Особенности занятий с лицами среднего, пожилого,и старшего возраста.
Задачи занятий в среднем возрасте 1 периоде: укрепление здоровья; повышение работоспособ-ти; развитие и вормирование проффессион-но значимых умений и навыков. Задачи во 2 периоде: поддержание на оптимальном уровне качеств и навыков,умственной и физ. Работоспос-ти. Пожилой и старший возраст: восстановление и укрепление здоровья: противодействие возрастным изменениям; поддержание и восстановление и улучшение жизненонеоб-х двигат-х навыков и физ.качеств. форсы занятий: секции офп; группа здоровья; лечебная гимнастика; индивид-е самостоятельные занятия утреней гимн-й; физкульт паузы на местах работы; самостоят-е занятия. Средства: ходьба и бег; утреняя гимнастика; строевые упр; ору в парах с предметами и без; простые акроб-е упр; упр в висах и упорах на снарядах массового использования. Чем старше человек тем изначально по мере тренировки темп должен быть меньше. Так в среднем возрасте- средний и высокий, в пожилом и старшем-медленый и средний. Ограничения: резкиедвижения,натуживания,сотря.
Мах дугой.
Мах дугой из упора, посылая ноги вперед под перекладину,слегка согнуться в тазобедр-х суставах начать движение на оборот назад упоре. Достигнув положения вниз головой,отвести руки слегка назад за голову,и выбросить тело вперед вверх. Все тело при этом должно оказаться в положении крайней точки маха вперед,при этом не прогибаться. Обучение: освоение и.п, мах дугой из упора на низкой перекладины с помощью, мах дугой на высокой перекл. С помощью и самостоятельно. Страховка и помощь, стоя с боку, при разгибании помогать руками под спину, при махе назад не допускаь падения с лучае срыва кистей.
|
|
|
Мах дугой из виса. При размахивании изгибами после положения маха ногами назад и прогибания гим-та вслед за сгибания, стремясь как можно быстрее поднести ноги к грифу. Одноврем-но со сгибанием ног в тазоб-х суставах выполняется сгибание в плечевых суставах. Разгибание ног идет вперед вверх с сильным нажатием руками на гриф. Обучение : повторить размахивания изгибами, выполнение маха дугой с помощью и самостоятельно. Страховка и помощь: стоя с боку,одной рукой поиогать под спину,другой под бедра. Ошибки, раскоординирован-ть в азмахиваниях, подтягивание рук во время подноса ног, ранний или поздний поднос ног.
Оздоровительные виды гим-ки.
Оздор-е виды гим-и предусматривают выполнение упр в режиме дня в виде утренней гигиенической и вводной гимнастики, физкультпаузы, физкультминутки в учебных заведениях, на производстве; лечебная и ритмическая гим-а. Гигиеническая гимнастика — используется для сохранения и укрепления здоровья, поддержания на высоком уровне физической "и умственной работоспособности. Занятия проводятся в индивидуальной и групповой формах. В комплексы гигиенической гимнастики включаются ходьба и бег, общеразвивающие и прикладные упражнения. Заканчивается комплекс упражнениями в глубоком дыхании и в расслаблении мышц.
|
|
|
После упражнений принимаются водные, воздушные, солнечные процедуры. Упражнения и дозировка нагрузки подбираются с учетом возраста, пола, состояния здоровья, уровня физической подготовленности.
Вводная гимнастика направлена на быстрое вхождение занимающихся в предстоящую учебную или трудовую деятельность. По форме организации это «гимнастика до занятий». Здесь применяются упражнения по структуре движений, энергетическому и сенсорному обеспечению близкие к профессиональным двигательным действиям.продолжитльность 5-10 мин. Физкультурная минутка, или физкультурная пауза, применяется для поддержания физической и умственной работоспособности на высоком уровне в течение всего учебного или трудового дня, предупреждения нарушения осанки, локального физического утомления. Она проводится при появлении признаков утомления.комплекс состоит из 5-10 упр. Включают упр ору.
