Синдром выгорания хорош тем, что дает повод задуматься: на своем ли ты месте, не затормозилась ли твоя жизнь?

При появлении первых признаков профессиональных деформаций и «выгорания» бывает достаточно самопомощи, изучения соответствующей литературы, поддержки близких и грамотных людей. Но предупредить болезнь – всегда легче, чем ее потом лечить! Необходимо проверять себя по тестам, регулярно (хотя бы раз в год) проходить психологический тренинг (личностный или профессиональный), получать обратную связь от людей, не имеющих манипулятивных установок в отношении вас, при возможности консультироваться у опытного психолога.

Профессиональных деформаций и «выгорания» можно избежать, но это требует каждодневных, целенаправленных усилий.

 

Приложение №7.

Памятка педагогу, решившемуся заняться саморегуляцией.

 

• Способность к саморегуляции дана человеку от природы, и важно, осознав это, развивать такую способность, дабы обрести равновесие и гармоничное отношение с миром и самим собой. Саморегуляция основана на умении человека восстанавливать израсходованный физический и психический потенциал, открывать новые возможности и ресурсы.

• Профессия педагога связана с большими затратами физической, интеллектуальной и психической энергии, и овладение способами саморегуляции необходимо ему для управления своими состояниями, возможностью разрешать проблемные и конфликтные ситуации, обретать новые смыслы в кризисные периоды своей жизни. Саморегуляция дает педагогу познание себя, своих возможностей, умение управлять ситуацией, сохранять свою индивидуальность. Благодаря ей мы меньше зависим от внешних обстоятельств и обретаем силу, преодолевая страх.

• Саморегуляция - это опора на себя самого (от меня зависят успехи и неуспехи в моей жизнедеятельности) и постоянный поиск новых возможностей, способов деятельности и отношений.

• Процесс развития саморегуляции начинается с формирования отношения к себе. Надо принять себя таким, какой ты есть/ обрести любовь к себе, признав собственную уникальность. Затем - формирование отношения к другим, признание их уникальности и нахождение в себе качеств, помогающих понять мнение, точку зрения, поведение другого.

• Надо изучить свои предпочтения, реакции, состояния в различных жизненных обстоятельствах, ситуациях, отрезках времени, исследовать свой характер, особенности его проявления в различных сферах деятельности (работа, семья, досуг и пр.), постоянно наблюдать за работой своего организма.

• Осознание необходимости восстановления (самореабилитация) требует от нас поиска собственного алгоритма достижения равновесия, который складывается как на основе знания собственных способов восстановления, так и знакомства с другими средствами, имеющимися в культуре (западной и восточной). Надо выбрать именно то, что подходит тебе и принимается тобой. Восстановление себя за счет другого - тупиковый и

непродуктивный путь, ведущий к раздражению, агрессии, «поискам виноватого». Такие стихийные способы достижения равновесия, как правило, не осознаваемы и не способствуют улучшению отношений с окружающими.

• Какие взгляды помогают нам достичь психического равновесия?

Все проблемы во мне самом.

Всё зависит от моего отношения к происходящему.

Внутреннее равновесие проистекает не из желания изменить других, а от принятия их такими, какие они есть.

Всё, что мы можем изменить, - это наше восприятие мира, восприятие окружающих, восприятие самого себя.

Важно перестать тревожиться и научиться жить сейчас. Научитесь прощать - это позволит вам избавиться от многих проблем. Необходимо избавляться от страха и предпочесть любовь страху. Тогда мы сможем изменить природу наших отношений с другими людьми.

• Педагог, научившийся осознанно управлять своими эмоциональными состояниями, достигнет большого успеха в своей работе.

 

 

Приложение №8.

Опросник Г. Девиса на креативность (творчество).

Определить творческий потенциал учителя не просто, для этого суще­ствуют целые батареи методических приемов. Но информацию для размыш­ления Вы можете получить; заполнив адаптированный опросник Г. Девиса на креативность (творчество).

Инструкция: «Внимательно прочитайте утверждения. Оцените степень Вашего согласия или несогласия с каждым из них. Для этого используйте следующую шкалу:

«+» — согласен, «—» — не согласен.»

Текст опросника.

1. Ядумаю, что я аккуратен.

2. Я беспокоюсь обо всем, что делается вокруг.

3. Я люблю посещать новые места в коллективе с кем-нибудь, а не в одиночку.

4. Я люблю быть лучшим во всем.

5. Если у меня есть что-то вкусненькое, то я сразу раздаю.

6. Я очень волнуюсь, если работа, которую я делаю, не может быть сде­лана мною наилучшим образом.

7. Я хочу понять, как все происходит вокруг, найти всему причину.

