Основные правила поведения, которыми должны руководствоваться тхэквондисты в тренировочном процессе.
Гып
Белый пояс
Тест № 1
| Элементы | Стойка | Направление |
| Арэ макки | Джумби соги | На 4-е счета |
| Момтом – ан - макки | Джумби соги | На 4-е счета |
| Ольгуль – макки | Джумби соги | На 4-е счета |
| Джумок - джируги | Джумби соги | На 4-е счета |
| Ап чаги | Ап куби | На 4-е счета |
Тест № 3
Теория. Что такое тхэквондо?
Кодекс чести.
СФП.
| Сгибание рук | - | 15 раз |
| Пресс | - | 15 раз |
| Приседание | - | 15 раз |
| Гибкость |
Гып
Белый пояс
Тест № 3
Что такое тхэквондо ?
Слово «тхэквондо» в переводе с корейского означает «путь кулака и ноги» («тхэ» - нога, «квон» - кулак, «до» - путь истины, проторенный в прошлом, освященный мудростью поколений.
Тхэквондо - вид боевого искусства, на протяжении многих веков развивающийся
в Корее. Это вид свободного единоборства без оружия. Его основное предназначение -
отражение атаки противника. Занимающихся тхэквондо отличает уверенность в себе как
в физическом, так и в духовном аспекте. Они могут противостоять любому противнику,
но их великодушие и самообладание, уважение к миру и справедливости запрещает излишнее использование силы.
|
|
|
Кодекс чести.
Быть верным своей стране и своему тренеру !
Быть послушным своим родителям !
Быть честным с друзьями !
Никогда не уступать в бою !
9 гып
Белый пояс с желтой полосой
Тест № 1
| Элемент | Стойка | Направление |
| Арэ макки | Ап куби | 1А 1В 3С 3Д |
| Арэ макки | Ап соги | 1А 1В 3С 3Д |
| Момтом - ан – макки | Ап куби | 1А 1В 3С 3Д |
| Момтом - ан – макки | Ап соги | 1А 1В 3С 3Д |
| Ольгуль макки | Ап куби | 1А 1В 3С 3Д |
| Ольгуль макки | Ап соги | 1А 1В 3С 3Д |
| Джумок - джируги | Джучум соги | На 4-е счета |
| Дубон джируги | Джучум соги | На 4-е счета |
| Себон джируги | Джучум соги | На 4-е счета |
| Бандэ джируги | Ап куби | 3С 3Д |
| Бандэ джируги | Ап соги | 3С 3Д |
| Баро джируги | Ап куби | 3С 3Д |
| Баро джируги | Ап соги | 3С 3Д |
| Ап чаги | Ап соги | 3С 3Д |
| Еп чаги | Ап соги | 3С 3Д |
Тест № 2
Удары по лапам: Ап чаги, Еп чаги
Себон геруги :
|
|
|
| Атака | Защита | Контратака |
| Момтом бандэ джируги | Момтом – ан - макки | Джумок – джируги |
| Ольгуль бандэ джируги | Ольгуль макки | Джумок – джируги |
| Ап чаги | Арэ макки | Еп чаги |
Мачуо геруги : Яксок чаги – обмен ударами на дистанции в течение 1 мин.,
без защитного снаряжения
Тест № 3
Теория : Тхэквондо как средство самозащиты и вид спорта.
Этикет.
Основные правила поведения, которыми должны
руководствоваться тхэквондисты в тренировочном процессе.
| Сгибание рук | - | 20 раз |
| Пресс | - | 20 раз |
| Приседание | - | 20 раз |
| Гибкость |
СФП :
9 гып
Белый пояс с желтой полосой
Тест № 3
Тхэквондо как средство самозащиты и вид спорта.
Возникнув как средство самозащиты, тхэквондо превратилось в своеобразную систему самосовершенствования, оттачивающую разум человека и воспитывающую в нем высокую нравственность.
|
|
|
Тело для тхэквондиста является оружием, он способен атаковать и отражать нападение противника кулаками, локтями, коленями, ногами и другими частями тела. Но основное внимание уделяется разнообразной работе ног.
Тхэквондо доступно каждому, потому что оно делает возможным развивать психологические, физические и умственные способности человека, а так же воспитывать силу воли, самодисциплину и боевой дух.
Современное тхэквондо – это любительский вид спорта, имеющий всемирный статус и сохраняющий тенденции боевого искусства. Им сегодня занимаются более 80 млн. человек в 207 странах мира. Тхэквондо изучают как учебный предмет в школах и колледжах многих стран, оно стало неотъемлемой частью тренировок в вооруженных силах.
