УПРАЖНЕНИЯ НА ПАРАЛЛЕЛЬНЫХ БРУСЬЯХ
Размахивание в упоре.
Стоя лицом к брусьям, поддерживать учащегося за руку вше локтя. В начале обучения не следует допускать широкого размахивания, так как из-за слабости рук возможно падение вперёд или назад.
Соскок махом вперёд из упора.
Стоя полубоком к брусьям, одной рукой держать учащегося за руку вше локтя, а другой под спину /под жердью/.
Соскок махом назад из упора.
Стоя полубоком к брусьям, одной рукой держать учащегося за руку выше локтя, а другой, поддерживая под грудь, помочь выполнить соскок.
Из седа ноги врозь кувырок вперёд в сед ноги врозь.
Стоя лицом к брусьям, поддерживать учащегося под спину/рука страхующего снизу жердей/. В момент кувырка ученик должен отводить локти в стороны, чтобы не провалиться между жердями.
Из упора на руках согнувшись подъём разгибом в сед ноги врозь.
Стоя лицом к брусьям, поддерживать руками /под жердями/ под спину и таз и легким толчком помочь выйти в упор.
Из, размахивания в упоре на руках подъём махом вперёд.
Стоя лицом к брусьям, при выходе учащегося в упор поддержать если необходимо, подтолкнуть/ его под спину /под жердями/.
Угол в упоре.
Стоя лицом к брусьям, одной рукой держать ученика за руку выше локтя, а другой под ноги /под жердями/,помогая удержать угол.
Из упора соскок махом вперёд с поворотом вовнутрь на 180 градусов.
Стоя лицом к брусьям, одной рукой держать учащегося за руку /левую/ выше локтя, а другой под спину. В конце соскока поддержать его за"руку /правую/.
|
|
|
Из размахивания в упоре сгибание и выпрямление рук.
Стоя лицом к брусьям, на махе вперед помочь под спину выйти в "упор, а на махе сзади помочь /под живот/ выпрямить руки.
Из размахивания в упоре соскок боком /в стойку спиной к брусьям/
Стоя лицом к брусьям, одной рукой держать занимающегося за руку выше локтя, а другой под живот.
УПРАЖНЕНИЯ НА БРУСЬЯХ РАЗНОЙ ВЫСОТЫ.
1. Размахивания в висе на верхней жерди.
Стоя внутри брусьев сбоку от учащегося помочь ему выполнить мах вперёд и назад/размахиванием изгибами/ левой под спину, правой под бедро.
2. Вис присев.
Стоя внутри брусьев сбоку от учащегося, помочь ему на махе вперёд под спину и ноги - выполнить вис присев.
3. Вис лёжа.
Стоя внутри брусьев сбоку от учащегося, помочь ему на махе вперёд под спину и бёдра выполнить перемах согнув ноги и принять вис лёжа.
4.Соскок из упора сзади с поворотом на 90°.
Стоя впереди нижней жерди сбоку от учащегося, одной рукой поддерживая под спину, а другой под бедро, помочь выполнить соскок.
5.Подъём переворотом в упор на нижней жерди.
Страховка та же, что и при перемахе на низкой перекладине.
|
|
|
6.Из упора перемах правой до, седа на правом бедре.
Страховка и помощь та же, что и при перемахе из упора на перекладине.
7.Сед углом на нижней, жерди хват одной рукой за верхнюю.
Стоя лицом к брусьям поддерживать учащегося одной рукой под спину, а другой под ноги.
8.Из упора на верхней жерди медленный переворот вперёд и опускание в вис, соскок.
/смотреть на перекладине этот же соскок/
ОПОРНЫЕ ПРЫЖКИ
1.Конь в ширину: наскок в упор присев, выпрямляясь, махом руками соскок вперёд прогнувшись.
Стоя боком к снаряду, при вскоке одной рукой держать учащегося за руку выше локтя, а другой за плечо. В момент соскока подойти к месту приземления и при необходимости поддержать его одной рукой под спину, а другой под грудь.
2.Конь в ширину: прыжок согнув ноги.
Стоя со стороны приземления сбоку от снаряда, одной рукой держать учащегося за руку выше локтя, а другой при необходимости, под таз.
З.Козёл в ширину: прыжок ноги врозь.
Стоя со стороны приземления и несколько сбоку, при необходимости быстро отходя назад, поддержать учащегося за руку выше локтя, а в случае падения вперёд поддержать ученика обеими руками под грудь. При удачном прыжке отойти назад, освободив место для приземления.
|
|
|
4.Конь в ширину: прыжок боком с поворотом на 90°.
Стоя со стороны приземления боком к снаряду/со стороны опорной руки/, держать учащегося одной рукой за опорную руку выше локтя, а другой слегка подтолкнуть под бедро и в момент поворота, отходя назад, поддержать его под руку.
5.Козёл в длину: прыжок ноги врозь.
/Смотреть прыжок ноги врозь через козла в ширину/. . 6. Прыжок углом через препятствие с косого разбега толчком одной ноги.
Стоя на стороне приземления боком к снаряду, одной рукой поддерживать учащегося за руку выше локтя, а другой под таз, помочь перенести ноги.
ЛАЗАНИЕ ПО КАНАТУ
/В 2 и 3 приёма/.
Стоя рядом с канатом, захватить одной рукой канат под ногами учащегося с тем, чтобы была возможность ему опереться ногами о руку страхующего. Категорически запрещается спускаться по канату скольжением, что может привести к ожогу ладоней.
Материал подготовлен по следующим источникам:
1. Гимнастика. Учебник для институтов физической культуры под редакцией Шлемина А.М. и Брыкина А.Т. /1978 г/
2. Гимнастика с методикой преподавания. Учебное пособие для учащихся педагогических училищ под редакцией Павлова И.Б./1985 г/
3. Гимнастическая терминология. А.Б. Брыкин
4. Профилактика травм на уроках при прохождения раздела гимнастики. В.С. Кубышкин, г.Воронеж
Дата добавления: 2021-01-20; просмотров: 1042; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!