Как подготовить себя к бою с сильнейшим соперником?

⇐ ПредыдущаяСтр 41 из 41

Во-первых, нужно осознать, что непобедимых противников не существует. Задача заключается в определении «ахиллесовой пяты» вашего противника, то есть его уязвимого места, слабости вообще или на конкретном соревновании. Во-вторых, никогда и ничего не стоит бояться. В-третьих, следует отдавать себе отчет в том, что уверенность в своих силах приобретается на тренировках, и от серьезного подхода к ним зависят ваши результаты.

При подготовке к бою с сильнейшим соперником можно придерживаться следующих рекомендаций.

Ведите себя внешне спокойно и уверенно! Размеренные движения успокаивают разум, прогоняют страхи и придают уверенности!

Перестаньте беспокоиться об исходе боя! Не смотрите чужие бои перед своим выступлением! Многие от этого ещё больше начинают переживать и в итоге «перегорают», выходя на ринг вялыми и уставшими, в результате чего проигрывают!

Используйте дыхательные упражнения. Перед боем помогает такой прием: короткий резкий вдох + три коротких резких выдоха (вдох и выдохи – не в полную грудь), повторяя несколько раз. Попробуйте разные варианты и найдите свою «дыхательную формулу» для успокоения нервов.

Не обращайте внимания на бахвальство и показную уверенность соперников, которые демонстративно отрабатывают мега-серии перед зеркалом или специально бьют изо всех сил по груше. Всё это делается обычно специально для запугивания, поэтому не обращайте на это никакого внимания! Серьезный и опытный соперник не будет махать кулаками перед боем!

Не обращайте внимания на титулы соперника! Не паникуйте и относитесь к ним спокойно. Помните, что чемпион волнуется еще больше Вас! Многие начинающие спортсмены, узнав, что им предстоит сражаться против титулованного соперника, впадают в уныние и выходят на старт уже с настроением проигравшего, т. е. проигрывают бой еще до боя. Новичкам и малоизвестным спортсменам в этом отношении проще, и зачастую они «прыгают выше головы», показывая «чудеса» в бою с именитым соперником!

Проведите бой с тенью! Перед боем попробуйте после разминки поработать в среднем темпе на лапах или проведите бой с тенью – часто это помогает сбить волнение и успокоиться.

Слушайте мотивирующую или успокаивающую музыку! Правильная музыка может помочь вам избавиться от страха и переживаний перед предстоящим поединком!

Используйте мотивирующее видео! Просматривайте бои великих чемпионов или видеоролики с выборкой интересных моментов из боев известных спортсменов. Это настраивает на поединок и помогает избавиться от страха перед стартом!

Превратите свой страх в злость и агрессию! Кто-то искусственно вызывает злость, представляя, что соперник в чём-то конкретном виноват и непременно должен за это быть наказан. Кому-то помогает элементарно разозлиться на себя за свой нелепый страх: «Да кто он такой, чтобы я его боялся?» или «Я что – трус, что ли? Пусть он меня боится!» и т. п.

Психологически настраивайтесь на выигрыш! Используйте установки самовнушения, повторяя про себя: «Я отлично подготовился – я выиграю!», «Я быстрее, сильнее и выносливей соперника – я выиграю!». Ну и так далее – найдите свою формулу самовнушения!

Не бойтесь критики после соревнования! Ее следует воспринимать как полезную информацию для дальнейшего роста и совершенствования.

Спросите себя: «А чего я боюсь?» и постарайтесь ответить на этот вопрос. Представьте самый страшный вариант исхода боя, и вы поймете, что часто страх не реальный, а больше надуманный и вымышленный, и бояться, по сути, нечего и некого!

Отдохните и выспитесь перед соревнованием! Как бы обыденно это не звучало, но часто нервозность, страх и волнение происходят именно от того, что мы плохо отдохнули перед предстоящими соревнованиями. Старайтесь избегать тяжелой физической работы за день или два перед соревнованиями – организм должен отдохнуть!

Займитесь любимым делом! Например, за день до боя постарайтесь почитать хорошую книгу или посмотреть фильм. Это успокоит вас.

Воспринимайте будущий бой как тренировку! Дайте себе установку, что соревнование – это всего лишь тренировка, поэтому нет причин волноваться! Выходите на старт с целью отработать свои излюбленные удары и комбинации, варианты защиты, финты, атаки, передвижения и так далее. Соперника воспринимайте как препятствие, через которое нужно просто перешагнуть, поднявшись на ступеньку выше в вашем спортивном мастерстве!

Найдите то, что мотивирует Вас больше всего! Это может быть желание достичь больших высот или же доказать что-то себе – в любом случае, попробуйте отыскать это «что-то», что будет для вас стимулом и что заставит отступить все страхи и волнения на задний план!

