Чистое пространство
Если у вас нет в данный момент выраженной интеллектуальной перегрузки, можно углубить эффект покоя и освобождения от мыслей. Созерцайте некоторое время участок чистой белой стены днем. Или ночью в темноте с закрытыми глазами наблюдайте глубину темного пространства под веками. Эти упражнения могут дать восхитительно глубокое чувство покоя и отдыха. Вы можете ощутить за их пустотой некий источник силы и интуитивного знания. Такой источник там действительно есть.
В наибольшей степени мы чувствуем его, глядя на звездное небо или сияющую голубую бездну неба дневного. Тогда мы видим в нем отражение своей истинной природы, отражение бесконечного источника, который живет внутри.
«Рецепты» беспроблемной жизни
Программист у врача:
– Доктор, я болен. Я не могу оторваться от компьютера. По 18 часов в сутки провожу перед монитором!
– Безнадежных случаев не бывает, будем лечить.
– Чем???
– Ясно чем – алкоголем, сигаретами, женщинами!
Во второй части книги мы показали, что проблем на энергетическом уровне не существует. Нет безвыходных ситуаций. Нет непреодолимых обстоятельств. Есть поломка в энергетической структуре, которую можно исправить.
Причем поломка в каждом конкретном случае совершенно определенная и способ исправления тоже. Длительность существования проблемы измеряется только точностью диагностики и регулярностью выполнения упражнений.
|
|
|
В разделе «Лекарство от одиночества» мы это показали. Но там мы не могли показать конкретные программы индивидуальной практики, потому что не познакомились еще с техниками. Сейчас мы можем это сделать. Это необходимо сделать, потому что люди обычно не видят связи между своей проблемой и программами. Как какие-то упражнения могут спасти от одиночества, от неумения любить или от отсутствия удачи?
Кажется, что о проблемах надо много думать и это поможет. Как раз это не поможет. Нужно действовать. Нужно менять свое состояние и исправлять свою энергетическую структуру путем тренинга. А «правильное» состояние притянет нужную ситуацию. Вы это уже знаете!
Итак, сейчас мы посмотрим, как с проблемой работают программы. Конечно, рецептов не существует. Для каждого человека, каждой ситуации нужна своя практика. Поэтому примеры не надо просто повторять. Они показывают подход…
Вспомним некоторые варианты энергетических причин одиночества и разберем примеры программ.
Вариант первый – мало жизненной энергии
Предположим, при диагностике мы находим верхнюю перегрузку при почти полном отсутствии физических и эмоциональных сил. Эмоциональный и ментальный фон негативно депрессивный.
|
|
|
Задача первая – разгрузить верхнюю перегрузку (она-то всю энергию и съела) и одновременно поднять общий тонус. Культивировать позитивные настроения.
Программа. Настройка на внутреннюю улыбку – 2–3 минуты. Энергичное хаотичное растирание кожи – 3–4 минуты. Потягивания энергичные – 3 минуты. Цикличный бег в пропорции 1:1 в течение 15 минут.
Практику лучше выполнять два раза в день: утром и вечером.
Мы не можем разгрузить верхнюю перегрузку нисходящим потоком, поскольку это усилит депрессивность, и не можем сразу задать восходящий поток. Он усилит перегрузку. Мы создаем маятник потоков, который постепенно разгружает и одновременно повышает тонус. Через 3–4 недели регулярных занятий состояние может измениться и мы сможем решать следующие задачи.
На следующем этапе утром можно по дням чередовать ту же программу цикличного бега и танец – пластическую импровизацию в сопровождении активной, позитивной музыки в течение 10–15 минут. Практика внутренней улыбки сохраняется.
Вечером цикличный бег в пропорции 1:2, релаксация в положении лежа 10 минут. И так далее, программа, за программой, наполняя свое пространство тонусом и эмоциональной энергией и постепенно вовлекаясь в общение, спортивные игры, разнообразные отношения.
|
|
|
Вариант второй – недостаток энергии свадхистаны
Недостаток энергии свадхистаны может означать, например, что ее также «засушила» верхняя перегрузка[11]. Для перераспределения энергии используем цикличный бег в пропорции 1:3 два раза в день по 15 минут. В более мягком варианте: утром: 1:1 или 1:2, а вечером 1:3. Первое время обязательны практики счета. Как вариант, можно начать с суставной гимнастики и первые две-три недели выполнять маятниковые программы 3–4 раза в день, а затем перейти к цикличному бегу.
После месяца разгрузки завершайте практику утром медитацией вступления в отношения. Утром приветствуйте солнце, раскрывайтесь его теплу и любви. Дарите свои чувства природе (деревьям, небу, траве) и людям (близким, знакомым). Принимайте с благодарностью энергию природы, родительскую любовь Бога, внимание близких. Вечером настраивайтесь на стихию воды или звездное небо.
В дальнейшем в практику можно включить диафрагмальное дыхание с ощущением расширения индивидуального пространства, а также практики в стиле цигун с акцентом на тазовую область.
