Упражнения для обучения передвижению в защитной стойке.
1. Занимающиеся располагаются за границами площадки лицом к центру. И. П.: ноги согнуты в коленях, ступни вместе. На счет «раз» шаг левой ногой, «два» — переставить правую ногу влево на такое же расстояние.
2. И. П.: защитная стойка, левая нога впереди. На счет раз левая нога
передвигается вперед, «два» — правая нога подтягивается до исходного положения левой ноги. То же назад, начиная с правой ноги.
3. Выполняется, как и 2-е упражнение, но со сменой положения ног.
4. Передвижение по границам площадки, лицом и спиной вперед, в сочетании — два шага вперед, два влево, два вперед, два вправо.
5. Группа по 4—5 человек перемещается по площадке в любых
направлениях: вдоль, поперек площадки, по кругам, по дугам,
змейкой, противоходом. Смену направления движения определяет
направляющий, ориентируясь по разметке площадки по соответствующим
сигналам преподавателя (свисток, хлопки, различные жесты).
6. Игра в «пятнашки». Занимающиеся распределяются парами.
Один игрок водящий — пытается коснуться определенной части
тела (рука, плечо, бедро и т.д.) партнера. После «того происходит смена ролей.
7. Площадка условно разделяется поперек на несколько коридоров
шириной 2—3 м. В каждом коридоре располагается пара играющих, один из них защитник, второй нападающий. Нападающий игрок двигается в пределах коридора, стараясь обойти защитника. Последний, отступая в стороны и назад, старается не пропустить нападающего, сохраняя при этом дистанцию.
|
|
|
8. Занимающиеся, в парах, располагаются по кругу лицом друг
к другу. Игроки, стоящие лицом к центру, — нападающие, стоящие спиной к центру, — защитники. По сигналу нападающие начинают движение в заданном направлении, защитники повторяют их действия.
9. Занимающиеся располагаются в шеренге за линией площади ворот. По сигналу начинают бег лицом вперед, добежав до средней линии, выполняют поворот (в любом направлении) и продолжают бег спиной вперед в защитной стойке. Добежав до линии площади ворот, выполняют поворот и продолжают бег лицом вперед.
10. Занимающиеся располагаются в трех колоннах спиной в
направлении движения. По сигналу колонна игроков двигается
спиной вперед в защитной стойке и обегает препятствия, расставленные на расстоянии 2—3 м одно от другого.
13. Занимающиеся располагаются на площадке произвольно, в колоннах по 5—6 человек. Перед каждой группой находится водящий игрок. Задача водящего запятнать последнего игрока в колонне. Направляющий и все игроки в колонне (которые удерживают друг друга за пояс) двигаются приставными шагами. Если игрок будет запятнан, он становится водящим, а водящий становится направляющим в колонне.
Дата добавления: 2016-01-04; просмотров: 23; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!