Раздел 5. Онлайн-консультирование в работе спортивного психолога

Онлайн-консультирование в сети интернет все больше и больше набирает свою популярность, и представляет собой консультацию психолога с использованием камеры и микрофона. Часто такая консультация производится при помощи программ Skype, Viber, WhatsOut, Lines и т. п. Преимуществами такого вида консультирования являются:

• доступность: любой человек, имеющий доступ в интернет, может получить квалифицированную психологическую помощь онлайн. И здесь важно, что для получения психологической помощи в онлайн режиме расстояния и границы не имеют никакого значения;

• экономия времени: люди, не любящие тратить большое количество времени на дорогу и сидение в очередях к психологу, имеют возможность получить онлайн-консультацию психолога прямо у себя дома. Для этого необходимо иметь компьютер или смартфон, оснащённый веб-камерой, микрофоном, соответствующую программу и выход в сеть.

Онлайн-консультирование пригодится людям, вид деятельности которых связан с постоянными разъездами, например, тренеру или спортсмену, регулярно принимающим участие в соревнованиях и УТС в разных странах. Таким клиентам сложно выделить время для поездки к психологу, и дистанционная работа становится эффективным выходом из ситуации.

Онлайн-консультирование необходимо людям, переехавшим жить в другую языковую среду. Психологическая работа, осуществляемая на родном языке клиента, всегда является более продуктивной.

Анонимность и комфортность общения: психологические онлайн-консультации незаменимы для людей со сложностями в установлении контакта. Некоторым клиентам из-за своих психологических особенностей очень сложно обратиться за очной консультацией. Даже сама возможность прервать общение, сославшись на плохую интернет-связь, может давать клиенту ощущение комфорта.

В. Малкин, Л. Рогалева^[50] выделили следующие трудности взаимодействия спортсмена с психологом:

1. Спортсмен неохотно, за редким исключением, готов идти на открытый контакт с психологом.

2. Спортсмен считает, что может сам справиться со своими психологическими проблема и трудностями.

3. Спортсмен, даже если он и чувствует необходимость в помощи психолога, то и в этом случае откровенное обращение к психологу может снизить его статус в команде.

4. Нередко спортсмены считают, что причины их неудачной игры не в них, а вызваны неуправляемыми факторами (не пошла игра).

5. У спортсменов уже есть привычный проверенный режим подготовки, который выводит их на определенный игровой уровень.

6. Спортсмен психологически не готов к восприятию своих недостатков и нередко просто блокирует эти факты.

7. Недостаток свободного времени у спортсменов для обстоятельных бесед, учитывая большие тренировочные нагрузки.

Поэтому спортсмены на начальном этапе работы психолога не очень охотно идут на постоянный контакт, а если такая беседа происходит, то она редко дает нужный эффект. Но недостатки есть и у такого вида консультирования:

– необходимость уверенного интернет соединения и хорошей работы компьютеров, как у психолога, так и у клиента;

– из-за ограниченных возможностей в контакте невербальные средства общения (мимика, поза, интонация) могут оставаться за кадром. Некоторые люди демонстрируют свои эмоции в большей мере через «язык тела»;

– часто психологу приходится пересматривать весь его арсенал психологических техник. К сожалению, не всякий психолог сможет дать квалифицированную консультацию онлайн, ведь это особый вид деятельности, требующий специфических знаний и практики. Часто психологу приходится пересматривать весь свой методический арсенал, и некоторые эффективные методы в онлайн режиме применить технически невозможно.

Виды онлайн-консультирования:

– режим видеоконсультации – это наиболее приближенный к традиционному варианту способ работы, так как сохраняется режим face-to-face, однако он наиболее требователен к качеству связи;

– голосовая консультация (с помощью любых программ, позволяющих совершать звонки). Использование интернета – это лишь форма связи, а методика работы аналогична рассмотренным выше телефонным консультациям;

– переписка в чате в режиме реального времени (так называемая синхронная переписка) – обычно осуществляется в программах мгновенного обмена текстовыми сообщениями (Skype, Viber и др.) или социальных сетях. Этот вариант особенно любим молодежью и предполагает большую свободу в стиле общения;

– асинхронная переписка – в чате или с помощью электронных писем. Асинхронная переписка удобна для тех, кто не может выделить конкретного времени для сеанса или в целом предпочитает письменное общение. Как правило, она содержит вопрос клиента, ответ и рекомендации психолога.

В дополнение к каждой их вышеприведенных форм работа в сети дает дополнительные возможности: применять систему домашних заданий (например, с помощью сервисов типа «личного кабинета»); использовать психологическое тестирование онлайн; ориентировать клиента на самостоятельные поиски/получение информации на специализированных ресурсах.