8. Я не пользуюсь авторитетом в коллективе.

9. Я иногда поступаю по-детски.

10. Когда я что-либо хочу сделать, то ничто меня не остановит.

11. Я предпочитаю работать в коллективе и не могу работать в одиночку.

12. Я знаю наперед, когда я могу сделать что-либо по-настоящему хорошее.

13. Я стремлюсь изменить свою точку зрения, когда со мной не согла­шаются другие, даже будучи уверенным в своей правоте.

14. Я очень беспокоюсь и переживаю, когда делаю ошибки.

15. Я часто скучаю.

16. Я уверен в своей значимости.

17. Я люблю смотреть на красивые веши.

18. Я предпочитаю знакомые увлечения, чем новые.

19. Я часто свои фантазии выдаю за действительность.

20. В азартных играх и вообще в жизни я стараюсь как можно меньше рисковать.

21. Я предпочитаю отдать вещь в ремонт, чем самому ее ремонтировать. Каждый ответ, совпадающий с приводимым ниже Ключом, оценивается

в один балл.

Ключ к опроснику:

№№ 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 16, 17, 19 - «+»;

№№ 1, 3, 11, 13, 14, 15, 18, 2а, 21 - «-».

Сумма соответствующих ключу ответов указывает на степень кре­ативности. Чем больше сумма, тем выше креативность.

Если набранная Вами сумма равна или больше 15, то можно пред­положить наличие у Вас достаточной степени креативности.

Если нет, то есть о чем подумать и задать себе вопросы: «В чем причина? Что у меня развито недостаточно хорошо? Направленность? Самостоятель­ность? Оптимистичность? Или, может быть, гибкость?»

Возможно, именно гибкость, или пластичность, поведения, под которой мы понимаем способность человека отказываться при необходимости от не соответствующих ситуации и задаче способов поведения, приемов мышле­ния, средств деятельности и вырабатывать новые, оригинальные подходы к разрешению проблемной ситуации, сохраняя верность принципам и нрав­ственным основаниям своей жизнедеятельности. К противоположным ха­рактеристикам относится ригидность, или консерватизм, поведения. Но это уже характеристика невротической личности.

Приложение №9.

Тест «Индекс жизнен­ной удовлетворенности».

Изучение комплекса неполноценности и распространение соответствующих знаний среди людей, причастных к обра­зованию, могут помочь предотвратить многие трудности в практике меж­личностных отношений и способствовать личностному развитию и сохра­нению физического и психического здоровья не только учителей, но и учеников.

Таким образом, комплекс неполноценности — это реальность, которую нужно учитывать при попытках понять поведение, в том числе и мотива­цию творческой деятельности, а также такие особенности личности, как чрезмерная язвительность и саркастичность, «слепота» к восприятию юмо­ра, ассоциативно связанного с «областью повышенной ранимости» данного человека.

Человеку доброжелательному, оптимистичному, с преобладающим по­зитивным настроением, как правило, легче предупреждать и преодолевать свои «комплексы». Психологи говорят, что у него высокий индекс жизнен­ной удовлетворенности.

Хотите проверить свой «индекс»? Заполните следующий бланк!

Инструкция: В таблице приведены наиболее частые суждения людей о сво­ем настроении в разные периоды жизни. Прочитайте, пожалуйста, каждое суждение и отметьте, согласны Вы с ним или нет. Для этого для каждого суждения обведите кружочком цифру в правых колонках, соответствующую подходящему ответу.

Ключ:

Вопросы с номерами 1, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 15, 16, 19 оцениваются следующим образом: за ответ «согласен» — 2 балла, «не согласен» — 0 бал­лов, «не знаю» — 1 балл.

Вопросы с номерами 2, 3, 4, 6, 10, 14, 17, 18, 20 оцениваются так: за ответ «согласен» — 0 баллов, «не согласен» — 2 балла, «не знаю» — 1 балл. Подсчитывается общая сумма баллов по всем вопросам. Полученное значе­ние и будет индексом жизненной удовлетворенности. Чем выше индекс, тем выше степень удовлетворенности человека жизнью.

Если Ваш суммарный балл превышает 24 — у Вас все в порядке.

Если суммарный балл в диапазоне от 20 до 24, Вам есть о чем подумать.

Если Ваш суммарный балл меньше 20, Вам необходимо срочно изменить свой образ жизни.

