Гипногогические образы

⇐ ПредыдущаяСтр 7 из 11Следующая ⇒

Старайтесь не думать ни о чем более 1-2 секунд, постоянно переключая сознание. Это стимулирует Ваши мысленные образы, когда Вы близки к тому, чтобы заснуть. Если Вы будете делать это достаточно долго, образы и звуки начнут появляться сами по себе (это называется «гипногогические образы») и становиться странными и нелогичными. Вам следует войти в сновидение на этом этапе, и тогда Вы осознаете себя во сне очень быстро. В другом случае Вы почувствуете, что Ваше тело впало в сонный паралич, тогда как сознание бодрствует (см. выше).

Счет

Еще одна технологи: считайте в голове до 100, добавляя при это фразу на Ваш выбор между каждым числом (например, «Я сплю»). Или представьте себя спускающимся по ступенькам вниз, читая на каждом этаже его номер от 100 до 0. Постарайтесь сделать образ как можно более живым, включая в него не только то, что Вы видите, но и то, что слышите, чувствуете (прикосновения к перилам), обоняете. В какой-то момент этот образ перейдет в сон, иначе Вы почувствуете, что Ваше тело впало в сонный паралич, тогда как сознание бодрствует (см. выше).

Звуковой метод

Этот метод подойдет далеко не всем. Идея та же, что и у других WILD технологий, состояние бодрствования сознания в то время, когда тело спит. Для применения этого метода Вы должны спать в совершенно тихом месте. Вам нужно будет услышать жужжащий звук, который будет раздаваться у Вас в ушах. Лягте и расслабьтесь, насколько это возможно, пытаясь услышать шум в ушах. Эта технологи хорошо сочетается с WBTB (Проснись-Назад-В-Постель).

Когда Вы очень устали, Вы заснете слишком быстро, и Вам будет трудно сохранить сознание. К моменту, когда Вы это осознаете, шум в ушах станет более интенсивным. Эта ночь пугает новичков, но не волнуйтесь – ничего страшного не произойдет! Вы не оглохните, проснувшись поутру, это абсолютно безопасно!

Этот эффект вызван попытками Вашего мозга перестроится – с режима слушания звуков окружающего мира на режим слушания звуков мира сна, которые не являются реальными, а представляют собой электрические разряды, внедряющиеся в определенную часть Вашего мозга чтобы создать ощущения слуха.

К этому моменту Вы войдете в гипнотическое состояние. Вам нужно сделать одно – сконцентрироваться; ничего не бойтесь, ни о чем не думайте, оставайтесь в покое, и в тот момент, когда Ваше «призрачное» тело, тело, которое Вы имеете во сне, воспарит, все и начнется, Вы уплывете в мир сна.

Создание снов

Признана широко применяемой. Использовалась в научных исследованиях и/или в части коммерческих книг об осознанных сновидениях.

Чтобы создать сон на специфическую тему, сначала нужно придумать фразу, в которой бы заключалась суть этой темы, например, «Хочу в Атлантиду». Лучше записать фразу на бумагу. Если Вы хотите делать что-нибудь конкретное в своем сне, тоже обобщите в одной фразе, например, «Я хочу наблюдать, как затонула Атлантида». Если Вы хотите осознать себя во сне, под фразой темы напишите: «Когда мне будет сниться [тема], я вспомню, что я сплю».

Потом немедленно ложитесь спать и, засыпая, концентрируйтесь на фразе, выражающей тему сна. Визуализируйте себя в теме и осознавайте себя в своем сне. Если хотите делать что-то конкретное во сне, представляйте себе, что Вы делаете это, осознав себя во сне (не факт, что сработает, если Вы не сможете осознать себя во сне). Думайте о своей теме и фразе, выражающей ее, а также о своем намерении осознать себя во сне, когда будете засыпать.

Постарайтесь, чтобы последним, о чем Вы думаете, засыпая, было Ваше намерение увидеть и сделать в (осознанном) сновидении то, что задумали. Вы можете пожелать проснуться, когда сновидение начнет угасать, чтобы больше запомнить.

Вы можете сделать это, проигнорировав Ваше восприятие окружающего мира сна, используя технику стабилизации сновидения (только сделайте проверку на реальность, когда проснетесь, чтобы убедиться, что Вы действительно проснулись).

Создание цепочек снов

Этот метод позволяет заново входить в свой сон после пробуждения.

Вы можете повторно входить как в осознанные, так и в неосознанные сны, но, скорее всего, Вам захочется повторить желаемый сон в осознанном состоянии.

Когда проснетесь (если Вы не уверены, что действительно спали, это может не сработать как следует), оставайтесь лежать спокойно с закрытыми глазами. Если Вы немного шевельнетесь или приоткроете глаза, ничего страшного, смысл в том, чтобы совершить как можно меньше движений, стимулирующих ощущения, и как можно меньше времени оставаться в бодрствующем состоянии.