Основными преимуществами онлайн взаимодействия являются:

1) анонимность – никто не узнает, что вы обращались к психологу, и само обращение возможно под псевдонимом;

2) безопасность – находясь дома в привычной для вас обстановке, легче рассказать о самом сокровенном, о боли, трудностях, тревоге;

3) быстрота – возможность оперативно связаться с психологом из любой точки мира и тут же получить экстренную психологическую помощь;

4) мобильность – где бы ни находился спортсмен, дома или на удаленной базе подготовки, в командировке или на отдыхе, всегда можно связаться при наличии интернета, и для этого не надо менять свой распорядок жизни. А для русскоязычных жителей зарубежья онлайн взаимодействие – это зачастую единственный шанс получить профессиональную помощь от специалиста с родственным менталитетом;

5) доступность – онлайн-консультация дешевле личной встречи, т. к. не надо платить за аренду помещения и проезд до центра;

6) методичность и систематичность – если вы достаточно продвинутый человек, определившийся с целями своего личностного роста, и вам нужно только профессиональное сопровождение для более эффективного и быстрого достижения желаемого, то при онлайн взаимодействии можно оперативно получить методическую помощь в виде ссылки на необходимые информационные ресурсы и материалы (книги, картинки, видеоролики);

7) информированность – благодаря современным технологиям можно воочию увидеть специалиста, его страницу, отзывы о его работе, получать от него оперативную обратную связь и быть в курсе самых свежих новостей его личностного и профессионального совершенствования. Это повышает доверие к профессионалу, снижает тревожность и сокращает психологическую дистанцию, что позволяет более эффективно производить изменения в позитивную сторону.

У онлайн взаимодействия есть и свои ограничения:

1) во время работы трудно проследить за полной телесной информацией о человеке, например, не доступны взгляду ноги, походка и другие особенности позы и поведения;

2) ограничены возможности игровых, ролевых, психодраматических методов, телесно-ориентированные методы и арт-терапия. Так же затруднительны гипносуггестивные техники, но это успокаивает тех, кто боится, что психолог может их заколдовать;

3) при консультировании через интернет могут возникать и технические проблемы (прерываться связь, ухудшаться звук или картинка). Онлайн общение подвергается большему риску быть непонятным и незавершенным.

Такие ограничения замедляют решение проблемы, но достоинства онлайн взаимодействия, доступность и удобство часто компенсируют эти недостатки.

Также одной из форм взаимодействия психолога со спортсменами, тренерами, родителями является интервью для средств массовой информации, газет, журналов, выступление на телевидении и др.

* * *

Приведем пример одного из последних интервью заведующего кафедрой спортивной психологии БГУФК В.Г. Сивицкого, который ответил на вопросы об эмоциональном выгорании и способах не растеряться на ЧМ в Катаре^[51].

«Катарская жара и длительный сезон выхолащивают и заставляют участников чемпионата мира по легкой атлетике искать резервы организма. Причем не только физические. Психология в спорте играет важную роль. Когда речь идет о предельных результатах – основную. Именно на эмоциональном кураже фантастическую дуэль на запредельных высотах устроили накануне прыгуны с шестом Сэм Кендрикс и Арман Дюплантис. Именно дефицит эмоций оставил за пределами финала многих лидеров. Справиться с перераспределением потоков внутренней энергии и рационально ее расходовать удается далеко не всем. Сделать это очень важно.

Вопрос. Топовые соревнования для каждого спортсмена – стресс?

– Стресс – это реакция на неожиданность, а для спортсмена, который несколько месяцев готовится к старту, сами соревнования не должны являться стрессом. Конечно, любой атлет волнуется, переживает, сомневается, но точно знает, что нужно делать. А стресс возникает, когда, например, случается травма, или спортсмен не проходит мандатную комиссию, или судьи допустили ошибку. В процессе подготовки мы стараемся максимально убрать вероятность попадания в стресс, и если атлет оказывается в таком состоянии, он попросту не готов к этому турниру.

Вопрос. Нередко соперники даже в случае борьбы за титул на расстоянии миллиметров или сотых долей секунды испытывают азарт и спортивный кайф, а наши атлеты выглядят зажатыми. В чем причина?

– Это называется перенапряжение. Эмоциональное напряжение спортсмена перед соревнованиями должно находиться на определенном уровне: выше обычного. Но если превышается определенный предел, наступает торможение. Причины – излишнее внимание прессы, болельщиков, руководителей. Когда каждый считает своим долгом напомнить о стоящей перед спортсменом важнейшей задаче, обычно и случается ступор. Поверьте, на каждом топовом спортсмене и так висит серьезный эмоциональный груз, и он больше любого советчика знает о том, что значат для него те или иные соревнования. Любая лишняя накачка идет только во вред. Причем даже увеличение премиалъных. Казалось бы, дополнительный стимул, подъем мотивации и желания. Но в действительности так происходит лишь до определенного уровня вознаграждения. Если же сумма увеличивается чрезмерно, человек начинает психологически зажиматься, думать о том, что такие авансы нужно обязательно отрабатывать, и за них спросят. Похожий результат приносит стратегия предварительного планирования медалей. Спортсмен уже не просто хочет выступить и победить на главном старте, он оказывается обязан это сделать. Это спорт, и даже приложив все усилия, до пьедестала можно не добраться. Но при этом ему очень важно знать, что даже в этом случае наказания не последует, а дома его примут и поддержат. У нас же, к сожалению, тех, кто оказывается без медали, нередко встречает совсем другой прием. Важно понимать, как выступил тот или иной спортсмен. Если человек боролся, показал свои лучшие результаты, установил рекорд страны, но этого пока оказалось недостаточно для завоевания медали, едва ли к нему могут быть претензии. Если и спрашивать, то с тех, кто разрабатывал стратегию подготовки или тренировал этого спортсмена. Часто ведь бывает, что тренировки идут хорошо, а потом на две-три недели не хватает финансирования или вмешиваются какие-то другие факторы, и весь накопленный потенциал нивелируется.

