Содержание теоретической подготовки.

Стр 1 из 5Следующая ⇒

Государственное автономное учреждение Свердловской области

«Региональный центр развития физической культуры и спорта с отделением спортивной подготовки по каратэ»

ОРГАНИЗАЦИЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ,

В ТОМ ЧИСЛЕ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ СПОРТСМЕНОВ ПО ИНДИВИДУАЛЬНЫМ ПЛАНАМ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

Методические рекомендации

Екатеринбург 2020 год

УДК 796.015

ББК 75.1

О64

Рецензенты:

Гришин А.В., кандидат педагогических наук, профессор, член экспертного совета

«Наука» при Министерстве физической культуры и спорта Свердловской области Составители: Аристов Л.С., Донскова С.А., Кислицына Т.В., Куликова К.С.

О64 Организация самостоятельных занятий физической культурой и спортом,

в том числе самостоятельной работы спортсменов по индивидуальным планам спортивной подготовки [Текст]: методические рекомендации / сост.: Л.С. Аристов [и др.]; ГАУ СО «РЦФКС КАРАТЭ». — Екатеринбург: [б. и.], 2020. — 23 с.

Методические рекомендации предназначены для лиц, самостоятельно занимающихся физической культурой и спортом, в том числе по индивидуальным планам спортивной подготовки.

УДК 796.015

ББК 75.1

Содержание

	ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА	4
I.	НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ	4
1.1.	Формы самоподготовки	4
1.2.	Режим тренировок	5
II.	МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ	6
2.1.	Требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий	6
2.2.	Теоретическая подготовка	7
2.3.	Общая физическая подготовка	11
2.4.	Видеотрансляция тренировочного занятия	12
2.5.	Инструкторская и судейская практика	14
III.	СИСТЕМА КОНТРОЛЯ	15
3.1.	Дневник самоподготовки, форма отчета тренера	15
IV.	ИНЫЕ ВИДЫ САМОПОДГОТОВКИ	16
4.1.	Нормативы комплекса ГТО	16
4.2.	Антидопинговые правила	19
	СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ	21
	ПРИЛОЖЕНИЕ № 1	22

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Настоящие методические рекомендации разработаны и предназначены для организации и проведения гражданами самостоятельных тренировочных занятий. Методические рекомендации содержат современные основы по содержанию и организации тренировочного процесса.

К основным документам, регламентирующим содержание методических рекомендаций, относятся:

1. Федеральный закон от 4 декабря 2007 года № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».

2. Приказ Минспорта России от 30.10.2015 № 999 «Об утверждении требований к обеспечению подготовки спортивного резерва для спортивных сборных команд Российской Федерации»

3. Приказ Министерства спорта Российской Федерации от 12.02.2019 № 90

«Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно- спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

4. Федеральные стандарты спортивной подготовки по видам спорта, утвержденные приказами Минспорта России.

Основной целью методических рекомендаций является обеспечение непрерывности тренировочного процесса и выполнение тренировочных планов подготовки спортсменов в соответствии с календарными планами-графиками по видам спорта на спортивный сезон с учетом корректировки. Результатом в соответствии с этапом подготовки должны являться:

· формирование мотивации к регулярным занятиям физической культурой и спортом, развитие навыков самостоятельного физического совершенствования;

· получение спортсменами знаний по виду спорта, освоение правил вида спорта, изучение истории развития вида спорта;

· поддержание высокой физической формы спортсменов групп совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства.

I. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ

Нормативная часть методических рекомендаций включает в себя материалы, регламентирующие деятельность спортсменов и тренеров на основе федеральных стандартов спортивной подготовки по видам спорта (далее – ФССП) и включает в себя раскрытие разделов, которые могут быть вынесены на самостоятельную подготовку спортсменов.

1.1. Формы осуществления спортивной подготовки Тренировочный процесс ведется в соответствии с годовым тренировочным

планом, рассчитанным на 52 недели и не должен превышать нормативы максимального объема тренировочной нагрузки в соответствии с ФССП.

Спортивная подготовка носит комплексный характер и может осуществляться в форме работы по индивидуальным планам. Работа по индивидуальным планам проводится согласно годовым тренировочным планам с одним или несколькими спортсменами, объединенными для подготовки к выступлению на спортивных соревнованиях в пару, группу или экипаж, включает в себя самостоятельную работу спортсменов по индивидуальным планам спортивной подготовки. Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки в обязательном порядке осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства.

Формами самостоятельной работы спортсменов по индивидуальным планам спортивной подготовки могут являться:

· видеотрансляция тренировочного занятия;

· индивидуальные тренировочные занятия (общая физическая подготовка);

· теоретические занятия;

· инструкторская и судейская практика (теоретические основы).

Режимы тренировочной работы

Объемы физической нагрузки в отношении лиц, проходящих спортивную подготовку, назначаются тренером, с учетом возраста, пола и состояния здоровья спортсменов в соответствии с требованиями ФССП и иными спортивными нормативами, предусмотренными учреждением. С учетом специфики вида спорта определяются следующие особенности тренировочной работы:

планирование тренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок разной направленности) осуществляется в соответствии с гендерными и возрастными особенностями;

в зависимости от условий и организации занятий подготовка по виду спорта осуществляется на основе обязательного соблюдения необходимых мер безопасности в целях сохранения здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.

