Раздел: физическая культура во внеучебное время
Утренняя зарядка:проводится в течение 20 – 30 мин.
Занятия в группах (секциях) общей физической подготовки: основными задачами занятий являются рациональное использование свободного времени, укрепление здоровья и профилактика заболеваний, разностороннее физическое развитие, улучшение двигательной функции и повышение общей работоспособности. В процессе тренировочных занятий используются гимнастические, акробатические и легкоатлетические упражнения, бег на лыжах, спортивные игры, плавание, занятия на тренажерах и др.
Занятия в спортивных и туристских секциях: в спортивных секциях учащиеся повышают свое спортивное мастерство, готовятся к выполнению разрядных норм и требований в избранном виде спорта и к участию в спортивных соревнованиях, как внутри учебного заведения, так и в проводимых вышестоящими спортивными организациями. Занятия в секциях проводятся 2 – 3 раза в неделю по 1,5 ч.
Самостоятельные занятия физическими упражнениями: дополняют уроки физической культуры. В процессе самостоятельных занятий учащиеся совершенствуют физические качества и двигательные навыки, закрепляют теоретический и практический материал по предмету, готовятся к сдаче учебных нормативов. Содержание самостоятельных занятий разрабатывается с учетом физической подготовленности конкретного учащегося, а их эффективность проверяется преподавателем на уроках физической культуры.
|
|
|
Физкультурно-оздоровительные мероприятия в общежитии: организовываются в следующих формах: утренняя зарядка, занятиях в секциях, группах ОФП, занятия в клубах любителей бега, ходьбы и т. д.; ежедневный спортивный час для учащихся (активный отдых); дни здоровья и спорта; спартакиада общежития; туристические походы выходного дня, самостоятельные занятия.
Дни здоровья и спорта (массовые кроссы, физкультурные праздники, вечера и конкурсы): принимает участие весь контингент учебного заведения; проводятся раз в месяц;
Соревнования по видам спорта: факультетские соревнования и соревнования по программе спартакиады учащихся профобразования; массовые соревнования под девизом «Стартуют все!», соревнования по спортивным играм и профессионально-прикладным видам спорта; соревнования по летним и зимним видам спорта; матчевые встречи с командами других учебных учреждений и др.
Туризм: туристские походы, туристские слеты и соревнования (по туристским навыкам, по туристской технике и по ориентированию на местности).
Физкультурно-спортивная работа в оздоровительных лагерях (зимних, летних) и студенческих строительных отрядах: проведение утренней гигиенической гимнастики, закаливающих процедур, проведение учебно–тренировочных занятий и соревнований по различным видам спорта, организация спортивно – массовых мероприятий (спортивных праздников, вечеров).
|
|
|
Итоговыми показателями эффективности физического воспитания в колледжах профессионального образования и средних специальных учебных заведениях служат состояние здоровья и физическая подготовленность в соответствии с требованиями программы физического воспитания учащихся и избранной профессии.
4. Раздел. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП).
Физические упражнения, применяемые в целях ППФП классифицируются по группам:
1. В зависимости от преимущественной направленности их влияния на функциональные системы организма: развивающие сердечно-сосудистую, дыхательную системы, вестибулярный аппарат и т.д. (они в основном используются из арсенала лечебной и оздоровительной физической культуры).
2. Упражнения на развитие отдельных физических способностей: координационные, силовые, скоростные, выносливость, гибкость, а также эмоциональную устойчивость, волевые качества, внимание и т.д. Такие упражнения широко используется в общей физической и спортивной подготовке.
|
|
|
3. Упражнения для формирования прикладных двигательных навыков: лазанья, работе на высоте, переноске грузов, преодоления препятствий, рациональной ходьбы (они преимущественно заимствуются из основных и специальных упражнений таких видов спорта, как альпинизм, скалолазание, гимнастика, тяжелая атлетика, туризм, легкая атлетика и др.).
В качестве средств ППФП могут быть использованы отдельные элементы профессиональной деятельности, например, лазанье и взбегание по крутой лестнице для пожарных; самбо, дзюдо, бокс - для оперативных работников.
4. Специальные физические упражнения, которые достаточно эффективно увеличивают устойчивость организма к неблагоприятным условиям внешней среды. Так, например, устойчивость к гипоксии повышают скоростные циклические виды упражнений (бег, плавание, гонки на велосипеде, бег на коньках), а также упражнения с задержкой дыхания (синхронное плавание, ныряние, альпинизм, горный туризм).
Устойчивость к перегреванию повышают спортивные игры, бег в плотной одежде, к укачиванию – упражнения с быстрым изменением положения головы и тела в пространстве (упражнения на гимнастических снарядах, батуте, акробатика, слалом, водные лыжи, фигурное катание на коньках, прыжки в воду и др.), к перегрузкам – упражнения на вращение (на центрифуге, батуте), акробатические прыжки, сальто, фляки, рондаты, стойки на голове и на кистях, упражнения, укрепляющие мышцы живота и ног.
Дата добавления: 2020-11-27; просмотров: 311; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!