Вопрос. Нередко спортсмены говорят: на тренировках и бегать получалось быстро, и металось чуть ли не на мировой рекорд, а на чемпионате – никак. В чем причина?

– В таких случаях важно спросить у тренеров: а создавались ли для спортсмена условия, которые помогли бы ему комфортно чувствовать себя в атмосфере топового турнира? Без экстрима и конкуренции на тренировках не стоит ждать, что спортсмен окажется готов к этому в нужный момент. Недаром же, например, перед матчевой встречей Европа – США все старались хоть немного потренироваться на стадионе «Динамо». Свет прожекторов, трибуны, телекамеры не должны вызывать у спортсмена стресс.

Вопрос. Кому сложнее: опытным лидерам, от которых ждут результат, или молодым «темным лошадкам», которым приходится привыкать к атмосфере крупных турниров?

– Чаще всего легче оказывается молодым. Им проще выступать в удовольствие и не думать об ответственности. Хотя у опытных есть опыт, и я не могу сказать, что какой-то из этих групп оказывается существенно легче. Скорее здесь нужно говорить об особенностях каждого атлета. В белорусском спорте есть примеры, когда дебютанты выигрывали крупнейшие соревнования, а есть и случаи, когда опытные спортсмены завоевывали медаль лишь с пятой попытки.

Вопрос. На чемпионате мира по легкой атлетике в Катаре многие спортсмены жалуются на длинный сезон, на протяжении которого сложно сохранять форму и психологическую концентрацию. Как с этим бороться?

– Соревнований в календаре действительно стало гораздо больше, один турнир сменяет другой, и выход здесь единственный: расширение составов. Например, часть спортсменов целенаправленно готовится к Олимпийским играм, выступает на топовых турнирах. Другие «закрывают» соревнования пониже рангом. К сожалению, в большинстве видов спорта у нас (в Белоруси. – ред.,) недостаточно спортсменов, чтобы создать довольно ровную скамейку запасных. Такая ситуация характерна для многих небольших стран, где нет таких ресурсов, как у Китая, США или России. Один спортсмен в таких случаях вынужден выступать на всех турнирах в сезоне, и до финиша его банально может не хватить. Особенно если вспомнить, что молодые и перспективные атлеты у нас нередко вынуждены выступать еще и на главных стартах в своем возрасте: юношеских, юниорских, молодежных. Это серьезный перегруз, но ситуация нередко такова, что отказаться они не могут, и остается лишь пытаться спланировать график выступлений, подключать спортивных аналитиков, просчитывающих подъемы и спады формы.

Вопрос. Выхолощенность в спорте действительно существует или это своего рода способ оправдать неудачи?

– В психологии это состояние мы называем эмоциональным выгоранием, и оно действительно существует. Происходит это из-за большого количества официальных стартов. На тренировке перегореть невозможно. К эмоциональному выгоранию приводит большое количество внимания, обсуждений, интервью, телекамер, каких-то официальных мероприятий, встреч с руководством. Все это важно, но это нужно уметь дозировать. Важно помнить и еще об одном важном моменте. Мы говорим о выгорании спортс менов, но почти никогда не вспоминаем, что эмоциональное выгорание случается у тренеров. Нередко тренер к концу сезона выжат не меньше, чем спортс мен, с которым он работает. И это его состояние начинает влиять на подопечных. Уверенный и спокойный тренер – залог успешного выступления атлета. Если же наставник начинает ворчать по поводу сезона, погоды, каких-то других моментов, если он всеми задерган, это тотчас скажется и на спортс мене. Даже слов не нужно: связь между этими людьми настолько прочная, что для изменения состояния достаточно взгляда, каких-то жестов в поведении, интонаций голоса. Но их тоже можно понять: нередко наставники находятся в очень жестких условиях. Сегодня даже на трибунах есть видеокамеры, тренеры постоянно под наблюдением и контролем, а они должны экспериментировать, работать творчески. Не всегда эти эксперименты оказываются успешными. Я постоянно сталкиваюсь с тем, что тренеры боятся сделать шаг в сторону от устоявшихся методик – лишь бы никто не сказал, что он что-то делает неправильно.

Вопрос. Можно ли зарядить «выжатого» человека эмоциональной энергией перед соревнованиями, и сколько для этого нужно времени?

