Восстановительные и адаптационные изменения в организме человека.
Биохимические изменения в организме человека, вызванные выполнением избранного упражнения, не ограничиваются только временем работы, распространяются на значительный период времени после ее завершения. Такое биохимическое последствие упражнений называется восстановление. Процессы восстановления протекают с различной скоростью и завершаются в различное время (гетерохронизм):
● Восстановление кислородных запасов крови – 10-15сек
● Восстановление алактатных анаэробных резервов – 2-5мин
● Устранение молочной кислоты – 0,5-1,5 часа
● Оплата кислородного долга – до 1,5 часов
● Восстановление запасов гликогена – 12-48 часов
● Усиление синтеза белков – 12-74 часа
Процессы, происходящие в организме в период отдыха, следуют следующим биохимическим закономерностям:
- Принцип биохимической реституции (восстановление дорабочих биохимических параметров)– заключается в том, что в период отдыха происходит восстановление (реституция) как оптимального биохимического состава, так и особенностей обмена веществ. В мышцах уменьшается содержание молочной и пировиноградной кислот, восстанавливаются запасы гликогена, резервного жира и белка, АТФ и КФ. Удаляются продукты распада (мочевина, мочевая кислота, кетоновые тела и др.).
Период отдыха (особенно активного) характеризуется усилением гормональной активности, высоким уровнем аэробного окисления и дыхательного фосфорилирования. Поэтому в этот период наблюдается повышенное потребление кислорода и энергии АТФ, содержание которой, вследствие этого, некоторое время бывает сниженным. После кратковременной работы максимальной и субмаксимальной мощности – процессы реституции протекают быстрее, чем после длительной работы средней и умеренной мощности, и особенно медленно – после напряженной работы, приводящей к значительному утомлению. В зависимости от общей направленности биохимических сдвигов в организме и времени, необходимого для их возвращения к норме, различают два типа восстановления: срочное восстановление и отставленное восстановление. Срочное восстановление после мощной кратковременной работы наступает на 3-4 минуте отдыха (1-8 повторений). При выполнении длительных упражнений (30 повторений) - более чем через 10 минут. Отставленное в течении нескольких суток.
|
|
|
- Правило Энгельгардта– всякая реакция расщепления (и окисления) вызывает и усиливает реакцию, производящую ресинтез. Интенсивность процессов восстановления во время отдыха будет тем быстрее и глубже, чем глубже были процессы истощения в мышцах во время работы, чем значительнее накопление в мышцах АДФ, АМФ, нефосфорилированного креатина, молочной кислоты, жирных кислот, кетоновых тел и других веществ.
- Закон суперкомпенсации или сверхвосстановления (Вайгерта)– всякая биологическая система, выведенная из состояния динамического равновесия, возвращается к нему, проходя фазу избыточного (превосходящего исходный уровень) восстановления химических и функциональных потенциалов. Иначе, уровень восстановления по многим показателям превосходит в период отдыха уровни, которые наблюдались перед мышечной работой.
Восстановительные процессы по скорости и уровню будут больше после работы максимальной и субмаксимальной мощности и меньше – после работы средней и умеренной мощности. Чем быстрее наступает состояние сверхвосстановления, тем скорее происходит возвращение к исходному уровню. Так, после кратковременной интенсивной работы, суперкомпенсация гликогена в мышцахнаступает уже после 1 часа отдыха, а через 12 часов – становится дорабочим (исходным). После работы большей длительности, суперкомпенсация гликогена наступает через 12 часов отдыха и остается повышенной более трех суток, а затем возвращается к исходному уровню.
|
|
|
- Принцип гетерохронности (разновременности) биохимической реституции (Н.Р.Чаговец,Н.Н.Яковлев)– процессы восстановления различных веществ в разных органах и тканях идут с неодинаковой скоростью. Сначала восстанавливаются мобильные источники энергии (КФ, гликоген), а затем – жиры и белки. Например, после 15-минутной интенсивной работы полное восстановление КФ проходит за 30-40 мин., гликогена – через 1 час, белков – через 6 часов. Учитывая, что на ресинтез этих веществ в период отдыха постоянно затрачивается АТФ, ее восстановление в мышцах происходит в последнюю очередь.
В различных органах процессы биохимической реституции протекают не одновременно. Например, восстановление гликогена вначале происходит в клетках головного мозга, а далее – в сердце, в скелетных мышцах и, наконец, в печени. Эта очередность реституции регулируется симпатической нервной системой и играет важную роль в процессах адаптации организма спортсменов к физическим нагрузкам различного характера и мощности. Выполнение интенсивных упражнений в течение длительного времени, приводит к усилению распада белков работающих мышц.
|
|
|
Теория и методика тренировок:
Дата добавления: 2021-02-10; просмотров: 58; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!