Результаты использования методики физической подготовки баскетболисток 17-18 лет

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 4Следующая ⇒

Любой тренировочный процесс должен начинаться с контроля состояния спортсмена(ов) [28]. Помимо получения общего уровня подготовленности из совокупности результатов тестов, тренер также выявляет слабые стороны каждого из них.

В последствие выполняется как индивидуальный, так и общий (при идентичности слабых сторон у нескольких человек) подбор методов и средств тренировки для их устранения в виде микро-, мезо-, макроциклов подготовки, объединенных единым тренировочным процессом.

Также посредством контроля измеряется состояние тех органов, которые определяют работоспособность спортсмена в данном виде спорта.

В баскетболе особое внимание отводится определению состояния мышц ног и ССС.

К недостатку в педагогической практике относится то, что физическим качествам принято давать количественную оценку. Данные качества проявляются в движении — сила, быстрота, выносливость, гибкость. При его отсутствии ничего нельзя сказать об уровне физических качеств, однако, если специалист взглянет на баскетболиста, то может примерно оценить по виду кожи и мышц уровень его подготовленности. За счет чего это происходит — за счет того, что физические качества определяются степенью гипертрофии мышц, а наличие подкожного жира указывает на наличие инертных масс в теле. Из этого следует, что определять и оценивать надо не физические качества, а состояние мышц и миокарда.

Необходимо понимать, на какой аппаратуре надо проводить тестирование баскетболистов в лабораторных условиях? Чтобы ответить на данный вопрос нужно знать, какие мышечные группы имеют для баскетболистов приоритетное значение и на каком аппарате их лучше тестировать.

Из анализа соревновательной деятельности следует, что все решающие действия в баскетболе связаны с максимальной или окомаксимальной двигательной активностью в виде рывков с места, челночного бега, прыжков с места, с разбега. Для выполнения данных действий требуется гипертрофия мышц-разгибателей тазобедренного и коленного сустава, сгибателей голеностопного сустава. В итоге ведущими мышцами (от наиболее значимых) являются: ягодичные, четырехглавая, мышцы задней поверхности бедра, сгибатели голеностопных суставов.

Эти мышечные группы наиболее активно работают при педалировании на велоэргометре или велотренажере. При беге на горизонтальном тредбане в первую очередь активны мышцы задней поверхности бедра и голени. В результате наиболее информативные показатели при тестировании баскетболистов можно получить на велоэргометре. Используя тредбан это невозможно, поскольку он не является измерительным инструментом, позволяющим оценить мощность работы. Велоэргометр — измерительный инструмент, позволяющий определять работоспособность спортсмена в джоулях, а мощность в ваттах.

На сегодняшний день в лабораторных условиях на велоэргометре принято определять максимальную алактатную мощность, показатели потребления кислорода на уровне аэробного, анаэробного порога, максимальное потребление кислорода. Главной причиной выбора данных показателей является то, что каждый из них имеет четкую физиологическую интерпретацию с однозначным освидетельствованием (оцениванием) уровня развития (гиперплазии) органелл в активных мышечных волокнах и миокарде.

В условиях же отсутствия диагностического оборудования, за числами педагогического тестирования специалист должен видеть уровень развития мышц и ССС.

Перед началом подготовительного периода тренировок женская сборная команды ШГПУ по баскетболу в количестве 10 человек была протестирована посредством как стандартных педагогических тестов на определение скоростно-силовых возможностей: прыжок в длину с места с двух ног, пятерной прыжок на 2х ногах с места, бег 30 метров (приложение 2), так и теста на определение производительности сердечно-сосудистой системы, выполненном на велотренажере (модель Larsen Performance E700/TF-9,5P) в виде ступенчатого теста с соблюдением следующих критериев.

Темп педалирования 75 оборотов в минуту. ЧСС фиксировался в конце каждой ступени. Продолжительность ступени 1 минута, шаг увеличения мощности с каждой ступенью 35Вт. Мощность 1-й ступени — 35Вт.

В виду того, что на представленной модели велотренажера допустимая максимальную мощность не более 500 Вт, максимальная алактатная мощность не была измерена из-за возможности превышения данного ограничения и выведения из строя оборудования. Поэтому ее определяли по результатам педагогического теста — пятерного прыжка на 2х ногах с места. Эта замена является допустимой, потому как между данными тестами существует тесная корреляционная связь (0,85-0,95 при сопоставлении показателей).

При выполнении теста в работу включаются все мышечные волокна (окислительные, промежуточные, гликолитические) за счет чего испытуемый проявляет максимальную силу и скорость одновременно (скоростно-силовые возможности). Чем выше МАМ, тем большая сила и скорость может быть проявлена.

