Чем могут помочь друзья и семья ?
Этот раздел для друзей и членов семьи, которые хотят поддержать близкого, страдающего от селф-харма.
ü Узнать, что он причиняет себе вред
Говорит ли вам это человек открыто, или вы только подозреваете у него самоповреждения, бывает сложно понять, что говорить и как вообще вести себя в такой ситуации.
Возможно, вы шокированы, испытываете злость, бессилие, ощущаете свою ответственность или любую другую сложную эмоцию.
• Постарайтесь не паниковать и не реагировать слишком сильно. То, как вы будете реагировать на вашего друга или члена семьи, может повлиять на то, насколько он будет откровенен с вами и другими людьми.
• Помните, что селф-харм – это способ справиться с очень тяжелыми переживаниями и эмоциями, и в большинстве случаев у человека могут быть суицидальные мысли. Вы можете прочитать нашу брошюру, посвященную этому и найти дополнительную информацию.
ü Что помогает?
Вы можете сделать довольно многое для того, кто страдает от селф-харма. Ваше отношение – одна из главных вещей, которая поможет человеку почувствовать поддержку. Вот несколько вещей, которые полезно помнить:
• Постарайтесь не осуждать
• Дайте знать, что вы рядом
• Помните, что человек гораздо больше, чем его проблема
• Постарайтесь проявить сочувствие и понимание причин этих действий
• Позвольте человеку самому принимать решения
• Предложите помощь и поддержку
|
|
|
• Напомните человеку о его сильных сторонах и тех вещах, которые у него хорошо получаются
• Попробуйте говорить открыто и взять на себя ответственность за свои страхи
«У меня были друзья , которым я могла позвонить и
поговорить обо всем , и это было передышкой в том отчаянии , что охватывало меня »
ü Что не помогает?
Иногда, когда мы хотим сделать как лучше, а получается совсем наоборот. Ниже представлены некоторые опасные места, которых стоит избегать:
• Пытаться помочь силой
• Говорить или вести себя таким образом, что это будет похоже на попытки контроля
• Игнорирование повреждений или слишком сильная сфокусированность на них
• Определение селф-харма как "привлечения внимания"
Хотя чаще всего селф-харм им не является, иногда он может быть способом добиться внимания. Если это так, помните, что желать внимания абсолютно нормально, и что сильный стресс может повлиять на способность человека говорить прямо о том, что ему нужно.
ü Позаботьтесь о себе
Поддерживать человека, страдающего от селф-харма, может оказаться непростым и длинным путем, со своими взлетами и падениями. Забота о себе позволит вам оказывать поддержку на протяжении долгого времени и чувствовать себя хорошо. Полезно учесть следующие вещи:
|
|
|
• Важно четко проговорить, насколько часто и как именно вы готовы помогать
• Выясните, какие другие виды помощи и поддержки доступны, чтобы иметь возможность их предложить.
• Получите поддержку и необходимую информацию для себя. Вы также можете обратиться за поддержкой к психологу или психотерапевту.
ü Поддерживать в желании оставаться в безопасности
Сама возможность, что кто-то может нанести себе тяжелые повреждения и даже лишить себя жизни, очень пугает. И хотя эти страхи нормальны и понятны, бывает полезно напоминать себе, что селф-харм не обязательно связан с суицидальными желаниями и мыслями.
«Я наносила себе повреждения по множеству причин , и хотя это очень опасно , это спасло мне жизнь . Если бы я не справлялась хотя бы таким способом , я бы совершила самоубийство »
Но часть людей, страдающих от селф-харма, лишают себя жизни случайно или намеренно. Важно честно и открыто поговорить с вашим другом или членом семьи о его безопасности. Например, знает ли он о том, где искать помощи, если ситуация станет совсем невыносимой.
Полезные контакты
|
|
|
Онлайн-помощь
твоятерритория.онлайн - чат для подростков и молодежи telefon-doveria.ru – чат с психологом www.nosuicid.ru – сайт о преодолении суицида
Телефон доверия
8 800 2000 122 всероссийский телефон доверия круглосуточно
8 495 960 34 62 экстренная психологическая помощь круглосуточно
051 телефон неотложной психологической помощи
Организации
В связи с дефицитом информации о возможностях каждого города России мы рекомендуем уточнять возможности вашего города по телефону доверия, в ближайших городских поликлиниках, социальных центрах, образовательных организациях, а также кризисных центрах. У вас всегда есть возможность обращения к частному специалисту. Рекомендуем запрашивать у специалистов документы, подтверждающие их квалификацию.
Далее вы увидите несколько организаций Москвы и СанктПетербурга, как бюджетных, так и коммерческих. Эти данные собраны от сообщества специалистов, работающих с ситуацией самоповреждающего поведения.
Москва
v Научно - практический центр психического здоровья детей и подростков им . Г . Е . Сухаревой
8 495 960 34 62 экстренная психологическая помощь
8 495 952 66 18 справочная www.npc-pzdp.ru
v Научный Центр Психического Здоровья
8 495 109 03 92 запись на консультацию
8 495 109 03 93 справочная www.psychiatry.ru
v Государственное бюджетное учреждение « Московская служба психологической помощи населению »
8 499 173 09 09 www.msph.ru
v Государственное бюджетное учреждение города
Дата добавления: 2019-02-22; просмотров: 87; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!