Невозможно стать успешным, не достигая взаимопонимания с людьми.
Руководство к действию
Найдите общий язык
Начните строить с людьми доверительные отношения с поиска общего языка. Потратьте время на понимание того, о чем они думают, чего ждут, чем занимаются, во что верят. Осознайте, что у вас общего, в чем вы с ними на одной волне. Это может быть нечто совсем простое, например сходство мнений о друге или коллеге, общие деловые интересы или цели. Старайтесь быть искренним, никогда не соглашайтесь и не говорите, что вам нравится то же самое, только ради того, чтобы сделать собеседнику приятное.
Будьте с людьми на равных
Чтобы другому человеку было в вашем присутствии комфортно, ведите себя как он. Прием отзеркаливания невероятно полезен для выстраивания доверительных отношений. Если человек стоит, встаньте рядом с ним. Если он сидит, сложив руки и скрестив ноги, – сядьте так же. В психологии это называется «соответствие положения тела». Отличный способ помочь собеседнику на подсознательном уровне почувствовать себя с вами комфортно. При этом в большинстве случаев люди даже не подозревают, что вы их копируете. Попробуйте использовать этот прием при первой же возможности.
Слушайте собеседника и проявляйте участие
Будьте тем, кого хочется видеть рядом. Не ведите себя как эгоист, не говорите слишком много о себе, – наоборот, старайтесь больше узнать о собеседнике. Сохраняйте спокойствие, говорите медленно. Одним словом, относитесь к людям внимательно и тепло, и им приятно будет с вами общаться.
|
|
|
30. Живите осознанно
Осознанность – это способность понимать, что происходит в данный момент, и не желать, чтобы было иначе.
Джеймс Барац
В Великобритании разрабатывается специальная психологическая программа для особо опасных заключенных: их будут учить практике осознанности, чтобы уменьшить влечение к насилию. В деловом мире сегодня тоже популярны курсы, на которых сотрудников компаний учат жить и работать более осознанно.
Осознанность – это состояние, когда вы ощущаете себя только в настоящем. Вы полностью сосредотачиваетесь на том, чтобы быть здесь и сейчас, перестаете беспокоиться о прошлом или переживать за будущее. Вы спокойны и обращаете внимание на то, что происходит. Перефразируя одно известное выражение, осознанность – это состояние, когда мы просыпаемся и нюхаем розы[13].
Основная цель осознанности – призвать нас жить в мире с собой и тем, что происходит сейчас, а не волноваться по поводу того, что могло бы быть, но не случилось, или переживать, что все пошло не так. Все мы склонны следовать за потоком мыслей и забот, отвлекающих от настоящего. Если вы хоть раз вели машину, витая мыслями так далеко, что по приезде не могли вспомнить никаких подробностей дороги, то вы понимаете, о чем я.
|
|
|
Люди, живущие осознанно, оставляют прошлое в прошлом, а будущее воспринимают как то, что еще не произошло. Осознанная жизнь – это жизнь в настоящем, без надуманных тревог, омрачающих мысли, и о том, что могло случиться, и о том, что уже позади.
Применение практики осознанности означает, что вы избавляетесь от привычек:
• думать о прошлом и чувствовать вину за то, чего не сделали;
• беспокоиться о том, что может случиться завтра или через неделю;
• бояться сделать что-то сегодня, потому что неизвестно, как это повлияет на завтра.
Люди, живущие осознанно, оставляют прошлое в прошлом, а будущее воспринимают как то, что еще не произошло.
Руководство к действию
Подружитесь со своими мыслями
Вам никогда не удастся полностью отключиться от всех лишних мыслей, нежданно-негаданно приходящих в голову. Но можно научиться меньше на них отвлекаться и успокаивать разум. Ваша цель:
• перестать обращать внимание на каждую свою мысль;
• сократить число мыслей, приходящих в голову.
Начните медитировать, научитесь успокаивать свой разум и замедлять поток мыслей. Для этого существует множество методик; выберите ту, что вам больше подходит. Это может быть специально подобранная музыка, занятия с личным инструктором по медитации или медитирование с помощью курса на CD-диске или видео на YouTube.
|
|
|
Во время медитации научитесь впускать и отпускать свои мысли. Позвольте им проходить через ваше сознание, не вызывая внутренних диалогов. После ухода каждой мысли должен наступать момент тишины. Научитесь радоваться этим моментам, в которые вы сосредотачиваетесь на дыхании или ощущении своего тела. Медитируя регулярно, вы заметите, что становитесь спокойнее и у вас лучше получается «жить здесь и сейчас». Вы будете все меньше волноваться о том, что уже произошло или могло произойти.
Дата добавления: 2019-08-30; просмотров: 141; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!