Потребление кислорода оценивалось косвенно из расчета внешнего сопротивления. Увеличение мощности на 75-78 Вт = 1 литру потребления кислорода в минуту. В дополнение к этому коэффициент полезного действия практически у всех спортсменов при педалировании равен 22-24%, что сводит погрешности в результате к минимуму по сравнению с другими тестами.

ЧСС измерялась посредством кардио датчиков, встроенных в рукоятки велоэргометра. Результат записывался в конце прохождения испытуемым каждой ступени перед последующим увеличением мощности.

АэП и АнП определялись за счет скачков ЧСС и увеличения частоты дыхания как в первом (АэП), так и во втором (АнП) случае.

Результаты 1 тестирования: 02-06.09.2019 (приложение 3).

Результаты 2 тестирования: 25-29.11.2019 (приложение 4).

Повторное тестирование проводилось на последней неделе перед городскими соревнованиями, проходящими в период 2-20.12. 2019.

Описание тестов.

Прыжок с 2х ног с места.

Необходим для выявления соотношения быстрых и медленных мышечных волокон разгибателей коленного и тазобедренного суставов. Чем больше количественный результат в сопоставлении с нормативами, тем больший процент быстрых мышечных волокон в тестируемых мышечных группах.

Пятерной прыжок на 2х ногах с места.

Выступает вынужденной заменой определения МАМ посредством велоэргометра. Полученные количественные результаты сопоставляются с нормативами (приложение).

30 метров с места.

Также, как и прыжок с места, определяет соотношение быстрых и медленных мышечных волокон в разгибателях коленного и тазобедренного суставов. Чем меньше количественный результат в сопоставлении с нормативами, тем больший процент быстрых мышечных волокон в тестируемых мышечных группах.

Ступенчатый тест.

Определение АэП свидетельствует о включении в работу всех ОМВ. После прохождения АэП в работу включаются промежуточные мышечные волокна. Из-за недостатка в них митохондрий, они начинают образовывать молочную кислоту и закислять мышцы.

На практике знание данного показателя необходимо как тренеру, так и спортсмену по следующим причинам:

1) определение допустимой интенсивности работы во время активного отдыха как в спортивном, так и в тренажерном зале для ускорения времени восстановление спортсмена без возможных последствий при превышении определенного показателя;

2) при низком показателе, а также преимущественном преобладании медленных мышечных волокон, обязательное включение в подготовку тренировок на гипертрофию ОМВ.

АнП определяет предельный баланс между скоростью образования молочной кислоты вовремя нагрузки и ее устранения, другими словами момент, когда окислительные и промежуточные волокна работают на полной мощности, препятствуя закислению мышцы. Чем выше уровень АнП, тем большую нагрузку спортсмен может выполнить в течении длительного времени, не снижая мощности работы и не нанося вреда своему здоровью. После АнП в работу включаются гликолитические мышечные волокна [22].

Практическое применение полученной информации тренером, спортсменом:

1) запоминания спортсменами ощущении превышения данного показателя, для рациональной дозировки нагрузки в тренировочном процессе (исключение составляют соревнования);

2) построение тренировок в спортивном и тренажерном зале таким образом, чтобы спортсмены заходили за данный показатель только требуемое время в соответствии с применяемыми методами;

3) мониторинг тренером состоянии спортсменов для более выгодных тактических и стратегических решений на протяжении всех периодов подготовки (особенно соревновательного).

При достижении предельно высокой нагрузки в работу включаются все мышечные волокна работающих мышц, наступает сильное локальное утомление этих мышц, после чего организм достигает уровня максимального потребления кислорода. При дальнейшем выполнении работы, после достижения уровня МПК, наступает снижение работоспособности.

МПК — сумма величин потребления кислорода окислительными мышечными волокнами, дыхательными мышцами и миокардом.

Знание данного показателя необходимо тренеру для определения, является ли сердце лимитирующим фактором в подготовке спортсмена, а также выяснении потенциальных возможностей его ССС.

Описание динамики результатов 1 и 2 тестирования.

Проведение 1 замера результатов освидетельствовало низкий уровень скоростно-силовых возможностей на основе первых 3 показателей: 50% сдали на 1 балл в первом, 20% во втором; 10% сдали на 3 балла, 20% на 2 балла, 30% на 1 балл, 40% на 0 баллов в третьем, из чего следует, что на протяжении летнего периода не проводилась или проводилась в недостаточном объеме физическая активность, направленная даже на поддержание уровня скоростно-силовых возможностей предсоревновательного периода.

Все показатели АнП находятся на недостаточном уровне, о чем свидетельствует ЧСС от 120 до 142 уд/мин что составляет 60-70% от реального МПК при ЧСС до проявления дефекта диастолы (180+ ударов в минуту). Высоким показателем считается АнП 90% и более от МПК. Из этого следует, что во всех случаях состояние ССС не является лимитирующим фактором. Необходимо увеличение мощности работы на АнП за счет гиперплазии митохондрий в промежуточных и гликолитических мышечных волокнах, что также приведет к увеличению ЧСС, однако при данном уровне проявления мощности не будет создаваться закисления мышечных волокон.

