Учикоми в парах на время. (Выполнение имитационных движений для входа и выхода на бросок)

Педагог: Учикоми. Бросок через бедро с захватом пояса.

Действия воспитанников: Выполнение. Оба воспитанника становятся бок о бок, взявшись за пояс и рукав друг друга. По команде «Хаджиме!» выполняют подвороты на бросок. Время выполнения (30сек). По команде «Мате!» время останавливается и дети выполняют бросок через бедро.

Педагог: Учикоми. Бросок через плечо с захватом отворота.

Действия воспитанников: Выполнение. Оба воспитанника берут захват за отворот. По команде «Хаджиме!» выполняют подвороты на бросок. Время выполнения (30сек). По команде «Мате!» время останавливается и дети выполняют бросок через плечо.

Педагог: Учикоми. Бросок-зацеп снаружи с медвежьим захватом.

Действия воспитанников: Выполнение. Оба воспитанника берут захват за отворот. По команде «Хаджиме!» выполняют вход на бросок. Время выполнения (30сек). По команде «Мате!» время останавливается и дети выполняют бросок-зацеп снаружи с падением.

Психологическая подготовка № 6

Психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, психологических функций и психомоторных качеств.

Тренеру, работающему с юными спортсменами, следует использовать все имеющиеся средства и методы психологического воздействия на детей, необходимые для формирования психически уравновешенной, полноценной, всесторонне развитой личности.

ü формирование мотивации к занятиям дзюдо;

ü развитие личностных качеств, способствующих совершенствованию и контролю;

ü совершенствование внимания (интенсивности, устойчивости, переключения), воображения, памяти, мышления, что будет способствовать быстрому восприятию информации и ее переработке, принятию решений;

ü развитие специфических чувств - «чувство партнера», «чувство
ритма движений», «чувство момента атаки»;

ü формирование межличностных отношений в спортивном коллективе.

В работе с юными спортсменами устанавливается определенная тенденция в преимуществе тех или иных средств и методов психолого-педагогического воздействия: разъяснение, критика, одобрение, осуждение, внушение, примеры авторитетных людей и др.

Методы смешанного воздействия включают: поощрение, выполнение общественных и личных поручений, наказание. Так, в вводной части тренировочного занятия используются методы словесного и смешанного воздействия, направленные на развитие различных свойств личности, сообщается информация, способствующая развитию интеллекта и психических функций. В подготовительной части – методы развития внимания, сенсомоторики и волевых качеств; в основной части занятия совершенствуются специализированные психические функции и психомоторные качества, эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю; в заключительной части совершенствуется способность к саморегуляции и нервно-психическому восстановлению. Следует отметить, что акцент в распределении средств и методов психологической подготовки в решающей степени зависит от психических особенностей юного спортсмена, задач и направленности тренировочного занятия.

Оценки эффективности воспитательной работы и психолого-педагогических воздействий в учебно-тренировочном процессе осуществляются путем педагогических наблюдений, измерений, анализа различных материалов, характеризующих личность юного спортсмена. Полученные данные сравниваются с исходными показателями и используются для внесения коррективов в учебно-тренировочный процесс и планирования психологической подготовки юного спортсмена.

Беседа-тренинг.

Состязания в дзю-до – процесс сложный, пугающий и напряженный. Перед выходом на татами и началом схватки вы будете нервничать, испытывать страх поражения и так далее.

Не все эти эмоции негативны, но для очень многих начинающих дзюдоистов они могут стать сильной помехой выступлению. Все мы видели спортсменов, которые замечательно сражаются в рандори, а потом проваливаются на соревнованиях. Зачастую срыв происходит потому, что перед выходом на татами они теряют мысленный настрой на выступление.

Какой именно соревновательный настрой подходит вам больше всего, зависит только от вас. Некоторым требуется больше воодушевления, чем другим, однако, большинство начинающих дзюдоистов, как правило, находятся в слишком возбужденном состоянии, которое только мешает выступлению.

Как показывает практика, беспокойство и страх живут только в нашем уме и в нашем понимании ситуации. В конечном счете, не внешняя ситуация вызывает беспокойство, а то, как мы воспринимаем событие. Часто именно наш образ мыслей создает чувство тревоги, беспокойства и страха. Твои сомнения, мысли о неудаче и отсутствие уверенности в собственных способностях, а также негативное мышление часто порождают чувство беспокойства, нервозности и напряжения. Для спортсменов, которые волнуются во время соревнований, важно понимать, что возможно и нужно контролировать свои мысли. Как же это сделать?

Существует несколько простых советов для преодоления такого состояния.

Перед соревнованием:

Распознай беспокойство и испуг и нормально прими это состояние. Не борись с проявлениями нервной энергии, которую ты чувствуешь. Это выброс адреналина и это является нормальной реакцией, частью физиологической подготовки твоего организма к соревнованиям. Отметь это, но не сосредотачивайся на этом чрезмерно. Когда начнутся соревнования, это чувство будет ослабевать.

Во время соревнования избежать «утечек» нервной энергии поможет предварительная организация, планирование и правильная психологическая подготовка.

Заранее спланируй свои действия на соревнованиях:

1. Проверь готовность своей сумки, формы, и других необходимых вещей на случай повреждений.

2. Заранее узнай график соревнований, расположение раздевалок и комнат формирования соревнований.

3. Прибудь на соревнование с достаточным запасом времени, так чтобы не торопиться и не суетиться.

4. Проводи стандартную разминку по намеченному плану.

