Семь шагов от никотина.
Тактика семи «малых шагов» не избавит вас от вредной привычки, но это очень полезная тренировка перед визитом к врачу и началом лечения.
1. Не курите на голодный желудок и во время еды – табачные компоненты, смешиваясь со слюной, поражают слизистую желудка, а затем, попадая в кишечник, быстро всасываются в кровь.
2. Не докуривайте сигарету до конца – в ее второй половине, прилегающей к фильтру, скапливается наибольшее количество канцерогенных веществ.
3. Не курите на ходу, особенно при подъеме по лестнице – в это время дыхание становится интенсивнее, и канцерогены попадают глубоко в легкие.
4. Не курите после физических нагрузок, в том числе после секса.
5. Постарайтесь не курить: а) лежа в постели; б) сидя за рулем; в) за обеденным столом; г) когда вы кого-нибудь ждете; д) когда вы занимаетесь чем-нибудь приятным –и например, чтением, слушанием музыки.
6. Если у вас кончились сигареты, ни у кого их не просите, а если вас угощают, улыбнитесь, отрицательно качая головой.
7. Прикиньте, сколько вы сэкономили с тех пор, как начали исполнять все вышеизложенное, и на эту сумму купите подарок себе или любимому человеку.
Беседа на тему «Алкоголь и наше здоровье»
Цель – ознакомиться с влиянием алкоголя на организм и научиться не навредить своему здоровью.
1. Что такое алкоголь?
Алкоголь, это более широкий термин для химиков но мы употребляем термин «Алкоголь», когда имеем в виду этанол.
|
|
|
Этанол (С2Н5ОН) это очень маленькая молекула, которая хорошо растворяется в воде в любом соотношении (эта способность позволяет проникать ему в любые органы и системы организма), меньше молекулы этанола – метанол, так называемый древесный спирт, который является ядовитым для организма и уже в маленькой дозе при попадании в организм человека разлагается с образованием формальдегида, вызывая слепоту и смерть. Этанол же, попадая в организм, разлагается на ацетальдегид, и затем на окончательные продукты воду и двуокись углерода. Чтобы этот процесс произошел, необходимо участие энзимов, при поступлении этанола в организм, 70% превращения происходит в печени, т.к большая часть нужных энзимов содержится в этом органе. Способность превращать этанол в печени в продукты распада ограничена и при большом количестве приема этанола, печень не справляется и в итоге происходит повреждение ее клеток, что влечет жировую дистрофию, воспаление и некроз клеток. Положительно то, что клетки печени, имеют способность к регенирации, этот процесс занимает 2 недели при условии отсутствия повторных приемов этанола.
Метаболизирование этанола в организме 0,1 промил в среднем занимает 1 час, также это зависит от возраста, пола и телосложения.
|
|
|
Во всех спиртных напитках действующим веществом является этанол и чтобы понять количество употребляемого этанола, установлена единица алкоголя это 10 гр. этанола и при этом одна единица этанола содержится в маленьком бокале вина 60-70 мл. – 12%, либо 0,33 – 5% пива, либо маленькая рюмка водки 30 мл – 40%.
Достоверная медицина показывает, что организм справится без вреда для него, при употребления алкоголя в сутки:
- здоровой женщиной 1-2 единиц,
- здоровым мужчиной 2-4 единиц.
Но если женщина в течении недели превысила дозировку в 21 единицу алкоголя, а мужчина в 35 единиц, то это можно назвать злоупотреблением алкоголя, поскольку повышается риск повредить своему здоровью:
1) получению травм,
2) нормальным социальным отношениям,
3) работоспособности.
Нет доказательств тому, что алкоголь каким то образом был полезен для здоровья в любом объеме до 35 лет, особенно важно быть внимательным с употреблением алкоголя молодым женщинам, поскольку любое употребление алкоголя может вызвать повреждение плода.
Злоупотребление алкоголя, является риском развития более 60 заболеваний и повышает риск возникновения опухоли разной локализации.
|
|
|
Часто встречающиеся заболевания, связанные с злоупотреблением алкоголя:
- аритмия сердца,
- диспепсия,
- заболевания печени,
- депрессия, состояния тревожности,
- бессонница,
- травмы различной локализации.
Если пациент с хронической болью, диабетом, с заболеванием ЖКТ, депрессиями, заболеваниям ССС, гипертензией, медицинскому работнику необходимо узнать, не злоупотребляет ли пациент алкоголем.
Если за один прием женщина принимает более 4 единиц алкоголя а мужчина более 6 единиц алкоголя или больше, повышается артериальная гипертензия, которая держится несколько дней, поэтому людям страдающими этим заболеванием следует ограничить или отказаться от употребления алкоголя. Кроме того, это ведет к неадекватному поведению, человек чаще совершает антисоциальные поступки. Прием максимальной дозировки единиц у таких людей не должен превышать 24 единицы алкоголя за неделю, а при более тяжелой форме заболевания, человек должен отказаться полностью от алкоголя.
