СПОСОБЫ СТРАХОВКИ И ПОМОЩИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ГИМНАСТИЧЕСКИХ И АКРОБАТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ШКОЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ.
АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Кувырок вперёд /из упора присев/.Стоя на одном колене сбоку от занимающегося, одной рукой поддерживать его под спину у шеи, а другой под таз или голени. Чтобы не выполнялся кувырок с опорой на голову, надо рукой, поддерживающей у шеи, наклонить голову учащегося и не опускать руку до окончания переката через спину. Во время выполнения кувырков необходимо следить за самочувствием учащихся.Возможны лёгкие головокружения или даже тошнота. Таким ученикам необходимо временно прекратить выполнение упражнений, и если подобное повторится, то нужен совет врача.
Кувырок назад. Стоя на одном колене сбоку от учащегося, поддержать его под спину у «шеи /вначале упражнения/,а затем при опускании ног за голову помочь выполнить кувырок, подтолкнув одной рукой под таз, а другой под плечо. Для устранения болевых ощущений в области шеи и головы необходимо следить за своевременным разгибанием рук /в начале опускания ног за голову/
Длинный кувырок вперёд с трёх шагов разбега.
Стоя на одном колене сбоку от учащегося, в момент касания руками мата поддерживать его одной рукой под живот/смягчить "падение" на руки/,а другой под спину.
Стойка на руках с поддержкой.
Стоя сбоку от занимающегося, в момент выхода в стоику поддерживать его одной рукой под спину, а другой за ноги.
Самостраховка: при завале на спину согнуть руки, голову наклонить вперёд и выполнить перекат вперёд.
|
|
|
Стойка на голове и руках.
Стоя на одном колене сбоку от учащегося, одной рукой поддерживать его под спину, а другой за ноги.
Самостраховка: при падении на спину согнуть ноги и перекатом вперёд лечь на спину или сделать кувырок вперёд, при заваливании назад/на живот/ согнуть ноги и, выпрямляя руки, прийти в упор присев.
Переворот боком.
Стоя ноги врозь со стороны спины учащегося; перед выходом в стоику на руках взять его /если поворот выполняется вправо/правой рукой за левый бок,а левой рукой за правый бок/руки скрестно, правая сверху над левой/у поясницы и помочь выполнить переворот и стать на ноги.
"Мост" из положения лёжа на спине.
Стоя на одном колене сбоку от учащегося, при выполнении упражнения поддержать его под спину.
"Мост." наклоном, назад и встать с помощью.
Стоя на одном колене сбоку от занимающегося, поддерживая его одной рукой под поясницу, а другой за ноги выше колена, помочь опуститься на"мост"и встать.
Стойка на лопатках.
Стоя на одном колене сбоку от учащегося, одной рукой поддерживать его под спину, а другой за ноги.
УПРАЖНЕНИЯ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ
Подъём переворотом в упор.
/Перекладина низкая/.Стоя сбоку от учащегося впереди
|
|
|
перекладины, вначале одной рукой держать за запястье, другой под спину, помочь ему поднести ноги к перекладине. Затем одной рукой придержать его за ноги, а другой под плечо и помочь выйти в упор.
Соскок махом, назад с поворотом на 90 из упора на низкой перекладине.
Стоя сбоку от учащегося сзади перекладины, одной рукой держать его за руку выше локтя, а другой за поясницу, помогая выполнить соскок.
В упоре, перемах правой /левой/
Стоя сбоку от учащегося впереди перекладины, одной рукой поддерживать за руку выше локтя, другой за ногу выше колена.
Подъём в упор силой, поочерёдно сгибая руки.
Стоя сбоку от учащегося, поддерживая его за ноги, помочь выполнить подъем.
Из упора верхом левой/правой/,спад назад и подъём завесом.
Стоя сзади перекладины сбоку от учащегося /со "стороны маховой ноги/,одной рукой поддержать его под спину, а другой за колено маховой ноги и помочь выйти в упор.
Из упора ноги врозь правой перемах назад, со c кок с поворотом направо.
Стоя сзади перекладины сбоку от учащегося, одной рукой поддержать за опорную руку выше локтя, а другой под спину, помочь выполнить соскок.
Из упора медленное опускание впереди в вис углом.
|
|
|
Стоя под перекладиной, сбоку от учащегося и поддерживая за ноги, помочь ему выполнить опускание вперёд, а затем в момент переворачивания, поддержать под спину и ноги.
Из виса завесой двумя ,опираясь руками на маты, разгибая, ноги через стойку на руках опускание в_упор присев.
Стоя под перекладиной на одном колене сбоку от учащегося, одной рукой поддерживать его под плечо, а другой под ноги.
Из. упора, ноги врозь правой, левая хватом снизу, поворот налево кругом с перемахом левой в упор.
Стоя сзади перекладины сбоку от учащегося левой рукой держать за руку вше локтя, а правой под бедро, помогая выполнить поворот и перемах.
Размахивание в висе.
Стоя под перекладиной сбоку от учащегося, в момент продвижения тела вперед-вверх помочь ему, поддерживая его одной рукой под таз, другой под плечо .При махе назад возможен срыв, поэтому надо быть готовым поддержать учащегося. Для этого необходимо стремительно перехватить одной рукой за руку выше локтя, а другой поддержать ученика под грудь.
Из размахивания, в висе соскок махом назад.
Стоя сзади перекладины сбоку от учащегося, в момент опускания рук поддержать его одной рукой под грудь, а другой под спину сверху.
Дата добавления: 2021-01-20; просмотров: 152; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!