 

№	Суждение	Не сог­ласен	Сог­ласен	Не знаю
1.	Многое из того, что случилось в моей жизни, пре­взошло мои ожидания	0	2	1
2.	Жизнь несет мне больше разочарований, чем большинству людей, которых я знаю	2	0	1
3.	Сейчас для меня наступили самые мрачные дни	2	0	1
4.	Себе я пожелал(а) бы больше счастья в жизни	2	0	1
5.	Сейчас я почти так же счастлив(а), как и в преж­ние годы	0	2	1
6.	Мне приходится заниматься делами, которые по большей части скучны и неинтересны	2	0	1
7.	Сейчас я переживаю лучшие годы в моей жизни	0	2	1
8.	Я считаю, что в будущем меня ожидают увлека­тельные дела	0	2	1
9.	Как и прежде, я занимаюсь тем, что меня привлекает	0	2	1
10.	С годами я ощущаю все большую усталость (от жизни)	2	0	1
11.	Ощущение возраста не беспокоит меня	0	2	1
12.	Когда я оглядываюсь на прожитые годы, я испытываю чувство удовлетворения	0	2	1
13.	Я ничего не стал(а) бы изменять в своей жизни, даже если представилась такая возможность	0	2	1
14.	Я наделал(а) в жизни значительно больше глупостей, чем сверстники	2	0	1
15.	Я выгляжу лучше, чем большинство ровесников	0	2	1
16.	У меня есть планы, которые я намерен(а) осуще­ствить в ближайшее время	0	2	1
17.	Оглядываясь на прожитые годы, могу сказать, что многое упустил(а) в жизни	2	0	1
18.	Я чаще, чем другие, нахожусь в подавленном состоянии	2	0	1
19.	От жизни я получил(а) довольно много из того, чего ожидал(а)	0	2	1
20.	Что ни говори, но с возрастом большинству людей жить становится сложнее	2	0	1

 

Литература:

1. Байер К., Шейнберг Л. Здоровый образ жизни. М., 1997.

2. Бирюкова М.В. Здоровье и образование в концепции человеческого потенциала и биоэтики//Философия образования, 2006, № 1

3. Братусь Б.С. Аномалии личности. М.: Мысль, 1988.

4. Брехман И.И. Валеология - наука о здоровье. М., 1990.

5. Васильева О.С., Филатов Ф.Р. Психология здоровья человека: эталоны, представления, установки. М.: Академия, 2001.

6. Газета «Школьный психолог», №16, 2006.

7. Гуров В.А.. Здоровый образ жизни: научные представления и реальная ситуация.// Валеология, №1, 2006.

8. Диагностика успешности учителя. Сборник методических материалов для директоров и заместителей директоров учебных заведений, руководителям школ. – М., 2001.

9. Журнал «Народное образование», №3,1997.

10. Журнал «Психологическая наука и образование», №№2-4, 1997.

11. Журнал «Школьные технологии»,№2, 1997.

12. 3агвязинский В.И.Педагогическое творчество учителя. - М. Педагогика, 1987.

13. Зверева В.И.Организационная деятельность руководителя школ. - М.,1997.

14. Зверева В.И. Диагностика и экспертиза педагогической деятельности аттестуемых учителей, - М.: УЦ "Перспектива", 1998 г.

15. Маркова А.К.Психология труда учителя - М.,1993.

16. Митина Л.М.Психологическая диагностика коммуникативных способностей учителей. - Кемерово,1996.

17. Митина Л.М. Психология профессионального развития учителя. – М.,1998.

18. Митина Л.М. Психология развития и здоровья педагога: выбор стратегии профессиональной жизнедеятельности// Библиотечка журнала «Вестник образования» №6-7, 2005.

19. Мырзаханов Н.М. Педагогическая валеология: цели и задачи//Философия образования, 2006, № 1.

20. Овчарова Р.В. Практическая психология в начальной школе. - М.,1998.

21. Петленко В.П. Валеология человека: Здоровье - любовь - красота. Рогов Е.И.Учитель как объект психологического исследования, - М.: ГИЦ "Владос",

22. Роджерс К.Р. Взгляд на психотерапию. Становление человека. М.: Прогресс, 1994.

23. Современные технологии сохранения и укрепления здоровья детей: Учеб. пособие // Под общ. Ред. Н.В.Сократова. – М.: ТЦ Сфера, 2005.

24. Смирнов Н.К. Здоровьесберегающие образовательные технологии и психология здоровья в школе. – М.: АРКТИ, 2005

25. Франкл В. Человек в поисках смысла. М.: Прогресс, 1990.

26. Фромм Э. Иметь или быть? М.: Прогресс, 1990.

27. Цукерман Г., Слободчиков В. Мы, взрослые и остальные люди//Семья и школа. 1989. № 11. С. 18-20; № 12. С.19-21; 1990. № 1. С.26-28,52; № 2. С. 33-36.

28. Шакуров Р.X.Социально-психологические основы управления: руководитель и педагогический коллектив. - М.,1990.

 

 

---

Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 206; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!