Влияние циклических видов спорта на организм человека.
Во время регулярных занятий циклическими видами спорта существенные изменения происходят в работе ССС и дыхательной системы, опорно-двигательном аппарате и других органах жизнеобеспечения.
Так, в результате физических нагрузок размеры и масса сердца увеличиваются в связи с гипертрофией сердечной мышцы и увеличением его объема. В результате повышается мощность и работоспособность сердечной мышцы.
Одним из важных показателей в работе сердца является ЧСС. По мере улучшения тренированности спортсмена ЧСС становится реже, увеличивается мощность каждого сердечного сокращения и зависит от многих факторов: возраста, пола, положений тела, условий окружающей среды. У тренированных спортсменов ЧСС в покое ниже, чем у нетренированных: соответственно у мужчин 50–60 уд./мин и 70–80 уд./мин, у женщин на 8–10 уд./мин больше. У наиболее подготовленных спортсменов она может быть около 40 уд/мин.
Выполнение физической нагрузки обязательно приводит к увеличению ЧСС, необходимому для обеспечения возрастания систолического и минутного объёмов крови. Систолический (ударный) объем сердца при переходе из состояния покоя к нагрузке быстро увеличивается и переходит к стабильному уровню через 5–10 мин. Вот почему в начале тренировки или занятия по ФК крайне необходима разминка.
У здорового человека при каждом сокращении сердце выбрасывает в сосуды 60-70 мл крови. У тренированных спортсменов во время физических нагрузок ЧСС может увеличиваться незначительно, но при каждом сокращении сердца может выбрасывать 120–150 и даже 200 мл крови, что свидетельствует о значительных резервных возможностях тренированного организма. Минутный объём крови определяется ударным (систолическим) объемом и ЧСС. В покое за 1 минуту сердце прокачивает около 5 л крови, при физической нагрузке 12–18 л, за сутки 6–8 тыс. л.
|
|
|
При каждом сокращении сердца в артерии выбрасывается определенное количество крови. Её свободному перемещению препятствует сопротивление сосудов. В итоге в кровеносных сосудах создается давление. У человека в состоянии покоя оно составляет 120–125 мм.рт.ст. (максимальное артериальное давление) и 70–80 мм.рт.ст. (минимальное артериальное давление). При переходе из состояния покоя к физической активности максимальное артериальное давление повышается до 150–200 мм.рт.ст., минимальное давление может оставаться прежним или несколько повысится.
В циклических видах спорта скелетная мускулатура и кости являются основными действующими элементами, при помощи которых совершаются разнообразные физические упражнения.
Циклические двигательные действия способствуют развитию и укреплению костей, сухожилий и связок. Кости становятся более прочными и массивными, а сухожилия и связки более крепкими и эластичными. Толщина трубчатых костей возрастает за счёт новых наслоений костной ткани, которая увеличивается с ростом физической нагрузки. В костной ткани накапливается больше солей кальция, фосфора, питательных веществ. В результате подобных изменений расширяются адаптационные возможности человека к различной физической работе.
|
|
|
Основными особенностями двигательной деятельности в циклических видах спорта является их оздоровительное влияние на организм человека, поскольку в большинстве видов спорта (лыжные гонки, биатлон, лёгкая атлетика, велосипедный спорт, конькобежный спорт, гребля) тренировочная и соревновательная деятельность проходят на открытом воздухе. В зимних видах спорта спортивная деятельность проводится в морозную погоду, что способствует закаливанию организма. Летние виды спорта привлекают своей доступностью, возможностью проявлять свои личные способности в различных двигательных действиях, благотворным влиянием на внутренние органы и нервную систему.
Значение физической культуры в повышении работоспособности.
|
|
|
Улучшение функционального состояния организма человека, обеспечивающее высокую работоспособность и продуктивность труда, - одно из главных направлений физической культуры в системе производства. Физическая культура должна быть полезна для человека - снижая усталость, облегчать труд, способствовать сохранению здоровья; вписываться в режим труда и отдыха, не нарушая трудовой установки, и сочетаться с технологическим процессом; удобна для выполнения на рабочем месте в любых производственных условиях; доступна каждому работнику, соответствуя уровню его физической подготовленности и состоянию здоровья.
Физические упражнения оказывают на работоспособность человека либо непосредственное воздействие сразу же после их использования, либо отдаленное, спустя какое-то время, либо вызывают кумулятивный эффект, в котором проявляется суммарное влияние многократного (на протяжении нескольких недель или месяцев) их использования
Чтобы физические упражнения дали желаемый результат в борьбе с утомлением и наиболее распространенными и возможными профессиональными заболеваниями, ими надо умело пользоваться. Непосредственное влияние физических упражнений на работоспособность не однозначно. Стимулирующее воздействие оказывают упражнения средней интенсивности. Увеличение их интенсивности и объема, не соответствующих подготовленности человека, может быть бесполезным, а при определенных условиях влиять отрицательно. Тренироваться способны все без исключения органы и ткани нашего организма. ЦНС всегда какой-то своей частью включается в процесс тренировки любой функции. Развитие тренировочного эффекта под влиянием систематических физических нагрузок приводит к повышению работоспособности не только нервно-мышечного аппарата, включая высшие корковые центры движений, но и сердца и всей сердечнососудистой системы. В равной мере «сбои» в механизме тренировки, детренированность или особенно перетренированность приводят к ухудшению функционального состояния сердца, всей системы кровообращения. Смысл тренировки в том и состоит, чтобы системой физических нагрузок, стимулирующих восстановительные процессы в скелетных мышцах, в мышце самого сердца и в мышечных элементах стенок сосудов, настолько повысить работоспособность органов кровообращения, чтобы даже небольшой, экономной их работы было достаточно для обеспечения потребностей обмена веществ в организме.
|
|
|
Дата добавления: 2021-01-20; просмотров: 352; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!