которое получит спортсмен, неожиданно для соперников резко увеличивающий скорость. Все же нужно подчеркнуть, что ускорение на отдельных участках дистанций под силу только исключительно хорошо подготовленным в функциональном отношении спортсменам и командам. Ускорения целесообразны лишь в том случае, если подготовка к ним не снижает скорости продвижения и если после окончания ускорения спортсмен или команда в состоянии сохранить оптимальный темп и ритм работы.
Особую сложность тактическая борьба имеет в спринтерской велосипедной гонке на треке. Здесь можно выделить следующие факторы, которые в комплексе определяют эффективность тактических действий спортсменов:
• способность гонщика свободно маневрировать с целью занятия удобной позиции на полотне трека;
• умение эффективно выполнять «сюр пляс»;
• способность к контролю за действиями противника и ведению тактической борьбы в сложных условиях прохождения виражей;
• умение правильно выбрать время для неожиданного рывка, быстро реагировать на рывок противника, эффективно выполнять заключительный бросок на линию финиша.
Очень важно умение маскировать истинные намерения с целью создания у противника ошибочного представления о своем физическом и психическом состоянии, о своих тактических намерениях. Такая маскировка в сочетании с обманными действиями является мощным тактическим оружием в спринтерской гонке. Способность видоизменять тактическую схему ведения соревновательной борьбы в зависимости от особенностей и хода соревнований, состава участников является важным показателем тактической подготовленности спортсменов. При этом большая роль отводится приемам и
действиям, характерным для конкретного спортсмена, определяющим его индивидуальность. Как правило, именно такие действия являются наиболее неожиданными для соперника и в силу этого самыми эффективными (Келлер, Платонов, 1987).
Активность тактических действий является важным показателем спортивного мастерства. Спортсмен высокой квалификации должен уметь навязывать сопернику свою волю, оказывать на него постоянное психологическое давление разнообразием и эффективностью своих действий, выдержкой, волей к победе, уверенностью в успехе. Особое значение активность тактических действий приобретает в тех видах спорта, в которых имеет место прямое соприкосновение с соперником (футбол, хоккей, баскетбол, все виды борьбы и др.), возникновение неожиданных ситуаций, требующих адекватного технико-тактического решения (парусный спорт, горнолыжный спорт). При этом активность в играх и единоборствах важный показатель тактической подготовленности при ведении как наступательных, так и оборонительных действий.
В командных видах спорта важной стороной тактической подготовленности является уровень взаи-модействия партнеров в групповых и командных действиях. Именно от эффективности взаимодействия спортсменов, умелого сочетания отработанных тактических схем с нестандартными решениями, использования индивидуальных возможностей каждого спортсмена для достижения конечного результата зависит, например, эффективность комбинаций в спортивных играх.
Эффективность тактической деятельности во многих видах спорта определяется способностями спортсмена к пространственной и временнуй антиципации, т. е. предвосхищению соревновательной ситуации до ее развертывания. Именно этой способностью во многом определяется точный выбор позиции вратарем в футболе или гандболе, перехват мяча в баскетболе или шайбы в хоккее, эффективная контратака в фехтовании, борьбе или боксе.
В тактической подготовке необходимо выделить следующие основные направления:
• изучение сущности и основных теоретико-методических положений спортивной тактики;
• овладение основными элементами, приема ми, вариантами тактических действий;
• совершенствование тактического мышления;
• изучение информации, необходимой для практической реализации тактической подготовленности;
• практическую реализацию тактической подготовленности.
Тактическая подготовка спортсменов в каждом из этих направлений имеет свою специфику, которая отражается в задачах, средствах и методах. Однако во всех случаях следует учитывать прямую зависимость спортивной тактики, структуры и уровня тактической подготовленности от уровня технической подготовленности, развития важнейших двигательных качеств скоростно-силовых, выносливости, гибкости, координации, функциональных возможностей важнейших систем организма, уровня и особенностей психологической подготовленности спортсменов и т. п. (Озолин, 1970; Тер-Ованесян, Тер-Ованесян, 1995).
