Причины синдрома выгорания у медицинских работников
Причиной СВ у врачей и медсестер являются стрессы, средние по интенсивности и продолжительные по времени. Спровоцировать стресс могут:
· перегрузки;
· особенности профессии (ответственность как перед руководством, так и перед пациентом);
· отсутствие необходимых навыков;
· социальная незащищенность.
Симптомы выгорания
Психологи описывают 100 симптомов синдрома, в том числе:
· агрессивное и унылое настроение;
· раздражительность;
· недомогание и бессонница;
· нежелание работать;
· негативное отношение к клиентам, подчиненным и др.
Одним из признаков синдрома (если не главным) является эмоциональное истощение — равнодушие к происходящему вокруг в рабочей среде. Стресс влечет за собой неуверенность в себе, своих профессиональных достижениях.
Выгорающие нередко стремятся снять с себя ответственность и переложить ее на других, испытывают зависимость (например, в случае социальной незащищенности — от начальника).
Синдром усугубляется, когда возникают осложнения в отношениях с другими людьми из-за циничного поведения, негативных оценок или просто из-за нежелания общаться. Случается, что он поражает целые коллективы (фирмы), передаваясь от одного человека другим.
Как спастись от выгорания
Синдром выгорания чаще встречается у людей не молодых, а «в возрасте», независимо от стажа. Особое значение имеют личностные характеристики – общительные и доброжелательные от природы люди реже испытывают стресс, быстрее «обновляются». Как показали исследования, выгоранию препятствуют также смелость и радикализм. А люди, склонные к сопереживанию и сочувствию, принимающие все «близко к сердцу», увы – более уязвимы и чаще подвержены этому синдрому.
|
|
|
Чтобы не допустить выгорания, необходимо устранить его причину – затянувшийся стресс. Что делать? Как известно, «спасение утопающих — …» Да, да! Все в наших руках.
Имейте смелость разобраться с собой
Ответьте на вопрос: «Что именно меня не удовлетворяет в работе?» Низкая зарплата, перегрузки? Нечеткие требования должностной инструкции? Социальная незащищенность? Возможно, вам необходим тайм-аут. Поговорите об этом с вашим начальником. Помните: увольняться надо только тогда, когда нет никакой перспективы, но есть «запасной аэродром».
«Достали пациенты»? А что, если они правы? Подумайте, как можно свести их претензии к минимуму. Недостаток ответственности, неэффективное лечение могут спровоцировать конфликты.
Оптимизируйте режим труда и отдыха
А главное, не позволяйте работе поглотить вас целиком. Эмоционально пробудиться помогут новые впечатления (от посещения концерта или кино, от хорошей книги, от общения с друзьями и т.д.) Прекрасный отдых от работы – занятие любимым делом, творчество. Попробуйте выразить свое состояние в стихах, танце или в рисунке.
|
|
|
Ищите поддержку
Читайте также: КУРИТЬ ИЛИ БРОСАТЬ: ЧТО ВРЕДНЕЕ
Важным фактором выхода из стресса («обновления») является поддержка администрации и коллег по работе. Уровень выгорания у израильских медиков ниже, чем у американских. И это несмотря на более стрессогенный характер жизни в Израиле. Предполагают, что большую роль играет социальная сплоченность, а также поддержка семьи и друзей.
Занимайтесь саморазвитием
Работайте над собой. Чтение специальной литературы, посещение различных тренингов, в том числе коллективное, помогут повысить квалификацию, выработать управленческие навыки, мотивировать к работе, при необходимости – повысить самооценку.
А главное, не отчаивайтесь! Через состояние выгорания проходили настоящие профессионалы, бывало – и не один раз. Психологи считают, что появление признаков синдрома – знак того, что перемены необходимы для личностного роста. Не ждите затухания, а если сгорели, зажигайте себя и других вновь и вновь всеми возможными способами!
