IV. Оформление практических занятий
4.1.Структура оформления практических занятий по дисциплине определяется преподавателями.
4.2.Оценки за выполнение практических занятий могут выставляться по пятибалльной системе или в форме зачета и учитываться как показатели текущей успеваемости обучающихся.
Практическая работа № 1
« Гигиеническая диагностика.»
Цели работы:
- определить соответствие представлений о значимости компонентов, гигиенической диагностики представляющей образ жизни и благополучие, с действительным его значением:
- определить структуру образа жизни, здоровья и связей между ними;
- разработать стратегию оптимизации своего образа жизни в направ-лении его оздоровления.
Общие сведения
Гигиеническая диагностика представляет собой способ оценки влияния разных причин (элементов образа жизни) на ряд следствий (признаки здоровья).
Предлагаемый тест позволяет определить структуру образа жизни и здоровья, провести их гигиеническую диагностику с целью выявления «тонких» мест и возможной оптимизации образа жизни.
Основополагающими критериями ЗОЖ следует считать генетическую природу человека и ее соответствие конкретным условиям его жизнедея-тельности. С этих позиций ЗОЖ можно определить как активную деятель-ность людей, направленную, в первую очередь, на сохранение и улучше-ние здоровья и основанную на выполнении норм, правил и требований личной и общей гигиены. Под здоровым образом жизни следует пони-мать типичные способы повседневной жизнедеятельности человека, кото-рые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая успешное выполнение своих биологических, социальных, профессиональных функций.
|
|
|
Технология выполнения работы
1. Возьмите бланк валеологического самоанализа
2. Ознакомьтесь со списком признаков здоровья
· Выберите признаки, которые наилучшим образом характеризуют Ваше благополучие, являются наиболее верными диагностическими признаками улучшения или ухудшения состояния здоровья. Если, по Вашему мнению, список неполон, охарактеризуйте здоровье иными признаками.
Признаки здоровья (благополучия/неблагополучия):
1) общее самочувствие;
2) желание что-то сделать;
3) потребность в отдыхе;
4) качество сна;
5) аппетит;
6) тревога;
7) характер взаимоотношения с близкими;
8) успехи в работе;
9) умственная работоспособность;
10) физическая работоспособность;
11) способность к творчеству;
12) взаимоотношения со сверстниками;
13) удовлетворение собой;
|
|
|
14) хронические заболевания;
15) волнение;
16) состояние отдельных органов и систем;
17) печаль;
18) вдохновение;
19) устойчивость к раздражению;
20) радость;
21) настроение;
22) покой.
5. Проранжируйте эти признаки.
3Ознакомьтесь с перечнем элементов образа жизни.
Элементы образа жизни:
1) питание (рациональное, сбалансированное, правильное);
2) питание (качественные продукты, витамины, экологически чистые продукты);
3) питание (режим: соблюдение кратности и времени приема пищи);
4) сон (длительность);
5) сон (пробуждение, тревожность);
6) спорт, физзарядка;
7) закаливание;
8) переутомление умственное;
9) переутомление физическое;
10) взаимоотношения с родителями;
11) общественные места (транспорт, магазины, улица и т. д.);
12) наследственность;
13) отдых;
14) успехи;
15) взаимоотношения с друзьями;
16) взаимоотношения с коллегами;
17) занятия психосаморегуляцией;
18) секс;
19) курение;
20) употребление алкоголя;
21) хронические заболевания;
22) острые заболевания (в том числе респираторные);
23) климат;
24) погода;
|
|
|
25) лечебные мероприятия (лечение и профилактика);
260 экология;
27) материальная обеспеченность;
28) жилищные условия;
29) бог;
30) сглаз;
31) духовная насыщенность жизни;
32) сауна;
33) удовлетворение от работы;
34) удовлетворение от учебы;
35) хобби, любимое дело, увлечение;
36) внешний вид;
37) личная гигиена;
38) здоровье близких;
39) взаимоотношения в собственной семье (но не с родителями);
40) любить и быть любимым;
41) неудачи, мнительность, впечатлительность;
42) повышение интеллектуального уровня;
43) повышение культурного уровня;
44) эмоциональность;
45) инертность;
46) режим дня;
47) отношения с начальством;
48) карьера, профессиональный рост;
49) политика, действия властей.
4.Выберите 10 важнейших элементов, которые в наибольшей степени влияют на Ваше благополучие/неблагополучие. Выбирайте элементы по силе влияния. Обратите внимание, что питание имеет три аспекта, а сон – два. Отнеситесь к ним как к разным элементам и используйте с со-ответствующими уточнениями. Если чего-то важного нет, добавьте, но избегайте синонимов.
5.Проранжируйте элементы по степени их влияния на Ваше благо-получие/неблагополучие. Результаты ранжирования занесите в соответ-ствующую строку.
|
|
|
7.Основной этап. Оцените влияние выбранных Вами важнейших элементов Вашего образа жизни на выбранные Вами важнейшие признаки Вашего здоровья. Элементы образа жизни – это причины, а признаки здоровья – следствия, а не наоборот. Заполняйте таблицу построчно. Ис-пользуйте следующую шкалу оценки влияния:
0 – никак не влияет;
1 – влияет слабо;
2 – влияет умеренно;
3 – влияет сильно;
4 – влияет очень сильно.
11. Проставьте места, которые заняли признаки здоровья и элементы образа жизни в зависимости от набранных баллов.
Первое место – у набравшего наибольшую сумму и т. д., до десятого. Обязательно нужно расставить и использовать все места до десятого вне зависимости от того, сколько признаков или элементов было с оди-наковыми суммами. Для этого надо в случае одинаковых сумм ставить места среднеарифметические. Например, два элемента занимают места 2, 3, значит у обоих место – 2,5. А следующее место будет 4. Если
три элемента занимают места 6, 7, 8, значит у всех них место 7, а сле-дующее будет 9. Если четыре признака занимают места 1, 2, 3, 4, то у всех будет место 2,5.
Дата добавления: 2020-04-25; просмотров: 116; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!