Руководство для Десятого Шага
Личная инвентаризация
Вот несколько вопросов для Десятого Шага, которые мы ежедневно или еженедельно задаем себе. Эти вопросы помогают нам применять принципы Программы ВДА во всех сферах нашей жизни. Десятый Шаг постоянно напоминает нам о Программе.
1. Находился ли я в изоляции и не рассказывал никому о том, что в действительности происходит со мной?
2. Воспринимал ли я сегодня кого-то как лицо, облеченное властью, и испытывал ли перед ним страх или желание перечить?
3. Отрывался ли я от реальности, фантазировал или наносил себе вред?
4. Создаю ли я тайны и обособляюсь? Или рассказываю о своих чувствах?
5. Был ли я честен в отношениях или я искал не честности, а одобрения?
6. Пытаюсь ли я быть совершенным, испытываю ли страх совершить ошибку?
7. Были ли мои реакции чрезмерными, отгораживался ли я от людей из страха получить критику?
8. Посещал ли я собрания ВДА, чтобы дать духовную пищу себе, а также вернуть то, что я в своем время получил от программы?
9. Старался ли я помочь другим людям с целью манипуляции?
10. Не испытываю ли я злости на кого-либо, избегая рассказать ему об этом?
11. Прислушивался ли я сегодня к своему Внутреннему Ребенку, пытался ли быть собой?
12. Случалось ли мне сегодня безжалостно осуждать себя или кого-либо другого?
13. Кто говорит во мне – Критикующий Родитель или Любящий Родитель?
14. Помню ли я о том, что я могу сегодня попросить о помощи и позвонить кому-либо?
|
|
|
Упражнение выбора
В Третьем Шаге мы осознали, что наша потребность или навязчивая тяга контролировать других людей является основной преградой, мешающей любящему Богу или Божественной Силе участвовать в нашей жизни. В Десятом Шаге мы снова обращаем внимание на эту проблемную черту, выработанную для выживания. Мы не говорим, что любой контроль – это зло. Наша жизнь должна быть хотя бы немного упорядочена, иначе нам грозит хаос. Тем не менее, жесткий контроль может быть гибельным для некоторых Взрослых Детей и их отношений и любви. Когда мы думаем об этом, мы понимаем разницу между компульсивным контролем и разумным порядком в своей жизни. В последнем есть место для спонтанности и воображения.
В Десятом Шаге мы осознаем, что избавились от значительной части нашего контроля, и научились видеть разницу между контролем и проницательностью. Проницательность приходит изнутри и является дыханием Бога, направляющего нас по верному пути. Мы знаем, что нам делать в трудной ситуации, когда мы дышим в такт с дыханием Бога. Напротив, когда мы контролируем, наше дыхание, как правило, прерывисто и неестественно. Оно вызывает сокращение объема легких. Когда в действиях нами руководит жесткий контроль, мы чувствуем себя ведомыми и неподвижными, не имеющими реального выбора. Мы говорим, не думая, и чувствуем себя неловко. Затем мы жестко наказываем себя за это и много извиняемся перед другими. Мы несем в себе обиды, от которых не освободились.
|
|
|
Проницательность отличается от контроля тем, что в конкретных ситуациях мы воздерживаемся от резких высказываний или импульсивных действий. Проницательность означает, что мы понимаем, кем мы являемся. Наконец-то мы доверяем себе. Мы можем расслабиться и действовать, а не реагировать на действия других людей.
Следующее упражнение поможет создать последовательность выбора от отрицания к проницательности. Повесьте этот простой список на холодильник или на рабочее место. Каждый день отмечайте карандашом моменты, в которых, как вам кажется, у вас есть реальный выбор. Перемещайте отметку при необходимости в течение дня, так как мы можем варьировать наш уровень контроля в любой момент. В это и заключена красота природы выбора. В любой момент времени у нас есть выбор, и мы можем оставить жесткий контроль. Для выбора не нужно записываться в очередь. Вы всегда первый в листе ожидания.
Последовательность выбора (Упражнение)
Отрицание - Ограниченный выбор - Большой выбор - Интуитивное поведение
Упражнение «Жить сегодняшним днем»
Десятый Шаг напоминает выздоравливающему взрослому ребенку жить настоящим, чтобы ценить подарки судьбы и чувствовать свою связь с окружающей жизнью. Перечислите инструменты выздоровления, которые вы используете, и которые помогают вам жить настоящим.
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 193; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!