Одежда и экипировка в тхэквондо.
Спортивная форма для занятий тхэквондо называется – добок. Форма обеспечивает удобство движений и безопасность проведения тренировок и спортивных поединков. Надевая униформу, мы принимаем на себя определенную общественную роль и обязательство вести себя соответствующим образом.
Добок – состоит из куртки, брюк и пояса.
Тренируются тхэквондисты босиком или в специальных мягких тапочках, не закрывающих голеностопный сустав и позволяющий свободно выполнять удары ногами.
Во время геруги (поединка) спортсмены надевают защитные средства, к которым относятся:
- протектор (хогу) - жилет, закрывающий грудь, бока и спину
- шлем (мори боходэ) – смягчает удар в голову
- бандаж (нам сонг боходэ) – защищает пах
- протекторы на голень (дари боходэ) и предплечья (пхаль боходэ) – эластичные накладки
смягчающие удары.
Количественные и порядковые корейские числительные.
| 1 – ХАНА | Первый – ИЛЬ |
| 2 – ТУЛЬ | Второй – И |
| 3 – СЭТ | Третий – САМ |
| 4 – НЕТ | Четвертый – СА |
| 5 – ТАСОТ | Пятый – О |
| 6 – ЙОСОТ | Шестой – ЮК |
 7 – ИЛЬГОП
| Седьмой – ЧХИЛЬ |
| 8 – ЙОДОЛЬ | Восьмой – ПХАЛЬ |
| 9 – АХОП | Девятый – КУ |
| 10 – ЙОЛЬ | Десятый – СИП |
Тхэквондо – это путь к наиболее эффективному способу использования духа и тела.
В прошлом мастера придерживались четырех основных принципов, которых придерживаются и современные мастера при обучении учеников искусству тхэквондо:
|
|
|
Желание – сильное и осознанное желание побуждает ученика к получению знаний и творческой активности. Без желания невозможно достичь намеченной цели.
Послушание – является основой для физического и нравственного развития спортсмена через упорный труд, что не возможно без уважения, любви и веры к учителю.
Упражнение – дает возможность при многократном повторении почувствовать свое тело и дать ему правильное развитие. Если не все получается, то необходимо стремится находить и исправлять ошибки, всегда помня о том, что плохо подготовленный ученик становится обузой для учителя.
Терпение – формирует психику ученика, которая является высшим органом управления телом и всем организмом. Оно дает возможность для освоения необходимых принципов школы, которые надолго откладываются в памяти ученика, отбрасывая все лишнее, что мешает правильному воспитанию.
Все эти принципы необходимы для правильного формирования и объединения духа,
ума и тела в единое целое для достижения намеченной цели.
Символы тхэгук и джан.
|
|
|
Символ диаграммы тхэгук и джан означает радость и веселье. Человек в радостном расположении духа (не путать с шутником) внутренне непоколебим, при встрече он одним своим поведением вселяет в людей отвагу, уверенность в своих силах. Такой человек обладает большой внутренней силой, однако не торопится ее быстро расходовать. Он использует свою силу спокойно, уравновешенно, но энергично.
Тхэгук и джан символизирует наряду с хладнокровием и непоколебимостью также и энергичное проявление приобретенной уверенности ученика. Прогресс в упражнениях дает возможность тренирующемуся обрести уверенную манеру поведения, полную радости и достоинства.
6 гып
Зеленый пояс
Тест № 1
| Элементы | Стойка | Направление |
| Сонкут чируги | Ап куби | 1А 1В 3С 3Д |
| Нуло макки | Ап куби | 1А 1В 3С 3Д |
| Ап-Хурио чаги | Ап соги | 3С 3Д |
| Еп-Хурио чаги | Ап соги | 3С 3Д |
| Тон-Дольо чаги | Ап соги | 3С 3Д |
Пхумсэ: Тхэгук сам джан
Тхэгук и джан
Тхэгук иль джан
Тест № 2
Удары по лапам: Ап-Хурио чаги, Еп-Хурио чаги, Тон-Дольо чаги
Себон геруги :
|
|
|
| Атака | Защита | Контратака |
| Дольо чаги | Хансонналь макки | Дальо чаги |
| Момтон бандэ джируги | Хансоль макки | Сонналь мок чиги |
 Дольо чаги
| Баккат макки | Сонкут чируги |
Ибон геруги :
| Атака | Защита | Контратака |
| Дольо чаги | Баккат макки | Ап чаги + Дубон джируги |
| Сонналь мок чиги | Хансонналь макки | Баро джируги |
Мачуо геруги : 2 раунда по 1,5 минуты – в полной экипировке, со сменой партнеров
Тест № 3
Теория: Геруги. Хосинсул. Пхумсэ. Кьекпа.
Символы Тхэгук сам джан.
| Сгибание рук | - | 35 раз |
| Пресс | - | 35 раз |
| Приседание | - | 35 раз |
| Гибкость |
СФП:
6 гып
Зеленый пояс
Тест № 1
Дата добавления: 2019-02-26; просмотров: 335; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!