Некоторые правила, понятия и советы начинающему боксеру.
Главное в боксе не руки, а ноги.
Потому, что успешное выполнение всех атакующих и защитных действий: ударов, нырков, уклонов, передвижений практически полностью зависит от того, насколько грамотно боксер владеет своим телом, его способностью правильно перераспределять вес тела между ногами, а такое перераспределение происходит на протяжении всего времени, пока длится бой.
Руки боксера, как шпаги, и, нанося удары, они должны не скользить, а втыкаться в противника.
А потому все применяемые в боксе удары ‑ прямые, боковые, снизу должны быть по характеристике своих траекторий не скользящими, а проникающими, и кулаки, нанося удары, всегда должны двигаться не по дуге, а по прямой траектории.
Бьешь правой рукой – переноси вес тела на левую ногу.
Бьешь левой рукой – переноси вес тела на правую ногу.
Если удар (прямой, боковой, снизу) выполняется правой рукой, то одновременно с его выполнением вес тела переносится на левую ногу, если удар выполняется левой рукой, то вес тела точно так же переносится на правую ногу. Такой перенос тела способствует значительному увеличению силы удара.
Нанося удар, всегда помни о защите.
В боксе практически против каждого удара можно незамедлительно применять ответный удар – контрудар, а в некоторых случаях даже проводить удар навстречу, потому, атакуя противника, нужно постоянно помнить о защите и стараться максимально обезопасить себя от возможных ответных ударов с его стороны, а поэтому:
|
|
|
1. При выполнении любого удара (прямого, бокового, снизу) плечо наносящее удар руки должно прикрывать подбородок с одной стороны, а кулак свободной, не наносящей удара руки, должен прикрывать подбородок с другой стороны. При этом локоть свободной руки всегда должен прикрывать туловище.
2. После выполнения удара боксер должен возвращать свою руку, не задерживая ее ни на мгновение, в то положение, в котором она находилась до нанесения удара. И возвращать ее он должен так же быстро, как наносил удар. Возвращение руки должно происходить по кратчайшей траектории в положение, способное обеспечить как выполнение защитных, так и выполнение атакующих действий.
3. Правильный возврат руки после удара уже сам по себе обеспечивает боксеру дополнительную защиту.
Понимающие боксеры бьют рукой, а наносят удар всем телом.
Опытные мастера бьют всем телом, а наносят удар одной рукой.
Удар понимающего боксера может опрокинуть противника назад. Удар опытного мастера заставляет противника падать вперед. Выполнение удара правой рукой начинается всегда с правой ноги.
|
|
|
Береги себя от любого удара.
Всегда старайтесь избегать обмена ударами. Ведя бой с противником, лучше нанести один точный удар, но не пропустить ни одного удара, чем нанести десять ударов, а пропустить восемь.
Атакуя, старайся предугадать действие противника.
Атакуя противника в голову, старайся нанести удар не в то место, где находится голова противника в данный момент, а в то место, где она будет находиться в момент нанесения твоего удара.
БОЕВАЯ СТОЙКА
Успех ведения боя и выполнения всех технических действий как атакующего, так и защитного характера зависит во многом от боевой стойки, а потому изучение технической базы бокса всегда начинается с изучения основной боевой стойки.
Давая определение основной боевой стойки, как и стойкам вообще, следует сказать, что: стойкой называется наиболее удобное расположение тела, принимаемое боксером непосредственно перед противником с целью предстоящего выполнения какого‑либо действия или действий, связанных с защитой или нападением.
|
|
|
Боевая стойка в процессе боя может меняться в зависимости от характера подготовительных движений (действий) боксера, основанных на его замыслах, и в зависимости от поведения противника.
Тем не менее, любая стойка должна отвечать следующим необходимым требованиям:
1) обеспечивать хороший обзор противника и одновременно создавать противнику неудобство для проведения атакующих действий;
2) обеспечивать возможность и удобство для выполнения защитных и атакующих действий с вашей стороны;
3) обеспечивать устойчивость и равновесие вашего тела, а также легкость, удобство и свободу передвижений в любую сторону в случае необходимости.
Такой стойкой, отвечающей всем вышеперечисленным требованиям, в данном случае является широко распространенная и достаточно хорошо известная боевая левосторонняя стойка, рис. 22.
В зависимости от ширины постановки ног боевая левосторонняя стойка может быть высокой, средней и низкой.
Каждая из трех стоек имеет как свои преимущества, так и свои недостатки.
Высокая стойка (рис. 22 ‑ вид справа), когда ноги в коленях слегка согнуты и расставлены не широко, дает боксеру возможность для быстрого передвижения по рингу, но заметно снижает его устойчивость.
|
|
|
Низкая стойка (рис. 23 – вид справа ), когда ноги з коленях значительно согнуты и широко расставлены, лишает боксера возможности для быстрого передвижения, но одновременно обеспечивает ему хорошую устойчивость.
Средняя стойка (рис. 24 – вид справа ), ‑ это нечто среднее между низкой и высокой стойками. Ее можно использовать на всех дистанциях, она незначительно снижает скорость передвижения, но обеспечивает неплохую устойчивость, дает возможность маневрировать туловищем для выполнения уклонов и нырков.
К средней стойке (рис. 25 ‑ вид прямо, рис. 26 ‑ вид справа, рис. 27 ‑вид сзади, рис. 28 ‑ вид следов сверху сзади) предъявляются следующие требования
1. Подбородок опущен вниз к груди, взгляд исподлобья.
2. Левый кулак против лица чуть впереди в зеркальном отражении закрывает часть носа, рот, подбородок, располагается выше правого кулака.
3. Левое плечо приподнято вверх и прикрывает левую сторону подбородка.
4. Правый кулак касается подбородка справа и прикрывает его правую сторону.
5. Правое плечо расслаблено и опущено вниз, что позволяет правому локтю прикрывать область расположения печени.
6. Правый локоть прижат к правой стороне туловища.
7.Грудь спрятана между плеч.
8. Живот слегка напряжен и подобран.
9. Таз повернут вправо заодно с верхней частью туловища.
10. Нога слегка согнуты в коленях, при этом правая нога согнута чуть больше левой.
11. Левая нога удерживает на себе чуть больше веса тела, чем правая нога.
12. Левая нога опирается на переднюю часть стопы и удерживает 60 – 70 % веса тела, пятка слегка приподнята над полом.
13. Правая нога опирается только на носок и удерживает 30 ‑ 40 веса тела, пятка значительно приподнята над полом.
14. Ступни обеих ног слегка развернуты вправо, правая стопа развернута чуть больше, чем левая.
Все эти параметры соответствуют основной боевой левосторонней стойке, которая должна быть хорошо освоена каждым начинающим боксером.
Со временем, в процессе занятий боксом, основная стойка боксера может поменяться.
Индивидуальность боевой стойки зависит не только от мастерства боксера, но и от его физических и психологических данных. Однако на начальном этапе обучения недопустимо, чтобы новичок выбирал себе какую‑то индивидуальную стойку, не освоив основной общепринятой стойки.
Только освоив основную левостороннюю стойку, боксер со временем сможет построить свою индивидуальную стойку с учетом своих данных и боевых способностей.
В противном случае, либо поторопившись, можно приобрести неправильные навыки.
Дата добавления: 2021-01-21; просмотров: 85; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!