Устав, правила соревнований и аттестационных тестов тхэквондо отвечают требованиями международного любительского, олимпийского вида спорта.
Этикет.
В этических нормах тхэквондо содержится множество понятий о человеческом достоинстве, на основе которых у занимающихся воспитываются необходимые нравственные качества. Высокий уровень этики необходимо соблюдать как внутри, так и за пределами своего клуба.
|
|
|
На протяжении многих десятилетий в тхэквондо сложились свои особые правила поведения.
Основные правила поведения, которыми должны руководствоваться тхэквондисты в тренировочном процессе.
- В тхэквондо спортсмены приветствуют друг друга поклоном («кённе») и рукопожатием. Приветствие поклоном начинается с позиции ступни вместе, руки вдоль туловища, пальцы сжаты в кулак. Спина прямая, взгляд направлен вперед. После принятия исходного положения осуществляется поклон (туловище наклоняется вперед на 15 градусов, голова – на 45 градусов). При поклоне взгляд опускать вниз. После поклона принимается исходное положение.
Рукопожатие, а также прием и передачу любого предмета инструктору или своему товарищу необходимо производить двумя руками и с «кённе».
- При входе в тренировочный зал необходимо делать «кённе» и приветствовать национальные флаги, положив ладонь правой руки на грудь слева, напротив сердца, повернувшись лицом к флагам.
- Войдя в зал, тхэквондист должен сделать «кённе» сначала тренеру (инструктору), а затем остальным ученикам.
- Во время тренировок нужно выполнять следующие правила:
- перед началом тренировки необходимо построиться в линию, после чего выполняется приветствие национальным флагам и «кённе» тренеру (инструктору);
- когда тренер входит в зал, ученикам следует приветствовать его стоя. Ученик первый увидевший тренера, дает команду «Чариот» занимающимся, после чего спортсменам необходимо прекратить движения, сидящим следует встать. Затем, когда все приняли стойку «смирно» (чариот), подается команда «кённе» и тхэквондисты делают поклон тренеру;
- во время тренировочных занятий, входя и выходя из зала, ученики должны обращаться к тренеру (инструктору) используя слова уважения, вне зависимости от разницы в возрасте;
- перед обращением к тренеру (инструктору) ученикам следует сначала сделать «кённе»;
- говоря с тренером или любым обладателем черного пояса, необходимо принимать позу внимания;
- поклон необходимо совершать, когда тхэквондист приглашает своего партнера провести совместную тренировку или вызывает на схватку. По окончании схватки или тренировки спортсмены также делают «кённе» друг другу, выражая тем самым признательность за оказанную помощь в изучении техники.
5. Когда тхэквондист выходит из зала, необходимо приветствовать национальные флаги, после
чего выполнить «кённе» (приветствовать место занятий для тхэквондо).
8 гып
Желтый пояс
Тест № 1
| Элемент | Стойка | Направление |
| Хансонналь макки | Двит куби | 1А 1В 1С 1Д |
| Сонналь мок чиги | Ап соги | 1А 1В 1С 1Д |
| Дубон джируги | Ап куби | 1А 1В 1С 1Д |
| Дольо чаги | Ап соги | 3С 3Д |
| Миро чаги | Ап соги | 3С 3Д |
Пхумсэ : Тхэгук иль джан
Тест № 2
Удары по лапам: Дольо чаги, Миро чаги
Себон геруги :
| Атака | Защита | Контратака |
| Ольгуль банде джируги | Ольгуль маки | Дубон - джиругии |
| Момтом бандэ джируги | Хансонналь макки | Джумок – джиругии |
| Ап чаги | Арэ макки | Ап чаги |
| Дольо чаги | Хансонналь макки | Сонналь мок чиги |
Мачуо геруги : Яксок чаги 1,30 мин. – условный спарринг в щитках и шлемах.
Тест № 3
Теория : История развития клуба ВБИ «КУМГАН» (Вашей организации).
Цвета поясов и соответствующая им классификация уровня мастерства.
Символы Тхэгук иль джан.
Почему Вы лично занимаетесь тхэквондо?
Что Вам дают занятия тхэквондо?
| Сгибание рук | - | 25 раз |
| Пресс | - | 25 раз |
| Приседание | - | 25 раз |
| Гибкость |
СФП :
8 гып
Желтый пояс
Тест № 3
Дата добавления: 2019-02-26; просмотров: 513; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!