|
|
|
45. Предпосылки возникновения стресса в профессии учителя. К неврозам склонны около 60% учителей. Деятельность педагога связана с целым рядом напряженных ситуаций. В ходе обучения дети нередко нарушают дисциплину, между ними возникают непредвиденные конфликты, они могут не понимать объяснений учителя и др. Проф. общение с коллегами и руководством также часто связано с конфликтами по поводу нагрузки, с чрезмерным контролем со стороны администрации, перегруженностью различными поручениями. Не всегда удается найти общий язык и с родителями по поводу учебы детей, их поведения. Многие педагоги, сталкиваясь с подобными ситуациями, постоянно испытывают сильный стресс, связанный с необходимостью быстро принять ответственное решение. Необходимость все время сдерживать вспышки гнева, раздражения, тревоги, отчаяния повышает внутреннее эмоциональное напряжение, пагубно сказывается на здоровье. Такие заболевания, как гипертония, астма, язва желудка, становятся профессиональными заболеваниями учителей. Не случайно в последние годы все чаще говорят о синдроме эмоционального выгорания педагога. Эмоц. выгорание педагога обусловлено целым рядом факторов. Это и фактическое отсутствие права на ошибку, приводящее к расширению трудового времени за счет работы на дому, и неудовлетворенность профессиональным статусом, и страх потерять работу из-за сокращения рабочих мест, и отсутствие условий для самовыражения и самореализации, и низкая зарплата. Не секрет, что профессия школьного учителя чаще, чем большинство других профессий, приводит человека к ситуации сверхстресса, то есть стресса, превышающего «повседневный» психический потенциал человека. В этой ситуации наибольшую опасность для психики представляют чувства неизвестности, неопределенности и беспомощности, так характерные для современных учителей. Следствием повышенной напряженности труда учителя нередко становится подавленность, апатия, чувство постоянной усталости, а иногда и грубость, несдержанность, оскорбления в адрес учеников. Подобные эмоциональные взрывы не приносят облегчения, заставляя испытывать чувство вины, так как профессиональный долг педагога предполагает, что он обязан держать себя в руках. Равнодушие учителя, так же как и его агрессивные реакции, становится одной из причин школьного стресса детей. Учителя, оказавшись втянутыми в водоворот реформы образования, постоянно сталкиваются с различными, не всегда продуманными нововведениями, часто меняющимися требованиями, бесконечными проверками. Эти нарушающие привычный, размеренный ход школьной жизни события создают дополнительное напряжение.
|
|
|
46. Развод, как кризис семьи. В последние десятилетия распадается кажд. 3-й брак. В массовом сознании развод рассм-тся как негативное явление, однако он может играть и позитивную роль,если ведет к действительному решению проблем между супругами. Причины продолжения неудавшегося брака: ответственность за семью и детей, надежда на улучшение взаимоотношений, религиозные запреты, нежелание признать, что брак не удался. Основная причина - страх невосполнимой потери. Оба партнера независимо от того, кто был инициатором развода, ощущают, что их предали, и в большинстве случаев испытывают выраженные негативные чувства друг к другу. Вместе с тем мужчины в этих обстоятельствах чувствуют себя скорее несчастными и рассеянными, а женщины воспринимают себя напряженными, сердитыми, усталыми, подавленными и злыми. Специфически женским последствием развода является чувство вины. Это внутреннее чувство вины разведенной, на фоне тяжелых обвинений супруга, родственников, а иногда друзей и знакомых, в течение нескольких недель или месяцев может спровоцировать у женщины депрессивные невротические реакции с последующим развитием невротической личности. Разведенные женщины-матери сталкиваются с дополнительными проблемами: экономические трудности, дефицит времени, ощущение недоверия и осуждения со стороны общественности.Часть разведенных матерей отмечают и положительные стороны развода: свобода в распоряжении бюджетом, пусть и снизившемся; отсутствие материальных, эмоц-х и физ. трат на мужа и необходимости ухода за ним; возможность свободно регулировать свою личную жизнь; общение с детьми. В целом женщины тяжелее освобождаются от эмоц-й привязанности к бывшему супругу, их актуальное состояние гораздо чаще требует проф. помощи психолога либо психотерапевта. Мужчины в целом гораздо легче переживают чувство вины и разрыв психол. зависимости.
Кризис семейных отношений у всех супружеских пар проявляется по-разному, но можно выделить несколько основных признаков, которые помогут вовремя предпринять активные действия:
o снизилось стремление супругов к интимной близости;
o у супругов пропало желание нравиться друг другу;
o вопросы, связанные с воспитанием детей, всегда провоцируют упреки и скандалы;
o исчезло взаимопонимание между супругами;
o появилось раздражение относительно любых действий супруга;
o пропало желание делиться с партнером своими переживаниями и достижениями.