– Восстановление нервно-психической свежести (у нас это называется именно так) – обязательная часть подготовки спортс мена к любым соревнованиям. Если эта работа не ведется, вопросы должны возникать к тренеру. На каком-то этапе нужно снизить физические и психические нагрузки, заменить их чем-то другим, чтобы настроиться и сохранить запал и энергию для главного старта. Кому-то нужно начать копить эмоции за неделю, кому-то хватит пары дней. Есть те, кому даже в день соревнования нужно потренироваться. Но экономить и накапливать силы важно, и именно поэтому многие спортс мены незадолго до стартов ограничивают круг общения. Они не скрываются – просто сохраняют себя. Но сегодня есть другая проблема – социальные сети. Они могут выкачивать эмоциональную энергию не хуже любого другого общения. Спортсмены в интернете проводят много времени, выкладывают фотографии, которые все обсуждают и комментируют. А девушкам, например, очень важно, какие комментарии оставляют под их постами или фото. Это может выбить из колеи. Забирать смартфоны и ограничивать доступ в интернет неправильно. Важно, чтобы сами спортс мены четко понимали и осознавали важность момента, не пропускали сеансы саморегуляции и медитации.

Вопрос. Наши спортс мены медитируют?

– Зависит от вида спорта и конкретного человека. Многие медитируют, хотя важно понимать, что спортивная медитация несколько отличается от той, которую мы привыкли видеть в йоге или каких-то восточных искусствах. В действительности это очень эффективный способ.

Вопрос. Вы говорите о медитации, а потом за день-два до соревнований у спортс менов появляются фотографии с каких-нибудь вечеринок или из кафе. Их начинают обсуждать, и все зря?

– Если спортс мен ищет способ отвлечься, это нормально. Главное, чтобы он при этом не нарушал режим. Переключение на общение с друзьями, прогулки, хобби – один из эффективных методов сохранения психического и эмоционального комфорта. Круг близких людей, привычные эмоции – все это может стать мощнейшей подпиткой эмоционалъной энергии. Многие перед стартами стараются полностью отвлечься от спорта и посвятить время, например, семье. Проблема может возникнуть в том, что фотографии с условного дня рождения или шашлыков на природе часто попадают в интернет, где вызывают комментарии, мол, лучше бы он тренировался, а не по барам ходил. Спортсмены – публичные люди, внимание к ним априори повышенное. Но они точно стараются показать максимум того, на что способны. Это важно помнить тем, кто их обсуждает».

* * *

Онлайн взаимодействие обусловливает необходимость регулярного обновления методического арсенала средств и методов психологической подготовки, поиска новых форм, приемов и технологий работы спортивного психолога. И хотя дистанционные формы работы не заменят полностью очного общения с психологом, они могут стать комфортным «мостиком» к очным формам работы, позволяя познакомиться со специалистом и выполнить подготовительную работу.

Список использованной литературы

1 Актуальные проблемы спортивной науки в подготовке спортсменов к олимпийским играм: материалы Междунар. конф., Минск, 24-25 июня 2004 г. / под. ред. В.Г. Сивицкого. – Минск: ЗАО «Веды», 2004. – 118 с.

2 Воскресенская, Е.В. Психология страха и тревоги в спортивной деятельности (теория и практика) / Е.В. Воскресенская, Е.В. Мельник, Н.В. Кухтова. – Витебск: ВГУ им. П.М. Машерова, 2015. – 53 с.

3 Лаборатория физической культуры и практической психологии, 2005-2014 // [Электронный ресурс]. – 2013. – Режим доступа: http://www.self-master-lab.ru/recommendation/recompsiho/30.html – Дата доступа: 04.12.2013.

4 Малета О. Как бороться со страхом перед спортом? Сделай страх смешным// [Электронный ресурс]. – 20.05.2013. – № 27712015. – Режим доступа: http://www.gornovosti.ru/tema/stadion/kak-borotsya-so-strakhom-pered-sportom38339.htm. – Дата доступа: 14.02.2015.

5 Малкин, В.Р. О некоторых приемах работы спортивного психолога со спортс менами / В.Р. Малкин, Л. Рогалева // Человек в мире спорта: Новые идеи, технологии, перспективы: тез. докл. Междунар. конгр. – М., 1998. – Т. 2. – С. 339.

6 Малкин, В.Р. Почему тренер и спортивный психолог не могут найти друг друга (из практики работы психолога) / В.Р. Малкин // Спортивный психолог – 2005. – № 2(5). – С. 4–9.

7 Малкин, В.Р. Спорт – это психология / В.Р. Малкин, Л. Рогалева. – М.: Спорт, 2015. – 176 с.

8 Мельник, Е.В. Конфликты в спортивной деятельности (теория и практика): пособие / Е.В. Мельник, Е.В. Силич, Н.В. Кухтова. – Витебск: ВГУ имени П.М. Машерова, 2013. – 86 с.

9 Мельник, Е.В. Психология личности и деятельности тренера: учебно-методическое пособие / Е.В. Мельник, Ж.К. Шемет, Е.В. Силич; под ред. Е.В. Мельник. – Минск: БГУФК, 2014. – 238 с.