В идеале, Вы как можно меньше должны почувствовать это пробуждение, и длиться эта пауза во сне должна секунд 30. Когда соберетесь опять заснуть, закройте глаза и визуализируйте себя в своем сне, или используйте спиннинг-технологию, описанную ниже, чтобы «забросить» себя обратно в свое сновидение. Забрасывание происходит немного быстрее, чем визуализация.

Установите точно факт, что Вы спите (если Вы хотите осознать себя во сне), или Вы можете утратить свою осознанность. Начинайте стимулировать свои чувства как можно раньше.

VILD

Имеет рейтинг более низкий, по сравнению с предыдущими описанными технологиями.

VILD-технология (Визуальная индукция осознанных сновидений) Эта технология была усовершенствована Питером Харрисоном (Peter Harrison).

Версия, приведенная здесь, слегка адаптирована.

Во-первых, убедитесь, что Вы расслабились. Для расслабления можете использовать методики, описанные в разделе WILD-технология. Вы также можете представить свой мозг опустошенным и сонным. Если Вам трудно быстро заснуть, читайте книги (лучше об осознанных сновидения), пока не почувствуете себя совсем сонным.

Теперь визуализируйте заранее приготовленный сон. Вот пример такого сна:

Я нахожусь в красной комнате с одной дверью. Рядом со мной мой друг, он просит меня показать, что такое проверка на реальность. Я выполняю проверки на реальность (которые показывают, что я сплю), говорю им, что я сплю и киваю в сторону двери.

Хорошо представьте себе весь сон в деталях, как, например, в этом сне: кто будет другом, какие слова Вы услышите, какие способы проверки на реальность будете использовать. Рекомендуются такие способы проверки на реальность, которые не требуют сподручных средств, таких как книга или зеркало.

Визуализируйте сон в деталях медленно три раза, чтобы убедиться, что Вы все продумали и запомнили, затем «запускайте» визуализацию по полной программе и повторяйте снова и снова. Вам нужно визуализировать ситуацию так, как будто Вы видите ее во сне своими собственными глазами, не со стороны третьего лица.

Если замечаете, что Ваши мысли начинают уплывать в сторону, игнорируйте это и концентрируйтесь на визуализации. Вам понадобится терпение, не сдавайтесь, если поначалу Вам покажется, что метод не работает.

Когда Вам это действительно приснится, Вы не заметите разницы, пока не сделаете проверку на реальность. Продолжайте создавать свой сон (например, попрощайтесь с другом), прежде чем выйти в дверь.

Я пытался визуализировать свой сон, пока не засну, но заснуть не смог. В чем дело?

Если визуализация не дает Вам заснуть, значит, VILD-технология не для Вас! Выберите другую технологию.

LILD

LILD (Lucid Induction of Lucid Dream) – осознанная индукция осознанных сновидений, имеет рейтинг более низкий, по сравнению с предыдущими описанными технологиями.

Смысл в том, чтобы делать во сне нечто, что поможет Вам осознать себя в следующем сне. Например, Вы можете попросить персонажа Вашего сна о помощи, чтобы в следующем сне он пришел к Вам и рассказал бы Вам, что Вы спите. Если сработает, в следующем сне этот персонаж подойдет к Вам и объяснит, что Вы спите, и Вы (предположительно) осознаете это во сне.

Существует много вариантов этой технологии; вы можете оставить для себя знаки в своем мире сна, которые напомнят Вам сделать проверку на реальность или принять пилюли для вызывания осознанности! Эта технология не всегда эффективна, но она работает! Она опирается на то, что Вы подсознательно оставите себе напоминание (знак или персонажа в своем сне), которые появятся в Вашем следующем сне и помогут Вам осознать себя.

Заметьте, что LILD-технология хороша в сочетании с использованием признаков сна и самовнушения неосознанных снов. Основная идея описана выше – создать в своем сне что-то, что в следующем сне спровоцирует переход из состояния нормального сна в осознанный сон. Просто сказать персонажу объяснить Вам в следующем сне, что Вы спите, недостаточно.

Вам может не присниться этот персонаж или Ваше подсознание ему не поверит и перехода в состояние осознанного сновидения не произойдет.

По этой технологии предполагается, что Вы должны владеть другими, приведенными выше альтернативными методами вызывания осознанных сновидений.

Неважно, какую именно методику Вы применяете для инициирования состояния осознанного сновидения, но Вы должны вспомнить об этой (LILD) технологии, когда уже войдете в состояние осознанного сновидения. Активное мысленный процесс на эту тему перед сном (МILD) помогает вызвать ряд осознанных сновидений перед окончательным запоминанием.

Как только Вы оказались в осознанном сновидении, определите признак сна. Это может быть что угодно. Это может быть предмет.