Если в семье есть перечисленные проблемы, то с большой вероятностью мы имеем дело с кризисом семейных отношений. Но, ни в коем случае эта ситуация не должна стать поводом для развода, потому как кризис отношений встречается в каждой семье, даже там, где царит любовь и понимание. И этот кризис нужно просто пережить с достоинством, не разрушая того, что так долго строилось. Кроме того, нужно помнить, что кризис в семейных отношениях – это не единичное понятие, он будет возникать ни один раз на протяжении всей жизни.
Когда нужно быть предельно осторожным
Статистика показывает, что первый кризис семейных отношений наступает уже после года супружеской жизни. В этом случае супруги просто не выдерживают испытания бытом, разделение обязанностей по дому не вызывает ничего кроме ссор, превращается в сложное испытание – каждый из супругов считает, что делает для семьи больше другого, соответственно, старается не брать на себя лишних обязанностей.
Также признаки семейного кризиса проявляются и через 3-5 лет совместной жизни, когда в большинстве семей уже есть дети. Тогда жена озабочена бытом и воспитанием ребенка, муж начинает активно заниматься своей карьерой, в семье нарастает непонимание, разделение интересов.
Далее затруднения в семейных отношениях могут возникнуть уже на 7-9 году супружеской жизни. Здесь причиной становится иллюзия привыкания. Супругам кажется, что все чувства давно исчезли, остался только скучный быт и рутина. В эти моменты может хотеться новых эмоций и ярких впечатлений, и именно эти желания способны спровоцировать развод.
Следующий переломный момент – это 16-20 лет совместной жизни. В этом случае ситуация усугубляется кризисом среднего возраста, который в данный момент испытывает один из супругов. Кажется, что все цели уже достигнуты, дальше стремиться не к чему.
Так можно сделать вывод, что кризисы семейных отношений будут возникать на протяжении всей супружеской жизни. И их не надо бояться, их нужно просто пережить, приложив при этом значимые усилия. Счастливая семья – это не результат счастливого случая, когда встретились две половинки, это результат постоянной, кропотливой работы супругов над своими отношениями. И так уж сложилось, что большая часть силы и власти над ситуацией лежит именно в женских руках.
Как пережить кризис
Для того, чтобы с гордостью преодолеть кризис отношений, суметь построить счастливую и крепкую семью, сохранить ее целостность, нужно выполнять всего лишь несколько несложных действий:
o больше говорить с партнером – любые проблемы, которые появляются в семье, должны обсуждаться между супругами. При этом очень важно выбрать подходящий момент, когда оба настроены на душевную беседу, могут внимательно слушать друг друга, не воспринимать сказанное в штыки;
o пересмотреть свои ценности – на каждом жизненном этапе человек имеет разные ценности, поэтому, их нужно периодически пересматривать, задумываясь, на тех ли вещах установлен акцент;
o найти в супруге все самое хорошее – поможет пережить кризис осознание того, что в вашем супруге есть очень много хороших и незаменимых качеств, которые вы полюбили в нем, цените по сей день, просто перестали обращать на это внимание;
o проводить время вместе – поход в кино, кафе, театр или любое другое необычное времяпровождение сможет добавить ярких красок не только в серые будни, но и в супружеские отношения;
o находить компромиссы – всегда нужно уметь слышать другого человека, находить решения, удовлетворяющие обе стороны. Компромиссы – это лучшее лекарство от множества ссор и неурядиц.
Возрастные кризисы – кризисы детства, подросткового, среднего возраста. Объективное взросление нашего организма сказывается и на нашем психологическом самочувствии. Но возрастные кризисы – это не только страдания и опасности, но и отличная возможность «апгрейда».
Наверное, многие знают любопытный факт, что с китайского языка слово «кризис» переводится неоднозначно. Оно состоит из двух иероглифов – один переводится как «опасность», а другой – «возможность».
Любой кризис, будь он на государственном или на личностном уроне, является своеобразным новым стартом, площадкой-перевалочным пунктом, где можно постоять, задуматься и определить для себя новые цели, проанализировать все, что мы умеем, и все, чему хотим научиться.
Иногда это происходит осознанно, иногда – бессознательно. Кризисы не всегда очень точно привязаны к определенному возрасту, у некоторых они наступают раньше или позже на полгода-год и протекают в разной степени интенсивности. Но в любом случае важно понимать причины их возникновения и типичные сценарии, чтобы пережить их с минимальными потерями и максимальной выгодой для себя и своих близких.
Дата добавления: 2019-07-17; просмотров: 175; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!