10 Мельник, Е.В. Психология физической культуры и спорта: практикум для студентов учреждений высшего образования / Е.В. Мельник, И.Р. Абрамович, Е.В. Воскресенская; под ред. В.Г. Сивицкого. – Минск: БГУФК, 2015. – 193 с.

11 Мельник, Е.В. Формирование потребностно-мотивационной сферы личности спортс менов: метод. рекомендации / Е.В. Мельник, В.Г. Сивицкий, Е.В. Воскресенская. – Минск: БГУФК, 2016. – 57. [4] с: ил.

12 Мельник, Е.В. Индивидуально-типологические особенности личности спортс мена (теория и практика): метод. рекомендации / Е.В. Мельник, Н.В. Кухтова, А.Ю. Гиринская. – Витебск: ВГУ им П.М. Машерова, 2015. – 54 с.

13 Меновщиков, В.Ю. Введение в психологическое консультирование / В.Ю. Менщиков. – 2-е изд. стереотипное. – М.: Смысл, 2000. – 109 с.

14 Психологические навыки в спорте и в жизни // [Элек тронный ресурс]. – Режим доступа: https://vk.com/event73378729. – Дата доступа: 15.09.2017

15 Психологос. Энциклопедия практической психологии // [Электронный ресурс]. – 2009-2015. – Режим доступа: http://www.psychologos.ru/articles/view/strah_vodyzpt_ili_kak_pravilno_ne_boyatsya_plavat. – Дата доступа: 14.02.2015.

16 Родионов, В.А. Практическая психология физической культуры и спорта / В.А. Родионов. – Махачкала: Издательство «Юпитер», 2002. – 158 с.

17 Рубштейн, Н. Что нужно знать, чтобы стать первым (психология танцевального спорта) / Н. Рубштейн. – 2002. – 126 с. // [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://www.booksgid.com/psihologija/4935-chto-nuzhno-znat-chtoby-statpervym.html – Дата доступа: 25.09.2017

18 Светлана Куликова. Аналитический взгляд на свою работу. МОЙ 15 СПОРТИВНЫЙ СЕЗОН! // [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.facebook.com/svetlana.kulikova.923?hc_ref=ARSKgTbKTbrXPUaZlPcpV9Agkwcp6eIStSAI0WH1CD3ZzOydkIk1E7EJkSFaVtRtAgA&fref= nf&pnref=story. – Дата доступа: 15.09.2017.

19 Спортивная психология: учебник для академического бакалавриата / под общ. ред. В.А. Родионова, А. В. Родионова, В.Г. Сивицкого. – М.: Издательство Юрайт, 2014. – 366 с.

20 Тихвинская, Е.О. Психология переживания в спорте: учеб. пособие / Е.О. Тихвинская. – СПб., 2007. – 48 с.

21 Учебное пособие к практикуму по психологии (для студентов специализации «легкая атлетика») / сост. Т.П. Королева; под ред. А.Г. Барабанова; Краснодар. гос. ин-т физ. культуры. – Краснодар, 1988. – С. 12–14.

22 Хекалов, ЕМ. Неблагоприятные психологические состояния спортс менов / Е.М. Хекалов. – М.: Советский спорт, 2003. – 64 с.

Сноски

Малкин, В.Р. О некоторых приемах работы спортивного психолога со спортсменами / В.Р. Малкин, Л. Рогалева // Человек в мире спорта: Новые идеи, технологии, перспективы: тез. докл. Междунар. конгр.-М., 1998. – Т. 2. – С. 339.

Вернуться

Актуальные проблемы спортивной науки в подготовке спортсменов к Олимпийским играм: материалы Междунар. конф., Минск, 24-25 июня 2004 г. / под. ред. В.Г. Сивицкого. – Минск: ЗАО «Веды», 2004. – 118 с.

Вернуться

Светлана Куликова Аналитический взгляд на свою работу. МОЙ 15 СПОРТИВНЫЙ СЕЗОН! // [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.facebook.com/svetlana.kulikova.923?hc_ref=ARSKgTbKTbrXPUaZlPcpV9Agkwcp6eIStSAI0WHlCD3ZzOycMklE7EJkSFaVtRtAgA&fre f=nf&pnref=story. – Дата доступа: 15.09.2017.

Вернуться

Актуальные проблемы спортивной науки в подготовке спортсменов к Олимпийским играм: материалы Междунар. конф., Минск, 24-25 июня 2004 г. /под. ред. В.Г. Сивицкого. – Минск: ЗАО «Веды», 2004. – 118 с.

Вернуться

Киселев, Ю.Я. Победи! Размышления и советы психолога спорта / Ю.Я. Киселев. – М.: СпортАкадемПресс, 2002. – 328 с.

Вернуться

Горбунов, Г. Д. Психопедагогика спорта / Г. Д. Горбунов. – 2-е изд. – М.: Советский спорт, 2006. – 296 с.

Вернуться

Алексеев, А.В. Преодолей себя! Психологическая подготовка в спорте /А.В. Алексеев; худож. – оформ. А. Киричек. – Изд. 5-е, перераб и доп. – Ростов н/Д: Феникс, 2006. – 352 с.