Режим тренировочной работы основывается на нормативах максимальных объемов тренировочных нагрузок в соответствии с требованиями ФССП, с учетом постепенности их увеличения. При составлении расписания самостоятельного тренировочного процесса продолжительность одного тренировочного занятия рассчитывается в астрономических часах и не должна превышать:

на этапе начальной подготовки 2-х часов;

на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) 3 - х часов; на этапе совершенствования спортивного мастерства 4-х часов;

на этапе высшего спортивного мастерства 4-х часов (возможно проведение двух тренировок в день), при проведении двух тренировочных занятий в день суммарная продолжительность занятий – не более 8 часов.

Величина тренировочной нагрузки должна совпадать с адаптационными возможностями организма в каждый возрастной период. Узловой структурной единицей тренировочного процесса является отдельное занятие, которое проводится в различных формах.

II. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Методическая часть включает в себя организационно-методические рекомендации по построению самостоятельной работы и содержит перечень мер безопасности и предупреждения травматизма во время самостоятельной работы спортсменов. Методические рекомендации позволяют рационально подходить к перераспределению часов программного материала, используя доступные способы продолжения тренировочного процесса в условиях самостоятельной работы.

Подготовка и проведение самостоятельных тренировочных занятий осуществляется при обязательном условии сохранения здоровья спортсменов. К тренировкам по виду спорта допускаются спортсмены, прошедшие инструктаж по технике безопасности и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья. Спортсмены при самостоятельных занятиях общей физической подготовкой обязаны соблюдать порядок проведения спортивных занятий и выполнять задание только в соответствии с планом, разработанным тренером на основе общегодового

плана тренировочных занятий.

Спортсмены могут вести Дневник (приложение № 1), в котором также фиксируется самочувствие спортсмена и его оценка собственной деятельности. По окончании периода самостоятельной работы Дневник сдается на проверку тренеру.

2.1. Требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий Перед началом тренировочных занятий спортсмену необходимо надеть

специальный тренировочный костюм, снять украшения, талисманы и др. По окончании тренировочных занятий – принять душ и сменить одежду.

Необходимые требования при выполнении самостоятельных упражнений по общей физической подготовке:

1. Соблюдение спортсменами правил безопасного поведения и контроль самодисциплины.

2. Соответствие места проведения тренировочного занятия безопасным условиям:

достаточное пространство; отсутствие посторонних предметов;

коврик для выполнения упражнений (при необходимости); исправный спортивный инвентарь (по согласованию с тренером).

3. Соблюдение времени начала и окончания тренировочных занятий.

4. Соблюдение режима тренировочной нагрузки и режима отдыха (в соответствии с планом самостоятельной подготовки: количество и периодичность выполнения упражнений).

5. Соблюдение питьевого режима.

Требования для спортсменов по контролю самочувствия. Спортсмен обязан: при появлении болей, плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить

родителям (тренеру);

при получении спортсменом травмы немедленно сообщить родителям (тренеру) и вызвать скорую помощь;

в случае непредвиденных форс-мажорных обстоятельств, угрожающих безопасности, занятия отменяются.

Теоретическая подготовка

Под теоретической подготовкой понимают систему знаний, изложенную в специальной учебно-методической и другой литературе, связанной с обеспечением спортивной практики.

Содержание теоретической подготовки.

Теоретическая подготовка спортсмена охватывает все то, что направлено на осмысление самой спортивной деятельности, непосредственно связанных с ней явлений, процессов и на развитие интеллектуальных способностей, без которых не мыслится достижение значительных целей. Она имеет самое прямое отношение к формированию рациональных основ мотивации спортсмена, его волевой и специальной психической подготовке, обучению спортивной технике и тактике, совершенствованию спортивного мастерства, а также тесно связана и с воспитанием физических способностей. В комплексе знаний, которые составляют содержание теоретического образования спортсмена, основными являются:

знания мировоззренческого, мотивационного и спортивно-этического характера, т. е. знания, которые содействуют формированию правильного взгляда на мир в целом, позволяют осмыслить общую суть спортивной деятельности, ее общественное и личное значение для спортсмена, сформировать рациональные основы устойчивых мотивов и принципов поведения;

знания, составляющие общую научную основу подготовки спортсмена (общие принципы спортивной подготовки, естественнонаучные и психологические основы спортивной деятельности и т. д.);

спортивно-прикладные знания, включающие конкретные сведения о правилах спортивных состязаний, спортивной технике к тактике избранного вида спорта, критериях их эффективности и путях освоения, средствах и методах физической, волевой и специальной психической подготовки, правилах построения спортивной тренировки, вне тренировочных факторах спортивной подготовки, требованиях к организации общего режима жизни, вытекающих из условий спортивной деятельности, правилах самоконтроля, материально-технических условиях занятий спортом и т. д.

Из общей теории воспитания известно, что развитие качеств ума (его широты, глубины, пытливости, критичности, живости и др.) обусловлено не только накоплением суммы знаний, сколько практической деятельностью, требующей творческих проявлений, способности глубоко анализировать и конструировать модели новых форм движений (в гимнастике и аналогичных видах спорта) и т. д.

Дата добавления: 2020-12-22; просмотров: 57; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

12 3 4 5 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!