Режим дня для учащихся во вторую смену
| Рекомендуемый режим дня | Твой режим дня (заполни самостоятельно) | |
| Подъём | 7.00 | ___________________ |
| Гимнастика, утренние процедуры | 7.00-7.30 | ___________________ |
| Завтрак | 7.30-8.00 | ___________________ |
| Прогулка | 8.00- 8.30 | ___________________ |
Продолжение
| Рекомендуемый режим дня | Твой режим дня (заполни самостоятельно) | |
| Подготовка домашнего задания | 8.30-10.00 | ___________________ |
| Занятия в кружках и т.д. | 10.00-11.00 | ___________________ |
| Прогулка на свежем воздухе | 11.00-13.00 | ___________________ |
| Обед | 13.00-13.30 | ___________________ |
| Дорога в школу | 13.30-14.00 | ___________________ |
| Занятия в школе | 14.00-17.30 | ___________________ |
| Дорога домой, полдник | 17.30-18.00 | ___________________ |
| Свободное время, помощь по дому | 18.00- 19.00 | ___________________ |
| Ужин | 19.00-19.30 | ___________________ |
| Свободное время | 19.30-20.30 | ___________________ |
| Подготовка ко сну | 20.30-21.00 | ___________________ |
| Сон | 21.00-7.00 | ___________________ |
Подумай, кто может помочь тебе справиться с трудностями. Закрась кружок зелёным карандашом.
 учительница
|  папа
|  дедушка
|
 мама
|  бабушка
|  брат, сестра
|
Занятие 2
Как ты растёшь
Однажды папа принёс ребятам книгу о том, как растёт и развивается человек и что нужно знать и делать, чтобы быть здоровым.
Папа. Ребята, смотрите, какую книгу я вам купил. Думаю, вы найдёте в ней много интересного.
Аня. Да мы и так всё знаем.
Дима. У нас это есть в учебнике, и нам об этом рассказывали на уроках.
|
|
|
Папа. И всё же я уверен, что очень многого вы ещё не знаете. Попробуйте ответить хотя бы на такие вопросы: когда человек быстрее всего растёт? Почему в это время нужно особенно бережно относиться к себе и своему здоровью?
Ответить на эти вопросы действительно непросто, но мы даём тебе подсказку.
Задание 1.
Сейчас ты очень быстро растёшь, поэтому твой организм нуждается в особой заботе. Найди рисунок, соответствующий твоему возрасту, и обведи его.
Задание 2.
Когда человек растёт, изменяются не только длина тела и вес, но и внутренние органы. Ты можешь узнать, как работает твоё сердце. Спокойно посиди 5—10 минут и после этого посчитай количество ударов сердца (пульс) в минуту, как показано на рисунке.
Частота пульса у людей меняется с возрастом. Рассмотри внимательно рисунки и закончи предложение: Чем старше становится человек, тем ____________________________________
| Возраст | 1 год | 6—7 лет | 10-11 лет | 16-17 лет | 30 лет |
| Частота пульса | 135-140 | 90-95 | 84-86 | 70-78 | 60-70 |
Посчитай, насколько частота пульса у ребёнка 9—10 лет меньше, чем у дошкольника.
______________________________________________________________________________________________________________________________________
|
|
|
Задание 3.
Измерив пульс, ты узнаешь, в каком состоянии твой организм, и можешь ли ты успешно справляться с нагрузками. Для этого есть простой способ — посчитай свой пульс, когда ты спокойно сидишь на стуле, и после того, как сделаешь 20 прыжков или приседаний. Сравни результаты, запиши их в таблицу на странице 18. Раскрась соответствующий кружок.
Если закрашен зелёный кружок, значит, у тебя хорошее здоровье.
Если жёлтый — тебе нужно заботиться о своём здоровье — больше двигаться и гулять на свежем воздухе.
Если красный — внимательно посмотри на свой режим дня — тебе нужно больше спать, гулять и заниматься физическими упражнениями!
О здоровье организма можно судить не только по частоте пульса, но и по частоте дыхания. Чем больше нагрузка, тем чаще дыхание. Частоту дыхания ты можешь определить, посчитав количество вдохов-выдохов в минуту.
Сравни частоту дыхания в покое и после выполнения 20 приседаний или прыжков. Запиши результат в таблицу на странице 18. Раскрась соответствующий кружок.
 |
Если закрашен красный кружок, обязательно делай по утрам зарядку, гуляй на свежем воздухе и занимайся спортом.
В книге, которую принёс папа, Аня прочитала о том, что курящий человек с большим трудом выполняет даже самые простые физические упражнения, потому что ему тяжело дышать.
|
|
|
Лёгкие здорового человека Лёгкие курящего человека
Трудно было в это поверить, потому что многие взрослые курят. Аня и Дима попросили папу (он у них не курит) и его курящего друга дядю Витю подняться по лестнице на третий этаж и измерить пульс до и после подъёма.
Дяде Вите было гораздо тяжелее, чем папе, выполнить это задание — после подъёма он долго не мог отдышаться, у него резко увеличилась частота пульса и дыхания.
Аня. Бабушка, почему ты не разрешаешь нам входить в комнату, когда там папа работает с дядей Витей, и долго проветриваешь после его ухода? Ведь это он курит, это вредно для его здоровья.
Бабушка. Табачный дым приносит вред не только тем, кто сам курит, но и тем, кто вдыхает дым, находясь в одном помещении с курильщиками.
Дима. Вот почему существует специальный знак «Курить запрещено», запрещающий курение в общественных местах.
Задание 4.
Нарисуй знак «Курить запрещено» и напиши, где помещают знак с такой надписью.
Объясни, как ты понимаешь пословицу: «Табак с силой не дружит».
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
|
|
|
Занятие 3
Что ты знаешь о себе
Ребятам так понравилось изучать свой организм, что они решили завести специальную тетрадку — дневник и записывать в неё всё, что узнают о себе. Ты тоже можешь записывать свои данные в тетрадь, например рост и вес.
Задание 1.
Измерь свой рост в начале учебного года, а потом в конце — и ты узнаешь, насколько ты вырастешь. Запиши полученный результат в таблицу.
Задание 2.
Измерь свой вес сейчас и в конце учебного года. Запиши результат в таблицу.
| Твои данные | 2 класс | |
| Начало года | Конец года | |
| Рост | ||
| Вес | ||
| Частота пульса в покое | ||
| Частота пульса после нагрузки | ||
| Частота дыхания в покое | ||
| Частота дыхания после нагрузки | ||
Папа. Вы уже знаете, что именно сейчас очень быстро растёте, поэтому любые нарушения режима дня вредят вашему здоровью и учёбе.
Аня. А как это вредит учёбе? Это тоже можно проверить?
Папа. Если у вас нарушен режим дня, то вы быстро устаёте, хуже справляетесь с заданиями. Чтобы это проверить, я дам каждому из вас задание, которое нужно выполнить за 2 минуты. Не торопитесь и будьте внимательны.
Ребята выполнили это задание, но их результаты ты оценишь после того, как выполнишь его самостоятельно.
Задание 3.
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 171; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!