Вернуться

Кадочников А.А. Психологическая подготовка к рукопашному бою / А.А. Кадочников [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://www.murman-voin.org/Files/Books/Kadochnikov/Psihologicheskaya%20podgotovka.pdf. – Дата доступа: 10.03.2019.

Вернуться

Мысленная тренировка в психологической подготовке спортсмена / А. Веракса [и др.]. – М: Спорт, 2016. – 212 с.

Вернуться

Мысленная тренировка в психологической подготовке спортсмена / А. Веракса [и др.]. – М: Спорт, 2016. – 212 с.

Вернуться

Горбунов, Г. Д. Психопедагогика спорта / Г. Д. Горбунов. – 2-е изд. – М.: Советский спорт, 2006. – 296 с.

Вернуться

Тихвинская, Е.О. Психология переживания в спорте: учеб. пособие / Е.О. Тихвинская. – СПб., 2007. – 48 с.

Вернуться

Особенности временной адаптации при перелетах на восток и запад, средства коррекции и профилактики десинхроноза [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.bibliofond.ru/detail.aspx?id=112687. – Дата доступа: 12.03.2019

Вернуться

Хекалов, Е.М. Неблагоприятные психологические состояния спортсменов / Е.М. Хекалов. – М.: Советский спорт, 2003. – 64 с.

Вернуться

Тихвинская, Е.О. Психология переживания в спорте: учеб. пособие / Е.О. Тихвинская. – СПб., 2007. – 48 с.

Вернуться

Бреслав, Г.М. Эмоциональные особенности формирования личности в детстве / Г.М. Бреслав. – М.: Педагогика, 1995. – 181 с.

Вернуться

Когнитивная сфера спортсмена (теория и практика) / А.Ю. Гиринская, Н.В. Кухтова, Е.В. Мельник, В.Г. Сивицкий. – Витебск: ВГУ им. П.М. Машерова, 2018. – 80 с.

Вернуться

Мельник, Е.В. Конфликты в спортивной деятельности (теория и практика): пособие / Е.В. Мельник, Е.В. Силич, Н.В. Кухтова. – Витебск: ВГУ, 2013. – 86 с.

Вернуться

Мельник, Е.В. Психология личности и деятельности тренера: учебно-методическое пособие / Е.В. Мельник, Ж.К. Шемет, Е.В. Силич; под ред. Е.В. Мельник. – Минск: БГУФК, 2014. – 238 с.

Вернуться

Вяткина, З.Н. Индивидуальный стиль деятельности учителя на уроке в зависимости от свойств нервной системы / З.Н. Вяткина // Темперамент и спорт: сб. ст. / под ред. Б.А. Вяткина; ПГПИ. – Пермь, 1976, – Вып. 3. – С. 99–118.

Вернуться

Светлана Куликова. Аналитический взгляд на свою работу. МОЙ 15-й СПОРТИВНЫЙ СЕЗОН! // [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.facebook.com/svetlana.kulikova.923?hc_ref=ARSKgTbKTbrXPUaZlPcpV9Agkwcp6eIStSAI0WHlCD3ZzOydkIklE7EJkSFaVtRtAgA &fref=nf&pnref=story. – Дата доступа: 15.09.2017.

Вернуться

Светлана Куликова. Аналитический взгляд на свою работу. МОЙ 15 СПОРТИВНЫЙ СЕЗОН! // [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.facebook.com/svetlana.kulikova.923?hc_ref=ARSKgTbKTbrXPUaZlPcpV9Agkwcp6eIStSAI0WHlCD3ZzOydkIklE7EJkSFa VtRtAgA&fref=nf&pnref=story. – Дата доступа: 15.09.2017.

Вернуться

Рубштейн, Н. Что нужно знать, чтобы стать первым (психология танцевального спорта) / Н. Рубштейн. – 2002. – 126 с. // [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://www.booksgid.com/psihologija/4935-chto-nuzhno-znat-chtoby-stat-pervym.html – Дата доступа: 25.09.2017.

Вернуться

Мельник, Е.В. Отношение родителей к занятию фигурным катанием детей и их роль в формировании личности ребенка / Е.В. Мельник, Д.А. Мельхер, Н.К. Волков // Материалы XI Всероссийской научно-практической конференции с международным участием по психологии спорта и физической культуры «Рудиковские чтения – 2015., Москва, 03-04 июня, 2015 /Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта, молодежи и туризма (ГУОЛИФК)»; редсов.: А.Н. Блеер [и др.]. – Москва, 2015. – С. 81–86.

Вернуться

Лаврентьева, М.И. Какой вид спорта подходит моему ребенку? [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://pandia.ru/text/78/546/50462.php. – Дата доступа: 15.10.2016.

Вернуться

Кузьмин О.С. Как сформировать интерес к физической культуре / О.С. Кузьмин [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://refdb.ru/look/2810177.html. – Дата доступа: 08.02.2019.

