Основное содержание общей физической подготовки при организации самостоятельных тренировочных занятий
Тренировочный процесс ведется в соответствии с годовым тренировочным планом. Физические нагрузки в отношении лиц, проходящих спортивную подготовку, назначаются тренерами с учетом возраста, пола и их состояния здоровья в соответствии с нормативами общей физической подготовки, предусмотренными федеральным стандартом спортивной подготовки и на основе плана самостоятельной работы по заданию тренера.
Основной целью тренировки является поддержание хорошей физической формы спортсмена и сохранение полученных навыков уже освоенных физических упражнений. Эффективность самостоятельных тренировок обусловлена рациональным сочетанием теоретической подготовки и физической подготовки спортсменов.
В занятиях любой формы, а также во время эпизодических упражнений должно быть сохранено основное правило: постепенное начало, затем основная работа (в этой части занятия кривая нагрузки может быть различной в зависимости от вида упражнений, характера нагрузки и т. п., но обычно находится на высоком уровне) и в заключение – снижение нагрузки.
В этот период могут использоваться комплексы специальных подготовительных упражнений и методы тренировки, направленные на развитие вестибулярной устойчивости, координационных способностей, специальной выносливости. Использование всего арсенала физических упражнений для развития основных физических качеств и повышения функциональных возможностей организма для снижения психической и психологической напряженности тренировочного процесса.
|
|
|
В тренировочном процессе используются упражнения, максимально приближенные к специализации. Короткая, но очень емкая по объему разминка, которая быстро и более близко подводит к основной работе. Упражнения по общей физической подготовке направлены на увеличение мышечной массы, и развитие способности проявлять силу в различных движениях.
При подготовке и проведении самостоятельных занятий тренер должен пользоваться рекомендуемой литературой по избранному виду спорта, список которой приводится в программе спортивной подготовки, также целесообразно использовать собственный опыт работы. Тренер должен разработать план по общей физической подготовке в соответствии с периодизацией тренировки в избранном виде спорта. В этом плане дается описание специально используемых упражнений.
В зависимости от вида спорта, конкретных условий работы в план спортивной подготовки могут вноситься определенные коррективы.
Видеотрансляция тренировочного занятия
Проведение самостоятельных тренировочных занятий – это уже достаточно широко применяемая форма организации тренировочной деятельности. Важным фактором развития личности спортсмена служит самовоспитание, организация которого должна направляться тренером. Самодисциплина спортсмена помогает здесь провести тренировку на высоком уровне, т.к. у тренера нет возможно индивидуально проработать все моменты с каждым спортсменом. Тем более важным здесь представляется сохранение внимания спортсмена на всем протяжении тренировочного занятия и быстрое включение в указания тренера, кроме того необходимо четко соблюдать время для начала подготовки к тренировке. Для подготовки и проведения такого занятия тренеру необходимо подготовиться: составить план проведения тренировки, просчитать время для выполнения определенных упражнений и т.д.
|
|
|
Ниже приведены интернет-платформы (их плюсы и минусы), при помощи которых можно проводить онлайн – тренировки, достаточно только иметь выход в интернет.
YOUTUBE
Преимущества:
· бесплатно;
· большинство людей умеет пользоваться YouTube;
· можно запланировать трансляцию и разослать ссылку участникам;
· есть запись трансляции;
· нет ограничений по количеству людей;
· есть возможность делать как открытые, доступные для всех пользователей, так и закрытые, доступные только по ссылке, трансляции.
|
|
|
Недостатки:
· можно использовать только музыку без авторских прав. При использовании в трансляции треков, защищенных авторскими правами, вам могут заблокировать аккаунт;
· необходимо создать аккаунт, подтвердить его по SMS – и только через
24 часа вам будет доступно проведение трансляций;
· проводить прямые трансляции с мобильных устройств могут только авторы, набравшие тысячу подписчиков;
· вы не видите клиентов и не можете их поправить.
ВКОНТАКТЕ
Преимущества:
· бесплатно;
· у большинства пользователей есть аккаунт ВКонтакте;
· возможно запустить трансляцию как с компьютера, так и с мобильного приложения;
· есть возможность зарабатывать во время трансляции с помощью сервиса
DonationAlerts;
· трансляцию с личной страницы можно ограничить по аудитории (для всех, для друзей, для друзей и друзей друзей, а также только для себя. Кроме того, можно выбрать определённых друзей или списки друзей, которым можно как разрешить, так и запретить просмотр трансляции);
· трансляция от имени сообщества доступна всем подписчикам (вы можете сделать закрытую группу, тогда трансляция будет доступна только тем подписчикам, которых вы одобрите);
|
|
|
· есть запись трансляции;
· нет ограничений по количеству людей;
· можно настроить оповещения о трансляции.
Недостатки:
· чтобы начать прямой эфир, нужна специальная программа, которая позволяет транслировать видео и звук с экрана компьютера или ноутбука;
· вы не видите клиентов и не можете их поправить.
Преимущества:
· бесплатно;
· у большого количества пользователей есть аккаунт Instagram;
· трансляция доступна всем подписчикам (вы можете закрыть свой аккаунт или создать дополнительный закрытый аккаунт, тогда трансляция будет доступна только тем подписчикам, которых вы одобрите).
Недостатки:
· прямой эфир хранится 24 часа (потом его надо скачивать и загружать в IG TV);
· бывают проблемы с сохранением прямого эфира;
· нельзя заранее создать ссылки на трансляции;
· трансляция доступна только с мобильного телефона.
SKYPE
Преимущества:
· бесплатно;
· у большого количества пользователей есть аккаунт Skype;
· есть запись разговора/эфира, которая автоматически рассылается участникам звонка после его окончания;
· доступно и с мобильного телефона, и с компьютера;
· вы видите клиентов и можете их поправить.
Недостатки:
· максимально 50 человек в видеозвонке (при видеозвонке, в котором участвует больше 10 человек, могут начинаться проблемы с видео);
· на групповые видеозвонки распространяются ограничения на использование в целях предотвращения злоупотреблений: не более 100 часов групповой видеосвязи в месяц, не более 10 часов в день и не более 4 часов на каждый групповой видеозвонок. После того как эти лимиты будут исчерпаны, функция видеосвязи будет отключена, а текущий видеозвонок станет обычным голосовым звонком;
· нет возможности создать заранее ссылку на трансляцию;
· нет возможности поделиться записью трансляции без загрузки на другие платформы.
ZOOM
Преимущества:
· условно бесплатное (есть и бесплатные, и платные тарифы);
· до 100 видеоучастников в бесплатном тарифе;
· неограниченное количество конференций;
· неограниченное количество минут для конференций один на один;
· есть возможность запланировать конференцию и разослать идентификатор персональной конференции участникам;
· вы видите клиентов и можете их поправить.
Недостатки:
· ограничение 40 минут для групповых конференций;
· запись трансляции только на компьютер, нет возможности поделиться записью трансляции без загрузки на другие платформы;
· незнакомая платформа для большинства пользователей.
Таким образом, сегодня мы имеем достаточно широкие возможности для организации самостоятельных занятий физической культурой и спортом, тренерам и спортсменам тренерам нужно уметь применять эти технологии на практике.
Дата добавления: 2020-12-22; просмотров: 51; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!