Эмоциональная окраска движения
Выберите простое бытовое движение: взять чашку или открыть дверь. Проделайте его несколько раз. Затем попробуйте выполнить его с определенной эмоциональной окраской. Возьмите чашку бережно… небрежно… с любовью.
Повторите несколько раз движение с одной окраской, затем переходите к другой. Обратите внимание на то, что движение с окраской пробуждает то же чувство в душе. Вы не сможете вызвать его волевым усилием, но способны притянуть его эмоционально окрашенным движением.
Регулярное выполнение этой практики развивает и облагораживает чувства.
Благодарность
Еще одна практика позитивного состояния – выражение благодарности. Начните ее так же, как практику внутренней улыбки. Поблагодарите высшие силы, близких людей, окружающую природу за то, что они вам дарят свою энергию и возможность жить счастливо. Если для вас такое действие естественно, сделайте его постоянным состоянием, в котором вы живете. Учитесь быть благодарным за все, даже за сложные жизненные уроки и ситуации. Воспринимайте все происходящее как возможность учиться и познавать себя.
Если вы критичны и не склонны к благодарности, осознайте свою критичность. Осознайте, что критика не является чем-то важным и ничего не дает, кроме опустошения и конфликта. Учитесь быть благодарным.
Найдите возможность искренне поблагодарить человека, который сделал вам добро. Найдите в себе чувство благодарности и постарайтесь его развить. Сделаете своей привычкой не только внутреннее, но и внешнее выражение благодарности. Через некоторое время вы заметите, как меняются ваши отношения, как в вашей жизни появляется больше добра и удачи.
|
|
|
Не соглашаться…
Для большинства людей кажется естественным негативно реагировать на несправедливость. Они чувствуют себя вправе обидеться, если их обидели, испытывать гнев, если кто-то посягает на их права. Но есть другая точка зрения. Она состоит в том, что негативным эмоциям нет места в нашей жизни независимо от справедливости. Если вы обиделись, значит, в вас что-то разрушилось. Вы пропустили зло внутрь себя. Зачем?
Если зло атакует вас, дайте отпор или уйдите, но не пропускайте его внутрь. Наш внутренний мир должен быть неуязвим для зла. Нужно стараться быть позитивным всегда и независимо от обстоятельств. В этом – колоссальная свобода и возможности. Подобное качество можно развить в себе. Начинается практика с запрещения проявляться негативным эмоциям, когда как будто бы на это есть право.
Гнев и обиду не нужно в себе подавлять. Надо вначале отказаться от «права» на них, а затем культивировать независимую от обстоятельств позитивность.
|
|
|
Практики сонастройки
Фидошник глубокой ночью за компом чувствует прикосновение сзади. Оборачивается – жена стоит голышом и нежно на него смотрит. Фидошник: – Извини, милая, но комп занят.
Чувства – основная энергия отношений. Мы это постепенно забываем и выстраиваем отношения интеллектуально. Есть множество практик, которые помогают вернуть потерянный мир отношений. Многие из них построены на сопереживании. Сопереживание – способность чувствовать непосредственно, без участия глаз, ушей, прикосновений. Дотронуться непосредственно чувством, слиться в единое пространство с музыкой природы, внутренним миром другого человека.
Дирижер
Выберите музыкальное произведение с выраженным эмоциональным зарядом и определенным настроением. Перед прослушиванием встаньте с закрытыми глазами и представьте, что перед вами оркестр, а вы – дирижер. Включите музыку и начинайте дирижировать с максимальной эмоциональной отдачей. Старайтесь полностью погрузиться в музыку и ее настроение, выразить весь поток чувств своими движениями. После завершения музыкального произведения стойте некоторое время с закрытыми глазами, сохраняя погруженность в состояние музыки.
Дата добавления: 2015-12-18; просмотров: 13; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!