Вернуться

Загайнов, P.M. Психологическое мастерство тренера и спортсмена: Методическое пособие для олимпийцев // P.M. Загайнов. – M.: Советский спорт, 2005. – 106 с.

Вернуться

Тихвинская, Е.О. Психология переживания в спорте: учеб. пособие / Е.О. Тихвинская. – СПб., 2007. – 48 с.

Вернуться

Микляева, А.В. Школьная тревожность: диагностика, профилактика, коррекция / А.В. Миклякова, П.В. Румянцева – СПб.: Речь, 2004. – 248 с.

Вернуться

Воскресенская, Е.В. Психология страха и тревоги в спортивной деятельности (теория и практика) / Е.В. Воскресенская, Е.В. Мельник, Н.В. Кухтова. – Витебск: ВГУ им. П.М. Машерова, 2015. – 53 с.

Вернуться

Анисимович, О.В. Помощь родителям в воспитании ребенка. Беседы с психологом / О.В. Анисимович. – Новосибирск: Сибирское университетское издательство, 2009. – 160 с. // [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=57520 – Дата доступа: 08.02.2019.

Вернуться

Малета О. Как бороться со страхом перед спортом? Сделай страх смешным // [Электронный ресурс]. – 20.05.2013. – № 27712015. – Режим доступа: http://www.gomovosti.ru/tema/stadion/kak-borotsya-so-strakhom-pered-sportom38339.htm. – Дата доступа: 14.02.2015.

Вернуться

Диагностика и коррекция психического развития дошкольников: учеб. пособие для студентов высших учеб. заведений, обучающихся по специальности «Педагогика и психология (дошкольная) / под ред. Я.Л. Коломинского, Е.А. Панько. – Минск: «Ун iверсiтэцкае», 1997. – С. 71–73.

Вернуться

Методические рекомендации социальным педагогам и школьным психологам по работе с агрессивными детьми // [Электронный ресурс]. – 2014. – Режим доступа: http://refdb.ru/look/1773969.html. – Дата доступа: 12.12.2014.

Вернуться

Психологические навыки в спорте и в жизни // [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://vk.com/event73378729. – Дата доступа: 15.09.2017

Вернуться

Родионов, А.В. Практическая психология физической культуры и спорта /А.В. Родионов. – Махачкала: Издательство «Юпитер», 2002. – 158 с.

Вернуться

Эмоциональный стресс и его профилактика // [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://doctorspb.ru/articles.php?article_id=1644. – Дата доступа: 15.07.2019.

Вернуться

Малкин, В.Р. Почему тренер и спортивный психолог не могут найти друг друга (из практики работы психолога) / В.Р. Малкин // Спортивный психолог. – 2005. – № 2(5). – С. 4–9.

Вернуться

Ильин, Е.П. Психология спорта / Е.П. Ильин. – СПб.: Питер, 2008. – С. 189.

Вернуться

Сивицкий В.Г. Использование ритуала в работе спортивного психолога / В.Г. Сивицкий // Спортивный психолог. – 2004. – № 1.

Вернуться

Козлов, В.В. Психотехнический смысл ритуала / В.В. Козлов, В.Г. Сивицкий // Человеческий фактор: Проблемы психологии и эргономики. В. 2 (27) Москва-Тверь: Изд-во ООО «Триада», 2004.

Вернуться

Психология страха и тревоги в спортивной деятельности (теория и практика) / Е.В. Воскресенская, Е.В. Мельник, Н.В. Кухтова. – Витебск: ВГУ им. П.М. Машерова, 2015. – 50 с.

Вернуться

Загайнов P.M. Доверие души: записки спортивного психолога / P.M. Загайнов. – M.: Физкультура и спорт, 1986. – 111 с.

Вернуться

Психологическое сопровождение детско-юношеского спорта: учебное пособие для бакалавриата и магистратуры / В.А. Родионов [и др.]; под общей редакцией В.А. Родионова. – 2-е изд. – М.: Юрайт, 2019. – 211 с.

Вернуться

Родионов, А.В. Практическая психология физической культуры и спорта / А.В. Родионов. – Махачкала: Издательство «Юпитер», 2002. – 158 с.

Вернуться

Актуальные проблемы спортивной науки в подготовке спортсменов к олимпийским играм: материалы Междунар. конф., Минск, 24-25 июня 2004 г. / под. ред. В.Г. Сивицкого. – Минск: ЗАО «Веды», 2004. – 118 с.

Вернуться

Малкин, В.Р. Спорт – это психология / В.Р. Малкин, Л. Рогалева. – М.: Спорт, 2015. – 176с.

Вернуться

Спортивный психолог об эмоциональном выгорании и способах не растеряться на ЧМ в Катаре [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.sb.by/articles/sportivnyy-psikholog-ob-emotsionalnom-vygoranii-i-sposobakh-ne-rasteryatsya-na-chm-v-katare. html. – Дата доступа: 02.10.2019.

Вернуться

Дата добавления: 2020-11-15; просмотров: 120; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 32 33 34 35 36 37 38 39 4041

Мы поможем в написании ваших работ!