Отсутствие режима сна и бодрствования.
Тестостероновая продуктивность
Это – мануал Ильи Трикси, который мы решили включить в программу марафона. Он действительно очень годный и полезный. Поэтому с этого дня ты будешь ежедневно писать еще один отчет, конкретно по внедрению фишек из этого мануала. Даже если ты его уже читал, перечитай, и начни уже внедрять. Потому что он для тебя 90% прошел мимо. Погнали!
Зачем нам поднимать тестостерон:
· Станем физически сильнее
· Пропадут внутренние страхи
· Пропадут фобии и неуверенность
· Начнет активно увеличиваться мышечная масса
· Обретем холодный ум и решимость
· Пропадет истеричность
· Пропадет лень и апатия
· Улучшится настроение
· Будем получать удовольствие от обычных вещей
· Повысится уровень интиллекта
· Увеличится произвидительность мозга
· Станем брать на себя больше ответственности
· Увеличится работоспособность и продуктивность
· Мышцы станут плотнее, а кости крепче
· Повысится общий уровень здоровья и длительность жизни
· Чтоб не вылететь из Марафона
Гарантировано, если начнешь внедрять все то, что тут написано, получишь быстрый результат. Забьешь хоть на что-то, нихрена не получишь, еще и с Марафона вылетишь, придется ждать следующего потока. Итак, начнем с главного:
Прежде чем начать бустить тестостерон, нужно убрать факторы, которые его понижают:
Алкоголь и курение
Только бокальчик красного сухого вина в выходной будет само то.
|
|
|
Мастурбация
Это один из главных факторов, понижающих не только тестостерон, но и гормон радости. Так же, мастурбация повышает содержание женских гормонов эстрадиола и пролактина. Ты становишься сонливым и ленивым куском ПМСной бабы.
Чем заменяем? Все просто: сексом с живым человеком. Но опять же, в этом месяце, очень желательно не чаще раза в неделю.
Еще раз, полностью убираем мастурбацию, а сексом занимаемся раз в неделю. Это будут так называемое недельное воздержание. Сразу на месяц воздержания нет смысла уходить, потому что это издевательство над своим организмом, а 6 дней самое то.
Если нет девушки, покупай проститутку раз в неделю. Это очень важно!
Ни в коем случае нельзя выходить с недельного воздержания дрочкой, потому что это закрепится в твоей дофаминовой благодарности, а должно закрепиться совсем другое.
Вот как делаю я.
В начале недели ставлю себе конкретную физическую цель на 7 дней. Например, сходить на 3 мощные тренировки в зал. Или сделать 7 бизнес консультаций. Или заработать 50 000р. Или увеличить количество подписчиков в сообществе на 1000 человек. В общем, это должны быть прямые достигаемые цели, которые тебе ясны, делаю 1-2-3- достигаю цели.
|
|
|
Когда на 7й день я закрываю свою цель, то вознаграждаю себя сексом с женщиной. Потому что в природе секс – наивысшая форма наслаждения. Таким образом, в моей голове закрепляется примитивная связь, максимально потрудился и достиг своей цели – получил максимальное вознаграждение.
Это законы природы и нужно пользоваться ими в свою выгоду.
А когда ты каждый день дрочишь без закрепления каких-то побед, то о какой мотивации вообще может идти речь?
Неделю воздерживаешься, достигаешь своего триумфа – трахаешь женщину. Поверь, когда ты 2-3 недели проделаешь такой трюк, у тебя будет такая дикая мотивация, какой ты никогда еще не чувствовал. Твой организм будет знать – я хочу потрахаться, но чтобы мне потрахаться, мне нужно сейчас поработать на пределе своих возможностей. И он будет работать на этом пределе.
Кофеин.
Тут все просто, он тупо разрушает тестостерон. А также раздрачивает твою центральную нервную систему. Обычно ты пьешь его с утра, чтобы проснуться, поэтому есть очень простой выход – заменить на травяной чай, который так же дает бодрость, но не лупит твое сердце и цнс.
Я использую травяной сбор от компании NL. Чай называется Enerwood Gentlemen. Стоит 290р. Состав:
|
|
|
черный цейлонский чай (лист), иван-чай (ферментированный лист), сабельник болотный (корневище), чага (плодовое тело), маралий корень, красный корень, имбирь (корень), сосна (почка), дягиль (корень), мята перечная (лист).
Все эти травы усиливают выработку твоего собственного тестостерона.