3.2. Изучение сущности и основных теоретико-методических положений спортивной тактики
Задачей данного направления тактической подготовки спортсменов является изучение общих положений тактики спорта, тактики избранного вида спорта, правил судейства и положения о соревнованиях в избранном виде спорта, особенностей тактики в родственных видах спорта, тактического опыта сильнейших спортсменов, способов разработки тактической концепции и др.
Изучение тактики составляет необходимую предпосылку исследования тактических действий, развития тактических умений и навыков, формирования тактического мышления.
Значение теоретико-методических положений спортивной тактики помогает точно оценить соревновательную ситуацию, адекватно подбирать средства и методы соревновательной деятельности с учетом индивидуальных особенностей, квалификации, уровня подготовленности противника и партнеров.
Тактические знания приобретаются на протяжении всей спортивной жизни спортсмена. При этом с ростом мастерства и накопления опыта объем знаний, подлежащих усвоению, увеличивается. От их широты и глубины во многом зависят объективность, основательность и целесообразность тактических концепций, планов, замыслов спортсменов.
Овладению знаниями по теории тактики способствует весь комплекс словесных и наглядных методов. Источниками знаний являются специальная литература, лекции, беседы, объяснения, просмотр соревнований, кинофильмов и видеозаписей, их разбор и анализ и др.
Тем не менее следует помнить, что просто накопленные знания по тактике, не подкрепленные личным двигательным опытом спортсмена, сами по себе не могут положительно повлиять на спортивные результаты.
Овладение тактическими действиями. Средства и методы овладения тактическими действиями, весь процесс тактической подготовки в значительной мере обусловливаются спецификой вида спорта. Например, в большинстве циклических видов спорта основная задача тактической подготовки связана с подготовкой к реализации разработанной схемы прохождения соревновательной дистанции.
Задачи тактического совершенствования в спортивных играх и единоборствах значительно сложнее. Здесь и освоение подготовительных, наступательных
и оборонительных действий, и совершенствование навыков выполнения тактических действий в преднамеренных, экспромтных и преднамеренно-экспромтных ситуациях, и освоение сущности многообразных тактических ситуаций, характерных для сложной соревновательной деятельности.
Овладение тактическими действиями связано с расширением количества используемых средств и способов, развитием умений применять один прием для решения различных тактических задач и разных приемов для решения одной тактической задачи.
Тактическую сущность действий осваивают одновременно с овладением техникой приемов. Именно в процессе практического овладения приемами спортсмены уясняют для себя, что каждое техническое действие должно быть связано с реализацией тактического варианта. Знание тактической сущности действий, их возможной эффективности в определенных ситуациях позволяет выбрать оптимальное действие и успешно решить тактическую задачу.
Освоение сущности возможных тактических ситуаций предусматривает изучение типичных ситуаций и особенностей поведения в каждой из них, а также подготовку к ведению соревновательной борьбы с различными противниками. Для каждого вида спорта характерны специфические средства и методы ведения борьбы с неодинаковыми по стилю противниками и поведения в типичных ситуациях поединков.
Для овладения тактикой действий может использоваться вся совокупность словесных, наглядных и практических средств и методов подготовки. Однако наиболее полно и широко в данном разделе тактической подготовки представлены практические средства и методы.
Например, основными средствами овладения и совершенствования тактических действий в циклических видах спорта является многократное выполнение специально-подготовительных и соревновательных упражнений в строгом соответствии с разработанной схемой и при постоянном контроле за эффективностью двигательных действий. При этом учитывается скорость и время прохождения отрезков и дистанций, темп движений, расстояние, преодолеваемое в результате одного цикла движений, характер и величина развиваемых усилий и др.
В основе практических методов тактической подготовки лежит принцип моделирования деятельности спортсмена в соревнованиях. Например, в единоборствах и спортивных играх разработаны специальные методы, которые с различной степенью сходства моделируют специфическую деятельность спортсмена. К ним относятся: тренировка без противника; тренировка с условным противником; тренировка с партнером; тренировка с противником.
