ДОСТИЖЕНИЕ ВЫСОКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ 22 страница
его резкая смена, большое количество информации, различные житейские
неудачи. Конечно особняком стоит потеря чего-либо значимого, особенно
близких людей. Чтобы эффективно бороться со стрессами, полезно учесть
ряд следующих особенностей.
Невропатолог и психолог К. Леонгард обратил внимание на то, что
наблюдается 2 основных типа проявления характера человека. Примерно у
половины людей характерологические особенности достаточно равномерны.
Такая личность может быть отнесена к неакцентуированному типу. У
акцентуированных личностей одна или несколько черт характера занимают
главенствующее положение, накладывая отпечаток на весь облик в целом и
подчиняют себе все поведение. Акцентуация характера снижает
приспособительные возможности человека. Однако она же может стать
признаком одаренности, если ее обладатель находит сферу приложения
своих сил в соответствие с индивидуальной направленностью. У среднего
не акцентуированного человека обычно ровный жизненный путь без срывов
и потрясений. Акцентуация каких-либо черт характера делает человека
более уязвимым по отношению к каким-либо факторам. Такой человек чаще
подвержен стрессам, а значит продолжительность его жизни может
оказаться меньшей, по сравнению с уравновешенными людьми. Большинство
долгожителей обладают спокойным доброжелательным нравом!
Приведем описание наиболее характерных черт акцентуированных
|
|
|
типов личности.
Истерические черты (демонстративный тип). Широко распространенный
тип характера, причем какие-то его проявления есть у каждого человека.
Однако у лиц не демонстративного склада потребность в признании не
выражена столь явно, чтобы определять собой все поведение человека.
Демонстративная же натура проявляет эту свою потребность всем своим
поведением. У истерика не столько гипертрофированна потребность в
признании, сколько ослаблены центры сдерживающие проявление этой
потребности. Им необходимо, чтобы о них говорили и для достижения
этого истерики могут использовать любые средства. Каждый поступок,
каждое слово, каждый жест обычно рассчитаны на зрителя, на эффект.
Дома они могут вести себя иначе, чем при посторонних. Всякий раз, как
меняется окружающая обстановка, меняется нравственный и умственный
облик истерика. Иногда, при сравнительно тонких проявлениях
демонстративности люди могут достигать высоких результатов в
деятельности, дающих им удовлетворение потребности в признании. В
сфере искусства им помогают такие свойства натуры как: богатая
фантазия, раскованность мышления, способность перевоплощаться,
|
|
|
чувствование мира другого. Если же уровень интеллекта невысок,
демонстративные проявления оказываются грубыми и носят ярко выраженный
истерический характер. В некоторых случаях это могут быть даже сцены
припадков и обмороков, стремление вызвать к себе жалость, привлечь
внимание путем симулирования болезней. Иногда изображаются сцены
крайнего отчаяния и делаются театральные попытки на самоубийство,
рассчитанные так, чтобы оно не могло удаться. Ригидные черты
(параноический тип). К одной из основных черт, характеризующих
человека ригидного типа относятся стойкость аффекта (нервного
возбуждения), проявляющаяся в чрезмерном застревании на своих эмоциях,
чувствах, переживаниях. Если у человека не ригидного склада гнев,
страх и другие эмоции со временем ослабевают угасают, то у ригидной
личности переживания связанные с собственным "Я" обладают особой силой
и составляют основу всех ее эмоций. Проявляется это в обидчивости,
подозрительности и враждебности. Эти люди неуживчивы, агрессивны и
злопамятны. Часто они находятся в противоборстве с кем-нибудь,
маскируя месть борьбой за справедливость. Ригидные личности
честолюбивы, из-за малой внушаемости не обольщаются, что многого
|
|
|
достигли и это подхлестывает их на борьбу за успех. Ригидные черты
помогают им идти к цели успешно и целенаправленно, несмотря ни на
какие препятствия, а иногда и вопреки им. Если уровень интеллекта
достаточно высок, то проявление отрицательных сторон может
контролироваться человеком, а положительные черты, такие как
настойчивость, целеустремленность, преданность делу помогают добиться
успеха в деятельности.
Гипотемические черты (конституционно-депрессивный тип). Этих
людей отличает всегда пониженное настроение, состояние общей
подавленности. Они во всем видят мрачные стороны, прирожденные
пессимисты. Самооценка пониженная, им часто кажется, что окружающие
относятся к ним с презрением, смотрят свысока. Для людей этого типа
характерен общий эмоционально-пониженный фон (горе, печаль, робость,
застенчивость, отвращение), слабая подвижность нервных процессов.