Отдельно практикуете различные виды сонастройки и эмпатии. Учитесь выражать чувства в пластической импровизации или звучании. Следите за тем, чтобы в этих практиках проявлялись спонтанность и импровизация. Освобождайтесь от жесткого внутреннего контроля за своим телом и мыслями.
|
|
|
Вариант третий – деформации свадхистаны
Предположим, диагностика показала перегрузку верха и низа. Для восстановления равновесия используем цикличный бег[12] в пропорции 1:1 два раза в день по 15 минут.
В качестве настройки выполните практики внутренней улыбки, благодарности или принятия. Завершая программу, возвращаемся к состоянию настройки и переходим к релаксации в положении лежа 10–15 минут. Утром – меньше. К этим и сходным состояниям желательно обращаться в течение дня один-два раза по несколько минут во время ходьбы или несложной деятельности.
Для практики важно выбрать одно состояние и культивировать его до устойчивого в нем пребывания. Важно использовать практики осознания. Дайте себе установку замечать в течение дня появление характерного негативного фона (ревность, обида) и отпускать негатив, как только вы его заметили. Через некоторое время занятий попытайтесь заменять негатив тем позитивным чувством, которое вы в себе выращиваете.
Вместо заключения
В черном-черном городе, на черной-черной улице, в черном-черном доме, в черно-черной квартире сидит черный-черный мужик и говорит: – Никогда больше не буду сам заправлять картриджи!
Чтобы не искушать начинающих практиков и не подвергать их опасности нарушения равновесия, в этой книге мы не разбираем техники локальной активизации центров. Начинать интенсивную работу с центрами можно, только освоив основы релаксации, диагностики и управления потоками. Желательно заниматься под руководством тренера или преподавателя.
В то же время дать представление о практической работе с тем, о чем мы так много говорили в первой части книги, необходимо. После того как вы создали фон состояния равновесия и релаксации и, можно сказать, выработали рефлекс постоянного поддержания равновесия, можно начинать практику активизации центров. Она строится по тем же законам. Вы создаете равновесие и поток, активизируете заторможенные центры и разгружаете доминирующий. Но делаете это немного по-другому. Теперь вы не выравниваете существующий потенциал, а наращиваете новый. Создаете новый уровень активности работающих центров и пробуждаете к жизни заторможенные диапазоны.
С этой целью используются ряд новых практик, оригинальная техника статических поз, интенсивные программы дыхания и визуализации. Особое значение имеет концентрация внимания на центрах и позвоночнике в сочетании с дыханием и использованием цвета. В индивидуальных программах применяются резонансы с фазами Луны, частями света и энергией стихий.
Упражнение «Мать Земля»
На природе выберите место, которое кажется вам сильным, светлым и позитивным. На коврике примите положение лежа лицом вниз. Расслабьтесь. Сосредоточьтесь на поверхности и толще земли под вами. Постарайтесь максимально увеличить масштаб этого ощущения и затем, сохраняя его, представьте себе нашу планету. Подумайте о Земле как о живой сущности, о матери всех живых существ и людей. Почувствуйте себя ребенком, прижавшимся к матери. После этого отдайте ей все свои напряжения. Пусть физическая боль, зажимы, негативные эмоции и мысли как бы стекают в глубины Земли. Пусть эти энергии уходят. Они разрушают вас, а Земле в такой ситуации они не причиняют вреда. Затем, когда вы освободитесь от напряжений, попросите у Земли силы и энергии для жизни. Почувствуйте, как снизу поднимается и поддерживает вас светлая, чистая волна силы. Она наполняет вас, очищает, дает покой, тишину и радость. Наполнившись, вы как бы возвращаетесь на поверхность, переворачиваетесь, открываете глаза и на какое-то время уходите взглядом в голубое небо, наполняясь его сиянием. После этого очень постепенно выходите в более активное состояние и с благодарностью к Земле завершаете медитацию.
Для этой практики вам нужно место, в котором вам не помешают. Если в процессе погружения вы почувствовали, что масштаб материнского пространства слишком грандиозен для вас и вы в нем теряетесь (если это вызывает дискомфорт), прервите практику и плавно выйдите из нее. Это упражнение не нужно выполнять часто. Достаточно раз в месяц или в две недели.
Сила Бесконечности
Двухлетняя дочь спрашивает у мамы:
– А правда, что программы после деинсталяции попадают на небо на огромный сервер, который никогда не виснет?
На этапе активизации энергетического тела человек и его жизнь могут изменяться стремительно. Это – настоящий магический мир. И чтобы изменения не стали непредсказуемыми, стоит основательно изучить начальные техники.
Вместо заключения мы увидели начало следующей части пути. С ней вы сможете познакомиться в новых книгах. Для полного освоения таких практик нужно, конечно же, более подробное и последовательное руководство. Я надеюсь, что мы продолжим в ближайшее время дальнейшее движение по дороге в магическую реальность. После того как начальные практики будут как следует освоены.
