Понимание тонкостей искусства быть самоуверенным
Самоуверенность — это контрмера против зависимости от тех специалистов, кто обещает вам "чудесное исцеление" или против вашей покорности перед долговременным и дорогостоящим лечением. Конечно, попросить кого-нибудь при случае научить вас методу "Сложи и Удержи" — это не то же самое, что ждать многократного "чудесного исцеления". Помощь — это одно дело, зависимость — другое.
Один очень важный момент: пусть "Сложи и Удержи" включает практику, которая не используется врачами широко, это не "анти-доктор". Врачи действительно могут прописать "Сложи и Удержи" как часть общего лечебного курса, который может включать в себя физиотерапию, лекарства, или хирургическое вмешательство. Врачи и хиропрактики могут захотеть научить больного методу "Сложи и Удержи" для того, чтобы уменьшить его зависимость от "чудесного исцеления" и "мелкого ремонта". Это побуждает людей больше узнать о биомеханике и своей мускульной боли и принять активное участие в лечении болезни.
Метод "Сложи и Удержи" не всегда ответ на вопрос
"Сложи и Удержи" означает снять мышечную боль сравнительно быстро — скажем, за три сеанса, во время которых находится целительное положение. Если метод не работает к этому моменту, можно прибегнуть к другому лечению.
Боль может быть вызвана и другими факторами — например: артритом, переломом, злокачественностью, инфекцией, эмоциональным напряжением и так далее. Эти факторы нуждаются в лечении, дополняющем или замещающем "Сложи и Удержи". Наш метод — не панацея, но вспомогательные технические приемы. Они могут использоваться наряду с лечением теплом, массажем, льдом и другими способами.
|
|
|
Если вы хотите получить выгоду от "Сложи и Удержи" на сто процентов, то прежде всего помните об одной вещи: не принимайте моих слов на веру. Вместо этого — воспользуйтесь моими советами, поэкспериментируйте, испытайте их и посмотрите, как они действуют в вашем случае.
Прислушайтесь к тому, что говорит ваше тело
Применяя технику "Сложи и Удержи", не делайте ничего такого, что вызывало бы острую боль (больше трех по десятибалльной шкале). Ваша боль не должна усилиться при использовании этого метода. Если же она усиливается, прекратите лечение. Если вы предполагаете, что ваше кровообращение не в порядке, метод следует применять с известной осторожностью. В особенности, если, вытягивая шею, вы почувствуете головокружение, то вернитесь в нормальное положение.
Короче говоря, "Сложи и Удержи" — это лечение, которое всегда требует перехода к наиболее удобному, целительному положению. Примененный правильно способ "Сложи и Удержи" успокоит или устранит многие боли. Если вы сталкиваетесь с усилением недомогания, значит, вы складываетесь неправильно, или же боль вызвана иными факторами, не имеющими отношения к мышечным спазмам. В этом случае обратитесь к врачу.
|
|
|
Пристрелка к боли и ломоте
Эта глава рассматривает некоторые из наиболее распространенных мышечных спазмов. Нужно тем не менее подчеркнуть, что существует множество разновидностей спазмов или одной мышцы, или группы мышц. Они могут не соответствовать точно тому, как описывается снятие боли в этой книге.
Принципы же "Сложи и Удержи" всегда неизменны: сложитесь в целительную позу, снимающую боль и ликвидирующую болевую точку. Найдя такую позу, удержите ее в течение девяноста секунд. Затем медленно вернитесь в нормальное положение.
Как построена эта глава
Эта глава построена как мини-энциклопедия распространенных болей, которые можно лечить способом "Сложи и Удержи". Здесь вы найдете словарные статьи о боли в бедре, боли в голове и затылке, и так далее. В каждой статье содержится четыре типа информации:
Возможныепричины:
Они включают в себя движения, которые могли послужить причиной возникновения мышечного спазма. Существует три типа движений, провоцирующих спазмы:
|
|
|
Во-первых, это резкое движение из расслабленной позы с сокращенными мускулами. В расслабленном положении мускул сокращен. Чем больше он сокращен, тем более расслаблен. При резком движении мускул внезапно удлиняется, что ведет к спазму. Это часто случается при мгновенном пробуждении или резком выходе из расслабленного состояния.