5. Совместно с тренером продумай возможные варианты развития событий в ходе соревнований и возможные действия в разных ситуациях.

6. Возьми с собой талисман, амулет или какую-то вещицу, с помощью которой можно всегда проделать ритуал «возвращения уверенности в себе» и обретения состояния «боевой готовности».

7. Проведи несколько минут, чтобы визуализировать себя, мысленно представь себе, ощутишь, что «все делается правильно», «все идет в соответствии с планом». Дыши легко, закрой глаза и используй психические образы для визуализации (например, вспомни самое успешное выступление, мысленно прокрути его как видеоклип или слайд-шоу.) Направь свой внутренний диалог в русло: «Я смогу. Я обязательно добьюсь». Этот позитивный разговор с самим собой может кардинально изменить твоё состояние.

Спортсмены должны быть достаточно гибкими, чтобы реагировать на меняющуюся окружающую среду в ходе соревнования, но в целом, ты должен двигаться в соответствии с принятой стратегией соревнований.

Эта стратегия должна быть простой, доступной и надежной (например, сохранить устойчивый темп, или, ровно разложиться, поддерживать постоянный темп, выдержать мощный финиш).

В ходе соревнования:

Живи здесь и сейчас, сосредоточь свое внимание на ближайшей задаче, а не на результате. Постарайся пребывать в настоящем моменте и не думать о прошлом или отдаленном будущем: отложи мысли о финише или награждении. Помни, самое главное время твоей жизни здесь и сейчас, самое важное дело - то, что ты делаешь в настоящий момент. Важно, чтобы сильное эмоциональное возбуждение не возникало преждевременно, чтобы нервная энергия не расходовалась непроизвольно, чтобы ее оказалось достаточно в решающий момент.

Для этого используй следующие приемы:

Ø Контроль ритма дыхания, это поможет автоматически, помимо сознания, успокоиться и вернуться к состоянию внутренней собранности.

Ø Улыбка. Это простое движение лица снимет нервно-психическое напряжение и улучшит твоё эмоциональное состояние.

Ø Сконцентрируйся целиком и полностью на самых важных аспектах стартовой дистанции. Только настоящий Мастер может использовать мощнейшую силу концентрации во время ответственных стартов.

Тренинг-игра: Цель игры - преодолеть волнение и страх в происходящей ситуации.

Воспитанники делятся на 2 команды. Команда №1 ложится в зале на пол лицом в низ. Команда №2 (соблюдая технику безопасности) по команде тренера начинает ходьбу по залу, переступая команду №1, потом по команде тренера К №2 начинает бег через К №1 и в заключении К №2 с громкими криками продолжает бег через К №1. По команде тренера команды участников меняются.

III . Заключительная часть

Упражнений №7

О.Ф.П. (общая физическая подготовка)

- сгибание разгибание рук, в упоре лежа 20 раз,

- подъем спины на 30-40 градусов лежа на животе, руки за головой 20 раз,

- подъём ног, лёжа на спине на 90 градусов 20 раз,

- приседания 25 раз,

- набивание колен 20 раз.

Педагог: Игра «Разбуди соседа». Даётся команда «Всем лечь спать!». Правила: Необходимо по очереди разбудить товарищей и стать на построение.

Рефлексия по теме занятия

Педагог: В шеренгу стройся! Направо равняйсь! Смирно!

Действия воспитанников: Построились в шеренгу. Направо равняйсь. Смирно.

Педагог: Ребята! Как вы считаете, вам удалось контролировать свою тревогу и страх во время Тренинга-игры?

Ответ воспитанников:......

Педагог: Вы все молодцы. Чем больше вы будете стараться управлять своим волнением и страхом перед соревнованиями, тем незаметней для вас будут эти эмоции проявляться. Занимайтесь самоконтролем, и вы со всеми испытаниями справитесь. Урок окончен! Татчи-рэй!

Действия воспитанников: Построились в шеренгу. Направо равняйсь. Смирно. Рей!

Использованные материалы:

1. Учебная программа дзюдо для учреждений дополнительного образования Из-во «Советский спорт», 2003г.

2. Н.Г. Озолин - Настольная книга тренера: наука побеждать ООО «Из-во АСТ»,2003г.

3. О.А. Сиротин – Психолого-педагогические основы индивидуализации спортивной подготовки дзюдоистов Челябинск, 1996г.

4. Лях В. И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития. — М.: Терра-Спорт, 2000. — 192 с.

5. Дзюдо: Методические рекомендации по физической культуре для дошкольников (с

начальными формами упражнений дзюдо) / Авт. — сост. С. В. Ерегина и др. — М.: Советский спорт, 2006 — 368 с.

6. Ю.А. Шулика, Я.К. Коблев Дзюдо. Система и борьба: учебник для СДЮШОР,

спортивных факультетов педагогических институтов, техникумов физической

культуры и училищ олимпийского резерва/ Ю.А. Шулика и др.- Ростов н/Д: Феникс,

2006.

7. Адам М. Технико-тактическая подготовка дзюдоистов и пути ее совершенствования. Автореферат диссертации на соискание ученой степени канд.пед.наук. - М., 1982.2.

ИНТЕРНЕТ РЕСУРСЫ:

1) http://xn--62-7lcp5a.xn--p1ai/wp-content/uploads/2020/08/%D0%94%D0%B7%D1%8E%D0%B4%D0%BE.-%D0%9C%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%B2%D0%B0.pdf

2) http://dushmetallurg-tula.ru/download/71038

Приложение 1

Дата добавления: 2021-03-18; просмотров: 58; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 1 234 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!