Что делать, если тренер требует высокого результата, а сам уделяет мне мало внимания, слабо тренирует?
Прежде чем что-то делать для решения этой проблемы, необходимо задать себе вопрос: «Хочу ли я того результата, который требует от меня тренер? Или я это делаю, потому что только тренер этого хочет».
Если вы заинтересованы в достижении этого результата, тогда важно выстроить отношения с тренером. Возможно, необходимо поговорить с ним и сказать, что вы переживаете от того, что вам уделяют недостаточно внимания, предложить или попросить обращать больше внимание на определенные моменты.
Возможно, тренер таким образом мотивирует вас к самостоятельной деятельности, активизирует вас к самоорганизации. Потому что, если именно вы хотите результата и готовы к максимальной самоотдаче, то готовы проявлять самые сильные свои качества, и проявлять способность делать много работы самостоятельно, оттачивая мастерство.
Я была в сборной СССР, у нас был только массажист и тренер, психологов не было, но это было в 80-е годы. Востребованы ли спортивные психологи сегодня?
Интерес к профессиям спортивный психолог, тренер-психолог, психолог возрастает по мере формирования психологической культуры общества. Их подготовка ведется через бакалавриат и магистратуру различных университетов России (Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма; Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма; Санкт-Петербургский государственный университет и др.), Беларуси (Белорусский государственный университет физической культуры).
|
|
|
История развития спортивной психологии охватывает уже 100-летний период. Защита докторской диссертации А.Ц. Пуни на тему «Психология спорта» (1956 г.), выступление советских спортсменов на Олимпийских играх, включение психологии в учебные планы институтов физической культуры страны, проведение научных исследований, участие отечественных специалистов в международных конференциях по спортивной психологии (с 1965 г.) дали мощный толчок для развития отрасли. В период существования СССР для проведения серии мероприятий по психологическому обеспечению подготовки к международным соревнованиям в команды привлекались психологи, которые включались в состав комплексных научных групп (КНГ). Инициаторами такой формы работы выступали руководители команд, тренеры. Членами КНГ были преподаватели вузов, педагоги, врачи-психотерапевты. Подготовка по специальности «Спортивная психология» в то время еще не велась. Мировую известность получили такие специалисты, как А.В. Алексеев, Ю.Я. Киселев, P.M. Загайнов, Г.Д. Горбунов, Г.Б. Горская, Г.Д, Бабушкин, Ю.А. Коломейцев и др. Естественно, что не каждая команда могла себе позволить участие психолога в подготовке спортсмена.
|
|
|
На современном этапе развития спорта, особенно если речь идет о спорте высших достижений, интерес к психологии со стороны спортсменов и тренеров повышается, возрастает и востребованность самих специалистов. Начиная с 90-х годов больше используется термин «психологическое сопровождение», что подразумевает расширение сферы деятельности психолога и его участие на всех этапах достижения спортивного мастерства, а не только при подготовке к соревнованиям.
Сегодня психологи работают во многих национальных командах, во всех училищах олимпийского резерва, в частных учреждениях дополнительного образования, спортивных клубах, детско-юношеских школах и других организациях. Много специалистов имеют частную практику и работают по запросу очно или онлайн. Однако их по-прежнему не хватает и не во всех командах есть психологи, хотя положительная тенденция по их полноправному участию в подготовке спортсменов прослеживается.
Как научиться стабильно выступать на соревнованиях, так как я выступаю или очень хорошо (или очень плохо)?
|
|
|
Повышение стабильности спортсмена осуществляется в процессе его психологической подготовки с помощью следующих взаимосвязанных компонентов:
– формирование мотивационной сферы спортсмена и волевых качеств;
– обучение приемам саморегуляции;
– оптимизация психологического климата и системы межличностных отношений в команде;
– совершенствование системы двигательных установок и психомоторики спортсмена.
Одной из причин нестабильности является психическая неустойчивость спортсмена.
Формирование психической устойчивости – одна из основных задач психологической подготовки спортсменов. Как преодолеть психическую неустойчивость и добиться стабильности и надежности выступления на соревнованиях? На этот вопрос не может быть однозначного ответа, потому что причин психической неустойчивости может быть много.
Во-первых, причинами неустойчивости могут быть некоторые особенности личности: слабость и неуравновешенность нервной системы, повышенная тревожность, невротичность, неуверенность в себе, непереносимость стресса, слабое развитие волевых качеств, отсутствие психической выносливости.
Во-вторых, недостатки в развитии некоторых психических процессов и ситуативные проявления психики: плохое сосредоточение внимания, неважное его переключение и распределение, неоптимальное предсоревновательное состояние, «искажения в мотивации», застойные психические травмы (барьеры), завышенные задачи.
|
|
|
В-третьих, опыт участия в соревнованиях, знание, умения и навыки.
Для повышения стабильности спортсмена на соревнованиях можно использовать следующие приемы.
На тренировках следует специально готовиться к различным препятствиям и трудностям, чтобы встреча с ними на соревнованиях не вносила изменения в технику и тактику спортсмена. Для адаптации спортсменов можно организовать тренировку с присутствием большого числа зрителей, попросить их вести себя шумно, разрешить выкрикивать и делать критические замечания.