Но заглянем еще дальше. Энергия центров дает нам силу и власть над своей судьбой. Но это – не конечная инстанция. Есть сила несоизмеримо большая в этой Вселенной. Назовем ее силой Бесконечности. С ней тоже можно установить связь, заручиться ее поддержкой и руководством. Возможности этого источника безграничны. Практики ждут своего часа. В данный момент осознайте: Бесконечность рядом. Стоит только поднять вверх глаза – небо всегда над нами.
Равновесие и индивидуальность
Основа практики для выхода за пределы обыденного мира – индивидуальный подход. Тема эта в наши дни самая запущенная.
В старину обучение магов, йогов, мастеров боевых искусств и т. п. происходило исключительно от мастера к ученику, один на один. И мастер, естественно, давал индивидуальные задания.
У каждого свой путь, свои особенности. Один сразу все понимает, но за дело принимается не сразу. Другой чувствует все тонко, но силенок не хватает. Третий действует стремительно, но так быстро, что не успевает прежде подумать и вечно «дров наломает». Каждому нужны свои пути, свои приемы, даже если мы идем в одном направлении – к равновесию.
Сегодня, конечно, доступ к тайному знанию свободен. Доступны любая книга, любой учитель: хоть индийский, хоть китайский, хоть дипломированный американский.
Но вот в чем проблема: учат всех одинаково, по стандартным программам. Все делают одни и те же упражнения годами. Ни учета личности, ни времени, ни места. Получается такой стандартный продукт вроде гамбургера в Макдоналдсе или дешевых китайских ботинок. А стандартный продукт, помноженный на уникальную человеческую личность, дает очень сомнительный результат. То есть диплом мага, йога, мастера НЛП или ушу вам, конечно, дадут, но реальным магом можно и не стать.
А при неудачном раскладе можно самому превратиться в стандартный продукт стандартной методики изготовления йога-спортсмена или бизнес-тренера по использованию НЛП в тренингах продаж.
Очень серьезная проблема в том, что сегодня в сторону индивидуальной практики мало кто смотрит. Невыгодно, долго, возни много. Но у тех, кто ищет настоящую учебу, встает вопрос: как построить индивидуальный процесс практики?
Для тех, кого этот вопрос интересует, есть ясный и универсальный ответ.
Индивидуальный тренинг строится на основе трех элементов:
1. Диагностические упражнения для определения своего текущего состояния.
2. Индивидуальные программы практики, учитывающие диагностику.
3. Использование закона равновесия и состояния равновесия как внутреннего ориентира в практике и жизни. Мы сравниваем диагностику с состоянием равновесия и по нему же оцениваем результат выполнения программы.
Как это работает? Представьте, что в руках у вас старинные рычажные весы с двумя чашками. Вы постоянно следите за тем, чтобы чашки весов были уравновешены. Вот на одной чашке весов появилась гирька. Эта чашка пошла вниз, а вторая – вверх (возникла перегрузка одного из центров). Равновесие нарушено. Вы это заметили (проведена диагностика). Вы кладете гирьку на вторую чашку весов, восстанавливая равновесие (в практике это комплекс упражнений, направленно компенсирующий перегрузку).
Что впереди?
Наше путешествие завершилось. Точнее, не все путешествие, а только первая его часть. Любой настоящий путешественник знает, что жажда знаний и новых открытий рано или поздно превращает очередное путешествие в кругосветное. А значит, у него нет конца. Это прекрасно. Это наполняет жизнь ощущением нескончаемого приключения, волшебства и праздника. Разве может быть что-то дороже?
Мы идем по дороге. Обыденность – всего лишь невзрачный камешек на ладони. Необыденных миров, оказывается, не два и не три… а целая Вселенная. Значит, нам никогда не будет скучно.
Ах, да: удача, успех, достижения – все не так уж и сложно. Не нужно титанических усилий. Просто достаешь очередного плюшевого зайца, как фокусник из шляпы.
Важно, что я иду по этой дороге не один, а с очень близкими мне людьми. Важно, что дорога, проходящая через тысячи миров, – все та же улица, на которую я каждое утро выхожу из своего дома.
Уважаемые читатели!
Если вас заинтересовала эта книга, вы можете поделиться своими впечатлениями и пожеланиями, а также узнать расписание тренингов и семинаров автора по телефонам: +7 960 2441119, +7 981 8036372, или по электронной почте:
mk@a-int.ru.
Михаил Кельмович проводит семинары и авторские курсы по антистрессовым и развивающим практикам.
• Семинар «Искусство релаксации. Внутреннее спокойствие».
♦ Авторский игровой метод освоения релаксации.
♦ Искусство релаксации в жизни, творчестве и отношениях.
♦ Практика релаксации – интересное и веселое занятие.
• Семинар «Не обыденная жизнь. Раскрытие личного и творческого ресурсов».
♦ Психотехнические игры.
♦ Методы управления своим состоянием.
♦ Способы развития внутренних ресурсов.
• Семинар «Личная жизнь и пространство отношений».
♦ Игровые практики: свобода общения и раскрытие чувств.
♦ Практики, создающие пространство отношений и общую гармонию.
Дата добавления: 2015-12-18; просмотров: 16; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!