Глубокая и бесстрашная инвентаризация
В приведенных выше примерах описаны черты характера, которые присущи подавляющему большинству взрослых детей алкоголиков; эти примеры являются своего рода путеводителем для нас и отправной точкой нашим действиям. Когда мы проводим личную инвентаризацию и думаем об этих чертах, то можем вскрыть и другие, доставляющие нам не меньшие неприятности, свойства нашего характера. Многие люди, работающие по программе Двенадцать Шагов используют семь смертных Грехов ( гордыню, зависть, похоть, нечестность, чревоугодие, ? и лень) для того, чтобы проинвентаризировать проблемы, связанные с их поведением. Но метод, который мы используем для проведения инвентаризации, не имеет большого значения. Важным является то, чтобы инвентаризация была глубокой и бесстрашной. Нам необходимо записать характерные примеры отрицательных черт характера, от которых постараемся избавиться в процессе выздоровления.
Если мы полностью завершили работу над первыми тремя Шагами и сделали глубокую и бесстрашную инвентаризацию, то можем получить как никогда ясное и четкое представление о своей жизни. Записанное нами может стать бесценным инструментом для роста и выздоровления. Мы нашли себя. Мы открыли себя. Мы нарисовали картину наших сильных и слабых сторон. Полностью освоив первые три Шага, мы, возможно, уже начали менять наши старые поведенческие привычки. Инвентаризация касается недавнего поведения и сегодняшнего отношения к людям, убеждений и характерных черт. Мы, возможно, открыли в себе силы, о которых ранее не знали. Мы, возможно, нашли несколько позиций, когда можем сказать: «Я всегда поступал вот так, но вчера поступил по другому». Как только мы перепоручим нашу жизнь Богу, мы, возможно, заметим перемены к лучшему. Теперь давайте помнить о том, чтобы принимать все без осуждения, отдаться на волю нашей Высшей Силы и просить помощи, чтобы двигаться вперед. Все, что сделано нами до сих пор не пропадет, если мы будем это наработанное использовать, извлекать уроки из этого и позволим ему переделывать нас. С этой позиции мы можем двинуться дальше и вернуться к ней, когда возникнет необходимость. Все это наше.
|
|
|
Пятый Шаг
Признали перед Богом собой и каким-либо другим человеком истинную природу своих заблуждений
Секреты, которые мы храним, хранят нас от здоровья, которого мы заслуживаем.
Каждый день Новое начало.
В Четвертом Шаге мы обследовали себя на предмет выявления отрицательных черт характера, которые повлекли за собой искаженное восприятие нами окружающего и пораженческому поведению. Если мы провели сбалансированную инвентаризацию наших сильных и слабых сторон, то не могли не обнаружить положительные черты характера и поведения, которые позволили нам обрести здоровое чувство собственного достоинства. Мы составили более полную и четкую картину того, что из себя представляем и реалистический взгляд на нашу жизнь. Если мы проявили честность и обстоятельность, то наша инвентаризация теперь может стать инструментом, который нам надо использовать в овладении Пятым Шагом..
|
|
|
В Первом Шаге мы говорили о мужестве, приверженности и времени, которые необходимы нам для работы над программой Двенадцать Шагов. Пятый Шаг требует большого мужества. Но у нас теперь есть база, из которой можно черпать силы. Работа, которую мы к настоящему времени проделали, а также любящая, понимающая и прощающая Высшая Сила могут придать нам мужество для продолжения движения вперед. Наша приверженность этому целительному процессу может также идти от нашей Высшей Силы, от нашей обеспокоенности за себя и за других и от нашего уважения к себе и к другим. Если мы уделили достаточно времени для полного овладения первыми Шагами, то обнаружили всю ценность того, что позволяем себе расти по мере прохождения Шагов, вместо стремления силой навязывать какие-то изменения или придумывать несуществующие. Мы можем придти к тому, что будем рассматривать время как союзника в нашем путешествии к самопознанию и выздоровлению.
|
|
|
Придав нашей инвентаризации силу положенных на бумагу слов, мы теперь можем вести наш самоанализ даже дальше и добавить ему силу открытого и честного раскрытия себя перед нашей Высшей Силой, перед самими собой и перед человеком, который как мы верим, нас поймет. Теперь мы можем признаться самим себе в том, какова же истинная природа нашего пораженческого поведения. К настоящему времени мы приобрели веру в нашу любящую и прощающую Высшую Силу - или по крайней мере начали действовать таким образом. Любовь и прощение нашей Высшей Силы может помочь нам простить самих себя. Овладев этим Шагом и ведя разговор с нашей Высшей Силой о наших недостатках и ошибках, мы можем познать новое ощущение доверия и любви. Многие люди, занимающиеся программой Двенадцать Шагов, только тогда впервые чувствуют настоящую, глубокую связь со своей Высшей Силой, когда овладевают Пятым Шагом.