Это может быть еда или питье (которые не имеют вкуса). Обычно лучше выбрать то, что имеет не вполне нормальные характеристики. Что при проявлении в реальном мире на первый взгляд выглядит вполне обычным, но при ближайшем рассмотрении, оказывается, имеет не вполне нормальные характеристики.

Еда и питье хорошо подходят, т.к. они не имеют вкуса в сновидении. Выберите то, что Вам снится чаще всего, больше шансов, что этот признак сна приснится Вам и впоследствии. Еще выберите что-нибудь, что появляется или случается только в Ваших осознанных снах. Это может быть все, что угодно.

Если в Ваших снах нет ничего такого заметного, придумайте сами что-нибудь необычное. Что-нибудь, что не может иметь место в реальном мире. Теперь, мысленно проведите ассоциацию между признаком сна (пищей) и придуманным объектом или событием, которое не может произойти в реальном мире. В то же время этот предмет или событие должны соответствовать «миру сна».

Когда Вы видите необычный предмет, Вы должны вспомнить о своем осознанном сновидении, т.к. единственно тогда Вы и встречали этот предмет (или событие). Итак, мы имеем трехстороннюю ассоциативную связь. Сделайте все описанное выше в состоянии осознанного сновидения.

В следующий раз, когда Вам приснится ваш признак сна, Ваше подсознание подумает о необычном предмете или событии. Необычный предмет или событие заставят Вас вспомнить об осознанном сновидении.

Таким образом, объединяются две невозможные вещи (1. признак сна, который не существует в реальном мире; 2. предмет или событие, которые появляются только в осознанном сновидении) и это заставляет Ваше подсознание принимать решение по всему происходящему.

Это заставит Ваше сознание выйти на поверхность и прийти к выводу, что Вы спите. Много раз Вам захочется все бросить и заснуть нормальным сном, т.к. это все довольно утомительно. Вот почему эта технология может заставить Вас предпринимать несколько попыток. Постепенно Ваше подсознание начнет проявлять признаки того, что Вы спите, как надпись на афише «ВЫ СПИТЕ».

Но когда это однажды выстрелит, это будет подобно мгновенному осознанию того, что до этого момента Вы не могли контролировать свои действия, а теперь Вы можете делать все, что хотите. Еще одно…если не получится, Вы, скорее всего поймете, почему.

Тогда в другой раз выбирайте другой признак сна, или слегка измените методику, или придумайте что-нибудь более шокирующее. Но если технология однажды сработала, впоследствии ее будет довольно легко применять. Иногда могут быть полезны диссоциирующие технологии.

Обобщим действие описанной технологии: Вы проводите проверку на реальность, находясь в состоянии обычного сна, в котором Вы не можете делать выбор, но можете прийти к выводу, что Вы находитесь в состоянии сна. Когда Ваше сознание поймет, что Вы спите, другого вывода быть не может. В этом суть осознанного сновидения.

CAT

Имеет рейтинг более низкий, по сравнению с предыдущими описанными технологиями. Есть небольшой опыт, описанный по поводу действия этой технологии.

1. В течение недели ложитесь спать в одно и то же время, просыпайтесь на 90 минут раньше обычного и делайте проверку на реальность каждые 2-5- минут в течение всего этого времени (90 минут).

2. В последующие дни: выполняйте указания инструкции, начиная с первого шага, и дайте себе установку регулярно проводить проверку на реальность, пока полностью не заснете. Это будет провоцировать проверки на реальность в течение БДГ-фазы сна.

Тибетские технологии

Тибетские буддисты практикуют то, что называется Тибетская йога сна. Пожалуй, самый затратный по времени путь достижения осознанных сновидений, это также, по заявлению тех, кто его практикует, самый действенный метод.

Базовая практика это осознанность. Осознанность следует практиковать как в состоянии сна, так и в состоянии бодрствования. Медитация на вопрос «кто осознает?» может катапультировать Вас в состояние осознанности большей степени. Сохранить этот уровень осознанности – другой вопрос.

Тибетские буддисты разработали много упражнений. Возможно, самое интересное различие между Тибетской йогой сна и современными западными технологиями индукции осознанных сновидений заключается в том, что Тибетские йоги провозглашают возможность осознанного сновидения также в состоянии глубокого сна, а не только в БДГ-фазе сна. Для интересующегося читателя полезно будет ознакомиться со всем имеющимся опытом в области сна.

В конце концов, из всего бесчисленного множества ощущений, поступающих из внешнего мира, наша нервная система реагирует лишь на малую часть этого хаоса. Если признать, что мы в большей или меньшей степени сами творим свою реальность, то упомянутые методики выглядят довольно естественно.

А в общем, рекомендуется обратиться к учителю из плоти и крови, нежели ограничиться только книгами и трудами, подобными этому.

Другие технологии

Многие из этих методов являются комбинацией других методов с изменениями и дополнениями.

Дата добавления: 2015-12-17; просмотров: 22; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 2 3 4 5 678 9 10 11 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!