Духовные принципы девятого шага: Прощение и смелость
ШАГ ДЕСЯТЫЙ
Мы продолжали самоанализ, и когда были неправы, немедленно признавали это.
Десятый Шаг помог очертить границы.
Десятый Шаг помог мне понять границы гораздо глубже, чем я мог себе представить. Когда я впервые пришел в Программу, я был склонен извиняться перед каждым по любому поводу. Как-то раз я с осуждением думал об одном человеке. Я даже начала за его спиной обсуждать его. Благодаря Программе я почувствовал себя виноватым, но не был готов предпринять адекватные действия, чтобы сделать свое чувство вины здоровым. Мое искаженное понимание Шагов подтолкнуло меня к тому, что я внезапно позвонил ему и принес извинения. Было очень неловко, потому что он не подозревал о том, чем я занимался за его спиной. Пока я говорил ему это, я чувствовал себя очень неудобно. Я понял, что нарушил чью-то границу, пусть и из лучших побуждений. Я пытался работать по программе без спонсора, и это привело к неприятным последствиям.
С помощью Десятого Шага и моего спонсора я усвоил, что я не обязан рассказывать всем вокруг все, о чем я думаю, чтобы быть честным. Я могу проводить инвентаризацию моих мыслей и действий в конце дня и звонить своему спонсору, если меня что-то тяготит или тревожит.Я понял, что мысли – это лишь мысли, до того момента, пока они не превратились в действия. Узнать это было огромным облегчением для меня. Проанализировав свой день, я немедленно приношу извинения только в том случае, если я поступил с кем то-несправедливо. Я понимаю границы. У меня они тоже появились.
|
|
|
Десятый Шаг приносит высокие дивиденды
Умение немедленно признавать свою неправоту принесло мне награду в виде умиротворения. Понимание, что отклик других людей на признание моей неправоты как правило положительный, упростило мою задачу. Когда я достаточно быстро признаю, что был неправ, я не даю нарастать чувству недовольства. Мне уже не нужно тратить колоссальное количество энергии на то, чтобы обвинять, оправдывать, прикрывать. Я не захлебываюсь чувством вины и стыда. Моя способность признавать свою неправоту, когда я действительно неправ, делает меня свободным. Я очень благодарен за это чудесное ощущение свободы.
Не только ошибки, но и хорошее
Десятый Шаг многое дал мне в отношении принятия себя. Он также помог мне прекратить быть таким строгим по отношению к себе. Я всегда был слишком бдительным, выискивая поводы избить себя морально, а также всегда считал себя неправым. Регулярно проводя инвентаризацию своего поведения, я мог заметить, что многое делаю правильно. Я начал вести учет и этих поступков. Теперь мой Десятый Шаг включает и то, что я делаю правильно. Мне это необходимо. Это уравновешивает меня.
|
|
|
Не усложнять Десятый Шаг
Я делаю Десятый Шаг просто. Он не должен превращаться в суровое испытание под конец дня. У меня есть несколько простых вопросов, которые я задаю себе перед тем, как лечь спать. Осуждал ли я сегодня? Критиковал ли кого-либо или себя? Есть ли что-то, в чем я должен признаться себе? Относился ли я к себе с любовью и добротой? Был ли я на равных с другими?
Я отвечаю на эти вопросы и приношу извинения, если они необходимы. Я не усложняю Десятый Шаг. Я получил от него огромную духовную отдачу. Я стал более честным и чувствую, что теперь могу говорить о своих чувствах и поведении, не дожидаясь, пока чаша переполнится. Я так благодарен сообществу ВДА.
Каждый вечер я прокручиваю в голове свой день
Каждый вечер перед тем, как лечь спать, я читаю. Я также делаю инвентаризацию сделанного за день. Когда я молюсь, я планирую, как буду вести себя завтра.