Физическое самочувствие обычно соответствует настроению: чувство
постоянной усталости, плохо работающие ораны пищеварения, головная
боль, нарушен сон и т.д. Какая бы то ни была работа, сама деятельность
по большей части им неприятна, они от нее скоро утомляются. В
сделанном они замечают преимущественно ошибки, а в том, что предстоит
|
|
|
видят столько трудностей, что у них опускаются руки. К тому же
большинство из них не способны к длительному волевому усилию и легко
впадают в отчаяние. Все это делает их крайне не решительными и не
способными ни к какой действенной инициативе.
Астенические черты. Для астеников характерна чрезмерная
возбудимость, впечатлительность, раздражительность. Они очень быстро
утомляются, физически ослаблены. Это может порождать чувство
собственной неполноценности, робость, застенчивость и т. п. Обычно это
нежные тонко чувствующие натуры, страдающие от всякого грубого
прикосновения. Вздрагивают при малейшем шорохе и всякой неожиданности,
испытывают страх перед темнотой, боятся некоторых животных, не могут
видеть без отвращения ряд вещей и т. д. Это люди постоянно
травмируемые жизненными впечатлениями. Среди них есть лица, самолюбие
которых особенно угнетает сознание того, что они не как все. Это
создает у них постоянную неуверенность в себе, чувство внутренней
напряженности и тревоги. В случаях крайних проявлений у них может
развиться подозрительность, чувство будто окружающие следят за ними.
Может появиться заикание, при незначительном поводе выступает краска
смущения и т. д. Бичом для подобного рода людей являются всякие
ответственные выступления перед другими людьми, смущение и страх на
экзамене. Очень болезненно действуют на таких людей служебные неудачи,
как раз у них не редкие. При их болезненном самолюбии такие неудачи
ведут к вспышкам угнетения и отчаяния. Чрезмерная нервная возбудимость
расстраивает у представителей описанной группы зачастую и физические
функции: тревожный сон, часто с кошмарными сновидениями, прерываемый
приступами страха.
Эпитимные черты (эпилептоидный тип). Для этой группы лиц
характерна чрезмерная возбудимость агрессивных, антисоциальных и
других враждебных эмоций и связанная с ней импульсивность поведения.
Таких людей называют "взрывчатыми". Малейший повод может возбудить
эпилептоида. Его раздражительность носит необузданный характер со
вспышками гнева, расстройством настроения. Эти люди не терпят
давления, команд, хотя сами всегда требуют покорности и подчинения
себе. Не выносят пренебрежительного отношения к себе, замечаний и
выговора. Поведение по принципу "сначала сделай, потом подумай", не
редко ведет эпилептоидов к совершению преступлений, связанных с
насилием над личностью.
Тревожно-мнительные черты (психастенический тип). Это люди
астенического склада, но к тому же постоянно напряженные. Всякая
мелочь, всякий пустяк, который психастеник замечает в окружающей
действительности, заставляет его думать; целый ряд обыкновенно
неприятных ассоциаций возникает в его уме по таким ничтожным поводам,
на которые другой человек не обратит никакого внимания. Человеку
психастенического склада чрезвычайно трудно принимать решения. Вопрос
"как бы чего не вышло", преследует его всю жизнь. Только еще
предстоящая опасность или неприятность не менее, а может быть и более
страшна психастенику, чем непосредственно существующая. Он боится не
только того, чего следует опасаться, но даже и того, чего он просто не
знает. Всякое новое не знакомое для него дело является источником
мучений. Поведение такого человека всегда связано скорее со
стремлением избежать неуспеха, чем достичь успеха. Даже решившись на
какой-то поступок, уже начавши действовать, психастеник всегда
сомневается: так ли он поступает, то ли он сделал и эти вечные
сомнения, этот постоянный контроль самого себя делает его работу
медленной и мучительной. Постоянные тревоги, опасения, беспокойства -
вот что наполняет жизнь психастеника.
О некоторых возможных отклонениях в человеческом характере было
рассказано так подробно потому, что, как говорилось, до половины всех
людей могут в какой-то мере иметь те или иные акцентуации. А это не
только способствует постоянной нервотрепке, но и укорачивает жизнь!
Важно знать с чем бороться.