2. Почему мужчины легче переносят алкоголь?
Телосложение мужчин больше, в следствии при употреблении одинакового количества алкоголя женщиной и мужчиной, доля полученной концентрации этанола распространяется на большую площадь, а значит и в кровь ее поступает меньше, также печень мужчин в 1,5 раза больше чем у женщин, соответственно процесс метаболизма будет выше.
|
|
|
3. Почему мы употребляем алкогольные напитки?
Давайте, подумаем, почему мы принимаем алкоголь.
1. Социальное общение:
· «желание быть как все»,
· дань гостеприимству,
· для преодоления барьеров в общении.
2. «Награждение себя»:
· снятие усталости;
· снятие чувства голода; мы принимаем 7 пустых к/кал. от грамма этанола, не содержащих нужных для организма веществ, а в следствие голодание организма от недостатка макро-микро элементов,
· снятие гнева, страха, чувства одиночества; пр. если мы принимаем алкоголь, чтобы покрывать чувство гнева, страха, одиночества то
проблему, которая вызвала эту реакцию, таким образом мы не
решаем, она останется и вернется, может быть в усиленном варианте, такое поведение не эффективно и может привести к злоупотреблению алкоголем (стать привычкой),
· вера, что таким образом я помогаю себе, разрешаю проблемы, но на самом деле приобретаю много других проблем; пр. когда родитель пьяный, это потерянное время для ребенка.
2. «Самолечение»:
· при боли вызванной физическим или психологическим состоянием организма, этанол снимает боль, но принимается постоянно, поскольку при прекращении употребления алкоголя, состояние боли возвращается. Пр. при депрессивном состояние, люди не лечат себя, а обманывают. В таких случаях хронические боли и депрессии надо лечить (обратиться за помощью к специалистам), алкоголь не устраняет причину боли и депрессии.
Потребление алкоголя для решения своих проблем, особенно в больших объемах, приводят к многим другим проблемам, но не к разрешениям их.
4. Как себя вести?
Зная, что желаемое состояние опьянения задержится в организме на то время, пока в крови концентрация этанола повышается, значит, те кто потребляют напитки с низким содержания этанола продлевают свое эйфорическое самочувствие. Поэтому и советуют между алкогольными напитками, пить не содержащие этанола напитки (сок, чай, вода и т.д.).
Перед употреблением алкогольных напитков рекомендуется прием пищи, лучше всего защищает жирная пища или медленно перевариваемая, так как этанол очень хорошо всасывается в тонкой кишке.
Планировать свое поведение после употребления приема алкоголя, избегая травмаопасные действия. Пр. мужчина 80 кг., после приема 100 гр. водки в среднем получает 0,5 промиля (напр. ему трудно будет произнести слово атеросклероз), у него в 30 раз повышается риск попасть в аварию, если он сядет за руль и т.д.
5. Как угощать гостей?
1. Всегда надо уважать свободный выбор, предлагая разнообразные напитки. Не содержащие алкоголя напитки, нужно подавать в тех же бокалах, что и вино, чтобы не поставить гостей в неловкое положение, а гости не должны стесняться спрашивать не спиртные напитки. Также необходимо учитывать фактор здоровья своих гостей, т.к. алкоголь, может быть не совместим с их состоянием; напр. люди с заболеванием почек, печени, пониженным иммунным статусом, с аритмией сердца, с риском инсульта или гипертонической болезнью и женщины с ранним сроком беременности.
2. При угощение обязательно должна присутствовать еда, которая содержит много витаминов особенно группы В. Потому что при метаболизирование этанола участвует тиамин (В1) и его при недостатке человек получает необратимое повреждение нервных клеток, которое может вызвать алкогольные энцефалопатии и повреждения периферических нервов. Надо учитывать, что соленая пища (в т.ч. соленые орешки к пиву) повышают аппетит и человек больше пьет, но алкогольные напитки не пригодны для угнетения жажды.
3. Чем бокал меньше, тем медленнее поступает этанол в организм и наступает опьянение и больше времени можно провести с друзьями.
4. Всегда надо планировать свои действия после приема алкоголя в течение ближайших часов. Даже после одной выпитой рюмки водки или бокала вина в течение минимум 3-х часов повышенная травмоопасность. Алкоголь угнетает функции координации, внимательности, ответной реакции, поэтому нельзя планировать работы требующие внимания и координации. Надо убедиться, что в компании гостей присутствует трезвый водитель или вызвать такси.
Дата добавления: 2015-12-16; просмотров: 29; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!