Суть Десятого шага
В Десятом Шаге мы продолжаем инвентаризацию нашего поведения и образа мыслей. С помощью этого Шага мы продолжаем отпускать и избавляться от контроля, а также выявляем в себе отрицание последствий жизни в дисфункциональной семье. Мы учимся уравновешенному взгляду на свое поведение, избегая тенденции брать на себя слишком много ответственности за действия других. В то же время мы боремся со своей привычкой винить других в ситуациях, когда мы очевидно не правы, но боимся или стыдимся признать это. В таких случаях мы поступаем просто. Нет необходимости в длительном анализе нашего поведения. Мы знаем, что вышли из детства ранеными, и теперь пытаемся исцелить наши раны с помощью Шагов. Нам не следует разбрасывать направо и налево возмещение ущерба или извинения за то, как нас воспитали или как мы действовали до выздоровления. Мы знаем, что из этого касается нас. Мы возмещаем ущерб кратко, но с искренним желанием измениться. В некоторых случаях самым оптимальным является не усложнять этот процесс. Иногда возмещение ущерба может потребовать более глубокой информации о нашем прошлом и более детальных объяснений. Мы научимся распознавать эти ситуации по мере их появления.
|
|
|
Десятый Шаг помогает применить все то, чему мы учились на собраниях, и оценивать ежедневно наши достижения на этом пути. В Десятом Шаге мы делаем попытку зафиксировать таким трудом достигнутые изменения, которые мы реализуем в нашей жизни. В нашей жизни появляется больше честности и самоутверждения. Мы понимаем, что не должны действовать идеально или безупречно, чтобы заслужить любовь и принятие. Мы можем совершать ошибки и смеяться над собой, не испытывая стыда за это. Мы начинаем меньше бояться людей и их неблагоприятного мнения о себе.
|
|
|
Мы пробуем применять новые способы мышления и действий, но нам следует быть усердными, если мы намерены довести наш процесс выздоровления до конца. Мы не изменимся за один день, а старые привычки будут постоянно возвращаться. ВДА – это не простая программа, но эффект от ее выполнения для людей, которые искренне ей привержены, огромен.
Десятый Шаг помогает довести до совершенства духовные принципы, которые мы освоили и применяем в нашей жизни. Чтобы остаться духовно здоровыми, мы продолжаем посещать собрания, делиться чувствами и помогать другим. Помогая другим на их пути выздоровления, мы помогаем и себе, а также учимся выходить из изоляции. Мы расширяем свои границы и вносим вклад в развитие нашей группы поддержки в программе ВДА. По мере выполнения Десятого Шага наша личная и духовная жизнь постепенно улучшается.
Десятый Шаг призывает нас провести инвентаризацию нашего использования программы ВДА, улучшить отношения в браке, на работе, научить нас выбирать. Мы должны применять программу ВДА дома, на работе, чтобы быть верными себе. И дома, и в офисе применять принципы ВДА не легко, но мы должны пытаться. Мы не читаем проповеди по поводу ВДА и не вторгаемся в чужие границы с нашей программой. Тем не менее, мы готовы демонстрировать принципы честности, смирения и прощения как на собраниях ВДА, так и вне собраний ВДА. Мы также просим о том, в чем мы нуждаемся, и сдерживаем наши обещания. Это не просто, но жить с нашей зависимостью невозможно. Требовалось столько усилий, чтобы выносить наш зависимый выбор. Применение духовных принципов и анализ нашей жизни также требует усилий, но эта работа, движимая любовью к самому себе.
В нас есть больше смелости и внутренней силы, чем нам кажется. Важно, чтобы мы применяли принципы ВДА в каждой сфере нашей жизни, это необходимо для дальнейшего эмоционального и духовного роста. Мы не можем позволить поведению других людей отвлекать нас от программы или давать нам повод отклоняться от заданного программой курса и вести рассредоточенную жизнь.
Мы учимся намечать красными флажками, что в нашем поведении являлось предлогом, чтобы убежать от проблемы. В Десятом Шаге мы учимся распознавать сигналы, которые предупреждают нас о погружении в нереальный мир или в отмежевание. Многие взрослые дети используют фантазии, сладкие грезы или обособление, чтобы не находиться в настоящем моменте. Мы также учимся распознавать, когда мы «зависаем» на другом человеке или деятельности, чтобы избежать таким образом собственных чувств или соприкосновения с реальностью. С помощью Десятого Шага, а также при поддержке нашего спонсора или консультанта, мы можем выйти из периода фантазий или обособления. Когда у нас случаются такие моменты обособления, мы расслабляемся и думаем, что могло произойти такого, что привело нас к этой ситуации. Иногда действия, запустившие спусковой механизм, случились за несколько дней или часов до этого. Мы останавливаемся, делаем вдох и разбираемся в том, что произошло. Мы даем нашей Программе шанс работать и помочь нам ответить и на этот вызов. Мы можем сделать это. Совершить это в наших силах. Мы можем выжить, несмотря на наши чувства и воспоминания, и выздороветь.