А можно ли вообще изменить свой характер? Ответ однозначен.
Конечно да! И тому есть множество примеров.
От чего зависит каким будет характер человека? Среди специалистов
нет единого мнения на этот счет. Я считаю, что соотношение врожденного
и приобретенного можно выразить формулой 50 на 50. Т.е., примерно,
половина характера дана человеку от рождения, а вторая - формируется
начиная с первых лет жизни и до самой старости. Полностью изменить ту
часть характера, которая дана от природы невозможно, однако
существенно откорректировать вполне реально. Так, специалисты
отмечают, что при соответствующей работе даже акцентуации, которые
являются наследственно обусловленными, сглаживаются, компенсируются.
Ту часть характера, которая формируется в процессе жизни можно
изменить почти на 100%. Таким образом общее изменение в человеческом
характере может быть очень сильным.
Важно учесть также следующие особенности. Вначале говорилось о
том, что во время стресса железами внутренней секреции в кровь
выбрасывается большое количество гормонов, а именно адреналина и
норадреналина. Многочисленные исследования, проведенные на животных,
выявили интересные факты. Так, после драки, в крови агрессивных
нападающих животных преобладает норадреналин, а у жертв - адреналин.
Если же у пострадавших животных активизировать выделение
норадреналина, они начинают проявлять выраженную агрессивность
поведения. При гормональном обследовании обезьян-вожаков было
обнаружено отчетливое преобладание у них в крови норадреналина , а у
стоящих на низших ступенях иерархии - адреналина. Сходная картина у
бойцовых петухов, а также у кошек лидеров и пассивных. В 60-х гг.
американский ученый Гудол установил, что надпочечники кроликов,
существ крайне тревожных, вырабатывают в основном адреналин, а
надпочечники львов - только норадреналин. В 1960-ом г шведский ученый
Франкенхойзер с сотрудниками обнаружил, что у одних людей преобладает
выделение адреналина, а у других - норадреналина. Открытие оказалось
сенсационным. В научно-популярной литературе тогда появились
публикации о делении людей на "львов" и "кроликов ". Однако с помощью
более поздних исследований выявлено, что эти 2 группы не показывают
всей картины. Российскими учеными с применением метода адренограмм
было обследовано около 10 000 людей, как здоровых, так и находящихся в
состоянии нервного перенапряжения. Результаты показали, что у
последних в 2 и более раз выше выброс адреналина и норадреналина в
течение суток. Причем у одних был выше уровень адреналина, у других -
норадреналина, а у третьих был в избытке и адреналин и норадреналин.
Итак, определились 3 типа людей:
1. А-тип (адреналиновый), 2. НА-тип (норадреналиновый) и 3.
А+НА-тип (смешанный сверхэмоциональный). А-тип характеризуется
повышенной тревожностью. Такой человек может быть озабочен 24 часа в
сутки, даже во сне. Характерной особенностью этих людей является
обостренное чувство ответственности. Эти люди, как правило,
добросовестные творческие работники, не умеют отдыхать. Они
перегружают себя служебными делами по выходным дням и даже во время
отпуска. Их постоянно одолевают сомнения и тревоги. Вместо того, чтобы
"отмерить 7 раз" они делают это "107 раз" и никогда не успокаиваются.
Избыточные неадекватные нервные нагрузки нередко являются причиной
гипертонической болезни, потому, что адреналин повышает тонус
сердечно-сосудистой системы. Нервное переутомление и срывы приводят к
язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, формированию
недостаточности мозгового кровообращения с его грозными осложнениями,
такими как инсульт.
НА-тип характеризуется повышенным внутренним напряжением,
мнительностью. Обычно это замкнутые немногословные люди, скрытные и
властные. Их достоинство - целеустремленность, способность добиваться
высоких результатов в своей деятельности, умение преодолевать
трудности и препятствия. Однако честолюбие может переходить у них в
навязчивое состояние, когда сознание фиксируется на неприятных
переживаниях, в которых они обвиняют других, но не себя. Повышенные
внутренние эмоции, подозрительность, агрессивность могут привести как
к нервному срыву, так и к сердечно-сосудистому заболеванию.
А+НА-тип характеризуется повышенной эмоциональностью,
тревожно-мнительностью. Эти люди на любое событие отвечают
эмоциональными вспышками. У них постоянные колебания настроения,
переходящего от радости к отчаянию и наоборот. Они всегда немного
артисты, стремятся быть на виду, привлекать к себе внимание.
