Внутренние органы брюшной полости
В верхней части брюшной полости находятся желудок и печень. Непосредственно под ними располагаются поджелудочная железа и селезенка. Под желудком находится тонкий кишечник, который сгибается вокруг центральной части брюшной полости на уровне пупка и переходит в толстый кишечник. В этой же области располагаются почки. Снизу брюшная полость ограничивается тазовой полостью, в которой находятся внутренние репродуктивные органы (у женщин), мочевой пузырь и нижняя часть пищеварительной системы.
К органам пищеварительной системы, находящимся в полости живота (см. рис. 1), относятся: желудок, кишечник, а также крупные пищеварительные железы – печень и поджелудочная железа. Селезенка – это непарный орган, который имеет много функций: являясь одним из основных резервуаров («депо») крови, она участвует в кроветворении, обмене веществ, выполняет иммунобиологическую и защитную функции (вырабатывает антитела, задерживает и обезвреживает бактерии и токсины, разрушает отжившие эритроциты и тромбоциты). Две почки вместе с мочевым пузырём являются основными органами мочевыделительной системы.
Рис. 1. Органы пищеварительной системы полости живота.
1 – пищевод; 2 – диафрагма; 3 – желудок; 4 – печень; 5 – желчный пузырь; 6 – кишечник; 7 – поджелудочная железа; 8 – селезенка.
Многие из органов полости живота содержат железы, которые выделяют гормоны. Гормоны (от греч. hormao – возбуждаю, привожу в движение) – биологически активные вещества, вырабатываемые в организме специализированными клетками или органами (железами внутренней секреции) и оказывающие целенаправленное влияние на деятельность других органов и тканей. Человек имеет развитую систему таких желез (гипофиз, надпочечники, половые, щитовидная и др.), которые посредством гормонов, выделяемых в кровь, участвуют в регуляции всех жизненно важных процессов – роста, развития, размножения, обмена веществ. Определённые гормоны играют роль в потреблении, расходовании и накоплении энергии.
|
|
|
Мышцы живота
В теле человека 660 мышц, среди которых нет ненужных, а вот незаслуженно забытые встречаются довольно часто. Между тем рассчитывать на успех не только на спортивной площадке, но и в остальной жизни, эстетично выглядеть можно только тогда, когда все мышцы находятся в отличной форме и в слаженном взаимодействии. Мышцы живота относятся к важнейшим группам мышц.
Хорошо и гармонично развитые мышцы живота привлекают не только с эстетической точки зрения, они образуют жёсткий защитный пояс для внутренних органов и, чем сильнее эта «броня», тем лучше обеспечена защита от нежелательных воздействий извне. И ещё один важный аргумент: развитые мышцы живота – это силовой центр, вся энергия ног и туловища распределяется с помощью мышц, расположенных в средней части тела.
|
|
|
Рассмотрим строение мышц брюшного пресса, которое состоит из четырёх групп мышц: прямой брюшной мышцы, внешних косых мышц, внутренних косых мышц и поперечных брюшных мышц. При описании упражнений брюшной пресс делят на три части: верхняя область брюшного пресса, нижняя область брюшного пресса и боковые области брюшного пресса. Позади этой области находится позвоночник и ещё четыре пласта главных мышц. Все эти мышцы выполняют функции поддержки и защиты внутренних органов, кроме того, они помогают удерживать позвоночник и таз в вертикальном положении.
Рассмотрим каждую группу мышц в отдельности (см. рис. 2).
1. Прямая мышца живота. Эта наружная мышца входит в состав и верхней и нижней областей брюшного пресса и представляет собой длинную единую сегментарную мышцу. Однако, упражнения для тренировки этой мышцы, как правило, делятся на две группы: упражнения для верхней и нижней областей пресса. Сложно подобрать общие упражнения, которые равномерно распределяли бы нагрузку на обе области прямой брюшной мышцы. Обычно из описания упражнений очевидно, на какую область пресса они направлены.
|
|
|
Прямая брюшная мышца сверху крепится к пятому, шестому и седьмому рёбрам, рядом с грудиной, и проходит вдоль брюшной стенки. Другой её конец крепится к лонной кости таза. Эта мышца включается в работу, когда поднимается верхняя часть туловища из положения лёжа в положение сидя. У людей с хорошо развитыми мышцами брюшного пресса, не имеющих избыточного жира с каждой стороны от средней линии живота можно видеть три пары мышечных бугров. Эти бугры разделены сухожильными перемычками прямой мышцы живота.
2. Внешняя косая мышца живота. Эта мышца берёт начало у нижних рёбер и диагонально примыкает к прямой брюшной мышце. Эта мышца крепится к фиброзной оболочке, покрывающей прямую брюшную мышцу. Внешние косые мышцы вместе с внутренними косыми мышцами составляют боковые области брюшного пресса.
Внешние косые мышцы наряду с другими мышцами включаются в работу при круговых движениях туловища и при боковых наклонах. Именно внешние косые мышцы, когда они хорошо развиты придают рельефность животу и делают талию тоньше.
Рис. 2. Мышцы брюшного пресса.
|
|
|
1 – прямая мышца живота; 2 – наружная косая мышца живота;
3 – внутренняя косая мышца живота; 4 – поперечная мышца живота;
5 – грудная мышца; 6 – сухожильные перемычки.
3. Внешняя косая мышца живота . Эта боковая мышца живота находится под внешней косой мышцей и располагается к последней примерно под прямым углом. Как раз этот угол наклона и определяет обхват талии. Однако талия начинает вырисовываться только после избавления от излишков жира. Чем под более острым углом соединяются внутренние косые мышцы с внешними, тем тоньше ваша талия.
Косые мышцы вступают в работу при поворотах и наклонах туловища, поддерживая форму талии. Упражнения со «скручиванием» формируют и укрепляют внутренние и внешние косые мышцы.
4. Поперечная мышца живота. Из четырёх групп мышц, расположенных в передней части брюшной полости, эта мышца располагается ближе остальных к внутренним органам. Поперечная брюшная мышца начинается у боковой части брюшной стенки и проходит по срединной части брюшной полости. Эта мышца напрягается при втягивании нижней части живота. В тот момент, когда происходит сокращение поперечной мышцы живота, она сжимает внутренние органы. Это способствует освобождению лёгких от воздуха, и в результате происходит нормальный процесс дыхания. Все упражнения для нижней области брюшного пресса укрепляют поперечные брюшные мышцы.
Дата добавления: 2020-11-27; просмотров: 94; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!