КАК ВЫЙТИ БЕЗ ПОТЕРЬ ИЗ ТОГО САМОГО КРУГА
Одно и то же поведение может быть как компульсивным, так и некомпульсчвным (здоровым). Компульсивное поведение определяется не тем, что вы делаете, а тем, как вы это делаете.
Существует различие между компульсивным поведением и позитивным выходом. Позитивный выход — это деятельность, которая доставляет удовольствие без боли. То есть это значит чувствовать себя хорошо и сейчас, и без последующей боли. Например, приятные
физические упражнения являются позитивным выходом. Они ведут к радостному и приятному выходу энергии. В результате это не создает проблем в будущем.
Здоровый секс также является позитивным выходом. Сексуальная близость между людьми, которые любят и заботятся друг о друге и которая происходит безопасным и естественным образом, является радостью и достоянием обоих партнеров. Это некомпульсивно возвышает партнеров, является их свободным выходом, и при этом негативные последствия представляются маловероятными.
Каждый тип компульсивного поведения имеет параллельное поведение, которое может создать позитивный выход. Когда поведение носит компульсивный характер, то оно приводит к тому же эффекту, как и употребление наркотика.
Настоящей целью компульсивного поведения является изменение настроения, отключение сознания и уход от реальности.
Поведение становится компульсивным, когда оно используется для того, чтобы справиться с болью реальности. Поведение является позитивным выходом, когда оно усиливает реальность и помогает более эффективно с нею справиться.
|
|
|
Если человек хочет добиться настоящей трезвости и избежать срыва, то целесообразно воздерживаться от компульсивного поведения, определить и практиковать ряд позитивных выходов, которые доставляют удовольствие без боли.
У некоторых алкоголиков имелись серьезные проблемы с компульсивным поведением. Попытки прекратить компульсивное поведение вызывали боль и чувство, подобное отходу. Если это происходит с вами, то понадобится специальная помощь, чтобы остановить компульсивное поведение, ибо фактически у вас две проблемы: химическая зависимость и компульсивное поведение. Не бойтесь обращаться за помощью. Это сделает вашу трезвость намного более спокойной и поможет избежать срыва.
ПРОЦЕСС СРЫВА: ФОТОСНИМОК ИЛИ ВИДЕОФИЛЬМ
Склонность игнорировать другие симптомы срыва, перекрестная зависимость от «приемлемых» препаратов типа никотина и кофеина и компульсивное поведение запускают процесс срыва (дисфункция в трезвости). Рассматривая процесс срыва, надо определить его предупреждающие признаки до того, как произойдет остры и срыв. Если вы распознаете предупреждающие признаки срыва до начала употребления алкоголя, то сможете получить помощь и прервать этот процесс.
|
|
|
Трезвость включает в себя три компонента: 1) абстиненция (воздержание) от наркотиков; 2) абстиненция (воздержание) от компульсивного поведения; 3) улучшение биопсихосоимального здоровья. В той степени, в какой вы выполнили эти три задачи, вы будете трезвым. Трезвость не определяется полностью тем, пьете вы или нет, она определяется степенью завершенности выздоровления от зависимости.
Планирование профилактики срыва основывается на том факте, что симптомы алкоголизма не прекращаются с абстиненцией. Алкоголизм — заболевание с двумя лезвиями: первое режет, когда вы пьете, — это очевидная сторона заболевания; второе, не являющееся столь очевидным, — это то, что болезнь переходит в абстиненцию и пожинает свои зловещие плоды тогда, когда вы пытаетесь выздороветь. Сторона заболевания, имеющая в своей основе трезвость, столь же сильна и разрушительна, как сторона, базирующаяся на алкоголе (наркотиках). И вы даже более беспомощны, когда происходит срыв, потому что обычно он понимается неправильно и не распознаётся.
|
|
|
ОТРИЦАНИЕ В ТРЕЗВОСТИ, ИЛИ ПОЧЕМУ «У ВСЕХ В ГЛАЗУ БРЕВНО»?
Даже если вы признали свою зависимость и прекратили употреблять, ваш образ мышления остался прежним, ибо ни один человек не может мгновенно изменить сложившийся
годами стереотип алкогольного мышления, всегда включающий в себя навязчивые мысли об употреблении. Но и навязчивые мысли о неупотреблении являются тем же зависимым мышлением, только вывернутым наизнанку (как в Библии, тем самым бревном в глазу). Без должного лечения, включающего изменение образа мыслей, в мозгах по кругу продолжают циркулировать мысли, связанные с предметом наркотической зависимости.
Легче сказать, что «стало все хорошо, после того как я бросил пить», чем признать, что вам нужно неукоснительно соблюдать программу выздоровления до конца жизни.
Когда человек боится видеть проблему такой, какая она есть, то он старается выбросить ее из головы или мысленно изменить, чтобы она казалась менее опасной. Отбрасывание болезненной информации может принести кратковременное облегчение, но в итоге причинит еще большую боль. Ценой этого может быть срыв, потому что бесплатного сыра не бывает.
Симптомы срыва обычно появляются на подсознательном уровне. Поскольку они находятся вне осознанного понимания, то имеют возможность нарастать и обостряться, а человек не осознаёт этого и, как правило, бывает неспособен прервать процесс срыва до того, как он окончится эпизодом употребления.
|
|
|
Хотя срыв вполне реален, его можно избежать. Через планирование профилактики срыва надо научиться управлять симптомами, базирующимися на трезвости, и подвести их к осознанному восприятию, пока не станет слишком поздно. Можно научиться прерывать процесс срыва до того, как возникнет дисфункция в вашей трезвости.
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 144; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!