По результатам нами были поставлены следующие задачи:

1) увеличение силы и окислительных возможностей основных мышечных групп ног (передняя, задняя, внешняя, внутренняя поверхности бедра, ягодицы, голень) за счет статодинамических силовых тренировок;

2) увеличение аэробных возможностей мышц ног за счет скоростных интервальных, аэробных интервальных, аэробных круговых, аэробных прыжковых и аэробных повторных (игровая практика) тренировок;

3) увеличение скоростно-силовых возможностей мышц ног за счет скоростных интервальных и силовых статодинамических тренировок;

4) поддержание функционального состояния сердечно-сосудистой системы и капилляризации мышц ног, плечевого пояса за счет аэробных интервальных тренировок.

После проведения подготовительного и предсоревновательного периода было проведено 2 тестирование, по результатам которого наблюдалась следующая динамика.

Увеличение уровня скоростно-силовых возможностей по всем 3 показателям.

Первый: 40% — 2 балла, 10% — 1 балл, 50% — 0 баллов, однако у всех не сдавших наблюдается положительная динамика на 3-6% от начальных показателей.

Второй: 20% — 2 балла, 30% — 1 балл, 50% — 0 баллов, однако у всех не сдавших также наблюдается положительная динамика на 2-7,5% от начальных показателей.

Третий: 10% — 4 балла, 20% — 3 балла, 20% — 2 балла, 40% — 1 балл,

10% — 0 баллов. У не сдавших наблюдается положительная динамика, но на уровне погрешности (1%).

Показатель АэП порога изменился в положительную сторону от уровня погрешности — <1%, до 7%. Та же динамика прослеживается с показателями АнП. Прирост — от 10 до 21%.

Увеличение показателей МПК обусловлено значительным объемом всех аэробных нагрузок в подготовительном и предсоревновательном периоде, что послужило факторов увеличения ударного объема сердца из-за его «растяжения» во время длительной, регулярной работы от нескольких десятков минут до пары и более часов в преимущественном диапазоне ЧСС от 120 до 150 уд/мин, являющимся для данной гипертрофии оптимальным [18].

Исходя из полученных данных можно сделать вывод, что все поставленные нами задачи после 1 тестирования на подготовительный и предсоревновательный период были достигнуты и реализованы на практике через представленную в данной работе систему подготовки баскетболистов.

В второй главе мы определили объективные показатели в практике подготовки различных команд, использующих разные построения тренировочного процесса в течение года, а также выделили наиболее важный из них, пренебрежение которым может полностью исключить положительную динамику в данной области, даже при соблюдении всех оставшихся показателей.

Далее мы определили ключевые показатели комплексного тестирования с последующей их характеристикой в виде доли воздействия каждого в построении тренировочного процесса в зависимости от слабых сторон испытуемого, раскрыв данную зависимость на практическом примере.

После этого определили ключевые мышечные группы, необходимые баскетболисту, подобрав наиболее простые и эффективные упражнения для их развития в тренажерном зале, дополнив тренировочной деятельностью в спортивном зале.

Вышеизложенные данные послужили основой для разработки с последующей апробацией подготовительного, предсоревновательного мезоцикла подготовки баскетболистов женской сборной ШГПУ по баскетболу.

Также мы разработали мезоцикл физической подготовки в соревновательный период с учетом предъявляемого к данному периоду ключевого условия — поддержание (по возможности обеспечение роста) скоростно-силовых и аэробных возможностей игроков сборной без ущерба их технико-тактической подготовке.

В дополнение были составлены рекомендации по приему приоритетных в данном виде спорта пищевыми добавок на протяжении всего макроцикла подготовки.

Во втором параграфе мы охарактеризовали значимость контроля как инструмента в определении общего уровня подготовленности спортсменов, а также определении слабых сторон каждого из них тренером с последующим его воздействием на изменения данной ситуации в долгосрочной перспективе за счет верной интерпретации, основанной не на количественных оценках педагогических тестов, а на воздействии на те органы, которые определяют работоспособность спортсмена в данном виде спорта через подбор методов и средств тренировки в виде микро-, мезо-, макроциклов подготовки, объединенных единым тренировочным процессом.

Далее указали, определению состояния каких органов в баскетболе отводится особое внимание, приведя конкретные мышечные группы и на каком оборудование их лучше тестировать в лабораторных условиях и какими педагогическими тестами можно пользоваться в условиях отсутствия диагностического оборудования.

После этого нами было проведено тестирование с использованием как педагогических тестов, так и диагностического оборудования, на основе которых систематизированы таблицы исходных и конечных показателей с интерпретацией динамики результатов с точки зрения изменения состояния биологических структур организма. В дополнение были даны практические рекомендации применения полученной информации на практике как тренером, так и спортсменом.