Полное описание можешь посмотреть тут - http://nlstar.com/catalog/enerwood/71748/
Жир.
Чем больше у тебя подкожного жира, тем ниже твой тестостерон. Потому что жир ароматизируется в женский гормон эстрадиол. Выход простой – не есть после 18:00 и в зале делать только кардио. То есть, наша задача сперва убрать жир, а потом уже наращивать мышечную массу. Если вы толстенький и попытаетесь делать базовые силовые упражнения, это просто убьет вас. Потому что тестостерон и так у вас низкий, а тут вы даете организму еще стресс, поднимается гормон стресса кортизол, который убивает тестостерон.
Короче, если есть жир и лишний вес, сперва нужно похудеть с помощью диет и очень легкой умеренной кардио нагрузки. Плавание, кстати, очень круто топит жирок и длительная ходьба на свежем воздухе.
И только потом уже можно вводить в жизнь силовые тренировки с железом.
Стресс.
Если в вашей жизни много стресса и нервяков, то это очень хреново. Потому что стресс поднимает гормон кортизол, который душит тестостерон. Выход прост – успокоить свою нервную систему.
|
|
|
Лично мне помогли две вещи, это успокаивающий травяной чай и медитации.
Чай все тот же, от NL, называется Enerwood Valery. Стоит 290р. Состав: ромашка аптечная (цветки),
пустырник сердечный (трава), яблоня домашняя (плоды), корица (кора). Как видите, тут все травки, которые успокаивают вашу нервную систему.
Полное описание чая можно прочитать тут - http://nlstar.com/catalog/enerwood/71741/
Важно! Чай пить только раз в день, вечером за 5 минут до сна, так как он сразу вырубает!
Еще особенностью чая является то, что он запускает процесс увеличения долгого сна. Ну есть быстрый сон, а есть полный. Так вот, наш организм полностью отдыхает во время фазы полного сна. Кто-то для этого пьет таблетки мелатонина, я же рекомендую вот, обычный травяной сбор, который выполняет ту же функцию. Пить только перед сном!
Медитация, тут тоже все очень просто. Я рекомендую купить коврик для йоги в любом спортивном магазине, стоит 150-300р. Он вам, кстати, потом пригодится еще для выполнения наших физических упражнений.
Так вот, на этом коврике вы будете медитировать раз в день. Я это делаю после тренировки. То есть, прихожу из зала, пью протеин, включаю нужную музыку, ложусь на коврик в позу трупа и медитирую 30 – 60 минут.
Слушаю я чаще всего немецкого исполнителя Deuter. Вот, например, на яндексе можно его послушать - https://music.yandex.ru/artist/1108169/tracks. Но у меня он просто скачан в apple music.
Еще можно включать успокаивающий аутотренинг. Все, кому я советовал следующие 2 трека, говорят, что их сразу вырубало и просыпались они только тогда, когда аутотренинг заканчивался. Так и должно быть, голос сначала погружает вас в состояние трансового гипноза, а потом корректирует настройки, и вы просыпаетесь абсолютно новым человеком, свежим и отдохнувшим.
Вот эти 2 трека:
https://soundcloud.com/classicalhypnosis/creativemeditation.
https://soundcloud.com/classicalhypnosis/sets/ucvdaksskmpa.
Это реально очень мощные вещи, пожалуйста отнеситесь к ним серьезно.
Ложитесь на коврик для йоги в позу трупа, она же Шавасана. Включаете любой из двух выше треков, закрываете глаза и начинается сеанс. Можно менять их, один сегодня трек, завтра другой. Можно слушать в колонках, но лучше всего в вакуумных наушниках, так вас не будут отвлекать посторонние шумы, и вы быстрее погрузитесь в гипноз.
Смысл всех этих медитаций – расслабить нервную систему, чтобы прекратить выработку гормона стресса Кортизола, который убивает наш тестостерон.
Еще древние китайцы говорили, спокойный воин – сильный воин.
Сладкое и быстрые углеводы.
Нужно будет убрать все шоколадки, булочки, конфеты, сгущенку, торты. А так же мучное и сдобное. Все это накапливает в вас подкожный жир и поднимает женские гормоны.
Выход простой. Заменить «плохое» сладкое на «здоровое» сладкое. Я ем чернослив. Хочется сладкого – съел сухофруктов.