Второй тип — это резкое движение в тот момент, когда мускул неожиданно натягивается, выходя из состояния непроизвольного расслабления. Этот род расслабления имеет место в мускуле всякий раз, когда действует противостоящий ему мускул (мускул-антагонист). Например, если вы согнете свою руку в локте, работают мускулы, располагающиеся на руке спереди и сгибающие локоть (такие, как бицепсы). Однако противоположные мускулы — располагающиеся с тыльной стороны руки и разгибающие локоть (такие, как трицепсы) — находятся в расслабленном состоянии. Об этих последних можно сказать, что они расслаблены непроизвольно.
Чем сильнее действует мускул, тем больше расслаблен мускул-антагонист. Что происходит, если вы внезапно прекратите действовать работающим мускулом: например, если вы несете тяжелый предмет и он неожиданно выскальзывает из рук? В этом случае работающий мускул мгновенно сокращается, а противостоящий мускул (который был расслаблен) мгновенно удлиняется. В результате такого удлинения в непроизвольно расслабленном мускуле может произойти спазм.
|
|
|
Повторяющаяся работа мускула. Например, при опущенной вниз кисти, многократное движение запястья вверх с целью взять предмет могло в результате вызвать спазм экстензора (разгибающей мышцы) предплечья. (См. Инструкцию о "теннисном локте" на с.40.) Или многократное усилие запястья по направлению вниз может вызвать спазм флексора (сгибающей мышцы) предплечья. (Обратитесь к синдрому канала запястья на с.58 и "гольфовому локтю" на с.38.)
Для некоторых из рассматриваемых в этой главе болей я отождествляю мускул, интерпретируемый мной как пораженный спазмом, с функцией этого мускула. Вам нет необходимости запоминать название, местоположение или функцию того или иного мускула. Эта информация предназначена для специалистов и всех интересующихся. Более важным для вас является следующее: поймите, где располагается болевая точка и как применять метод "Сложи и Удержи" в вашем специфическом случае.
Симптомы
Боль у каждого из нас каждый раз проявляет себя особенным образом. Не упускайте из виду, что мы часто чувствуем или усугубляем мышечную боль тремя различными способами: надавливая на болевую точку в пораженном спастическом мускуле (на котором мы сидим или лежим); действуя пораженным спазмом мускулом; или пассивно натягивая мускул, охваченный спазмом.
Найдите болевую точку
Здесь вы найдете короткие руководства, где искать болевые точки. На некоторых рисунках потенциальные болевые точки отмечены черными точками. Обычно эти болевые точки располагаются где-то в охваченном спазмом мускуле. Для обозначения направления движения могут использоваться стрелки. Хотя все же помните, что эти руководства — лишь общий принцип действия. Вы можете найти болевую точку, расположение которой не совпадает с указанным на рисунке. Пусть вас ведет ваше тело. И пусть ваши пальцы "немного побродят" в поисках этих "ой, как больно!".
"Сложи и Удержи":
Сложенная поза — это целительное положение, которое вы принимаете для того, чтобы расслабить спастический мускул и облегчить боль. УДЕРЖИТЕ это положение в течение как минимум девяноста секунд, и обязательно постарайтесь выйти из этого положения медленно. Примененный правильно, способ лечения, рекомендуемый нами, не болезнен. Помните, что "Сложи и Удержи" основывается на расслаблении мускула, а не на надавливании на болевую точку. Однако вы можете дополнительно нажать на болевую точку, даже если боль и снята. Болевая точка может часто ощущаться как утолщение в мышце — "узелок". Обычно вы чувствуете, как этот "узелок" "рассасывается" при расслаблении мускула.
Во второй части книги, называющейся "Как избежать проблем в будущем" (с. 135), вы найдете руководства по напряжению спастического мускула и укреплению мышц с целью предупредить возвращение боли.
О наших терминах
В этой книге я неоднократно использую некоторые термины. Вам многое станет более понятно, если вы запомните некоторые определения:
Дата добавления: 2019-02-12; просмотров: 105; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!