Часто нам не удается избежать срывов, но мы можем изменить наш способ работы с ними. Мы больше не пытаемся справиться со срывом в одиночку. У нас есть помощь. Мы не одиноки. Мы можем поговорить с другим человеком о наших страхах и раздумьях, какими бы они ни были.
Ежедневная или еженедельная инвентаризация отличается от супербдительности, которую мы использовали до начала выздоровления. В нашей инвентаризации по Десятому Шагу мы судим себя менее строго, потому что мы знаем, что мы люди и можем совершать ошибки. Мы знаем, что мы можем говорить о наших чувствах и ошибках на собраниях ВДА, не получая при этом осуждения. Мы обменялись рукопожатиями с нашим суровым внутренним родителем. Мы начинаем прислушиваться к настоящему родителю, которым многие из нас решили считать Бога.
Есть две рекомендации для ежедневной или еженедельной инвентаризации. Не усложняйте ее и обращайте внимание не только на ваши недостатки, но и на то, что вы сделали правильно. Отмечайте, что положительного сделала ваша группа ВДА. Это очень важно для того, чтобы стать себе любящим родителем, обладающим добротой и терпением. Когда мы обнаруживаем, что наше поведение нанесло кому-то вред, мы без промедления признаем это и движемся дальше. Если в прошлом мы бесконечно извинялись, сейчас нам следует перестать извиняться и изменить свое поведение. Пока мы это делаем, нам нужно перестать выносить приговоры самим себе за свои ошибки или действия, которые могли нанести обиду или вред окружающим. Мы не совершенны, и никогда не станем совершенными. Мы – часть людского сообщества, в котором мы учимся жить достойно, хотя иногда и скатываемся в проблематичное поведение. ВДА – это товарищество одних из наиболее серьезно травмированных и раненых людей в мире. Тем не менее, мы принимаем друг друга и стараемся взаимно помогать друг другу. Мы оказываем друг другу поддержку и стараемся «починить» наши жизни. Нам больше некуда пойти. Мы должны держаться вместе, любить друг друга и помогать друг другу, понимая, что эта трудный путь. Мы не жалуемся на нашу жизненную ситуацию. Мы соприкасаемся с ней и берем за нее ответственность в Десятом Шаге и в остальных Шагах. То, что мы делаем, не просто, но мы принимаем нашу жизненную ситуацию и на личностном уровне, и на уровне сообщества. Мы можем внести вклад, если будем жить по духовным принципам и быть справедливым с другими и с самими собой.
Жить сегодняшним днем
Десятый Шаг напоминает нам о том, чтобы сосредотачиваться на сегодняшнем дне и жить настоящим. В ВДА мы живем сегодняшним днем, день за днем. Живя сегодняшним днем, мы освобождаем себя, чтобы сосредоточиться на самих себе и отвечать на вызовы, которые наша жизнь нам посылает. Десятый Шаг помогает нам не чувствовать себя разбитыми от слишком пристального изучения прошлого или одержимости будущим. Мы развиваемся ежедневно, день за днем, эмоционально, физически и духовно. Наше прошлое может стать для нас самым важным активом, но мы не забываем сосредотачиваться на сегодняшнем дне. Мы начинаем активно участвовать в собственной жизни и жизни других людей, чтобы найти отношения, обогащающие нас. Как говорят 12 обещаний программы ВДА, мы научимся веселиться и радоваться жизни. Мы станем меньше бояться людей, облеченных властью, и откроем свою индивидуальность. Мы ощутим более глубокую связь с самими собой, и поверим в то, что Бог, как мы Его понимаем, доступен для нас. Мы научимся устанавливать границы и удерживать их. В отношениях мы научимся выбирать людей, которые относятся к себе с любовью и могут нести за себя ответственность. При помощи нашей группы ВДА и Высшей Силы постепенно и не сразу, но мы освободимся от нашего дисфункционального поведения. Это важные обещания программы ВДА, которые мы сдерживаем каждый день.