Отсутствие воды
Обычная чистая негазированная бутылированная вода. Тебе нужно пить ее очень много. Не соки, не лимонады, не кофе, а обычная вода. Минимум литр. Первое время придется вливать насильно, но потом организм тебе только спасибо скажет.
Отсутствие режима сна и бодрствования.
Вообще-то этому надо было выделить первое место, но ладно, упало на восьмое.
Вот пример: Почему парень, вернувшийся из армии, резко возмужал? Все просто, подъем, отбой, еда в одно и то же время. Организм начинает работать, как часы.
Друзья могут говорить, типа: «Ты в 11 спать идешь?? Че как старая бабка?»
Знаете, что я вам скажу, у меня тоже были друзья. Где сейчас они, и где я?
Правильно расставь приоритеты, и, если будут такие люди, пусти их фоном. Вроде есть, а вроде нет. Зато поверь, когда ты правильно расставишь приоритеты, сразу появятся другие люди, которые прекрасно тебя понимают и поддерживают. Например я, твой новый друг, товарищ и соратник в этом нелегком деле.
Гиподинамия.
Мы слишком мало двигаемся. Тестостерон, этот тот гормон, который реагирует только на стресс, например, на физический. Ну это природа. Животное сражается, напрягается, ранит себя, чтобы следующее поколение было более мощным в цепочке эволюции. Его организм вырабатывает дополнительно тестостерон, чтобы залечить раны, дать больше сил и интеллекта.
Мы же с вами, не то что не сражаемся ни с кем, мы вообще не шевелимся. Комп, комп, комп. Откуда тестостерону взяться, он тупо не воспроизводится, так как нет опасностей и стрессовых ситуаций для организма.
Но его можно обмануть, например, взять штангу на плечи и присесть 5 раз. Тело подумает – Бля, мы или догоняем кого-то, или убегаем от кого-то! Нам нужно выработать больше тестостерона, чтобы в следующим раз наверняка или догнать или убежать.
Мышца должна сокращаться, она должна терпеть микроповреждения внутри, тогда по законам природы, начнется производство тестостерона.
Поднял гантели на бицепс 10 раз в 5 подходах, болят потом руки несколько дней? Все, пошел процесс, тестостерон производится, чтобы сделать твои руки сильнее, потому что организм думает, что ты с медведем боролся и в следующий раз наверняка должен его забороть.
Воздержание, режим и питание — это хорошо. Но без физических нагрузок тестостерон тупо не вырабатывается, он стоит на одном и том же уровне. На низком уровне.
Тем более, если ты хочешь мощное потомство, сильного и здорового сына, то стоит подумать об этом заранее.
Так же, после тренировок начинается производство гормона счастья эндорфина.
Вот, ты тупо сравни. Не занимался никогда или был перерыв долгий. Походи недельку в качалку и почувствуешь, как настроение улучшилось. Это просто уровень эндорфинов повысился.
Терпимость.
Душит твой тестостерон. Каждый раз, когда ты внутренне соглашаешься с тем, с чем не согласен внешне, часть твоего тестостерона просто выгорает. Вот у тебя есть девушка, и она начинает трахать мозги. А ты вроде понимаешь, что ты прав, а не она и вроде тебя это сильно бесит внутри, но ты идешь на уступки и соглашаешься с ней. Обычно говорят – он убил в себе мужское. По факту, ты сжег часть гормонов тестостерона.
Или в ресторане тебе бык пьяный нахамил, а ты стерпел это все и мимо прошел. Сжег гормоны.
Только настоящие победы, настоящий триумф, настоящее достижение целей – повышает твой тестостерон. Победы могут быть очень мелкими. Даже на футболе ты болел за команду, и она победила, у тебя радость и счастье почему? Потому что ты победил, у тебя всплеск дофамина, эндорфина и тестостерона. Ты чемпион, ты одержал победу.
Если знать этот секрет, то можно абсолютно все стрессовые ситуации обращать в свою пользу.
Как только появился любой внешний раздражитель, твоя первая мысль – Ага! Вот оно! Вот он мой шанс одержать маленькую победу! Ну сейчас я им покажу, кто тут батя! Кто тут тестостероновая машина, которая разъебет любого врага!
То есть, ты должен радоваться этому событию, как дополнительной возможности поднять свое тело на новый уровень в эволюционной цепочке. Ты здесь главный, ты прав, ты доминант. И никто другой. Только ты.
Дата добавления: 2019-11-25; просмотров: 137; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!