Сейчас мы принимаем наше место в человеческом обществе настолько, что общаемся с другим лицом не прибегая к нашим старым приемам защиты, обмана и отрицания. Теперь мы можем принять на себя ответственность, поделившись с другим человеком. Наше поведение, которое проистекает из нашего характера, из убеждений и отношения к окружению, оказывает влияние на других и на общество в целом. Сейчас мы принимаем эту ответственность и признаем наше пораженческое поведение и отрицательные черты характера так, как они соотносятся с другими людьми и с нами самими.
|
|
|
Быть откровенными с другими
Очень ценным и полезным для человека является его общение и ведение разговоров о себе с другими людьми. Это подтверждают психиатры и психологи. «Разговорная терапия» часто является частью процесса лечения депрессии, беспокойства и многих других расстройств. Это здоровое и полезное упражнение. Оно дает нам эмоционально безопасное окружение для выражения чувств, которые мы в течение долгого времени прятали в себе. В ходе разговора мы узнаем точку зрения собеседника на то, каким образом мы можем определить и сформировать здоровую и реалистичную перспективу своего развития и своей жизни в целом.
Когда мы делимся с другим человеком, то видим себя в новом свете. Это может помочь нам освободиться от старых привычек и начать движение вперед к более здоровым отношениям с самими собой и с теми, кто рядом с нами. Этот Шаг может быть трудным для тех из нас, кто не привык быть открытым с другими людьми. Честность и открытость предполагают такое поведение, которому свойственны правдивость, решительность, чистосердечность и искренность в отношениях и чтобы все это беспрепятственно переходило от человека к человеку. Мы передаем информацию другому лицу и в результате этого больше осознаем себя. Ведя честный, сиренный и доверительный разговор о пороках нашего характера с другим человеком, мы можем начать разрушение нашей изолированности, отрицания и заблуждений, связанных с контролем и самодостаточностью.
Для многих взрослых детей алкоголиков проявление доверия другому человеку может быть новым переживанием. Мы, возможно, верили, что другие могли бы отвернуться от нас, если бы знали правду о нас. Мы, возможно, беспокоимся о том, что сваливаем свои проблемы на других. А хотят ли другие видеть только сверкающий фасад и совершенство? Помните, что нас могут испугать только отрицательные черты нашего характера. Над которыми мы сейчас работаем и открываем их нашим собеседникам. Реальность такова, что люди часто проявляют больше любви и понимания, чем мы думаем. Когда мы открываемся другому человеку, рассказывая обо всех своих слабостях и несовершенствах, то сближаемся с ним.
История Джанет
Тайны, которые окружали жестокую семью Джанет, где она провела детство, удерживали ее от того, чтобы раскрыть себя и свои чувства перед другими. Она жила изолированно от окружения. «Когда я росла, то не могла сказать никому о потреблении наркотиков и кровосмешении в нашей семье. Но это занимало такое большое место в жизни семьи, что самым безопасным способом поведения, как я чувствовала, было молчание. У меня не было друзей, потому что я никогда долго не разговаривала по телефону, не посещала вечеринки, на которых девочки без конца говорили обо всем: о своих семьях и делах, о мальчиках, о романах с ними, о сексе, мечтали о будущем и так далее. Они думали, что я просто застенчивая или заторможенная. Я ощущала себя чем-то вроде закрытого чемодана, ящика Пандоры, заполненного эмоциями и воспоминаниями».
Став взрослой, Джанет ушла из семьи. Но она осталась скрытной и обособленной. Подобно многим взрослым детям алкоголиков она никогда не откровенничала с другими по поводу себя. Она холодно дистанцировала себя от остального человечества. «У меня были друзья, но я никогда по-настоящему не раскрывалась ни перед кем. Я никогда не говорила о себе, о своих чувствах или о чем-либо подобном. Когда меня спрашивали, как мои дела, я всегда, как бы скверно себя ни чувствовала, отвечала «прекрасно». Я думала, что должна выступать перед людьми в каком-то определенном образе.
При этом из него исключались любые слабости или проблемы.
«Признаться самой себе в наличии недостатков и отрицательных черт в поведении было не трудно. Я всегда анализировала свое поведение, потому что боялась стать такой же как все остальные члены семьи. Я очень старалась понять откуда пришла аи каким образом это отразилось на моей взрослой жизни. Но я никогда ни с кем не говорила об этом. Я приходила в ужас при мысли открыть все это какому-то человеку».
Нежелание разговаривать превратилось в глубоко укоренившуюся привычку Джанет. Она держала ее в изоляции в течение многих лет. Когда Джанет наконец решила поделиться с другим человеком, то испытала болезненные ощущения. «Мне потребовалось несколько месяцев для того, чтобы найти человека, которому я доверяю в такой степени, что могу рассказать о себе. Я остановилась на враче-терапевте, подумав, что профессия и врачебная этика обеспечивают ее надежность. Я даже не была уверена, что из этого что-то получится. Но я решилась и сделала это. Сначала меня охватило непонятное чувство. По мере того, как я говорила, я поняла, что небеса не опрокинутся мне на голову, из-за того, что я открыла рот. Даже появилось хорошее ощущение.