Инвентаризация по Десятому Шагу показывает нам, что у нас есть выбор. Когда мы пришли в ВДА, многие из нас использовали контроль, который маскировали под выбор. В действительности у нас не было выбора, пока мы не проработали Первый Шаг, а также последующие Шаги программы ВДА. Пока мы не пришли в ВДА, многие из нас чередовали контроль с неизбежной последующей потерей контроля и самообвинениями, переходящими в безнадежность, оставлявшие нас смущенными и потерянными. Наше отрицание блокировало нас в убеждении, что мы должны еще немного постараться. До начала выздоровления мы пробовали снова и снова – бессчетное количество раз – и снова терпели поражение. Мы повторяли одни и те же ошибки, ожидая при этом других результатов. Мы винили себя за результаты и тщились изменить собственное поведение. Мы систематически выбирали людей, которые не способны любить себя, и пытались получить от них любовь. У некоторых из нас развилась столь сильная одержимость другим человеком, что мы не могли расстаться с этим человеком, даже если мы были вовлечены в отношения, которые воспроизводили насилие нашей алкогольной семьи. Многим из нас требовалась помощь извне, чтобы пережить это и сосредоточиться на себе.
Настоящий выбор означает, что мы отказываемся от контроля и доверяем нашей Высшей Силе дать нам любовь и помощь, которые нужны нам, чтобы вписываться в жизнь. Настоящий выбор – это духовная последовательность, которая начинается с отрицания и продолжается честностью с самим собой, смирением, мудростью и, наконец, приводит нас к способности принимать верные решения. Когда мы проводим инвентаризацию наших побуждений и доверяем Высшей Силе, появляются и ответы. Появляются решения. Применяя Десятый Шаг и другие Шаги программы ВДА, мы интуитивно учимся, как обращаться с проблемами, в которых раньше терпели неудачу. Мы учимся избегать ситуаций, которые впутывают нас в нездоровые и зависимые отношения других людей. Сплетни уже не привлекают нас, так как у нас исчезает потребность зацикливаться на проблемах других людей, чтобы не решать собственные проблемы. Мы доверяем себе, твердо стоим на ногах и умеем ждать. Мы распознаем манипуляции – и наши собственные, и других людей – и успеваем не вовлечься в них. Мы учимся анализировать наши мотивы до того, как предпринимаем действие. Иногда мы не предпринимаем никаких действий, что является самым эффективным действием. Вот составляющие выбора и здравомыслия, которые мы находим в Десятом Шаге.
Десятый Шаг касается применения новых навыков выздоровления, которые мы открыли в ВДА. Помимо Двенадцати Шагов, инструменты выздоровления включают в себя регулярное посещение собраний ВДА, общение со спонсором, а также взаимодействие с другими выздоравливающими взрослыми детьми. Другие инструменты выздоровления включают в себя спонсорство новых членов ВДА и вовлеченность в служение. Мы добровольно разделяем наш опыт выздоровления в тюрьмах или лечебницах. Мы даем справки на горячей линии Интергруппы, если есть действующая Интергруппа. Мы стараемся заслужить доверие своим служением.
Интеграция
Именно в Десятом Шаге мы можем продолжать включать все оставшиеся дефекты характера или черты выживания в нашу пробуждающуюся индивидуальность. Как мы выяснили в Седьмом Шаге, у нас останутся некоторые дефекты и черты выживания из Списка основных характеристик, которые так просто не отступят. Это не значит, что мы неправильно выполнили предыдущие Шаги. Именно в Десятом Шаге мы можем осознать и принять в себя эти давнишние, но уже почти бесполезные черты. Мы смиренно и последовательно прилагаем усилия, чтобы интегрировать эти особенности в нашу личность.
Некоторые взрослые дети говорят, что интеграция - это как войти в темную комнату, закрыть дверь и беседовать с каждым задержавшимся качеством. Мы рисуем в воображении такие черты как угодничество, зависимое мышление, склонность путать любовь с жалостью и суровое осуждение себя. В темноте мы разговариваем с этими качествами. Мы благодарим эти и другие черты за то, что защищали нас в жизни. Мы просим их уйти или отступить. С некоторыми мы прощаемся, а некоторые интегрируем. Мы заключаем мир с теми частями своего Я, которые помогли нам выжить в детстве, но больше уже не приносят нам пользы.
Это упражнение называют прогулкой в темноте в поисках света. Выходя из темной комнаты, мы стоим на свету, сознавая, что снова встретились со своими наиболее тревожащими чертами и остались живы. Встреча с «тенью» лицом к лицу помогает нам жить в настоящем и с надеждой смотреть в будущее.
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 201; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!