Положительной особенностью этого демонстративного типа личности
является развитая способность к воображению, тонкие чувства,
сопереживание. От неприятных эмоций и трудных ситуаций они могут
"убегать в болезнь". Часто страдают от простудных и
сердечно-сосудистых заболеваний, имеют нарушенный сон.
Вы наверное заметили, что данные характеристики совпадают с
характеристиками некоторых акцентуаций. Отметим также, что по
признакам внешнего поведения определить принадлежность человека к тому
или иному типу не всегда просто, поэтому если Вы заинтересовались
вышесказанным и чувствуете, что имеете проблемы со своим характером и
здоровьем, то обратитесь в специальную клинику, где Вам сделают
гормональный анализ, который называется адренограммой. После этого Вам
дадут рекомендации по правильному для Вас образу жизни, а если
необходимо, то и назначат лечение.
Здесь же можно дать несколько самых простых способов для
коррекции гормонального фона.
Итак, если Вы относитесь к А-типу (тревожный, сомневающийся,
нерешительный), то Вам необходимо:
1) Давать организму умеренную физическую нагрузку, до появления
состояния бодрости и подъема сил. Лучше заниматься в утренние часы.
2) Проводить психологическую коррекцию (аутотренинг,
самоорганизация).
3) Полезны закаливающие процедуры (холодный душ, обливания).
Если Вы НА-тип (внутреннее напряжение, властность, возможно
агрессивность), то Вам необходимо:
1) Давать организму повышенную физическую нагрузку до
значительного утомления.
2) Освоить аутогенную тренировку.
3) Для нормального засыпания принимать на ночь горячую ванну, душ
или посещать парную, но не чаще чем через день.
Если у Вас А+НА-тип (повышенная эмоциональность), то Вам
необходимо:
1) Проводить психокоррекцию (аутотренинг, самоорганизация).
2) Общеукрепляющие меры. (См. ниже).
К тому, что здесь было сказано следует добавить, что под
воздействием алкоголя в организме вырабатывается большое количество
норадреналина. Это может привести к тому, что человек "кролик" станет
"львом". То есть тот, кто в обычной жизни не уверен в себе, подвержен
сомнениям, под воздействием алкоголя может стать самоуверенным и
агрессивным. Такое перевоплощение некоторым людям нравится и они
начинают тянуться к рюмке слишком часто. Именно этой категории людей
больше всего грозит алкоголизм. Так что решать свои проблемы им
необходимо другими методами.
Об особенностях мужчин и женщин.
Традиционно считается, что женщины более эмоциональны,
впечатлительны, ранимы, чаще нуждаются в опоре, покровительстве,
склонны подчиняться. Гормональный анализ не подтверждает этого. У
мужчин обнаруживается более низкий резерв гормональной системы, чаще
встречаются нарушения суточного ритма содержания гормонов, что ведет к
большей беззащитности организма перед стрессом. Мужчины более тревожны
(адреналовый тип) и менее устойчивы эмоционально. Больше, чем женщины
подвержены различным кризам, что находится в полном соответствии с
большим количеством инфарктов и инсультов у мужчин. Мужчины обладают
более низкими по сравнению с женщинами иммунитетом и биоэнергетикой.
И, наконец, у мужчин раньше, чем у женщин наступает климакс и половая
слабость. О том, что мужчины живут меньше женщин знают наверное все.
Почему же на мужчинах издержки цивилизации сказываются сильнее,
чем на женщинах? Очевидно потому, что эволюционно мужской организм
развивался в расчете на большие физические нагрузки. Женщины
биологически призваны выполнять прежде всего функцию воспроизводства,
что связано с длительным периодом беременности и кормления. В это
время задача представителей сильного пола - беречь и обеспечивать
семью. Стало быть их гормональная система рассчитана на компенсацию
стрессов большими физическими нагрузками. В современном мире условия
труда во многом выровнялись. Мало того, за счет работы по дому женщины
иногда имеют физическую нагрузку даже более высокую, чем мужчины. Из
всего сказанного следует простой вывод. Мужчинам необходимо больше
времени уделять физическим упражнениям. Теперь самое главное.
Как бороться со стрессами?
Наконец, мы разобрались с людьми, имеющими различные особенности
и настало время поговорить о людях, так сказать обыкновенных. Бороться
со стрессами можно воздействуя как на психику (душа), так и на
физиологию (тело).
1. Двигательная активность.
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 147; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!