|
|
|
Лечебная гимнастика — . Она помогает восстановлению временно утраченных отдельных функций организма после травмы, ранения, болезни, хирургической операции и др. Комплексы лечебной гимнастики для школьников составля,-ются врачом совместно с учителем физкультуры в зависимости от индивидуальных отклонений в состоянии их здоровья. В комплексы включаются дозированная ходьба, бег, строевые и общеразвива-ющие упражнения без предметов и с предметами: палки, гантели, эспандеры, мячи, скакалки, упражнения на гимнастической стенке и скамейке и др. Основной формой занятия является урок или процедура продолжительностью 30 — 60 мин. Ритмическая гимнастика считается разновидностью оздоровительной гимнастики. Комплекс упражнений составляется из обще-развивающих упражнений, элементов художественной гимнастики и хореографии, стилизованных форм ходьбы, бега, прыжков и других несложных по технике исполнения упражнений. Важным элементом ритмической гимнастики является музыкальное сопровождение. С помощью этих средств можно дозировать величину физиологической нагрузки на организм, управлять психологическим состоянием занимающихся, повышать их активность на занятии.
|
|
|
Спортивные виды гимнастики.
К спортивным видам гимнастики относятся: спортивная гимнастика, художественная гимнастика, спортивная акробатика и спортивная аэробика. Спортивная гимнастика — это многоборный вид спорта. В него входят: у мужчин-вольные упр, упражнения на коне, на кольцах, на брусьях, на перекладине, опорные прыжки; у женщин-опорные прыжки, упр на разновысоких брусьях, на гимнастическом бревне и вольные упражнения. В занятия спортивной гимнастикой включаются упражнения художественной и ритмической гимнастики, акробатики, хореографии, игры и др.
Художественная гимнастика женский вид спорта. Основными средствами ее являются упражнения танцевального характера, выполняемые с предметами и без предметов. Они служат прекрасным средством физического воспитания девочек, девушек и женщин. Спортивная акробатика включает в себя три группы упражнений: акробатические прыжки, парные и групповые упражнения. К акробатическим относят и упражнения на батуте. Широкий диапазон сложности акробатических упражнений позволяет обучать им лиц, различных по возрасту, полу и физической подготовленности.
Спортивная аэробика — это вид спорта, в котором спортсмены выполняют непрерывный и высокоэффективный комплекс упражнений, включающий сочетания сложнокоординационных ациклических движений, . Включает в себя следующие виды упражнений: индивидуальные выступления мужчин и женщин, смешанные пары, тройки и шестерки в любом составе. Основу хореографии в этих упражнениях составляют «базовые» аэробные шаги и их соединения.
60.организация и проведение соревнований. При подготовке и проведении соревнований руководствуются следующими документами:
1.Календарь соревнований определяет место и сроки проведения соревнований, составляется, как правило, на год.
2.Положение о соревнованиях — руководящий документ для всех организаций, принимающих участие в соревнованиях. Оно составляется организацией, проводящей соревнования, в соответствии с существующими правилами соревнований. В положении о соревнованиях указываются цели, задачи, характер соревнований. Соревнования по гимнастике проводятся в соответствии с требованиями Единой спортивной классификации. В ней представлены упражнения по всем существующим разрядам. График соревнований, как правило, разрабатывается организацией, проводящей соревнования, и заранее рассылается по всем организациям — участникам соревнований. Заявки подаются от организаций, участвующих в соревнованиях, а также на всех участников, выступающих только в личном первенстве или вне конкурса. Заявки имеют определенную форму. Список участников соревнований подготавливается после уточнения состава команд на совещании представителей. Судейский семинар проводится перед началом соревнований. Он способствует формированию единого взгляда на трактовку правил. В конце семинара осуществляется контроль за знаниями судей правил соревнований. Кроме того, судейские бригады проводят работу по судейству на официальном опробовании. Награждение победителей проводится сразу после окончания данного вида соревнований. Вначале награждаются команды-победительницы, затем победители в многоборье и в конце соревнований — победители в отдельных видах многоборья.
Дата добавления: 2019-02-26; просмотров: 452; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!