«Терапевт, как мне казалось, относилась с пониманием и принимала то, что я ей говорила. Она задавала вопросы и подмечала такие вещи, о которых я ранее не думала. Я чувствовала себя такой очистившейся, так свободна и легка как будто огромный груз свалился с моих плеч. Все что я сделала, так это поговорила и рассказала правду там, где она могла быть услышана кем-то еще. Это также помогло мне самой увидеть правду, причем яснее, чем я ее видела до этого. Я никогда не поверила бы, что разговор с другим человеком может принести такое огромное облегчение».
Преднамеренное самораскрытие
Подобно Джанет мы, вместо того чтобы стараться изгнать наши страхи, можем пройти через них, взяв на вооружение пятый Шаг. Помните, целью здесь является то, чтобы открыть себя и принять реалии нашей жизни. При этом не обвинять, не объяснять или защищать, и не обязательно добиваться прощения от другого человека. Простить или нет - это его дело. Наше дело - полностью и честно признать свои недостатки.
Наш разговор с другим лицом - это не упражнение в сплетнях или жалости к себе. Это преднамеренное самораскрытие. Наша цель - предъявить свои секреты и наконец-то предстать в истинном свете. Наша мотивация обусловлена приверженностью к выздоровлению.
Естественное состояние тревоги и беспокойства может быть снято правильным выбором человека для разговора. Таким человеком должно быть лицо, которому мы можем доверять в том, что он сохранит конфиденциальность, кто может честно дать какие-то советы, не осуждая нас. Таким человеком может быть врач, министр, советник или друг.
Или же это может быть и кто-то малознакомый, возможно кто-то из товарищества Двенадцать Шагов. Это должен быть кто-то, кто умеет выслушать, понять и предложить помощь в форме вопросов и комментариев. Мы, возможно, даже сочтем подходящим поделиться чем-то с одним человеком, а еще чем-то с другим. Когда мы выбрали кого-то, в компании с кем нам комфортно, то должны объяснить этому человеку наше намерение с тем, чтобы он знал, что мы собираемся делать. Мы должны определиться со временем и метом проведения беседы, исключающим посторонние помехи. Там мы можем быть откровенными и скрупулезными, и позволить собеседнику реагировать на сообщаемое нами. Мы должны помнить о том, что нам надо принимать все то, что этот человек предлагает и не пытаться защитить и оправдать себя.
В этой беседе нам не надо говорить о будущих изменениях. Мы признаем, каким было наше поведение в прошлом и имеющиеся в настоящее время изъяны в характере, которые порождают деструктивное поведение. Наличие человека, с которым мы можем говорить таким образом, позволяет нам быть честными. Это, наконец, разрушает нашу систему отрицания. Шок и стыд, которые мы испытываем, раскрывая наши секреты, уменьшаются. Когда мы направляем свет на самые густые тени, они исчезают.
То, что мы подобным образом делимся с другим лицом может заставить нас почувствовать себя нормальным человеком, не так уж отличающимися от других, как мы думали. Мы чувствуем, возможно впервые, приятие нас другим человеком даже тогда, когда открыли свое истинное лицо. Наша самоценность увеличивается и у нас появляется новое чувство духовного родства со всем человечеством. Мы поделились нашим грузом вины с нашей Высшей Силой и другим человеком и нашли понимание и приятие. Мы увидели и открыто признали правду о себе. Облегчение, которое мы теперь ощутили, может подпитывать и укреплять нас.
Когда мы признали наши слабости перед Богом, самими собой и каким-либо другим человеком, то можем начать движение вперед с новым пониманием правды. Мы теперь можем правильно видеть и принимать себя. Мы вдруг не стали совершенными. Но мы стали немного лучше и приблизились к миру и умиротворению. Мы обрели ощущение собственной значимости, увидели перспективы и освободились от страха.
Мы, возможно, все же будем продолжать практиковать старые, укоренившиеся у нас привычки и возвращаться к деструктивному поведению. Вместо того, чтобы ненавидеть себя за наши слабости, мы можем принять себя и помнить, что это и есть целительный процесс. Мы учимся и растем постоянно. Стремление найти способ мгновенного излечения недугов является составной частью контролирующего поведения. Теперь мы хотим сосредоточиться на каждом Шаге по мере их освоения, постоянно при этом помня о продолжающемся процессе нашего выздоровления. Каждый день мы находимся на каком-то определенном отрезке нашей жизни, и нам необходимо каждый из них внимательно изучать и всецело ощущать. Наше путешествие - это цель.
Шестой Шаг
Дата добавления: 2018-02-18; просмотров: 368; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!