В результате данной работы все поставленные нами задачи после 1 тестирования на подготовительный и предсоревновательный период были достигнуты и реализованы на практике, о чем свидетельствует динамика результатов повторного тестирования.

В итоге, данная система подготовки баскетболисток на основе спортивной секции полностью подтвердила свою результативность, а биологические законы функционирования организма при физической нагрузке, составляющие ее фундаментальную основу в планировании всего тренировочного процесса, подтвердили свое обоснованное применение в практике баскетбола посредством прогнозирования и соответствующей заявленной динамике результатов.

Заключение

Каждая научная дисциплина исторически развивается от мифотворчества, авторитаризма, эмпиризма к рациональному познанию объекта исследования. Рациональное или математическое познание объекта исследования предполагает построение модели объекта сначала на вербально логическом уровне, а затем математическом, с использованием таких средств, которые позволяют отразить как вещественную часть объекта, так и особенности его функционирования в различных условиях внутренней и внешней среды.

Очевидно, что основным инструментом моделирования является дифференциальное исчисление. К. Маркс писал: «Наука только тогда достигнет совершенства, когда ей удается пользоваться математикой».

В первой параграфе мы определили, что отсутствие ясности в общих подходах к построению ТФП приводит к грубым методологическим ошибкам.

Исходя из этого В.Н. Селуянов предлагает рассматривать ТФП как научную дисциплину, включающую 2 уровня.

1 уровень — фундаментальный — «Спортивная адаптология». Изучает спортсмена ради познания основных законов функционирования и адаптации к нагрузкам.

2 уровень — методический «Спортивно-педагогическая адаптология». Разрабатывает множество рациональных вариантов тренировки — последовательности управленческих команд, для определения выбора, наиболее подходящего для решения спортивных задач.

Изложили логику научного поиска в методической деятельности, состоящую из следующих этапов.

1. Выбора концептуальной и математической модели спортсмена в соответствии с целью тренировки.

2. Исследования методов тренировки и выбора рациональных вариантов с помощью имитационного моделирования.

3. Разработки микроциклов подготовки и исследования их в ходе имитационного моделирования.

4. Планирования подготовки.

5. Экспериментального исследования эффективности инновационной программы тренировки.

Осветили вопрос обычных педагогических представлений о физических качествах с точки зрения биологических наук и обобщив вышесказанное пришли к следующему выводу — развитие физических качеств невозможно без развития структур клеток организма спортсменов.

Раскрыли все структурные компоненты клетки, участвующие в физической деятельности человека, а также протекающую в них динамику физико-химических процессов. Выделили биомеханические свойства МВ, связанные с эмпирическими законами, которые необходимо учитывать при анализе соревновательной деятельности:

- «сила—длина»;

- «сила—скорость»;

- «сила—время активации»;

- «сила—время расслабления»;

- «сила—энергия упругой деформации».

Охарактеризовали научно подтвержденные методы по развитию органелл мышечных волокон.

Во втором параграфе изложили особенности игры в баскетбол, привели статистические данные, отражающие уровень подготовленности высококвалифицированных игроков. Раскрыли основные виды тренировок, используемые в спортивной адаптологии для внедрения их в физическую и технико-тактическую подготовку баскетболистов на примере макроцикла, параллельно характеризуя положительные особенности внедрения на каждом из этапов.

В первом параграфе второй главы определили объективные показатели в практике подготовки различных команд, использующих разные построения тренировочного процесса в течение макроцикла, с выделением наиболее важного из них, пренебрежение которым может полностью исключить положительную динамику в данной области, даже при соблюдении всех оставшихся показателей.

Определили ключевые показатели комплексного тестирования с последующей их характеристикой в виде доли воздействия каждого в построении тренировочного процесса в зависимости от слабых сторон испытуемого, раскрыв данную зависимость на практическом примере.

Определили ключевые мышечные группы, необходимые баскетболисту, подобрав наиболее простые и эффективные упражнения для их развития в тренажерном зале, дополнив тренировочной деятельностью в спортивном зале.

Далее указали, определению состояния каких органов в баскетболе отводится особое внимание, приведя конкретные мышечные группы и на каком оборудование их лучше тестировать в лабораторных условиях, и какими педагогическими тестами можно пользоваться в условиях отсутствия диагностического оборудования.

В итоге, данная система подготовки баскетболисток на основе спортивной секции полностью подтвердила свою работоспособность, а биологические законы функционирования человеческого организма при физической нагрузке, составляющие ее фундаментальную основу в планировании всего тренировочного процесса, подтвердили свое обоснованное применение в практике баскетбола посредством прогнозирования и соответствующей заявленной динамике результатов.

Дата добавления: 2020-12-22; просмотров: 54; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 1 234 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!