Текст памятки «Как бросить курить»
Чтобы решится отказаться от курения навсегда, нужно подобрать веские аргументы. Лучше не принимать быстрого, спонтанного решения. Можно наметить какую-то дату и оставшееся до нее время «морально» готовиться к отказу от курения и немного тренироваться:
- не докуривать сигарету до конца, оставляя последнюю треть: ведь именно в ней находятся самые вредные компоненты табачного дыма;
- не затягиваться сигаретой;
- постараться сокращать число выкуренных сигарет на 1-2 штуки;
- не курить на пустой желудок;
- никогда не курить за компанию;
- при возникновении острого желания закурить постараться пережить этот приступ без сигарет;
- сломать психологический стереотип – курить в определенное время, в определенном месте, за каким-то делом и пр.
Первые дни без сигарет пережить нелегко. Чтобы отказ от курения протекал легче, можно выполнить несложные рекомендации:
- пить больше жидкости – воды, соков, некрепкого чая с лимоном;
- не пить крепкий чай, кофе – это обостряет тягу к сигарете;
- каждый день съедать ложку меда – он помогает печени очистить организм от вредных веществ;
- активно двигаться – физкультура не только отвлекает от курения, но и очищает дыхание;
- ежедневно принимать душ.
Что выигрывает человек, отказавшись от курения:
- через неделю улучшается цвет лица, пропадает неприятный запах от кожи, волос, дыхания;
- после первого месяца становится легче дышать, исчезает головная боль, повышается вкусовая чувствительность;
- за полгода улучшаются спортивные показатели – пульс становится ровнее, увеличивается время задержки дыхания, что говорит о хорошей форме;
- можно посчитать сэкономленные деньги и сделать себе подарок на эту сумму.
Педагог: Правильная организация свободного времени – один из способов отвлечения людей от курения, пьянства, наркомании.
|
|
|
Назовите способы проведения досуга. (Музыка, спорт, танцы, «хобби».)
Вы должны знать, что в любой сложной ситуации Вас выручат:чувство юмора, самоконтроль, целеустремленность, увлеченность, логичность, последовательность поступков, разборчивость в средствах достижения цели, уважение и интерес к людям
Заключение
Будет здорова наша страна или нет, зависит от нас с вами, от каждого из нас. Здоровье – неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. Надеюсь, что сегодняшняя мероприятие не прошло даром, и вы многое почерпнули из него. Ведь «Здоровье – всему голова!» Так будьте здоровы. До новых встреч!
КЛАССНЫЙ ЧАС «СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ: ЗА И ПРОТИВ…»
Чернякова Я.М.
|
|
|
мастер производственного обучения ГБПОУ МО «Долгопрудненский техникум »
Цели: формировать у подростков навыки адекватного общения, в том числе и в социальных сетях; развивать навыки безопасного использования сети Интернет, помочь студентам осознать влияние позитивного общения на их здоровье и успешность в учебе, работать над развитием коммуникативных компетенций.
Мастер производственного обучения:
Здравствуйте, ребята! Я и сама являюсь активным пользователем социальных сетей. Поэтому тема, о которой мы будем сегодня говорить, и для меня небезразлична.
Ребята, ответьте, пожалуйста, на мои вопросы, используя «светофор».
· Испытываете ли вы удовольствие от работы за компьютером?
· Злитесь ли вы на тех, кто отвлекает вас от компьютера?
· Случалось ли вам забывать о времени во время игры за компьютером?
· Являетесь ли вы пользователем социальных сетей?
· Откладываете ли вы важные дела ради общения в Интернете?
(При ответах используется светофор. Преподаватель заранее раздает студентам подготовленные и вырезанные им заранее разноцветные кружочки, которые имеют три цвета - желтый, зеленый, красный)
Примерно такие вопросы задают психологи, когда хотят понять, страдает ли человек компьютерной зависимостью. Я задала эти вопросы, чтобы вы посмотрели на себя со стороны, критически оценили свое отношение к компьютеру. Положительный ответ на все эти вопросы должен заставить вас насторожиться.
|
|
|
Социальная сеть - это интерактивный веб-сайт, контент которого наполняется самими участниками сети. Сайт представляет собой среду, позволяющую общаться группе пользователей, объединенных общим интересом. К ним относятся и тематические форумы, особенно отраслевые которые активно развиваются в последнее время. Социальные сети затягивают все больше людей.
Скажите, ребята, кто из вас твердо уверен, что социальные сети приносят пользу?
Ребята, а кто из вас, считает, что социальные сети приносят пользу?
Вызывается по одному студенту.
Может ли виртуальное общение, виртуальный мир заменить мир реальный, общение с друзьями?
А какие опасности могут подстерегать людей в Интернете?
Ребята, с какой целью лично вы используете возможности Интернет?
Я вижу, что вы используете только плюсы сети и можете посоветовать другим, как правильно это делать.
Внесите предложения в Кодекс грамотного пользователя Сети.
Я попрошу записать свои предложения на листочках.
|
|
|
Прочитайте, что у нас получилось.
Есть такое выражение: «Компьютер - это резонатор того интеллекта, с которым человек к нему обращается». (Каждый использует сети по-своему).
Как вы понимаете эту фразу?
Предлагаю провести упражнение: «Приветствие без слов».
