Техника выпол-я и методика обуч-я о/п ноги в розь через коня в длину.

⇐ ПредыдущаяСтр 6 из 10Следующая ⇒

После мощного толчка ногами о мостик надо потянуться руками к опоре поставить на нее руки как можно ближе к концу снаряда, стопы поднимаются выше уровня плеч.согнуться в тазобедренных суставах и развести ноги, при отталкивании разогнуться и выполнить приземление..Толчок руками должен заканчиваться к моменту прохождения плеч над руками. Разгибание туловища после толчка руками выполняется за счет поднимания плечевого пояса вверх, прогибания тела и поднимания головы Последовательность обучения

1Из упора стоя перед снарядом прыжки, сгибаясь и разгибаясь в тазобедренных суставах, с разведением ног. Следить за тем, чтобы в момент полного разведения ног таз поднимался до уровня плеч.2.сразбега прыжок в сед ноги в розь,руками тянуться как можно дальше.3. Из приседа, а затем и из полуприседа на передней части коня ученик выполняет соскок ноги врозь с дальней части коня.4.выполнить о/п со страховкой и с матом на снаряде,по мере овладения прыжком мат убирается и отодвигается мостик. Типичные ошибки. низкий замах(после толчка о мостик ноги не поднимаются выше тела коня).

Толчок руками под себя (вместо стопорящего толчка руками получается загребающий).

Нет разгибания тела в тазобедренных суставах в полете после толчка руками.близкое приземление. Страховка и помощь. Стоя сбоку у места приземления, держать за руку выше локтя, другой рукой при необходимости поддерживать под грудь. Вплоть до полного освоения прыжка страховку желательно осуществлять самому учителю.

Методика занятий с детьми старшего возраста.

Стар.шк.возраст 16-17 лет,10-11 кл. для юношей и девочек сущест-ют разные программы и раз-е направ-я развития. Уроки должны проводится раздельно. Для юношей направленность занятий прикладная. Основными средсвами урока яв-ся прикладные упр,упр в лазании перелазании,ползании переноске груза. Упр на гимн-х снарядах, акроб-е упр. Внимание следует уделять разв-ю силы, выносливости. Занятия с девушками носят оздоров-й характер. Включают упр худ-й гимнастики,ретмической,упр в висах и упорах, необходимо развивать силу мышц живота,спины,рук,плечевого пояса,ног,гибкости,вынос-ть.

Тех-ка выпол-я и метод-ка обучения о/п углом с косого разбега.

Техника выполнения . Для этого прыжка мостик ставится сбоку от коня у ближнего края под небольшим углом. При прыжке углом вправо с небольшого разбега, делая мах правой ногой, опереться правой рукой о тело коня и оттолкнуться левой ногой о мостик. Над снарядом соединить ноги и поставить левую руку рядом с правой. После этого, отпуская правую руку и продолжая опираться левой, приземлиться левым боком к коню. При выполнении прыжка влево все делать наоборот

Последоват-ть обучения.1. Из седа на коне на правом бедре опереться руками сзади и, делая взмах ногами вперед-вправо, соскочить со снаряда и приземлиться левым боком к коню.

Из седа ноги врозь поперек коня опереться руками о тело коня и взмахом ног соскок углом вправо, приземлиться левым боком к коню.

Из стойки на мостике правым боком к коню махом правой и толчком левой упор сидя сзади на коне, и, опуская ноги вправо, соскочить, приземляясь левым боком к коню.

С небольшого разбега прыжок углом вправо (влево) махом одной, толчком другой.

Типичные ошибки.Ноги над снарядом не соединяются.

Слишком низкое положение таза над конем.Руки на опору ставятся непараллельно.

Страховка и помощь. Стоя у места приземления боком к снаряду, одной рукой за плечо, другой за пояс или спину.

Тех-ка выпол-я и методика обучения лазанию по канату в 2 и 3 приема.

Обучение лазанию в 2 приема. В висе на согнутых руках согнуть ноги вперед и захватить канат ногами скрестно так, чтобы наружная сторона стопы одной ноги и внутренняя сторона голени другой плотно прижимались к канату. Разгибая ноги, еще выше подтянуться на руках и, сохраняя захват каната ногами, поочередно перехватиться руками выше так, чтобы остаться в висе на согнутых руках. Далее действия повторяются. При опускании вниз все действия чередуются в обратном порядке.

Послед-ть обуч-я.

На гим-ой стенке поднимать согнутые ноги.

Из виса на согнутых руках на гим-ой стенке, медленно разгибая руки, прийти в вис за 6-8 с. Сидя на гимнастической скамейке, захватить ногами гим-ую палку, имитируя захват каната.Для
проверки прочности захвата следует
слегка потянуть руками палку кверху. То же, но со сгибанием
ног. Из виса стоя на согнутых руках захватить канат ногами и, разгибая ноги, перехватиться руками выше. После этого вернуться в и. п. Повторить 2-3 раза.

Лазанье по канату на высоту 1,5-2 м

Обучение лазанию в 3 приема.

Первый прием — из виса стоя, сгибая ноги, подтянуть колени к груди и захватить канат подъемами ног скрестно и коленями;2прием-разгибая ноги, подтянуться на руках;3 прием — перехватиться руками как можно выше. Выполнение лазанья в три приема базируется на умении лазать по канату в 2 приема.

Послед-ть обучения.1Повторить лазанье по канату в висе на согнутых руках с захватом каната ногами. 2.На полу фронтально имитировать основные положения тела :

-о. с, руки вверх (и. п. для лазанья в три приема);

-присед, руки вверх — первый прием;

-из приседа, руки вверх, встать и согнуть руки — второй прием;

-из о. с. с согнутыми руками — руки поочередно вверх (третий прием, перехват).

В висе на канате на прямых руках захватить канат ногами и коленями. Выполнить 2-3 раза.

В висе на канате с захватом его ногами, разгибая ноги, подтянуться как можно выше. Повторить 5—6 раз.

Лазанье в три приема по канату.Типичные ошибки: 1) неправильный захват ногами; 2) при выполнении второго приема ноги проскальзывают вниз; 3) при выполнении второго приема тело недостаточно высоко подтягивается; 4) при выполнении третьего приема недостаточно высоко выполняется перехват руками; 5) не соблюдаются приемы при опускании вниз.

64.подъем переворотом толчком одной махом другой(1),толчком двух(2),силой. (3)

(1) Из виса стоя на согнутых руках энергичным махом одной ногой вверх-назад (через перекладину) и толчком другой согнуться в тазобедренных суставах и, подтягиваясь, перенести прямые ноги через перекладину. Затем, опираясь на нее бедрами и руками, разогнуть руки, отвести голову назад, выпрямиться и принять положение упора. Последовательность обучения.

1.Из виса на гимнастической стенке поднимание прямых ног повыше 2.Из виса стоя спиной к гимнастической стенке толчком одной и махом другой поднять ноги повыше; опуская ноги, вернуться в и. п. 3.Из виса стоя на согнутых руках махом одной, толчком другой подъем переворотом с помощью и самостоятельно в упор и соскок махом назад. Ошибки:мах вперед назад, отклонение головы назад,отвод таза вперед,

Дата добавления: 2019-02-26; просмотров: 314; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 1 2 3 4 567 8 9 10 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!