Можно взять лист бумаги и написать все, что вы чувствуете в связи со своей проблемой. В двух-трех предложениях (не более!) записать суть проблемы. Затем внимательно прочитать. То, что вы видите как проблему – всего лишь ваша интерпретация того, что есть. То, что мы «видим», «думаем» и то, что нам «кажется», отличается от того, что есть на самом деле. Сама интерпретация и есть проблема. Мысли создают нашу реальность. Все, что вы переживаете, создано вашими мыслями. Сначала вы «создаете» ситуацию, потом переживаете ее, а затем попадаете в ее сети, ибо не знаете, что источник – в вас самих. Осознайте то, что вам кажется реальным, как интерпретацию. Интерпретацию, основанную на опыте прошлого, как мысль, идею. В этот момент вы выходите из проблемы.
У каждого спортсмена также есть свои эталоны, образцы для подражания, идеалы, это могут быть люди-кумиры. Необходимо найти новый, более сильный и вдохновляющий внутренний ориентир для спортсмена, после чего сформировать его внутренний образ с подробной характеристикой поведения, качеств и состояний, установок, принципов и мотивации.
30. Какие психологические методы можно использовать для улучшения соревновательных результатов?
К сожалению, на сегодняшний день нет универсальных способов, которые помогли бы всем спортсменам справиться со своим психическим состоянием и улучшить соревновательные результаты. Однако есть широкий спектр средств и методов, из которых спортсмен сам пытается найти свой алгоритм действий, который улучшит его состояние. Если настрой плохой, то в первую очередь нужно отвлечься от негативных мыслей, постараться не думать и не сталкиваться с источником стресса. Для этого помогает прием переключения: нужно переключить свое внимание на ту деятельность, которая приносит удовольствие и радость (сон, пробежка, плавание, баня, просмотр фильма, прогулка, общение с друзьями и др.).
Такие ситуации, как травма, ошибка судьи, поведение болельщиков и т. п., могут стать неожиданностью для спортсмена, и тогда вполне правомочно говорить о стрессе. Но если спортсмен оказался не очень готов к возможной ситуации соревнования – значит, его психологическая подготовка была проведена неэффективно. При подготовке к соревнованию рекомендуется прорабатывать не только основные ожидаемые ситуации, но и те, которые, хоть и редко, но тоже могут возникнуть: различные паузы, сбои в аппаратуре, дефицит времени, гандикап соперника, ошибки или субъективность судейства и т. д.
Поэтому в процессе специальной психологической подготовки большое внимание должно уделяться развитию стрессоустойчивости путем моделирования на тренировке разных соревновательных условий.
Психическое, в первую очередь эмоциональное состояние может измениться в короткий промежуток времени при подготовке к соревнованиям, непосредственно перед стартом и даже в ходе соревнований. Поэтому в число универсальных средств психологической подготовки, которым надо обучить каждого спортсмена высокого класса, включаются способы и приемы саморегуляции уровня эмоционального возбуждения.
Овладение приемами самовнушения – необходимое условие подготовки высококвалифицированных спортсменов. Одним из самых эффективных методов саморегуляции является самовнушение с использованием аутогенной тренировки или ее различных модификаций: психорегулирующей и психомышечной тренировки (А.В. Алексеев).
Для улучшения соревновательных результатов большое значение имеет чувство успеха, без которого трудно добиться успеха практически в любом виде деятельности. Российский спортивный психолог А.В. Родионов говорит, что «прежде чем начать формировать чувство успеха, надо мысленно вернуться в прошлое и найти там позитивные моменты своей работы. Вспомните все удачи, все яркие дела, свое настроение, когда «все было нипочем». Эти образы прошлого должны быть закреплены в памяти. Стоит начать вспоминать: «В прошлом году, когда надо было срочно выполнить задание…» – сразу оживает ситуация, вспоминаются собственная деятельность, свое настроение и реакция окружающих, особенно тех людей, чье мнение наиболее ценно. Такие воспоминания обязательно вызывают предвосхищение предстоящей удачи»[48].
Л.-Э. Унестоль предлагает способ формирования «чувства уверенности, который состоит из трех компонентов: мысленная тренировка, концентрация на конечной цели, тренировка способности перенесения своего образа в идеальную (модельную) ситуацию. Важно научиться переноситься по желанию в собственное мысленное пространство, где чувствуется безопасность. Во время концентрации на цели надо постараться увидеть себя выполняющим запланированные действия или почувствовать их выполнение. В процессе моделирования ситуации спортсмену мысленно «увидеть» соперника, «услышать» звон оружия (в фехтовании), «почувствовать» свой контакт с мячом (в игровых видах спорта)»[49].
Также следует уделять внимание формированию спортивной мотивации и волевых качеств. Если спортсмен мотивирован и видит к чему он двигается, то и отдача будет максимальной. Немаловажны и такие составляющие, как отношения с тренером, здоровая конкуренция в команде. Развитие волевых качеств позволит спортсмену преодолеть барьеры, естественно возникающие в процессе деятельности и искусственно создаваемые тренером.
В спорте важно умение правильной постановки соревновательной цели. Цель должна отвечать двум требованиям: быть желанной и быть достигаемой, т. е. спортсмен должен очень хотеть достичь запланированного результата и верить в возможность его достижения.
Дата добавления: 2020-11-15; просмотров: 181; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!