За 2 минуты приветствуйте как можно больше людей в классе. Делайте это молча, без слов. При этом используйте каждый способ только один раз. Для следующего приветствия придумайте новый способ. (Обучающиеся выполняют упражнение).
· Сколько людей удалось поприветствовать?
· Что сложнее: выдумать новые способы приветствия или их продемонстрировать?
· Ощутил ли кто-то дискомфорт? На каком этапе это произошло? (Ответы обучающихся).
Мастер п/о. Практически это упражнение помогает снять психологическое напряжение и ведет к свободному общению. Общаясь в интернете, люди используют вспомогательные слова, символы, смайлики. Каждый вкладывает в них свое значение, которое может быть непонятным для других участников. Но с появлением новых online-возможностей увеличивается и количество угроз.
Что же может случиться в реальной жизни через беззаботное виртуальное поведение ребенка?
Слышали ли вы когда-нибудь о понятии «безопасный интернет»?
Учат ли вас родители online-этикету? (Ответы обучающихся).
Мастер п/о. Уже несколько лет, в первый вторник февраля, Россия вместе с другими европейскими странами отмечает День безопасного интернета. В этот день проводятся различные акции, тренинги, целью которых является информирование детей, их родителей и учителей об интернет-угрозах. Но главным остается обучение несовершеннолетних элементарным правилам безопасного поведения в интернете.
Что такое «безопасный Интернет»?
Обучающиеся:
· Безопасный интернет - это «когда у тебя есть антивирус, и ты качаешь все без вирусов».
· «Безопасный интернет» - это чтобы не «вычислили» тебя и какие-то данные о тебе.
· «Безопасный интернет» подсказывает оставлять в сетях не очень точные данные - половину своих данных, половину не своих.
Мастер п/о. Считается, что детей важно обучать цивилизованному общению с раннего возраста. Вместе с формированием общекультурных ценностей необходимо учить их пользоваться информационными средствами связи, соблюдая правила этикета и уважения свободы окружающих.
Контролируют ли родители ваше пребывание в сети? (Ответы обучающихся).
Мастер п/о. Я предлагаю рассмотреть несколько ситуаций о некоторых семьях, об их отношении к компьютеру и к сети.
1. Родители несовершеннолетнего Виктора говорят, что постоянно проводят беседы с сыном о том, как нужно вести себя в интернете, на какие сайты можно заходить, на какие нельзя и т.д. «Компьютер у сына давно, еще лет с семи, а вот к интернету подключили, недавно. Кроме того, мы стараемся ограничить время работы за компьютером, чтобы ребенок не был от него зависим. И Виктор относится к этому нормально».
Родители Виктора сделали достаточно для того, чтобы уберечь своего ребенка? (Ответы обучающихся).
2. Александру, по его словам, родители ничего не рассказывали, и компьютер, и интернет у него уже давно. Он самостоятельно овладел культурой пользования всемирной паутиной. Родители Александра знают, что он общается в интернете только с теми, кого знает лично. Такую информацию, как телефон, домашний адрес, не пишет — это опасно.
Правильно ли делают родители Александра, не объясняя ему о влиянии сети? (Ответы обучающихся).
3. Мама тринадцатилетнего Кирилла взвешенно относится к пользованию компьютером и интернетом своим сыном. Она пытается как можно больше отлучать его от компьютера, потому что чрезмерное увлечение им имело печальные последствия в их отношениях. Безопасный интернет для нее — тот интернет, который иногда контролирует кто-то из взрослых в их семье, кто имеет представление о настройках.
Правильно ли делает мама Кирилла? (Ответы обучающихся).
4. Отец пятнадцатилетней Насти считает, что дети бесконтрольно пользуются интернетом там, где родители безответственно относятся к своим потомкам, мотивируя свой эгоизм занятостью на работе. Его дочь еще не пользуется интернетом, но телевизор, в принципе, не менее небезопасен, так он запрещает часто и долго смотреть мультфильмы. Он считает, что современное поколение несдержанное, им хочется всего и сразу — это неправильно. «Мы были счастливее, хотя не имели ни мобильных, ни компьютеров — мы больше общались в реальной жизни, а не в виртуальной».
Интернет — это угроза или помощь? (Ответы обучающихся).
Мастер п/о. Проблема интернет-зависимости выявилась с возрастанием популярности сети Интернет. Некоторые люди стали настолько увлекаться виртуальным пространством, что начали предпочитать Интернет реальности, проводя за компьютером до 18 часов в день. Резкий отказ от Интернета вызывает у таких людей тревогу и эмоциональное возбуждение. Психиатры усматривают схожесть такой зависимости с чрезмерным увлечением азартными играми. Официально медицина пока не признала интернет-зависимость психическим расстройством, и многие эксперты в области психиатрии вообще сомневаются в существовании интернет- зависимости или отрицают вред от этого явления. Можно определить интернет-зависимость как нехимическую зависимость—навязчивую потребность в использовании Интернета, сопровождающуюся социальной дезадаптацией и выраженными психологическими симптомами. По данным различных исследований, интернет-зависимыми сегодня являются около 10 % пользователей во всем мире. Российские психиатры считают, что сейчас в нашей стране таковых 4-6%. Несмотря на отсутствие официального признания проблемы, интернет-зависимость уже принимается в расчет во многих странах мира.
Например, в Финляндии молодым людям с интернет-зависимостью предоставляют отсрочку от армии.
Дата добавления: 2019-07-17; просмотров: 165; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!