Метод тренировки без противника применяется для овладения основами техники действия, обучения активному и сознательному их анализу. Специфическими средствами тренировки являются основные положения и движения, передвижения, имитационные упражнения, различные их сочетания.
Метод тренировки с условным противником предполагает использование вспомогательных снарядов и приспособлений: мишени, манекены, различные тренажерные устройства, модели условного противника с программным управлением и т. п. Упражнения с использованием перечисленных снарядов и приспособлений позволяют отрабатывать дистанционные, временные, ритмические характеристики действий, развивать и совершенствовать зрительно-двигательные и кинестетические ощущения. Метод может успешно использоваться для развития специфических качеств в условиях моделирования соревновательной деятельности.
Метод тренировки с партнером является основным для овладения тактикой действий. Партнер в данном методе служит активным помощником и способствует правильному овладению техникой и тактикой действий. Основные средства тренировки парные и групповые упражнения, отличающиеся большим разнообразием и носящие преимущественно технико-тактическую направленность.
Выполнение приемов и действий в упражнениях с партнером создает благоприятные условия для развития и совершенствования важных для спортсменов тактических качеств чувства момента для начала своих действий, целенаправленности общения с партнером, быстроты и точности двигательных реакций, дифференцировке дистанционных, временных, мышечно-двигательных параметров взаимодействий.
Метод тренировки с противником применяется для детальной отработки тактики действий; тактического совершенствования с учетом индивидуальных особенностей спортсменов; совершенствования волевых качеств; воспитания умения использовать свои возможности в различных тактических ситуациях, создаваемых противником.
Метод тренировки с противником позволяет совершенствовать тактику действий в условиях информационного и временного дефицита для решения тактических задач, пространственно-временной неопределенности, быстро изменяющихся ситуаций. Все это создает определенный эмоциональный фон и высокую напряженность, сходную с деятельностью в условиях соревнований.
В качестве тренировочных средств используются упражнения в обусловленных ситуациях, в которых спортсмен, исполняющий роль противника, действует в пределах четко обозначенных задач, поставленных тренером; фрагменты отдельных соревновательных ситуаций; тренировочные и соревновательные поединки и др.
Совершенствованию тактического мастерства на различных этапах многолетней подготовки и в различных периодах тренировочного макроцикла уделяется неодинаковое внимание. Наиболее целеустремленная работа, направленная на повышение тактической подготовленности, проводится на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей, когда спортсмен готовится к высшим достижениям. На этапе специализированной базовой подготовки совершенствуются в основном узловые компоненты тактического мастерства. На первом и втором этапах многолетней подготовки тактическое совершенствование является второстепенной задачей, т. к. здесь решаются лишь наиболее общие вопросы тактической подготовки, относящиеся к теоретической и практической части совершенствования.
Наибольший объем средств и методов тактической подготовки в макроцикле приходится на конец подготовительного и соревновательный период. На первом этапе подготовительного периода совершенствуются лишь отдельные компоненты тактики. Важное место тактическая подготовка занимает на этапе непосредственной подготовки к основным соревнованиям. Уровень технического мастерства, физической и психологической подготовленности, сформировавшийся к этому этапу, позволяет перейти к отработке тактики в ее наибольшем приближении к условиям предстоящей соревновательной деятельности.
Выбор того или иного тактического варианта, его отработка и использование в соревновательной деятельности обусловлены уровнем технического мастерства спортсмена, развитием его двигательных качеств, возможностями важнейших функциональных систем, морально-волевой и психологической подготовленностью. Поэтому процесс тактической подготовки можно рассматривать как своего рода объединяющее начало по отношению к другим составляющим спортивного мастерства. Л. П. Матвеев (1977) предложил систему упражнений и методических подходов становления спортивной тактики, которая включает следующее:
• создание облегчающих условий при освоении рациональных вариантов распределения сил на дистанции (лидирование, корректирующая информация о скорости передвижения, темпе движений);
• создание условий, усложняющих реализацию оптимального тактического плана при закреплении тактических навыков (выполнение заданий в непривычных условиях, введение дополнительных помех);
Дата добавления: 2015-12-20; просмотров: 40; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!